每天甩胳膊有什么好处

两个动作你能坚持十分钟，甩通全身经络，甩走一身毛病。今天这个甩手工呢，是你看到最标准的天花板级别教学，这个动作非常的简单，但是里面呢有非常多的细节，做对了才有效。 这个动作来源于易筋经中的甩手功，经络呢反映了人体的身体状况。易筋经所说啊，矜持则病， 经卵则寿，经弥则萎，经弱则泄，经缩则亡。通过练习可以把弱的经变成强的经，把病的经变成壮的经，使其变得强忍 通畅。简单通俗的来说呢，就是打通全身的奇经百脉，让身体啊变得更加的强壮。如 如果对健康比较重视的朋友呢，可以将视频先点个免费的赞给视频助力，因为点赞呢也是在做好事，点赞越多，平台就会把视频分发出去，让更多的人观看，这样呢更多的人就会受益，无形中呢你也帮助了更多有需要的人。 下面呢，我们来上实操，第一个动作，上下甩臂，双脚打开，与肩同宽。为什么双脚要打开呢？因为在这个时候啊，身体就是一个三脚架的形状，可以更好的稳定我们的身体。我们在练习这个动作的时候呢，身体就不会出现 前后的晃动或者是站不稳的情况，也可以更好地去施展动作，做到自己最大的极限。我们的练习要领就是在安全的情 情况下去做有效的练习，将一只手伸直向上，来到耳朵的旁侧，指尖指向天空，掌心向前，将我们的手臂慢慢的向后去移动，尽可能的远离耳朵，向后 腋窝充分的打开，做到自己最大的极限，同时呢下臂慢慢的向后向上抬高，掌心向上， 将大臂尽可能的抬得更高。刚开始做的时候啊，可能会觉得有点不太协调，我们可以放慢速度，熟练动作， 随着动作的熟练呢，我们再慢慢的去加快速度。如果呀，你对这个动作掌握的非常熟练，以后呢可以做一个加强版的动作，双手臂同时甩动，伸直，双手 向前向上，掌心向前，双侧一窝，充分的打开，每一次呢都做到自己最大的极限，慢慢的落，双手臂向后抬高，同时呢垫起脚后跟， 可以刺激到脚底的涌泉穴，提升肾气，补阳气。双手臂举过头顶的时候呢，脚后跟慢慢的落下。这个动作可以练习到肩关节，肘关节，腕关节，指关节，膝关节， 踝关节，疏通筋骨，同时呢可以带动肌肉的收缩及舒张，达到肌肉锻炼的效果，促进血液循环，特别是手臂啊，经常酸麻的朋友，可以得到很好的缓解。这个动作呢，每天做上十分钟， 大概五十到一百次，别看这个动作简单哦，做两分钟你就会出汗。第二个动作，抱和甩手，开肩美背，可以很好的打开我们的胸腔，缓解肩颈、腰背的劳损。将我们的双手臂侧平举， 掌心向前，双臂自然向后去甩动，慢慢的低头，双手自然向前环抱，再一次抬头，用惯性的力量将我们的手臂向后甩动。 每天啊坚持十分钟，别看这个动作非常的简单，做完了以后啊，全身舒服。打通经络的动作有很多，但是简单最有效的方法呀，就是甩手工，这个甩手工主要是不限场地，不管在哪里，没事都可以 甩一甩，甩走全身毛病，让你一身轻松，效果立竿见影。做完了以后呢，一定要用空手握拳去拍打，放松一下我们的手臂和双腿。小动作大妙招，简单的动作贵在坚持， 你怎样对待你的身体，你的身体啊就会回馈给你更多的惊喜。如果你觉得分享的视频对你有帮助，评论区回复有用，并将视频分享出去，帮助到更多有需要的人。 如果你还没有学会评论区回复，加油关注我，下一期我会出更多经典微运动视频，我们下期再见！

大家好，我是易洋。甩手工是我国文化精华之一，经常甩手不仅能够锻炼身体，而且还有很多好处。这期我们来分享一套甩手操，它分为一个预备式和五个动作。首先鼻吸嘴呼，第一个动作，双手平甩， 两臂举起，前后甩手，向后甩的时候稍微用力，返回的时候利用惯性向前甩，一二三四 五六七八九十， 这样甩五十次也就一分多钟的时间。接下来我们做第二个动作，左右交叉甩手， 首先两手在副前交叉，然后抬起两臂，接着继续重复这个动作， 一二三四五六七八九十，这个动作同样是做五十次。甩的时候动作要匀速。 接下来我们做第三个动作，这就是扩胸甩手，首先两臂弯曲抬与肩平，然后左右的平甩手， 一二三四五 六七八九十， 这个动作同样是做五十次。接下来我们做第四个动作，前后甩手，两臂一前一后举起， 左手向前，右手向后，然后右手向前，左手向后，这样重复做这个动作。 一二三四五六七八九十，同样是做五十个。 接下来做最后一个动作，望月甩手，首先站立，一只脚向前迈一步，屈膝， 同时两臂举起，将脚收回，然后再迈出另一只脚做同样的动作，迈脚的时候同时举起双臂，收脚的时候 双臂返回，做的时候心里默数，一二三四五 六，同样是做五十个。这套甩手操不仅方法简单，而且能够活动全身， 特别适合在早上练习。好了，这期的视频就分享这，有喜欢我视频的朋友可以关注我，我是易洋，咱们下期见。