心理咨询一般要做多少次

心理咨询做多长时间，多少次才能好起来呢？大家好，我是心理咨询师丁思远。在开始第一次心理咨询前，有些来访者会问一些问题，其中心理咨询需要多久是最常见也最难以精确回答的问题。 我能理解，大多数人问这个问题是想要自己心里有数，这样可以让自己有一个心理预期，知道要准备多少钱和时间。但很遗憾，基本上很难有人能回答这个问题。 为什么呢？因为心理咨询的过程和去医院看病是不一样的。不一样在哪里呢？引用一下登记风的话，在一般人的想象里，咨询的过程是心理医生指点他人，人生的答疑解惑的过程 清晰而流畅。实际上，这个过程就像行走在雨夜的小路上，双方都可能一次次的跌倒，又一次次的爬起来，就这样相互搀扶着，直到某一个不期然的时刻到达山顶，见到曙光。这段话可能比较抽象，对于一些人来说， 我只可意会，不能言传。那我举一些更具体的例子。比如有人问，学好英语需要多长时间？那回答这个问题需要综合考虑，第一，你本身的基础怎么样？第二，你花多长时间学？是每天学八个小时，还是每八天学一个小时？第三，你的生活环境有英语氛围吗？ 第四，你认为的学好是学到什么程度？认识二十六个英文字母，通过小学英语考试，能够熟练写商务邮件，还是能够在国外毫不费力的生活呢？第五，你找的英语老师的教学风格你喜不喜欢？ 众所周知，这个老师你看不顺眼，那学他的课就很容易抗拒。第六，你的记忆能力、学习能力、举一反三的能力怎么样？ 心理咨询比学英语的变量更多更复杂一些，同样是希望能够和原生家庭和解。我有的来访者一次咨询就达成目标，结束咨询了。有的来访者做了三年，目前还在继续咨询，但这个时间的 长短并不代表进度的快慢或者什么能力的差异。咨询时间的长短取决于各种复杂变量。心理咨询中影响咨询时间长短的变量大致可以分为三类，来访者变量、咨询师变量、匹配度变量。我们一个一个来解释。来访者变量我们先粗暴的分为五点。 第一，咨询目标仅聚焦于某个具体单一的问题，怎么应对。比如孩子问父母为什么离婚了，怎么回答，那这个可能一到五次的探索，能找到一个让自己比较安心的回答方式。但如果这个问题引出了新的问题，那就需要更多的时间来探讨了。 希望整体的改善某种人际关系，比如和伴侣的关系，和父母的关系，因为涉及到另外一个人，变量更多了，那么二十次到一百次很正常，希望获得整体的自身的一个成长，那不太好说，因为每个人对成长的需要不一样。我自己个人成长的来访者目前最长是做了五年，现在还在 继续。我听到的最久的心理咨询是做了四十年。第二，人格基础。就像同样是得了新冠，二十岁的人和八十岁的人康复难度就不一样。同样的问题，如果人格基础比较好，情绪稳定、乐观、有爱、有自信，那就处理的比较快。如果人格基础没那么好，长期匮乏、缺爱，甚至有人格障碍，那处理起来就比较慢。 第三，咨询的其实点。有的人来咨询的时候，已经自己做了各种的探索和学习，就在转折点的位置卡住了，那稍微一点拨就通了，回去之后出了旁通一通百通，那就很快， 有的还有很长的路，那就需要慢慢的往前走。第四，成长一远。心理咨询的过程是咨询师陪来访者一起去他的内心世界探险，两个人是在黑暗中并肩行走的，要一起摸索，逐渐把位置变成一只，而不是咨询师已经看明白了，说一个方法，然后来访者照着做。所以走的快还是慢，有一半 是由来访者自己决定的。如果来访者不配合，比如说被父母逼着来的孩子，那首先建立咨询关系和激发成长意愿，就不知道要花多长时间了。 第五，社会支持一周有七成二十四个小时，而心理咨询只占了其中的五十到一百分钟。生活中发生了其他事情，也会对来访者的改变产生影响。有家人、朋友、团体、学校、公司等等支持的来访者会比缺乏这些支持的来访者改变快。 以上是来访者变量，接下来说说咨询师变量。第一，咨询师的专业价值观，也就是流派和工作方式的选择。咨询师的专业价值观五花八门，只举两个例子，短程焦点的咨询师，那相对咨询时长就比较短，动力学取向的咨询师时间就比较长。 第二，咨询师的专业能力。专业能力强的咨询师更容易抓住重点，共情和理解做的更好，可能会让咨询时间缩短一点，但也不一定 和下面提到的匹配程度有关。第三，咨询师的人格健康程度。心理咨询师心与心的交流，灵魂与灵魂的合作共鸣。如果咨询师的人格相对没那么健全，自我觉察水平不够高，那可能会容易发生卷入和纠缠，导致咨询关系，阻碍咨询进程。 最后是来访者和咨询师是否匹配。如果你和咨询师的价值观严重冲突，比如你是同性恋，而咨询师不接纳同性恋，那咨询起来就会困难一些。当然，这也会让你有别的收获，比如学习如何与不接纳同性恋的人相处， 但显然就会耗费额外的时间和精力探索。如果你的咨询目标不包括这个，那可能就不是很匹配。同样的，如果你抗拒男人，而你的咨询师是男人。你憎恨妈妈，而咨询师跟你妈妈长得很像，那这些都会带来新的课题。如果你不想要探讨这部分，那就不匹配。换一个你看着顺眼的，合得来的，能缩短一些咨询时间。 总的来说，心理咨询是一个难以预期、难以掌控，需要承担风险、解急不来的过程。在进行心理咨询前，请做好相应的心理时间和财务的准备，然后享受咨询带来的旅程体验吧。这个视频就到这里，欢迎点赞、评论和转发，拜拜！

做了十次心理咨询，发现他更像一个安全的倾诉出口，那些不知该对谁说的话，终于可以在这里全部倒出来。 咨询师不会给答案，而是陪我摊开那些打劫的心事，引导我说出真实想法，让我自己看清问题，找到向上的力量。问题依然存在，但我不再那么焦虑了。十次花了两千多，但很值得。他让我能把压制的东西慢慢放下，而不是憋出病来。

老师，我觉得可能你也救不了我，我可能没法救你，但我可以用很多办法拉你回来，你现在伤害自己这个方式是你唯一去表达情绪的方式， 会拉你回来的，我保证会有更多的方法教你更好去表达自己的情绪，好不好？