李飞八段锦效果

杯等乐的体会。

健身气功八段锦预备式，左脚开步，与肩同宽，屈膝下蹲，掌抱腹前， 公正安舒，呼吸自然，心神宁静。易守丹田。两手托天理，单交上窝， 夏洛 上锅， 夏洛 左右开弓似射标答万 开工 并步 达万海波 并步。 调理脾胃需单举，上举 鱼下落，上举鱼 下落，五劳七伤往后瞧，起身后瞧，转正 起身后桥 转正，摇头摆尾 去心火。上坡下按右倾左旋， 摇头摆尾，两手攀足固甚腰。 上举 下按，反穿磨越贪足。 上举， 全全怒目增气力，抱拳， 全全怒目抓握回收，全全怒目抓握 回收，背后七颠，百病消体肿颠足。

八段颈十九分钟完整版跟练好开步与肩同宽，起势， 起息落，呼好，朝两边起。吸气，两个指尖向外撑开好，指尖朝上 走，旋转手腕，指尖朝下哦，在头顶上方，掌根相对 哦，呼气，在后脑勺往下落 好。两手交叉放在丹田处位置。第一次，双手托天李三胶好，两手一交叉，吸气， 往上托起来，好，呼气，放松，往左边扭腰 好，回正，放松，呼气，走右边，吸气往上好，呼气，放松 好。第二组，吸气往上，左边好，呼气，放松 走好，呼气，放松 好。第三组，吸气往上 好，呼气，放松 走，吸气，往上好收。 第二组，左右开弓式射雕 好，吸气，两手在胸前托起来，呼气，打开 好收。左脚钉步提膝跟腿摆开好。胯部，马步转左弓步 好，吸气，拉回来，呼气，放松走，吸气，拉回来， 呼气，放松，走，吸气， 呼气，放松好，换一边走短右弓步，吸气，拉回来，呼气，放松好走，吸， 呼吸， 呼好。两个手掌心朝上收势。 第三次，调理脾胃虚单曲吸气，托起来，呼气，打开走， 右手掌根向上推，左手掌根向下按，左边扭腰，呼气好，旋转过来，吸气， 走， 吸气，走右边 走，吸呼气，放松， 吸气往上。第三组 好，左手掌根向上推，右手向下按定一下走 好，吸气，劳宫对着我们头顶百会，一个手向上撑，一个手向下按，收势。 第四次， 五劳七伤，向后瞧，好，吸气，搓起来，呼气，打开 走，左边拧转到位，拧转到极限，眼睛看着手好，回正，放松， 走，吸气， 放松， 走，吸气， 呼气， 吸呼，吸气， 好。最后一次，一 五 好，掌心朝下，掌根对着我们的两个胯部走，左边 眼睛往后看，好回正，哎，两个指尖向上翘，掌根向下按好，右边肩膀放松 好。回正，走，左边 好，回正 好，右边好。回正， 左边吸气 好，回正 好，右边 好，回正，好。收势 第五式，摇头摆尾去心火好。吸气， 呼气，打开好，收，左脚蹬步， 提膝蹬腿摆开好，跨步，马步好，两个掌扶着我们膝盖从右往左呼， 吸气， 七五七，狗 好，呼气，起好。回正，收 好。第六式，背后七颠百病消。好。吸气，在我们胸前坐起来，呼气，打开 好，两个手掌放在我们的腰部吸气，呼气颠的时候保持收胯敛臀。吸。第二组， 呼吸第三组， 呼第四组，吸 呼第五组，吸气， 呼六 七 好，顺着我们的大腿膀胱经往下 顺着我们脚后跟往前拉起来，好收。 第七式，展拳怒目真气力好。吸气，托起来，呼气，打开 好收，左脚丁步，提膝蹬腿摆开好，胯不马步好，两手拉回腰间， 好呼气，腰马合一，往我们中线冲出去。二三 四，转拳露目，把拳头转紧。五六好，左边收 好，右边吸气，托起来，呼气，打开好，收，右脚蹬步， 提膝蹬腿摆开，放马步，蹲稳，拳头放回腰间好，蓄力，呼气发力， oh hoo also！ 第八式，双手攀住护身腰，吸气，托起来，呼气，打开，两个手放在我们的腰部好， 往下顺着我们的大腿抓着我们的脚后跟吸气，往后拉， 呼气，放松，吸气， 呼气放松好，吸 呼好，顺着我们的大腿前侧慢慢起。 第二组，顺着我们的带脉，然后两个手放在我们的腰部往下 吸气，往回拉， 呼气放松好吸气，往回拉， 呼气放松好，吸， 呼吸 好，顺着我们大腿前侧往上。 第二组，结束。第三组，重复动作 好，第三组，收势 好，收势，三组，吸气，呼气下 肚 好，立身中正好，深呼吸好收。

本以为前几天看到我叫李飞这首歌已经够震惊了，原来是这个李飞，不是那个李飞，结果今天小姑没看错吧，是谁在跳？我叫李飞我叫李飞没有颈椎我也不是不起飞。丁诚信，怎么是你？别让时代风景的员工跳这个，甚至时代风景前员工也在跳， 还有人把这个 bgm 用在祖师爷身上，哈哈哈，这个完美卡点毫无不挑取这一块，我叫李飞，就这么像线面一样疯狂繁殖。

大家好，欢迎大家收看互联网养生之脚步八段锦。动作一，顺时针转脚腕三十秒 全网都在跟练的脚步八段锦，它是传统古法养生里操作起来最简单，体感最明显，而且没有任何时间限制的一种养生保健动作。 不管我们是早上起床前，还是晚上睡觉前，我们只要躺在床上跟着做一遍脚步八段锦，它会帮助我们调动气血运行，让身体不淤堵。 我们再逆时针转脚腕三十秒。老话常说，频转脚腕，活力常伴，脚腕轻旋，步履悠然。脚腕是我们下半身六条经络汇集的地方，转动了这里就相当于刺激了身体一半的经络。 做的时候呢，如果脚腕会发出嘎达嘎达的响声，但是不疼，说明我们这里有不通的地方，更要坚持去做。 做完以后呢，我们将腿上下的抬一抬，放松一下。 动作二，前后勾脚三十秒。我们先把脚绷紧，然后呢脚尖向远处延伸，再往回勾，让小腿有拉伸感，这样子才能激活我们腿部的经络。有很多人做这个动作会抽筋，如果你抽筋了，我们就少做一点，慢慢的多做几次，习惯了就好了。 动作结束以后呢，我们继续上下抬腿放松。 动作三，抓脚趾。我们的脚趾是身体经络的末端，做这个动作呢，就相当于是足部给心脏做了一次按摩，抓够的时候我们停留两秒再放松，这个动作我们坚持做三十秒。 动作四，撞击大脚球，也就是大脚趾旁边这个凸起的位置，我们双腿伸直，两个大脚趾相互的撞击三十秒。 动作五，敲击涌泉穴，我们先用左脚的脚心去敲右脚的脚背，这个动作是唐朝药王孙思妙在千金方杂病论中提到，积一穴无所不治，这一穴指的就是我们的涌泉穴。 动作六，双腿左右摆动，我们将两条腿分开，中间留一点距离，然后呢，两条腿分别的向左右同时摆动。 动作七，敲击脚跟，我们先将左脚微微弯曲，用右脚的脚跟去敲左脚的脚跟， 然后换另一条腿，同样敲击三十秒。 动作八，动态还阳卧，我们双脚脚心相对，然后呢两条腿上下轻微的浮动，坚持三十秒。

这四版双人跳的，我叫李飞，拍打舞你更喜欢哪一版？张唯一，董璇。哈哈哈，我叫李飞，没有几岁风雨不起飞，几杯李飞，李飞马上起飞，喝不了几杯走路就起飞。我叫李飞，没有几 在我有不起飞。起飞。李飞晚上起飞，喝不了起飞，整日就起飞，想兴师动众做春秋大梦周可人，李子习。哈哈哈。我叫李飞，没有起飞，起飞。李飞李飞晚上起飞，喝不了起飞，整日就起飞。我叫李飞，没有起。 我一不起 飞起飞。 我有不起飞起飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞 飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞。

古法健身太牛了， 开心跳到米米米嗱。做人咧，最紧要开心开心跳到 米 go。 开心跳 慢慢发挥，继 续 哈哈 哈哈。 嘘嘘嘘嘘嘘嘘 气不气不气不气不。 c o c o c o c o c o c o c o c o c o c o c o 嘘嘘嘘嘘嘘嘘嘘 嘘嘘嘘 嘘 嘘 呜呜呜呜。

八段锦完整版跟练详细口令加呼吸引导预备时调整呼吸，集中注意力，进入练习状态。左脚开步，与肩同宽， 屈膝下蹲，掌抱腹前中正安舒，呼吸自然，心神宁静。一手丹田 第一式，双手托天里三焦吸气上托呼气下落 吸气上托 呼气下落 吸气上托 呼气下落 吸气上托， 呼气下落 吸气上托， 呼气下落 吸气上托， 呼气下落第二是左右开弓是射雕吸气搭腕呼气开 弓吸气，起身呼气并步吸气搭腕呼气开弓 吸气，起身呼气并步吸气搭腕呼气开工 吸气起身呼气并步吸气搭腕呼气开弓 吸气，起身呼气并步吸气搭腕呼气开工 吸气，起身呼气并步吸气搭腕呼气开弓 吸气，起身呼气并步第三是调理脾胃需单举吸气，上举呼气下落 吸气上举 呼气下落 吸气上举 呼气下落 吸气上举 呼气下落 吸气上举 呼气上举， 呼气下落。第四是五劳七伤向后翘，吸气起身后翘， 呼气转正吸气起身后翘， 呼气转正，吸气起身后翘，呼气 转正，吸气起身后翘， 呼气转正，吸气起身后翘， 呼气转正，吸气起身， 后桥呼气转正第五式，摇头摆尾去心火吸气，上托呼气，下按 吸气，右曲呼气左旋吸气，摇头摆尾呼气回正吸气，左旋呼气，右曲 吸气，摇头摆尾呼气回正吸气，右曲呼气左旋吸气摇头摆尾呼气回正 吸气，左旋呼气，右曲吸气摇头摆尾呼气回正 吸气，右曲呼气左旋吸气，摇头摆尾呼气回正吸气，左旋呼气，右曲 吸气，摇头摆尾，呼气回正第六是两手攀住固肾腰，呼气，下按 吸气，上举 呼气，下按 吸气，反穿呼气。摩运，向下攀竹 吸气，上举 呼气，下按吸气，反穿呼气。摩运，向下攀竹 吸气，上举呼气，下按吸气，反穿呼气。魔运，向下攀竹 吸气，上举 呼气，下按吸气，反穿呼气。摩运，向下攀竹 吸气，上举 呼气，下按 吸气，反穿呼气。摩运，向下攀竹 吸气，上举呼气，下过第七式，转拳，露目争气力吸气，抱拳， 呼气，禅拳，怒目、旋腕抓握、 吸气，回收呼气，转拳、怒目，旋腕抓握 吸气，回收呼气，禅拳，怒目，旋腕抓握 吸气，回收呼气，转拳，怒目，旋腕抓握 吸气，回收呼气，禅拳，怒目，旋腕抓握 吸气，回收呼气，转拳，怒目，旋腕抓握 吸气，回收呼气，起身第八式，背后七颠百病消吸气体肿，呼气颠足，吸气 颠足，吸气颠足，呼气颠足， 吸气提肿呼气颠足， 吸气提肿，呼气颠足，吸气提肿，呼气颠足，吸气提肿，呼气颠足。 收势，两臂内旋，翻掌向前，两手合于腹前，调整呼吸，周身放松。练习结束。

几杯等了就起飞想兴师动 众做春秋大梦？七皇子总是通通通 baby baby 松松松给你 ok ok 嘣嘣嘣精彩年代，世纪两千的流派 uncle so high girl 说拜拜我叫李飞，没有颈椎不依，物喜不依。几杯李 飞李飞，马上起飞喝不了几杯等了就起飞。我叫李飞，没有几 了就起飞。飞， 马上起飞。我叫李飞， 李飞，李飞，到手一挥，拉手一堆，哎，再喝一杯算你牛。

我是第十三个晴天。李飞李飞，马上起飞。不以物喜，不以己悲，用我的自我介绍打断你的脊椎啊。