头发增多吃什么

十亿人眼中让头发疯长的食物，想让头发长得快，多补充植物蛋白质，比如大豆、玉米。想让毛囊更健康，多补充维生素 d， 比如鸡蛋、猪肝、三文鱼。想抵抗毛发衰老，多补充维生素 e， 比如仙蜗聚 青色卷心菜，想减少掉发可能，多补充铁元素，多吃海带、木耳、黄豆，想提升发质，多补充维生素 a， 比如南瓜、牛奶、牛肉、红萝卜。想要头发更加强韧，多补充维生素 b。 七花生、燕麦、蛋黄。你还想知道什么？评论区告诉我！

想要一头浓密秀发，摆脱掉头发白发困扰或肾虚的朋友，都知道要多吃黑色的食物，但你知道以黑养黑最该多吃的是哪几大黑色食物吗？那注意，想头发好，可一定不能只依赖单一一种食材，而要全面摄入才能更高效。 今天强就来从科学养生的角度分享每天最该多吃的九大黑色食物，一定要看到最后，因为强有一个打磨了非常久的好消息终于要宣布了，能让你一口轻松吃到这全部九黑食物，你一定不想错过。首先三个是最出名的黑五谷杂粮，黑米、黑藜麦、黑豆。 黑米被誉为米中之王，研究显示，米的颜色越深，营养价值越高。黑米中抗氧化的花色干含量非常高，接近桑葚，而且它里面的亚油酸维 b 群和铁、锌、钙、磷分别是白米的三到五倍，这些营养对头 毛囊新生和生长都非常重要。那黑藜麦是所有颜色藜麦种类中抗氧化营养最高的，膳食纤维和蛋白质也最高，而脂肪含量却最低，真的是藜麦中营养的冠军了。 黑豆是养发、养肾、补血、清热解毒的著名食材，而且富含植物雌激素，对女性抗老和卵巢保养都非常好，还富含植物蛋白，所以很多素食的达人都特别喜欢用黑豆作为蛋白质的来源。第四就是大家熟知的黑芝麻， 它对头发的好处来自富含的阿尔法亚油酸和维生素 e， 它之所以营养比白芝麻更出众，就是因为它里面也富含花色干，类似于刚才说的黑米。现在重头戏来了，四大最出名的黑色果，黑枸杞、黑枣、桑葚、黑莓， 黑枸杞算是食物界花青素含量的佼佼者了，而桑葚作为著名的药食同源食物，除了同样富含花青素，对养发 无法调节神经、睡眠的价值都非常高，尤其适合经常熬夜的朋友。黑枣其实不是枣子，而是柿子的氢气，他在养生上还有很好的补血滋养、养颜养发的价值，特别适合爱美的女生。那黑莓是抗氧化非常厉害的莓果，而且膳食纤维含量非常高，是我每天必吃的七大莓果之一。 还有就是著名的超级食物奇亚籽，它是食物中含有对头发、皮肤、心脏都特别好的欧米伽三不饱和脂肪酸含量最高的食物之一了，还富含膳食纤维，所以很多减脂的朋友都特别喜欢。那最重磅的好消息来了， 乔恩用心打磨了半年多的一个新的十样惊喜，能让大家一口吃到这全部九大黑色食材，终于终于这周末要上新了，倒计时三天，欢迎大家在下面互动，猜猜是什么，敬请大家期待！ 感恩大家对我和每日乔安的支持，我期待用我给大家带来的健康安心的滋养陪伴大家，把每一天都过成我们想要的样子。