苹果煮水黄金搭配

这老话说的好，这冬天呀，苹果煮水喝，他赛过人参汤从头啊，他暖到脚，这时候喝呀，他特别滋润，看我怎么煮的苹果水的。走，咱们坐去，咱们呀，先洗两个苹果，咱们来点盐，洗的更干净。 苹果大呢，你就用一个大的，我呢这中溜大的用两个，为什么要给它洗干？因为咱不削皮，然后咱们给它切，直接切成小丁，切的别太大了，就这样就行。 您家里啊，要有养生壶的话，隔那么两天啊，你就给煮一次，你用一个苹果就行，家里啊，两三口人啊，你就够喝了。 咱呀，准备一锅，把水啊，咱给做上，你用啊，砂锅也行，别用铁锅就行了啊，把这苹果放进去，这苹果呀，这么一煮啊，营养翻倍，来八颗红枣啊，这两 两个食材咱们先煮，让他把他的营养都让他给先煮出来。开锅以后啊，计时，先煮他半个小时，顺序特别重要，别把所有的料都放在里头一块煮，您看我怎么做您就怎么做就行了。煮的功夫咱们准备这些东西，黄芪十克，麦冬六克， 枸杞十克，您愿意吃冰糖的话，您可以搁三十克的冰糖，就这几样就够了。时间到了啊，这又换了一锅，那锅呀，煮别的去了， 你看这苹果煮的是不是特别烂糊。这时候咱们把呀冰糖和这个黄芪放里头， 麦冬放里头，再接着煮，这熬的时间长啊，你就多放点水啊，因为咱们怎么也熬的将近一小时呢，这时候咱就再煮二十分钟， 时间到了，咱们这时候把枸杞放里头，再来两三分钟就行了，您就喝去吧啊，大人小孩老人都喝点，学会了给家人煮去吧。啊哇。

苹果不止生吃，这三大黄金吃法让您气色红润，血管瞬间清爽。家人们，咱先问个实在问题，你家苹果是不是要么生吃啃，要么放坏了扔？ 我以前也跟大伙一样，觉得每天一颗苹果，医生远离我就是句口头禅，不就是个解饿解渴的水果吗？能有啥大本事？直到去年冬天，我去看望乡下的李奶奶， 才算被狠狠上了一课。李奶奶七十二岁以前总说手脚冰凉，夜里翻来覆去睡不着，脸色蜡黄的像没晒过太阳，吃了不少保健品也没用，结果就靠一碗苹果红枣桂圆水，俩礼拜下来，手摸上去暖乎乎的， 晚上能一觉睡到天亮，连脸上都透着红劲。当时我就纳闷了，苹果这玩意到处都是杂煮，一煮 配点东西就比药还管用。后来跟老中医聊，查了不少资料，才明白，不是苹果平凡， 是咱没吃对，今天就把苹果的养生密码发的明明白白，不管是给咱爸妈调身体，还是自己改善气色 睡好觉，都用得上，赶紧往下看，为啥生吃苹果没用？多数人都踩了寒的坑。咱先说说为啥有的人天天吃苹果，身体反而越来越虚？你有没有发现，夏天爱喝冰饮吹空调， 冬天穿的单薄，时间长了手脚就容易凉，吃点生冷的还胀气。老中医说这是体内寒气重。 而苹果这东西看着性平，但其实生吃的时候偏寒凉，咱脾胃本来就怕凉，再天天塞生苹果，就像给动力不足的机器加负担， 不仅吸收不了营养，还得耗损身体的阳气，可不就越吃越虚吗？我邻居张伯伯就是例子， 七十五岁退休后特注意养生，每天雷打不动吃俩生苹果。结果去年秋天开始头晕乏力，走几步路就喘。后来才知道，他早餐还爱配冰牛奶，午餐常吃生菜沙拉，全是寒凉的东西， 脾胃早被冻得没法干活了。但你别以为苹果就没用了，关键在处理方式，就像中药，得炮制才管用。 苹果煮熟了，杏子立马变温和，好处能翻好几倍。煮熟的苹果藏着三个反超生吃的秘密。一、寒气化掉了脾胃才爱吃生苹果里的果酸。 寒气容易刺激肠胃，脾胃弱的老人小孩吃了可能拉肚子，但煮过之后，寒气散了，果酸也淡了，吃着软糯，哪怕是刚病好、牙口不好的人， 也能轻松消化营养，一点不浪费。二、好东西全跑出来了苹果里最值钱的是多酚，这玩意是抗氧化的好手， 能清体内的自由基垃圾，延缓老的快，保护血管。但生吃的时候，多酚藏在细胞壁里，人体顶多吸收一半， 一主就不一样了，细胞壁破了，多酚全释放出来，活性还更强，相当于给身体请了个清道夫。三、果胶更听话了苹果皮里的果胶是可溶性纤维，能稳住血糖，帮肠道蠕动。 生果胶黏糊糊的，吸收起来慢，煮熟的果胶变得更顺滑，既能帮咱控血糖，又能改善便秘，对老年人常见的代谢问题特别友好。说白了，生苹果是生冷水果， 煮熟的苹果是温养食疗方，差的可不是一点半点。接下来就给大伙儿讲三个最适合咱普通人的煮苹果搭配，每一个都对应不同的问题，做法还特简单，苹果加红枣桂圆 两周暖手脚、睡整觉，七十岁奶奶亲测有效。先讲李奶奶靠它变好的方子，苹果红枣桂圆水， 专门针对手脚冰凉、失眠气色差，尤其适合冬天喝。为啥这三样搭一起这么神？从中医来讲，苹果煮熟后温润养心， 红枣干温能补气血，桂圆性温能安神，仨东西凑一块儿，正好把苹果的寒气中和了，变成暖脾胃、补气血的好东西。 从科学角度说，苹果的多酚抗氧化，红枣的多糖能增强免疫力，桂圆的铁和维生素 b 群能稳神经，加热后这些营养都更容易被吸收， 可不是瞎搭配的。做法三，不搞定，比熬粥还简单。一、准备食材，苹果两颗，选红富士、花、牛都行，越新鲜越好，红枣五颗去核，不然上火。 桂圆十克新鲜干的都能干的，泡五分钟。二、处理食材，苹果洗干净，不用去皮，皮里果胶多，直接切块，红枣去核剪两半，桂圆剥壳。三、煮制。把所有材料放进锅里， 加没过食材二指的清水，大火烧开后转小火煮十五分钟，关火焖五分钟，温温的喝就行。 李奶奶的变化，从睡两小时到一觉到天亮。李奶奶刚开始喝的时候还跟我说，这玩意能比保健品管用，结果喝到第三天，她说晚上没那么容易醒了， 一周后手脚摸上去不冰了。两周后见面，他拉着我的手说，现在夜里能睡七个小时，早上起来腰不酸腿不疼，赶集都能多走俩摊位。后来我把这方子分享给小区好几个阿姨， 反馈都特好。有个王阿姨说，以前冬天看电视得裹三层毯子，喝了十天，现在穿两件就够了， 连更年期的烦躁都少了。咱提醒一句，这方子偏温，要是上火严重，嘴里长泡，就少放两颗桂圆，或者加一小片梨，平衡一下就行。 苹果加山药枸杞，老年人头晕乏力，脾胃弱，喝它准没错。再给大伙说个张伯伯的救命方子，苹果山药枸杞汤。张伯伯之前不是头晕乏力吗？后来他女儿照着方子坐喝了一个月，现在早上能散步一小时， 还能在院子里种月季花，精气神比年轻人还好，这搭配专克脾胃虚，气血差。老中医说，脾胃是后天之本，脾胃不好，吃再多营养也吸收不了。 山药这东西太适合养脾胃了。性平胃肝，能补脾胃、固肾气。枸杞补肝肾明目。再配煮熟的苹果，三样都是温和派，专门给脾胃减负，帮身体攒气血， 科学上也说得通。山药里的粘液蛋白能改善肠道菌群，枸杞的贝特、胡萝卜素能保护眼睛，苹果的果胶能稳血糖，老年人常见的消化差、视力模糊、血糖不稳， 这一碗汤都能兼顾到做法，不用炒，不用炖，新手也能作医。准备食材，苹果两颗切块，山药半根，选铁棍。山药 粉糯有营养，去皮切片，泡在水里防氧化。枸杞一小把，泡五分钟。二，煮至锅里，加水烧开， 先放山药煮十分钟。山药比苹果难熟，再放苹果煮五分钟，最后加枸杞煮两分钟就行，不用放糖，自带甜味。张伯伯的反馈，头晕没了。张伯伯刚开始喝的时候， 觉得苹果加山药，这不就是乱炖吗？结果喝了三天，说早上起来头不晕了， 一周后，以前吃半碗饭就饱，现在能吃一碗。一个月后，他跟老伙计下棋，思路比以前清楚多了，再也没说过乏力。他女儿跟我说，以前买几百块的蛋白粉， 我爸喝了还胀气，现在这碗汤成本才五块钱，效果比啥都强。确实，咱老年人调理身体就怕虚不受补， 这方子温润不刺激，正好对症。苹果加银耳，桂花润肺养颜，秋冬喝不干燥。要是你秋冬总觉得嗓子干、皮肤痒， 或者想给咱妈调调气色，那苹果桂花银耳汤必须试试。这汤喝着香甜，还能润肺润燥，比买的护肤品管用。 食材搭配的门道。银耳咱都知道，是平民燕窝，煮出胶来特别润，能补气血，养皮肤。桂花性温香味儿，能调理脾胃，还能安神。再配煮熟的苹果， 既能中和银耳的凉性，又能增加膳食纤维，喝着不腻，还能清肠道。科学研究也说，银耳里的多糖能增强免疫力，苹果多酚能抗老桂花里的挥发油，能舒缓情绪。 秋冬换季容易烦躁感冒的人喝这个正合适。做法关键在泡银耳 出胶才管用。一、准备食材，苹果一颗切块，银耳一小朵，提前用冷水泡两小时，泡开后撕成小朵，去根干，桂花一小撮，没有新鲜的也行。 二、煮制银耳放锅里加足量水，大火烧开，转小火煮四十分钟，煮到出胶汤变浓稠， 再放苹果煮十五分钟，最后撒桂花焖五分钟。想甜一点，可以加一勺冰糖，老年人少放。亲测效果，嗓子不疼了，皮肤也润了。我妈去年冬天总说嗓子干的疼， 晚上要起来喝好几次水，我给他煮了这汤，每天晚上喝一碗，三天就说嗓子舒服多了。一周后不用半夜起来喝水了。 喝了一个月，他自己说脸上摸上去不脱皮了，比抹润肤露管用。而且这汤凉了喝也舒服， 夏天放冰箱冷藏一下，比奶茶健康多了，孩子也爱喝，还能补营养。苹果的五种神仙搭配，早餐加餐都能用，全家适合。除了煮水煲汤，苹果还有几种简单搭配，不管是早餐还是下午加餐， 随手就能做，营养还翻倍，咱一一说清楚。一、苹果加燕麦早餐吃通便稳血糖燕麦是血管清道夫， 里面的杯子葡聚糖能降血脂，苹果的果胶能帮肠道蠕动，俩搭一起，早上吃一碗， 既能唤醒肠胃，又能稳住血糖。上午不饿不犯困。做法，燕麦片用开水泡五分钟，加切块的苹果，再撒点坚果碎，简单又顶饱。我爸有高血脂，早上就吃这个，半年下来血脂都稳了。 二、苹果加胡萝卜榨汁喝，护眼睛、润皮肤胡萝卜里的杯子，胡萝卜素能保护视力，苹果的维生素 c 能帮它吸收，榨出来的汁甜丝丝的，孩子也爱喝，比买的饮料健康十倍。 注意别加冰，温着喝，不然伤脾胃。家里有上学的孩子，总看手机的老人，每天喝一杯，眼睛不容易干涩。三、苹果加蜂蜜， 温水泡，润肠补气血苹果切片泡温水，加一勺蜂蜜，早上空腹喝一杯，能帮肠道蠕动，改善便秘。 晚上喝一杯，能安神助眠。中医说，蜂蜜能润肺养胃，跟煮熟的苹果是黄金搭档。提醒，蜂蜜别用开水冲，六十度以下的温水正好， 不然营养就没了。四、苹果加坚果，加餐吃，补蛋白，强记忆。下午三点容易饿， 苹果切块，加一把杏仁、核桃，既能补蛋白质和健康脂肪，又能提神醒脑。老年人吃了能改善记忆力，年轻人吃了比吃饼干强多了。 五、苹果蒸蛋，给老人孩子吃好消化，补营养。苹果挖个洞， 把蛋液倒进去，鸡蛋打散，加一点温水，上锅蒸十分钟，吃着香甜软嫩。鸡蛋的蛋白质和苹果的营养都好吸收。我侄女一岁多的时候不爱吃饭，就爱吃这个，现在身体特结实。挑苹果 存苹果有讲究，选错了营养差一半还伤身体。说了这么多吃法，咱得先学会挑苹果，不然再好的做法，食材不行也白搭。给大伙总结四个挑苹果技巧，保证一挑一个准。一、看外观， 选红的均匀，有麻点的，别选那种全红没一点瑕疵的。自然成熟的苹果红的不均匀，表面可能有细小的麻点，这说明日照足，糖分高，多酚含量也多， 要是表皮有碰伤斑点，别买，容易坏，营养也流失了。二、摸手感 越沉越扎实越好。拿在手里掂量一下，同样大小的苹果，沉的水分足，果肉紧实，要是轻飘飘的，要么是放久了，要么是没熟，好口感，发面不好吃。三、闻气味， 有清香味才新鲜。新鲜的苹果闻着有淡淡的果香，要是闻着有酸味没味或者没味道，要么是坏了， 要么是催熟的，千万别买。四、选品种，根据需求挑，想煮水煲汤，选花牛蛇果，果肉粉糯，煮出来香甜， 想生吃榨汁，选红富士旮旯果，脆甜多汁，给老人孩子吃，选黄元帅，肉质软，好消化。存苹果也有小窍门，放两周还新鲜。一、别和蔬菜混放， 蔬菜会释放乙醚，让苹果熟得快，容易烂。二、单个包起来，用纸巾或保鲜袋把苹果一个个包好，放冰箱保鲜层，能减少水分流失。 三、常温放阴凉处，要是几天内吃完，放阴凉干燥的地方，每天翻一下，别让它压着。 这三类人吃苹果，再馋也得注意别吃出问题。苹果虽好，但不是所有人都能随便吃，尤其是这三类人，得特别注意。一、脾胃虚寒、 总拉肚子的人别生吃苹果，哪怕煮熟了一次也别吃太多，不然可能加重腹泻。可以搭配山药、红枣一起煮，温性更足，减少刺激。二、糖尿病患者苹果含糖得控制量，每天半颗到一颗就行， 最好煮熟了吃，升糖慢。搭配燕麦、坚果一起吃，别空腹吃，不然血糖容易波动。三、对苹果过敏的人虽然少见，但确实有人对苹果皮里的成分过敏，吃了嘴巴痒、起疹子。 这类人要么削皮吃，要么别吃，别硬扛。最后说句实在话，养生真不用花大钱。讲了这么多，其实想告诉大伙儿，养生从来不是靠贵的保健品， 而是靠吃对家常食材。苹果到处都是，几块钱一斤，煮一煮，配点红枣、桂圆、山药、枸杞，成本不到十块钱，却能帮咱暖脾胃、补气血、睡好觉，比吃人参还实在。咱爸妈年纪大了， 身体经不起折腾，就需要这种温和安全的食疗方。咱自己天天上班熬夜，喝点煮苹果水，也能改善气色、提精神。 今天的苹果养生法都记下来了吗？赶紧试试给家人煮一碗，要是管用，别忘了回来给我留个言，也转发给身边需要的朋友。

冬天苹果煮水喝，三个巧搭配胜过万两黄金。第一个是气血换活水，三个苹果切块去核的红枣五个一起煮水喝，补气养血，健脾益气，尤其适合于那些平时脸色苍白，稍微动一动就气短， 连化妆都盖不住疲惫的女生。第二个就是解郁助眠水，半个苹果切成块，枸杞一小把，加上玫瑰花五朵，一起煮水喝，疏肝解郁，养血安神。适合于皮肤粗糙、暴躁易怒、胸闷胸痛、入睡困难容易醒的女生，让你一晚上睡得香甜。第三个是 身体祛湿水，苹果带皮切成片，加上陈皮五克，生姜两片，五百毫升，水煮好代茶饮，健脾祛湿。适合于肚子大圆滚滚，大便总是粘马桶，而且一整天都昏昏沉沉没精神的女生，轻松瘦腰，你都记住了吗？