八年级地质版立定跳远训练方法试讲稿

一分钟搞定体育面试中常考的田径项目的重点和难点，以及他的动作要领，记得同学们点赞收藏，全是干货！首先第一立定跳原动作要领，两脚左右开裂，与肩同宽，双臂前后摆动，前摆时两腿蹬伸，后摆时屈膝向中心，起跳时两腿用力蹬地，同时双臂向前上方摆动，身体腾空。落地时收腹举腿，屈膝缓冲 重难点。重点是蹬地与摆臂的协调配合。难点是如何获得较大的出速度和合理的空中姿态好。第二个是我们的蹲曲式跳跃。第一动作要领，助跑逐渐加速，踏板时快速起跳，使身体成空，在空中保持腾空步动作，然后收腹举腿，将腿向前上方伸出，同时两臂后摆，准备落地。 重点是助跑与起跳的衔接。难点是准确的踏板和空中动作的连贯性。第三，有了蹲距式起跑呃，跳远就有挺直式跳远多多。要领，助跑和起跳与蹲距 是相似，腾空后摆动腿，大腿积极下放，小腿全伸，同时两臂向后摆动啊，形成反弓姿势。落地前收腹举腿。重点是空中腾空的一个挺身的动作掌握。难点是助跑起跳的衔接动作好，跨越血跳高也是非常重要的。第一动作要领， 侧面直线助跑，助跑方向与横杆呈三十到六十度夹角，起跳时在杆一侧的一角处起跳时摆动腿肌上摆，过杆后上体前倾。然后呢，起跳腿迅速向前上方横过横杆啊！重点是助跑与起跳衔接，难点是过杆时身体的协调性，以对感的控制好，必须要包。第一动作要领， 弧线助跑，身体内倾，在最后一步时起起跳，脚外旋着地，同时摆动腿快速上摆，两臂配合上举使身体腾空。过杆时头部、肩部依次过杆，依次是背、臀、腿，身体成反弓姿势，重点是弧线助跑与过杆时的身体姿态，男女 是助跑时节奏的把握和过杆动作的有长性。好。最后一个是我们的五十米快速跑，动作要领是起跑时采取站立式，听到口令后迅速登地起跑。加速跑阶段身体前倾，步幅逐渐增大，步平加快，途中跑保持较高的步幅和步幅， 前摆积极，两臂自然摆动。冲刺时加大摆臂幅度和不浮加快频率。重点是起跑的反应速度和加速能力，难点是保持全程的速度、耐力和动作的协调性。好祝你的体育面试必过，加油！