肌肉打拳和身体打拳区别

这个腹肌练的漂亮。这个腹肌， 你这个腹肌这么明显，是打拳打出来的吗？ 打拳就想要这种腹肌？不可能的。当然了，这个得需要后期的不断的腹肌训练。那你维持这个腹肌一周练几次？一周五次吧。一周五次是吧？ 你也练拳？你，我们看一看他的腹肌。好吧，你，你这，你天天练腹肌吗？专门练吗？我不练，我每天都不练，你从来不练是吧？从来不练。好，我们看一下。好，我们我们看一下。好像有一点啊，他， 你看他这个就是稍微就是薄了一点点，你这个没有他这个，这腹肌不行，这腹肌，这个不能看，哈哈哈，没有灯了，没有灯了。好，你赶紧找光线，这个再怎么找好像 的确没有他这个，他这个震撼哈。哎，你这怎么练的啊？ 妈他妈没力了，你看，哈哈哈哈。

好，今天本期视频是跟张程程三分战，第一局打拳我输了，第二局练腿你输了。第三局咱们来到电玩城，测试一下谁的拳头更重，公平吗？公平公正。好吧，来，前面是我的更重。垃圾，我比你重二十公斤，就算是死肌肉也比你的活肌肉要重， 让你见识一下什么叫绝对力量状态 啊。五百多，还可以还可以，这个机器是打三局，打三局。哎呦啊，打偏了， 没发挥好，还最后一局 好，破纪录了。垃圾，看看 没破记录了。我破你记录？我不信我破你记录了。我是不是有饮料呀？等一下，等一下，我看一下，哎，我饮料呢？等一下，等一下，饮料呢？没饮料，你来吧你来吧， 让你看一下职业诊所的钱有多重。嘿， 垃圾，他不停，哎，差不多哎，哎，你下两局就没有力气了，哎，停停停。 哦哦，哈哈哈哈，完了，行行行，算你牛 啊，今天绝对力量失败，连绝对力量都不如他了，咱们不练了不练了。

单纯的无负重空肌能不能用来练力量和权重？很多人把这个问题等驾驭，没有哑铃、杠铃能不能练出漂亮的二头肌？但实际上两者还是有本质区别的。空肌始终是最重要的训练，这个问题更接近于对于一个跑者。力量训练只是辅助， 训练的核心永远是跑，跑的足够多、足够远、足够快才是训练的主体。强度空肌后身体的反应应该与强度跑后的感觉一致，但没有多少爱好者能把空肌的反馈打的像跑步一样有效，躯干深层的核心肌群会有明显的疲劳和撑拉感，就像跑完十公里小腿的感觉一样。 动作模式训练本质上就是尽可能多的模拟时机运用中的动作流程，而空肌就是不断重复肌肉的放松、爆发、定位和回收，这四个过程其实就是肌肉由松到紧，再有紧致松的循环。始终要牢记，你训练的不是动作本身，而是一种使用身体的模式。就像一把刀，砍 多了自然会砍，刺多了自然会刺。你想如何使用他就要如何训练他。如果你只是不停的用增大维度的方式训练身体，刀会变大，但刃只会越来越钝。

很多全民朋友问我一个问题，就是为什么健身的很多朋友，他们的肌肉类型那么大，却中看不中用？首先我想提醒大家是很多新的搏击训练者，先不要注重很多大力量的这个训练，强调肌肉的这个形体和这个美感，千万不要一开始 非常大量的训练，训练自己的这个力量，因为如果你一旦过多训练自己的力量，那就会导致你在打空击或者是打对练的过程当中，肌肉太僵，速度太慢。 其次，我理解健身的这些朋友们，他们的目的是要参加健美比赛，所以他们要求形体美，他们的形体美可能会要求这个肌肌肉的这个维度啊。很多健美的朋友喝蛋白粉是为了增肌速度更快，那同样，那如果我们自由搏击需要增肌的话，需要增加力量的话，有必要的话我们也喝蛋白粉，所以喝蛋白粉 没什么大不了，只是一个行政目的的一个方式。自由搏击运动元养练的时候，他需要注重就是力量爆发力，短时间高强度的爆发力，然后在比赛过程当中，不影 影响你出拳的速度，爆发力的天气条件下，把这个力量达到最高，肌肉太大一会影响速度，影响爆发力，最重要的是你降重也非常困难。我们搏击运动员的目的主要是为了提高自己的战斗能力，那战斗能力就不仅仅只是肌肉，唯独的好看。我们要的是是在出拳打拳，打比赛的过程当中，可以让自己的肌肉更有爆发力，更有力量，而且打的过程中跟流畅，我们只要求击倒对手， 以一个非常强有力的方式击倒对手，那么这个手的技术质量又是不同的，我们的技术质量可能会要求更小、更快、更有力量、更有爆发力，归根到底，所以这是一个逻辑问题，大家需要很清楚。