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两个动作你能坚持十分钟,甩通全身经络,甩走一身毛病。今天这个甩手工呢,是你看到最标准的天花板级别教学,这个动作非常的简单,但是里面呢有非常多的细节,做对了才有效。 这个动作来源于易筋经中的甩手功,经络呢反映了人体的身体状况。易筋经所说啊,矜持则病, 经卵则寿,经弥则萎,经弱则泄,经缩则亡。通过练习可以把弱的经变成强的经,把病的经变成壮的经,使其变得强忍 通畅。简单通俗的来说呢,就是打通全身的奇经百脉,让身体啊变得更加的强壮。如 如果对健康比较重视的朋友呢,可以将视频先点个免费的赞给视频助力,因为点赞呢也是在做好事,点赞越多,平台就会把视频分发出去,让更多的人观看,这样呢更多的人就会受益,无形中呢你也帮助了更多有需要的人。 下面呢,我们来上实操,第一个动作,上下甩臂,双脚打开,与肩同宽。为什么双脚要打开呢?因为在这个时候啊,身体就是一个三脚架的形状,可以更好的稳定我们的身体。我们在练习这个动作的时候呢,身体就不会出现 前后的晃动或者是站不稳的情况,也可以更好地去施展动作,做到自己最大的极限。我们的练习要领就是在安全的情 情况下去做有效的练习,将一只手伸直向上,来到耳朵的旁侧,指尖指向天空,掌心向前,将我们的手臂慢慢的向后去移动,尽可能的远离耳朵,向后 腋窝充分的打开,做到自己最大的极限,同时呢下臂慢慢的向后向上抬高,掌心向上, 将大臂尽可能的抬得更高。刚开始做的时候啊,可能会觉得有点不太协调,我们可以放慢速度,熟练动作, 随着动作的熟练呢,我们再慢慢的去加快速度。如果呀,你对这个动作掌握的非常熟练,以后呢可以做一个加强版的动作,双手臂同时甩动,伸直,双手 向前向上,掌心向前,双侧一窝,充分的打开,每一次呢都做到自己最大的极限,慢慢的落,双手臂向后抬高,同时呢垫起脚后跟, 可以刺激到脚底的涌泉穴,提升肾气,补阳气。双手臂举过头顶的时候呢,脚后跟慢慢的落下。这个动作可以练习到肩关节,肘关节,腕关节,指关节,膝关节, 踝关节,疏通筋骨,同时呢可以带动肌肉的收缩及舒张,达到肌肉锻炼的效果,促进血液循环,特别是手臂啊,经常酸麻的朋友,可以得到很好的缓解。这个动作呢,每天做上十分钟, 大概五十到一百次,别看这个动作简单哦,做两分钟你就会出汗。第二个动作,抱和甩手,开肩美背,可以很好的打开我们的胸腔,缓解肩颈、腰背的劳损。将我们的双手臂侧平举, 掌心向前,双臂自然向后去甩动,慢慢的低头,双手自然向前环抱,再一次抬头,用惯性的力量将我们的手臂向后甩动。 每天啊坚持十分钟,别看这个动作非常的简单,做完了以后啊,全身舒服。打通经络的动作有很多,但是简单最有效的方法呀,就是甩手工,这个甩手工主要是不限场地,不管在哪里,没事都可以 甩一甩,甩走全身毛病,让你一身轻松,效果立竿见影。做完了以后呢,一定要用空手握拳去拍打,放松一下我们的手臂和双腿。小动作大妙招,简单的动作贵在坚持, 你怎样对待你的身体,你的身体啊就会回馈给你更多的惊喜。如果你觉得分享的视频对你有帮助,评论区回复有用,并将视频分享出去,帮助到更多有需要的人。 如果你还没有学会评论区回复,加油关注我,下一期我会出更多经典微运动视频,我们下期再见!

大家好,我是易洋。甩手工是我国文化精华之一,经常甩手不仅能够锻炼身体,而且还有很多好处。这期我们来分享一套甩手操,它分为一个预备式和五个动作。首先鼻吸嘴呼,第一个动作,双手平甩, 两臂举起,前后甩手,向后甩的时候稍微用力,返回的时候利用惯性向前甩,一二三四 五六七八九十, 这样甩五十次也就一分多钟的时间。接下来我们做第二个动作,左右交叉甩手, 首先两手在副前交叉,然后抬起两臂,接着继续重复这个动作, 一二三四五六七八九十,这个动作同样是做五十次。甩的时候动作要匀速。 接下来我们做第三个动作,这就是扩胸甩手,首先两臂弯曲抬与肩平,然后左右的平甩手, 一二三四五 六七八九十, 这个动作同样是做五十次。接下来我们做第四个动作,前后甩手,两臂一前一后举起, 左手向前,右手向后,然后右手向前,左手向后,这样重复做这个动作。 一二三四五六七八九十,同样是做五十个。 接下来做最后一个动作,望月甩手,首先站立,一只脚向前迈一步,屈膝, 同时两臂举起,将脚收回,然后再迈出另一只脚做同样的动作,迈脚的时候同时举起双臂,收脚的时候 双臂返回,做的时候心里默数,一二三四五 六,同样是做五十个。这套甩手操不仅方法简单,而且能够活动全身, 特别适合在早上练习。好了,这期的视频就分享这,有喜欢我视频的朋友可以关注我,我是易洋,咱们下期见。
