健身房圣诞树教程

如果你看了上一个视频，还是不会练下背，不是难受，那我今天再上一个干到爆的干货！先赞后看，先把高跟虾的质感换 绳索，座椅调至合适的高度，在下拉的过程中想象用你的肘关节去触碰你身后的地面核心收紧，先成肩再下拉。还原的过程中，背部肌肉不要放松，保持张力向上，绳索即将下拉至底端时，可以瞬时后仰。点赞收藏，加入你的背部训练吧！

到山上去砍圣诞树，到达山上这么大一棵圣诞树，走，就是这个要要要有点铁才能爬上去。 砍完完毕打包带走， 自己动手整一棵圣诞树安装完成。

今天我们教大家做健身版的圣诞树。

行行，好，我在这里，好，拜拜。