三个抑制暴食的邪修方法最后一个好离谱！#暴食 #体重管理 #每天跟我涨知识 #猪波的一天 #健康饮食

吃什么食物能抑制暴食

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发布时间：2025-12-07 08:59

猪波的一天

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【本期核心要点】
✅ 进食顺序是关键：每餐第一口，先从低能量的蔬菜开始，垫垫肚子。
✅ 放慢速度等“饱信号”：给肠道激素分泌留出时间，自然感受到饱腹。
✅ 搭建均衡膳食框架：蔬菜、蛋白、主食一样都不能少，心中有蓝图。
✅ 用心感受食物与本味：告别“无意识进食”，从品尝食物本身获得满足。
别再让食欲控制你，从下一餐开始，试试这些方法吧！记得点赞收藏，转发给需要的朋友~ #暴食 #进食障碍 #正念饮食 #营养师谈韬 #肠促胰素
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作为一名暴食倾向者，记录是为了更好地感知饥饱与情绪。完整的进食过程与心得，都在视频里。如果你也有类似困扰，欢迎与我一起慢慢探索。#十亿vlog流量扶持计划 #戒暴食 #减肥后遗症 #高食欲 #暴饮暴食 #记录饮食 #减肥失败的原因 #上热搜
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作为一名暴食倾向者，记录是为了更好地感知饥饱与情绪。完整的进食过程与心得，都在视频里。如果你也有类似困扰，欢迎与我一起慢慢探索。#创作者中心 #创作灵感 #戒暴食 #减肥后遗症 #暴食
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今日食物：420克煮青菜，330克软柿，390克毛巾卷，100克牛奶软蛋糕，50克鸡胸肉——共计1290克
作为一名暴食倾向者，记录是为了更好地感知饥饱与情绪。完整的进食过程与心得，都在视频里。如果你也有类似困扰，欢迎与我一起慢慢探索。#十亿vlog流量扶持计划 #暴食 #戒暴食减肥 #控制不住嘴
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