儿童吃水果好吗

水果真是把孩子害惨了，百分之九十的中国小孩全部都是水果超标了，你敢相信吗？有的专家说呢，孩子现在吃水果好呀，能补充维生素 c， 结果呢，现在很多孩子呢，吃出一大堆的问题来，有的家长也觉得水果能代替蔬菜， 乐此不疲的给孩子吃很多水果，结果带来的是脾胃的虚弱，不爱吃饭，个子不高等各种问题出来了。其实啊，关注唐老师的家长们都知道，我呢一直不鼓励大家给孩子吃太多的水果，主要是有两个原因，第一个就是现在的水果太甜了， 不甜的水果呢，商家也不会去卖，你呢可能也不愿意去买。那么为了水果的更甜，就进行了一些基因的改良，从种子的培育到种植，却不知道越来越甜的水果越要命啊。 水果里边虽然有维生素和纤维素，但是里面更多的是果糖，它的吸收速度和甜度是远远的高于棒棒糖的。并且呢，有 很多孩子可能晚上不怎么吃饭，家长呢，就给他多吃一点水果，觉得这样补充了营养，结果时间长了，发现孩子越来越胖了，长肉了，却不长个。之前也有家长问谭老师，怎么能让孩子个头呢，在追赶追赶呢？那么谭老师呢，第一个建议就是一定要先把水果停一停， 尤其是晚上，尽量不吃水果。第二个原因呢，就是大部分的水果的属性是偏寒凉的，比如说火龙果、橙子、西瓜等等，吃多了会伤孩子的脾胃。另外，有的家长觉得孩子吃火龙果或者香蕉，这样能通便便， 可能是短时间之内有一点点效果，但水果中含量的成分会刺激孩子肠胃，那么孩子脾胃虚弱，包括孩子便秘可能会越来越严重。 最后，谭老师想劝大家一句，水果里面有的，蔬菜里边都有，就算孩子咱们不吃水果，好好吃蔬菜，营养一点都没有问题。关注谭老师，关注更多的儿童健康！

别让你的孩子吃太多的水果了，因为可能会影响他的身高，因为水果中的果糖啊，会影响钙的吸收，其实现在大部分人摄入了足够的钙，最主要的呢，就是吸收不好。哪些水果的果糖含量高呢？我给大家分享一张图啊，就 是水果中果糖的含量表，还有一张呢，是水果中 gi 表，大家可以去选择糖含量更少的水果，少量 吃一点水果，或者是吃低糖的水果，会更加健康。其实啊，不吃水果也没事的，维生素呢，可以从蔬菜中来补充，糖分呢可以从米饭中来补充，然后其他营养和矿物质可以从蛋黄呀，动物内脏啊，肉类中补充。除了水果，理想 钙质吸收的还有很多食物，比如说菠菜中的草酸呢，还有可乐中的果布糖浆呀，还有粗粮大豆中的植酸呀，多可能会影响钙质的吸收，其他矿物质的吸收。所以啊，想让孩子长高，这些食物啊，不要吃过量，适量吃好不好？点个赞，谢谢谢谢谢谢。

水果虽好，但不能多吃，因为过多的膳食纤维和果糖会抑制身体吸收重要的维生素和矿物质，尤其是铁，可能会导致孩子贫血。另外，像梨呀、苹果呀，显微状水果一旦吃多了，还容易导致幼儿的腹泻，所以水果一定要适量吃，不能贪多。 另外，很多家长认为水果有营养就能代替蔬菜，这种做法是完全错误的。因为新鲜蔬菜是白头胡萝卜素、维生素 c、 叶酸、钙、镁的重要来源， 这些对孩子的生长发育非常重要，水果是不能完全替代的。还有一点，水果含有的糖分比较高，糖分过多的摄入会影响生长激素的分泌，影响孩子长个子。所以给孩子吃水果尤其要注意下面四个关键点。第一呢，要控制吃水果的量。 澳大利亚饮食指南中建议孩子每天食用零点五到两份水果，每份水果呢是七到十克。第二呢，是最好 每天换不同的水果来吃，这样可以摄入不同的营养，还能预防便秘。第三呢，是吃水果的时间最好安排在两餐之间，距离吃饭时间至少要有一个小时以上，因为餐前吃水果可能影响到孩子吃正餐，餐后吃水果很容易导致腹胀、便秘的情况。 第四呢，是水果不要榨汁喝。水果中富含维生素和膳食纤维，如果榨汁就会丢失了里面重要的膳食纤维成分，而且在榨汁的过程中很容易污染水果。所以水果最好还是直接吃，小宝宝可以用新鲜的水果刮泥吃。我是儿科孙医生，关注我，每天学习儿童健康小知识。