孩子跳绳总喊脚疼，医生一眼找出罪魁祸首#副舟骨 #扁平足 #健康科普 #抖音知识年终大赏 #硬核健康科普行动

小孩跳绳跳到了脚疼怎么办

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发布时间：2025-12-05 09:11

足踝医生魏芳远

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掌握正确的跳绳姿势非常重要！
姿势不对，越跳越累还易受伤，也会打击孩子的积极性就很难坚持下去；
姿势正确才是有效跳绳，坚持练习有了好成绩，也会越跳越自信！
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跳绳不会跳❗可以这样练习，0基础必看❗
小学生、幼儿园大班跳绳技巧，请牢记这5步❗
从此告别绊绳、小情绪、小腿酸到抬不起，2分钟就气喘吁吁…
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跳绳体测满分的法宝竟然是一双鞋？我家的两个小学生，每次练跳绳都喊脚疼，我还怒斥他们偷懒，真是冤枉了他们。
自从给他们换了江博士综训鞋后，不喊疼不喊累，跳起绳来速度提升嗖嗖的！
#江博士为体测全能护法 #江博士综训鞋 #江博士跳绳鞋 #江博士运动鞋
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跳绳膝盖疼不是戴护膝保护膝盖，而是重建足底量！当我开始做这三个纠正训练后，膝盖疼就再也没犯过
1. 踩半轴：让足弓恢复中立位，这样是足底肌肉收缩的最佳角度，足底肌肉能被激活，激活就是被唤醒，唤醒才能好干活。
2. 前脚掌踩半轴，后脚跟悬空，脚趾足弓脚踝的稳定和力量训练，如果你有脚踝不得劲还要练前脚掌落地必须练这个。
3. 踩半轴提踵训练：扶着墙，慢慢地、有控制地踮起脚尖再放下，建立足弓和脚踝力量。增加脚趾向前的推送力，足底和小腿肌肉的收缩力，脚离地快不快，等地能力强不强，步频速度快不快，主要在这一步。
跳绳不想伤膝盖改的，赶紧把泡沫半轴练习起来吧#宝妈减肥逆袭 #减肥前后对比图 #跳绳减肥的真实经历 #跳绳减肥 #跳绳膝盖疼
29番茄爱跳绳（已瘦39斤）

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