倪海厦敲打肝胆经正确方法

古人常说，药补不如食补，食补不如睡补。这话讲的非常有道理，睡觉是天底下第一大补药，比你吃什么人参，吃什么灵芝都来的重要。 你看那个小孩子，他为什么长得那么快，一天到晚除了吃就是睡，睡觉的时候，我们身体的能量才能真正的收藏起来，去做修复的工作。 但是呢，现在很多人都有一个很普遍的也是很痛苦的问题，就是睡不好，睡不着是问题，睡到一半醒过来，那更是问题。 尤其是有的人呐，很奇怪，他每天晚上闹钟都没定，就固定在那个时间醒过来，比谁都准时，什么时间呢？凌晨一点到三点之间，你有没有这个情况， 躺下去也睡着了，睡得也挺沉，可是一到了一点多，两点多，眼睛就睁开了，好像有个无形的东西把你叫醒一样，醒了以后呢，脑子就开始胡思乱想，翻来覆去，再想睡着就难了。 有的人可能去厕所撒泡尿回来还能睡着，有的人就这么眼睁睁的等到天亮，白天起来呢就头昏脑胀没精神，脾气也特别大，看什么都不顺眼，一点小事就能点着火。 如果你有这个现象，那你就要注意了，这不是什么神经衰弱，也不是你想多了，这是你的身体在给你发出一个非常重要的信号，是你的肝脏在求救。黄帝内经里讲的非常清楚，叫人卧则血归于肝， 什么意思呢？就是我们人躺下睡觉的时候，全身的气血都会流回到肝脏里面去，进行解毒，进行新陈代谢，进行修复。 我们的肝就像我们身体里一个最辛苦的化工厂，白天要帮你分解你吃进去的各种东西，晚上你睡着了，他还要加班加点递，把你身体一天产生的毒素给清理掉。所以你看肝脏多重要。中医里面有个东西叫植物留住， 这个是我们老祖宗的大智慧，他讲的是我们人体的气血在一天十二个时辰里，会按照顺序流经十二条经络，每个时辰都有一个经络，一个脏腑最旺，气血在里面最充足。 而凌晨一点到三点，这个时辰叫丑时，正是足觉应肝经当令的时候。也就是说在这个时间段，全身的气血都集中到肝经，集中到肝脏这里来，准备做大扫除、大修复。 那你想想看，如果你的肝脏是健康的，气血运行是通畅的，那这个过程就应该是安安静静，顺顺利利的，你自然就睡得很沉，一觉到天亮。 可是如果你的肝脏出了问题，比如说里面有淤堵了，我们中医叫肝气郁结，或者说里面的火太大了，叫肝火太旺，又或者说肝血不足了， 肝脏这个工厂缺少原料了，叫肝血亏虚。无论是哪一种情况，这个气血流到肝脏这里的时候，他就过不去了，堵车了。你把我们的经络想象成一条高速公路，气血就是上面跑的汽车， 凌晨一点到三点，所有的车都要开到肝脏这个服务区来进行保养。结果呢？这个服务区入口堵住了，或者里面着火了，那会怎么样？后面的车过不来，前面的车走不掉，整个系统就乱掉了。 这个乱，这个堵，它就会产生一股力量，一种热量，一种躁动。中医管这个叫邪气，这个邪气就会去干扰我们的心神， 心神，我们的神是住在心脏里的，由血来供养着，他喜欢安静，晚上我们睡觉就是神要回到心脏这个房子里去休息。 结果肝脏那边堵车着火产生的这个热啊，乱啊，就像地震一样，不断的去摇晃心脏这个房子，这个神在里面待不住了，他就被惊出来了，人就醒了。所以你看这个凌晨一点到三点醒，根源就在肝。 那为什么肝会出问题呢？原因太多了。第一个也是最常见的一个就是情绪。中医讲怒伤肝， 这个怒啊不光是指你暴跳如雷的发脾气，所有压抑的不愉快的情绪，比如生闷气、焦虑、紧张、委屈、怨恨，这些东西对肝的伤害最大。 肝主疏泄，它的功能就是要调达舒畅，就像春天的树木一样，要自由自在的生长。你老是压抑自己，情绪不抒发，这个气就全部堵在肝里面了，这就叫肝气郁结。气堵久了，他就会化成火，变成肝火。 所以你看那些容易生气的人，或者心里老是憋着色的人，他睡眠质量一定不好，尤其是容易在凌晨一到三点醒。 第二个原因就是熬夜，现在的人把熬夜当成家常便饭，觉得年轻无所谓，我告诉你，这是在透支你未来的健康。我们刚才讲了，肝脏是在你睡觉的时候工作的， 你晚上十一点之后还不睡觉，肝脏就没办法好好的进行它的解毒，还不给他发加班费，长此以往，这个工人能不累垮吗？ 肝脏长期得不到休息，里面的血液就会慢慢的消耗，功能就会下降，毒素就会堆积，这不就出问题了吗？ 所以，熬夜是伤肝最直接的一个行为。第三个是饮食，吃的太油腻，喝太多酒，这些东西都会加重肝脏的负担。酒，中医认为它是湿热之品，喝下去直接就往肝胆里面走，最伤肝。 你看那些长期喝酒的人，到最后很多都有酒精肝、肝硬化，油腻的东西吃多了，肝脏分解脂肪的能力跟不上，就容易形成脂肪肝。 这些在现代医学看来，是肝脏的实质性病变。在我们中医看来，就是肝里面堆满的垃圾和湿热，导致他的疏泄功能失常，气血运行不畅。 第四个是用眼过度。中医讲，肝开窍于目，久事伤血。我们的眼睛能够看到东西，靠的是肝血的儒养。 你一天到晚盯着电脑，盯着手机，那个屏幕很亮，非常消耗肝血。肝血一被消耗，肝就容易变得干燥脆弱，就像一块缺水的土地一样，容易龟裂，容易上火。 所以很多长期用眼过度的人，他不仅眼睛干涩，视力模糊，也常常伴有凌晨早醒、脾气暴躁的问题。所以你看，肝的问题不是一天两天形成的，他是你长期不良的生活习惯和情绪积累下来的一个结果。 那怎么判断自己是不是肝出了问题呢？除了凌晨一点到三点醒这个最典型的症状之外，你还可以看看自己有没有其他表现。 比如说，你是不是脾气特别急躁，很容易为一点小事就发火，控制不住自己，这是肝火太旺，火气往上冲。你是不是经常觉得胸口两个肋骨下面有胀痛感， 像有股气堵在那里，叹一口长气才觉得舒服一点。这是典型的肝气郁结，气机不畅。你是不是早上起来嘴巴里干干的苦苦的？因为干旱，胆是互为表里的，一对丈夫肝火旺，会影响到胆胆之上力，嘴巴就发苦。 你是不是眼睛总是干涩发痒，看东西容易模糊，或者眼前有小飞虫一样的东西飘来飘去，这是肝血不足，不能如养眼睛。 你是不是指甲上有很多竖纹，或者指甲很薄很脆，容易断裂？中医讲肝主筋，其滑在爪爪就是我们的指甲。指甲是筋的延伸，肝血充足的人，指甲是红润光滑、有韧性的。 对于女性朋友来说，如果你的月经不调，来的时候有血块，颜色发暗，还经常有痛经或者金钱、乳房胀痛的厉害，这些也大多和肝气不舒有关系。 因为肝经是唯一一条绕着生殖系统走的经络，它一堵，女性的很多问题就跟着来了。 结合现代医学的知识来看，其实也很好理解。肝脏是我们人体最大的解毒器官和代谢中心。当我们长期处于精神压力之下，我们的身体会分泌一种叫做皮质醇的激素， 这种压力激素需要肝脏来代谢。如果你压力太大，肝脏的负担就非常重。同时神经系统也会高度紧张，交感神经被抑制，人就很难进入深度睡眠。 这和我们中医讲的肝气郁结，阳不入阴的道理是相通的。我们中医用肝这一个字，就把情绪、神经、内分泌、消化、解毒这些复杂的系统功能都给概括进去了，这就是我们老祖宗的智慧。 那话说回来，既然找到了问题再肝，那怎么办呢？是不是吃点安眠药就好了？我告诉你，千万不要这么做，安眠药只是强行的抑制你的中风神经，让你昏睡过去，他根本没有解决你肝脏淤堵的问题。 你吃了药，看似是睡着了，但是第二天起来人还是昏昏沉沉的，而且长期吃，副作用非常大，还会上瘾。我们中医治病讲究的是治病必求于本，一定要找到根源去解决它。 既然是肝气郁结，肝火太旺了，那我们的思路就很清晰了，就是要疏肝理气，清肝降火，把堵住的道路给它疏通开，把里面的火给它浇灭掉。 这里呢，我可以给大家介绍一个非常经典的名方，也是我们经方里面调理肝郁化火非常好用的一个方子，叫家卫逍遥散，也叫单只逍遥散。 这个方子是在宋代太平惠民汉季菊方里的逍遥散的基础上，加了两味药。我们先来看看原来的逍遥散，它被誉为妇科圣药，但其实男女都能用，只要是肝郁脾虚的症候，用它都非常合适。里面有几味药 你记下来，精药就是最重要的药，是柴胡。柴胡这味药它的药性是往上往外走的，能够把肝里面郁结的气给疏散开， 就像一个开路先锋，把堵住的交通给打开。然后是当归和白芍，当归是补血活血的，白芍是养血柔肝的，这两味药配合在一起，就像给肝脏这块土地浇水施肥一样，因为肝主藏血，肝气郁结久了，很容易伤到肝血， 光疏通气机还不够，还要把血液给补上去，让肝脏变得柔润，这样他才不容易发火，不容易硬化。接下来是白竹、旱茯苓，这两位药是健脾祛湿的。为什么调肝要去健脾呢？ 因为在中医五行理论里，肝属木，脾属土，木是克土的，如果肝气太旺盛，他就会去欺负脾胃。我们叫肝木克脾土， 很多人一有压力，一生气就吃不下饭，或者胃痛腹泻，就是这个道理。所以我们在疏肝的同时，要先把脾胃给保护好，给他加固一下，这样肝木就不会来克他了。 最后是治甘草，调和药性，同时也能补脾益气。还有一点点的薄荷，帮助柴胡疏散肝气，让它更清爽，再配上生姜暖一下脾胃。你看这个方子有疏肝的，有养血的，有健脾的，考虑的非常周到， 让你郁结的气散掉，让你亏虚的血补上，让你虚弱的脾胃强健起来，人自然就逍遥自在了。 但是如果这个人不光是肝郁，他还已经化火了，出现了我们前面说的口苦烦躁，容易发怒，甚至小便黄、舌头红、舌苔黄这些上火的症状。光用逍遥散力量就不够了，这时候就要用加味逍遥散， 就是在逍遥散的基础上加上两味药，牡丹皮和栀子。牡丹皮就是我们说的丹皮，他可以清热凉血，专门清血分离的热 栀子呢，苦寒它可以清热泻火，还能利尿，让火气从小便排出去。这两味药一加进去，就像消防员一样，直接把肝里面的火给浇灭掉了。 所以这个加味逍遥散，既能疏肝解郁，又能清热降火。对于我们现代人因为压力大、熬夜多、情绪不畅导致的肝郁化火、失眠早醒效果是非常好的。 我把这个基础的方子和计量先给大家参考一下，柴胡十二克，当归十二克，白芍十二克，白竹十二克，茯苓十二克，制甘草六克，牡丹皮九克，栀子九克，生姜三片，薄荷六克。这个薄荷要厚下， 就是汤要快，煎好的时候再放进去，煮个三五分钟就行了。这是一个非常安全和标准的基础方。但是我在这里要强调一点，中医治病最讲究的是辨症论治，每个人的体质病情都不一样， 这个方子虽然好，但他不是万灵丹，你最好是能找一个专业的中医师，让他给你看一看舌头，摸一摸脉，结合你的具体情况来加减用药，这样才最安全最有效。千万不要自己听了一个方子就跑到药店去抓药吃，这是对自己不负责任。 当然呢，吃药只是一个方面，更重要的是我们要在生活上去做调整，因为你的病就是因为生活习惯和情绪出了问题才得的。 如果你一边吃的疏肝的药，一边还在天天熬夜，天天生闷气，那神仙也救不了你。那我们接着讲，除了用药，我们自己还能做些什么来帮助我们的肝脏恢复健康呢？ 我常说一句话，上功治胃病，最高明的一生不是那个你病的多重，能把你治好的人，而是那个能教你怎么不生病的人。最好的药，其实就是我们自己正确的生活方式。求医问药不如求己， 下面我讲的这几点，你不用花一分钱，只要你肯用心去做，效果比你吃什么灵丹妙药都来得好。第一点也是最重要的一点，就是要学会疏通你的情绪。我前面讲了，肝最怕堵 情绪的堵是万病之源。有的人说，那是不是我就不能生气了？这个世界上谁能不生气呢？ 甚人都有情绪呢，重点不在于你生不生气，而在于你生完气之后，能不能把它排解出去，不让它堵在身体里。 肝主疏泄，这个疏泄，你把它想象成大禹治水，洪水来了，你是去堵它呢，还是去疏导它呢？你越堵那个堤坝压力越大，最后一旦决堤，伤害更大。 所以，有了负面情绪，一定要找一个合理的渠道给他发泄出去。你可以找个没人的地方大喊几声，可以找个知心的朋友好好的倾诉一下，也可以去跑跑步，打打球，让身体出出汗，很多浊气就跟着汗液排出去了， 汗水和泪水都是很好的解毒剂。道家讲究一个逍遥，你看我们那个方子都叫逍遥散。 什么是真正的逍遥？就是心里面不装事，天大的事来了，解决了就放下了，过去了就翻篇了。你心里存的事情越少，你的肝气就越通畅。 很多人睡不着，就是因为躺在床上了，脑子还在转，还在想白天单位里的事，还在想明天要交的报告，还在想跟谁谁谁吵的那一架。你的身体躺下了，你的心，你的神没有躺下，还在那里高速运转，这怎么可能睡得好呢？ 所以，睡前一个小时就不要再看手机，不要再想工作了，可以听听舒缓的音乐，看看书，或者干脆就静坐一会，把脑子放空。这叫先睡心，后睡眼。第二点，要管住你的嘴，病从口入，这句话一点不假， 肝脏已经很累了，你就不要再给他增加额外的负担了。辛辣的、油炸的、烧烤的， 这些东西都像是火上浇油，会加重你肝脏的火气。酒就更不用说了，能戒就戒了吧。那应该吃些什么呢？很简单，多吃绿色的蔬菜。中医五行学说里面讲， 青涩入肝，所有绿颜色的蔬菜对肝脏都有好处，比如西兰花、菠菜、芹菜、茼蒿、黄瓜等等，这些蔬菜大多都有清热疏通的作用。还有一些带点苦味的蔬菜，比如苦瓜、蒲公英，清肝火的效果也非常好。 蒲公英既是野菜，也是一味中药，春天的时候采一点新鲜的，焯水凉拌，对清肝明目非常有帮助。除了绿色，肝还喜欢酸味，酸味入肝有收敛的作用，可以帮助肝脏更好的藏血。 所以平时可以适当的吃一点酸的东西，比如乌梅、山楂，或者在做菜的时候放一点点醋，但是注意要适量， 任何东西过度的都不好，太酸的反而会伤肝。这里我再教大家泡一个很简单又很有效的养肝茶。枸杞菊花茶。枸杞子是红色的，它是补肝肾之阴血的， 能够给肝脏这块土地补充水分和营养。菊花呢，尤其是杭州出的白菊或者安徽的贡菊，它是心凉的，能够清肝火，散风热，还能明目。 你看一个补一个清，两个配在一起，阴阳平衡的。你就每天抓一小把枸杞， 七八朵菊花，用开水一泡，当茶喝。这个茶很平和，既能清火，又不会太寒凉，伤了身体，非常适合长期对着电脑、眼睛干涩，脾气还有点急躁的人喝。第三点就是要动起来， 我们说肝主筋，全身的筋膜都归肝管，反过来讲，我们通过拉伸锻炼，我们的筋也能够很好的疏通肝气， 流水不腐，复苏不度，气血也是一样，一定要让它流动起来。这里我教大家一个最关键最有效的方法，就是推肝经。这个方法非常简单，每天晚上睡觉前，你坐在床上把腿伸开， 肝经在我们大腿的内侧，就是正中间那一条线，你从大腿根部，也就是我们腹股沟那个地方，用手掌或者按摩锤顺着大腿内侧往下推，一直推到膝盖附近，推的时候要稍微用点力，感觉到酸胀感是最好的。 两条腿每条腿推个一百下，大概也就五分钟的时间。这个动作的原理是什么呢？就是把堵在上面的肝气往下引导，让它顺畅的运行下去。 很多人推的时候会发现大腿内侧特别疼，或者有硬块，有筋结，这就说明你的肝经堵住了，你不要怕疼，越是疼的地方越要把它揉开推散， 坚持一段时间，你会发现这个地方的疼痛感减轻了，你的脾气会变好，睡眠也会跟着改善。除了推，整个肝经还有一个最重要的穴位，大家一定要记住叫太冲穴， 这个穴位被称为我们人体的消气穴，是肝经的元穴，就是肝经气血汇聚的地方。他的位置也很好找，就在我们脚背上第一个脚趾的骨头交汇处，那个凹陷的地方。 你用大拇指用力去按揉它，会感觉到非常强烈的酸胀，甚至疼痛。当你觉得要发火了，或者心里特别郁闷的时候，你就坐下来用力的点按这个太冲穴，每个脚按三到五分钟， 按完之后，你会觉得心里那股无名火好像一下子就找到了一个出口，人会舒畅很多。晚上睡觉前一边泡脚，一边按揉太冲穴，对于因为肝火旺睡不着容易早醒的人，效果立竿见影。 第四点就是要顺应天时，养成规律的作息。我前面已经强调过熬夜的危害了，中医讲究天人合一，日出而作，日落而息，这是最基本的养生法则。 晚上十一点到凌晨一点是子时，是胆经当令的时候，胆和肝是一对好兄弟，他们是表里关系， 你十一点还不睡，胆经的气血就不能顺利的生发，就会影响到接下来一点到三点的肝经。这就像交接班一样，上一班的人迟迟不走，下一班的人就没办法正常工作。所以我建议大家最晚最晚不要超过晚上十一点睡觉。 你可能说我睡不着啊，没关系，你十点半就躺到床上去，把灯关掉，眼睛闭上，哪怕睡不着，你让身体处在一个安静休息的状态，气血也能慢慢的收敛回来。 你坚持一段时间，养成习惯了，生物钟调整过来了，自然就能睡着了。很多人总觉得养生是一件很复杂很昂贵的事情，要吃名贵的补品，要做复杂的功法。其实不是的， 真正的养生就藏在我们最朴素的日常生活里，就是你能不能管住自己的情绪，能不能吃的清淡一点，能不能早点睡觉，能不能每天花十分钟的时间去揉一揉经络，你的身体其实比任何医生都了解你自己， 他会通过各种各样的方式给你信号，今天可能是凌晨早醒，明天可能就是两邪胀痛，后天可能就是眼睛发干，这些小问题都是身体在提醒你，主人，你该关注我了，我这里出问题了。 如果你能及时的读懂这些信号，并且做出调整，那很多大病就不会发生。如果你对这些信号视而不见，继续我行我素，那小毛病就会慢慢的积累成大问题。 所以从今天开始，试着去倾听你身体的声音，特别是那些长期在凌晨一点到三点醒来的朋友，不要再简单的把它归结为神经衰弱或者想太多了。正视你的肝脏给你发出的求救信号， 放下你的焦虑，减少你的应酬，关掉你的手机，给自己一点时间，去推一推肝经，去按一按太冲穴，去喝一杯枸杞菊花茶。 健康不是靠别人赐予的，是靠自己一点一滴经营出来的。把肝养好了，气血通畅了，火气清掉了， 身体里的交通恢复了正常秩序，那个神自然就能安安稳稳的待在他的房子里，你自然就能睡个安稳觉，一觉到天亮，这比什么都重要。好了，今天就先和大家聊到这里，希望对大家有帮助，谢谢各位！

我常讲，早起这一件事，做对了，就是你一天的根基。人在天地之间，应时而动，顺天养生。清晨是一天阳气初升之时，若能在这个时间点吃进对身体有益之物，不但可以辅助阳气，养护五脏六腑， 更能替接下来的每一个时辰打下坚实的根基。你如果问我李海霞这一辈子研究中医，见识过那么多古方妙法，早上最该吃什么？我可以很斩钉截铁的告诉你。触泡黑豆，中医讲究形色气味俱全， 黑豆为肾之骨，触入肝经，是天地之间最简单却最具智慧的搭配。 这不是我自己发明的，也不是哪个现代营养学研究得来的，而是早在汉代五十二病房中就有记载 到了。李时珍更是在本草纲目里详细的讲了黑豆的性味、归经功效。你只要了解中医，你就不会小看黑豆这个看似平凡的小东西。我说这黑豆，它涉黑入肾， 肾为先天之本，主藏精，主生长发育与生殖。一个人到了中年以后，若是觉得腰膝酸软， 精神不济，畏寒怕冷，这都不是老化，是肾阳虚。你要补肾吃什么补？你吃人参、鹿茸，那都太燥了，有人吃的上火，甚至流鼻血。但黑豆不一样，它平补，能缓缓的、温和的补足你的肾气， 再加上醋的辅助，就像给这胃药加了个影子，不但把黑豆的功效提升上来，还带动了身体经络的流通。 这就是为什么我总强调黑豆要泡在醋里吃。醋性温，入肝经，有行气散瘀、温中通络的作用。 你不要怕，醋是酸的，它酸却不会咸，恰恰是在早上阳气生发时，用醋引动肝气，调和血脉，再用黑豆补肾强筋，饿者配合，堪称绝妙。很多人说我讲的这些听起来玄， 其实一点也不悬，都是老祖宗几千年来经验积累下来的智慧，你不信你自己试试看，坚持吃上一个月，每天早上吃个十来粒醋泡黑豆，你会发现，原本晨起时难受的头晕目眩，懒懒的，不想动的感觉没有了，身体里多了一股推着你往前走的劲。 尤其是中年人，更应该从现在开始补起阳气一日不生，淤血一日不化，寒湿一日不除，这病根就会日积月累，等到真正发出来已经来不及了。 古人讲，流水不腐，互输不梗，血液的流动就是人身体的根本。你看看那些中风的、心梗的、腿疼的、怕冷的，哪个不是血不流，哪个不是寒湿重？我看的太多了，有些年轻时不在意， 三十几岁喝冰饮，吃寒凉，四十岁一过，整个人像换了一个人，面色发暗，舌头发紫，身体总是某一块固定的地方隐隐作痛，这就是血瘀的表现。 你若是愿意听我一句话，别急着吃药，先从饮食下手，就每天早晨别多不求快，每天十几粒醋泡黑豆，坚持吃，一点一点把你身体里那些淤血化掉， 让气血通畅了，自然脸色变红润，身体轻松，关节也灵活。你要明白，中医不是对抗疾病，而是顺着你的体质去调整，把那些不对的东西慢慢的推出去，而不是打出去。这就是中医的温和之道，也是我这一生坚持的理念。 很多人问我说，尼医师啊，你总说醋泡黑豆好，可是你怎么不推荐直接吃药或是开方子？我告诉你， 中医最讲究阴时阴地阴人，你身体的病是从日积月累的生活中慢慢养出来的，那就该用生活的方式把它慢慢调回去，别老想着吃颗药就好，不可能的， 尤其是中老年人，五脏六腑已经不像年轻时候那样强健，吃多了反而伤了脾胃，不如一点一滴从食补开始。我教过很多学生， 我说你们要明白，肾主骨深髓，肝主筋，主疏泄，一个人站得稳，走得远，靠的是筋骨强健。可肝肾这两脏最容易虚， 尤其是夜里不睡，思虑太多、常年操劳的人，一定会伤肝肾。而我们中医讲，肝开窍于目，肾经上柱于目。所以你看到那些肝肾亏损的人，眼神是无神的，看东西容易模糊，白发也长的早。那你要补什么？还不是得补肝肾， 问题是肝不好，容易郁结，肾虚了，阳气不升，那你整个人就像一团雾包着，身体沉，精神也提不起来。这个时候，醋泡黑豆就派上用场了。黑豆补肾，醋通肝， 你从清晨起床开始吃这十几粒，不只是养肾通肝，更是把一天的阳气之路打开了。有一次我在讲课， 有个学生站起来说，他妈妈吃了一阵子醋泡黑豆，原本总是腰酸背痛，睡不好觉，后来每天早上吃，吃了差不多二十多天，竟然慢慢不痛了，睡得也踏实了。我笑着说，这就叫正气存，内邪不可干。 你只要身体里的正气足，哪怕年纪大了，哪怕劳累了，外邪也进不来，疾病也不一生。再讲讲寒湿这件事，很多人搞不懂什么是寒湿。 其实你仔细看看你周围的人，有些人手脚冰冷，身体沉重，吃不下东西，大便总是黏腻，甚至走几步路就觉得累。 这些不是单纯的疲劳，而是体内寒湿太重。湿是重浊的，寒是凝滞的，两者一结合，就堵在经络里，关节疼、浮肿，甚至变胖，这些都跟寒湿脱不了关系。尤其是台湾这样的地方，空气湿，气候潮，寒湿体质的人比比皆是。 你越是怕冷，越是关节卡卡的，越要小心。你不能一味去吃祛湿药，那样容易伤正气，你得用温和的方法慢慢的化。醋泡黑豆就是一个很好的方式。醋能温通散寒， 黑豆又能利水渗湿。两者结合，就像一把温柔却有力的扫帚，把身体里那些你看不见摸不着的寒湿一点一点的扫出去。 很多时候并不是在医院治好的，是你自己用日常养好的醋泡黑豆。这种方法不需要医生，不需要方子，不需要针灸，你只要记得去市场买一斤好黑豆，一瓶陈年好醋，花点时间炒一炒，泡一泡，就能养一身好气血。 古人讲一食同源，这不是随口说说，是实践出来的真理。我记得以前台湾很多老一辈的人，他们家里都有醋泡蒜、醋泡姜、醋泡豆这些东西，早上一勺十几粒，身子骨硬朗得很，也少有生病的。 现在反而是年轻人，讲究吃药补，但吃的越补，身体越虚。因为他们忘了一个道理，养生靠肾不靠谱， 你要顺应天地之气，你要顺应你身体的节律，你吃什么时候吃，怎么吃，吃多少比你吃什么更重要。讲到这里，你就该明白了，为什么我特别强调晨起吃黑豆素，而不是中午，晚上，早上阳气生发， 是身体自然启动的时候，你这时候给他一点温和的引导，他就像树苗见到阳光，自然而然的往上涨。可你如果睡到日上三竿，阳气已经走了一半，再补就迟了。再告诉你个细节，黑豆不能生吃，一定要炒过。为什么？因为生豆性偏寒， 炒过之后性质温和，容易被脾胃吸收。尤其是你泡在醋里以后，黑豆会吸收醋的成分， 不但去除了痘的寒性，还激发了他的活学潜力。这就好比两位性格互补的朋友，一个沉静，一个活跃，搭配起来事情才做得好。身体也是这样， 很多人知道黑豆醋好，但却不知道怎么做，或者做了以后味道怪，保存不久，吃了一次就不想吃了。其实这不是黑豆醋没效，是你做法不对，就像我常跟学生说的，药再好，用错了也没用， 用对了才是一道。今天我就把这做法从头到尾讲清楚，让你一步一步做出来，保准你吃的安心，吃的顺口，吃的有效。第一步，黑豆要选对。你别去买那种碎的、 旧的、被虫咬过的豆，那种豆没有元气，也没有补益作用，要选颗粒饱满、油亮黑的、发亮的，才是有生命力的黑豆。我每次去市场买黑豆，都会挑那种颜色深黑， 摸起来滑润的豆，那才是上等货。第二步，洗豆子。黑豆买回来以后，一定要用清水洗净，再用筛子把水沥干。 重点来了，一定要完全晾干，不然你一泡出去容易变质。这个步骤很多人没注意，结果泡了几天就发酸发臭，最后只能倒掉，浪费了好食材。第三步，炒黑豆。你要用小火慢炒，别用大火，火一大，黑豆炒焦味道就苦了， 也伤了药性。炒到什么时候才算好？炒到豆皮微微裂开，开始飘出一股豆香味，就是最好的时候。这个时候你要马上关火，不能再炒了，过头了反而适得其反。

你记不记得我讲过我们的那个那个七星八脉的换气法啊？好，我跟你讲啊，其实练的时候不能讲是吧，因为我的阳气没了，每次练完一次教你们回气回气，脑脑脑，两根多了好几根 皱纹，好上身从中脉里出来到脑部，屁股呢，稍微翘一下，这是秘诀啊， 为什么要稍微翘一点？你翘点就知道了，一翘那气就上来了，所以黑人那气很旺，马步娘的屁股翘二十二十四小时都翘，连睡觉都翘，这腰闪到屁股太大。黑人，你看黑人翘屁股了，现在黑的嘛，黑的肾气旺啊，这屁股翘起来稍微翘一点点，然后醒醒 好心里观想入戏。到到百位，好吸气，好吸气，到了百位以后哈，然后鼓气的时候哈，从这里最慢音才回到回到你们的会音的地方。你鼓气的时候人要往下蹲， 慢慢往下走，抬起来，随着脚的抖了，抬起来啊，好，动作放直，不要气足，再吸气，因为这个吸气的时候气上来到了髋骨，到了好垂直的带脉，好抖腰，一直到肩膀的后方，两个肩膀的后方这 边好，然后再重吸，重吸的时候从正这两边手腕外侧一直到手指头，然后再回到手掌心，好吸， 好，现在记在你的手掌心劳宫穴的地方，然后吸气。从劳宫呢沿着内关一路进来到我们的啊，那个那个檀中穴啊， 到了檀中以后呢啊，就会在吐气，吐气啊，檀中气从檀中呢一直下沉到关元啊，一直到百。这个翘音的地方啊，就是我们的那个生死关的地方啊，会音的地方，然后再吸气。 今天上来从会阴呢一直到胸格，不要再上去，到我们玄关的地方，不要再往玄关上走了哈，现在，现在我们在练阴，当练阳，再练阴， 到了胸格以后好吐气，气往下沉，一直从外侧哈走，腿的外侧如太阳膀胱经，还有阳荞麦，还有我们的那个胆经，一直到脚趾头边，然后就再聚集到脚底下的涌泉穴啊，这是到脚趾头边，然后呢就再聚集到脚底下的涌泉穴啊，这是到脚趾头边，然后 吐到吐完气以后，这个气在涌泉穴，然后再吸气。这个涌泉穴的气呢？走内侧啊，内侧有阴荞麦正筋呢，竹草叶正筋。一路上来到了我们的关元穴，然后最后呢把气放下来，慢慢把它放上来啊。吐气的时候你慢慢把气放好，现在 对的地方对，好对，越慢越好，来。