游泳可以排酸

游泳能够降尿酸吗？就是，呃，前段时间尿酸太高了，然后我想了想，好像游泳是我最能接受的呃，有氧运动了，所以说就试一下每天有半个小时，一个星期之后尿酸会不会降。那我们在游泳前先测一下。 哇，尿酸值是四百六，看来这两天就当没胡吃海喝，也降了不少。呃，那我们就接下来看看吧，据说刚开始运动的时候尿酸会升高，明天怎么样？ 现在是早上七点，那现在我们去游泳池 已经游完泳回来了，我们看一下刚刚游完泳的 尿酸是怎么样变化的。我觉得可能会高，因为游完泳之后感觉你浑身会酸疼吧，就这样。 好的，现在尿酸值是五百，和刚刚预估的差不多，我们接下来持续运动一个周，再看一下开始游泳第二天 开始用的第三天了，我们来看一下尿酸变化怎么样。我觉得今天可能会降了，今天身上感觉没那么酸了，好，测一下吧。 啊，不可能，绝对不可能， 加油加油加油加油加油。 去了十天，一共游了六次泳，然后每次半个小时吃东西的话就正常吃喝，也就是没喝酒，该吃肉吃肉，该吃饭吃饭吗？嗯，我们看一下尿酸水平变化如何， 刚刚测出来的尿酸值已经是到四百了。那看来这段时间 运动有氧运动坚持下来还是挺有用的。还有就是这段时间没喝酒，多喝水，每天保证保证了两三水以上。好，大家还有什么想要让我们测的啊？都可以留言告诉我们。好，我也可以开始吃了。

很多人游泳后腿部肌肉酸痛，以下几个腿部拉伸可以加快代谢乳酸，加速缓解肌肉酸痛，每个动作保持二十秒以上，拉伸到酸痛感为止，可以下载慢慢练习哦。

游泳能够降尿酸吗？就是，呃，前段时间尿酸太高了，然后我想了想，好像游泳是我最能接受的呃，有氧运动了，所以说就试一下每天游半个小时，一个星期之后尿酸会不会降。那我们在游泳前先测一下。 哇，尿酸值是四百六，看来这两天就当梅湖吃海喝也降了不少。呃，那么就接下来看看吧，据说刚开始运动的时候尿酸会升高，看看明天怎么样。 现在是早上七点，那现在我们去游泳池 已经游完泳回来了，我们看一下刚刚游完泳的 尿酸是怎么样变化的。我觉得可能会高，因为游完泳之后感觉你浑身会酸疼吧这边。 好的，现在尿酸值是五百，和刚刚预估的差不多，我们接下来持续运动一个周，再看一下开始游泳第二天 开始用的第三天了，我们来看一下尿酸变化怎么样。我觉得今天可能会降了，今天身上感觉没那么酸了，好，测一下吧。 啊，不可能，绝对不可能， 加油加油加油加油加油。 去了十天，一共游了六次泳，然后每次半个小时吃东西的话就正常吃喝，也就是没喝酒，该吃肉吃肉，该吃饭吃饭吧。嗯，我们看一下尿酸水平变化如何， 刚刚测出来的尿酸值已经是到四百了。那看来这段时间 运动有氧运动坚持下来还是挺有用的。还有就是这段时间没喝酒，多喝水，每天保证保证了两升水以上。好，大家还有什么想要让我们测的啊？都可以留言告诉我们。好，我也可以开始吃了。

关于小时候被水淹过，非常怕水的小姐姐是如何学习游泳的？先手扶着池边慢慢往前走，感受身体在水中的浮力和压力，适应之后，手不扶池边，用手拨水慢慢往前走，让身体逐渐适应， 更加放松下来的时候，就可以开始练习憋气了，先学会如何憋气和调整呼吸，在适应脸上有水时的感觉，记住眼睛要睁开，让自己放松下来。然后就可以尝试把头埋进水中，刚开始动作放慢一些，更不容易呛水，反复练习熟练之后可以尝试让身体浮起来，身体要尽量放松，拉直 对放松，手伸直对。接下来要学会如何在水中站起来，可以先拿浮板辅助，记住要先收腿，手再往下按头，最后抬起来。熟练之后尝试不用浮板漂浮站立。收腿，手往下按对，掌握漂浮站立之后，就可以 学习一些蛙泳腿的动作了。对于对水比较陌生恐惧的人，学习游泳一定要先让自己先适应在水中的感觉，并且放松下来，再学会如何漂浮站立，确保自己的安全。最后再学习接下来的动作，会事半功倍，加油宝子们！

游泳有问题，老宋来解答。现在到了游泳的旺季，很多小伙伴都想趁着暑假学一个游泳，或者给孩子报个班学游泳， 但是不知道该从何学起，为了帮助游泳小白丝滑的从洪水阶段过渡到入门阶段，本期视频老宋就给游泳小白一些游泳入门的建议点个赞。我们现在开始 我们都知道水中的环境和空气中的环境截然不同，水中既有福利又有阻力，想要学会游泳，就要和水成为朋友， 而不是与水搏斗。所以我们在游泳之前要做的第一件事就是适应水的环境。第一步，水中行走。我们可以找一个浅一下的泳池，在水中行走一下，感受水给我们身体带来的阻力，并且在水中 找到平衡感。适应环境之后，我们就可以松开不带时间的手，徒手走一走，感受一下水的福利和阻力。同时我们可以进去上下跳一跳，来感受一下水给我们大家的福利。 第二步，换气第二步，我们就要练习换气了，新手要拥有最害怕的是什么？呛水呗，鼻子呛水，嘴呛水，呛的脑瓜子嗡嗡的。所以想要学会游泳，克服水中的恐惧感， 先要把换气学会，具体怎么练习换气可以看一下我之前出这期视频，看完之后浅练一下就能学会。第三步，漂浮第三步就是练习漂浮了，在掌握了憋气换气之后，我们就要掌握身体在水中平塌的一个身体位置，像蝶有蛙泳 游泳都是身体平趴在水中去完成游泳的动作，而杨总就是躺在水面上来完成动作，所以我们就想像身体像一条船一样飘在水面上，手就像是船桨， 腿就像是发动机，这样让我们身体不能油起来，只要我们把身体飘在水面上，再加上手水动作就能轻松游走了。 完成以上三步之后，我们就可以适应水的环境了，下一步就可以开始泳姿的学习了。这期是老宋的初学游泳的你，三点建议帮助你能轻松上手游泳，如果你想知道游泳是自学还是要请教练的话，点赞、关注、收藏，下期老宋给大家来分析一下，我们下期见！

有效的流线型练习方法及错误动作，双手叠在一起，双臂压住耳朵，肘部不能弯曲，上面的手拇指包住，下面的手，一点点锁定双手在正确的位置 收紧核心，躯干要直，想象脊椎尽可能拉长，双脚和脚趾绷紧，像芭蕾舞演员那样 双手举两地，形成火箭形状。练习方法，水下鱼雷练习，身体向上跃起，沉入水中，双脚紧贴在池壁上，用力 灯离池壁。 身体呈流线型姿势，不做任何其他动作，看看自己在停下来之前可以滑行多远。 常见错误一，超人飞行姿势，双手双脚分开，双臂相互平行， 这类似于跳伞运动， 空中伸出手臂和双腿，身体变得更加水平，下降速度降低。常见错误二，头部抬起头部抬起产生更多涡旋， 身体很快穿出水面， 保持低头，使颈部拉长，形成会更远。 每个人的滑行距离都不相同，多加练习，每次的小变化也会有大影响。

换气容易呛水是什么原因？今天我们就从这个案例具体分析一下。我们先从这个截图开始，他的脚踝、髋部和肩关节不在一条直线上，宽和腿限制了肩膀的转动，脸和嘴巴也因此角度不够，无法转出水面，导致了吸气困难以及容易喝水。解决 方案是确保在吸气时肩膀和髋部保持在一条直线上，躯干形成一个整体，有利于侧身稳定以及嘴巴有足够的空间进行吸气。第二个容易喝水的原因是头前方的拨骨不够明显，导致在吸气时尽管大半眼睛已经出水，但嘴巴依然在水里面，该 怎么办呢？可以观察他的配合时机，在将要打腿以及延伸时，划水手已经提前划水了，导致在发力时手脚没有形成良好的配合，影响了速度以及拨鼓的产生。我们可以改正，在侧身时先启动打腿，配合 身体的转动，把力量往前送到颜色以及划水中去，这样效率以及速度就可以提高，有了速度以后就可以更好的形成拨鼓，有利于我们换气。