今日话题丨如何培养长期且自律的习惯 #自律 #生活习惯 #习惯养成 #坚持 #语录

怎么坚持的时间长一点

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发布时间：2025-12-07 08:28

梦想当个橘长

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把时间维拉长了看
你就会愿意跳过情绪跳过障碍
持续的去做那件难而正确的事
#自我成长 #纳兰女性成长
#长期主义 #坚持
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不是训练太少，是「坚持」太短。大多数人以为健康靠训练、饮食、睡眠，
但真正的关键是「坚持」。
你可以一天吃得完美、睡得超好、练得很猛，
但如果之后六七天又乱了，那一天根本没意义。
从小习惯开始，一点一点积累，
先保持节奏，再谈强度。
健康，不是爆发，而是「长期稳定的积累」。
63Vova沃瓦
01:26
坚持做，先从3分到5分钟，逐步慢慢的加长时间到半小时，做一个月效果就出来了
对于膝盖有问题的朋友，可以根据自己的身体条件量力而行，没有不舒服也可以做，#金刚座#瑜伽，打坐也能够促消化塑腿型
金刚坐有多种作用，促进消化、放松身心和改善体态。
促进消化：金刚坐时膝盖压迫腹部，能促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解腹胀等不适。练习金刚坐可使身体保持稳定，利于集中注意力，帮助放松身心，减轻压力。
改善体态：坚持金刚坐能锻炼腿部和腰部肌肉，增强核心力量，有助于改善不良体态。
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