侧肩倒立立不住怎么办

好，我们下面来学习一下我们的侧肩倒立操扶的方法啊。来。第一步还是来扶地，扶手。 ok， 来。提胯。二好扶的时候从哪开始扶？从现在二完之后三的时候，你的右手 扶住他的哪左胯，然后你的左手扶住他的右胯，然后辅助他这个腿。因为有很多同学做的时候不往下扣腿，要给他腿从上跨过来，然后拖住他的胯啊，拎住他。 ok！ 然后同时辅助下面的同学，让他的腰立住了。 ok， 来。然后收腿，收起坐。好的，我们再来一次啊。准备。

侧肩倒立，侧肩倒立动作我们在做练习的时候，支撑点要找到，首先在我们的手肘弯 肩膀啊这个位置，然后呢，我们左侧的肩膀的位置请头，这个位置要完全的贴住地面， 通过我们的旁腰，侧腰的力量把身体带起来啊，中段的腰腹要收紧，不能塌腰，往上立直。我们把这个动作分解成三个步骤去练习好。第一步， 手肘撑地往前，左侧的肩的位置啊贴地，右手手肘弯曲，撑在垫子前面，膝盖跪立起来，屁股起来，脚尖绷脚。第二步，右腿上去，左腿蹬直， 脚尖点地绷脚。第三步，通过我们的脚尖推地旁腰，侧腰的力量往上顶起，不要塌腰，中断的腰要收紧啊，然后走立起来，立推地 立在上面的时候还是一样的，我们这个左侧的这个防腰要立住啊，收紧，使劲空中推开运动，夹紧小肩膀，腰立直 好，开腿收好。我们把三个步骤连在一起练习一下，准备后背挺直起，闭嘴开好收。

有手有脚就能学会的技巧第一步左手手肘撑地，右手手肘九十度撑地，侧头耳朵贴地。第二步单一踢腿，练习找动作的连贯性。第三步踢腿后提胯提腰，练习下面的腿蹬地，形成横叉。第四步学会了。

零基础学会侧肩倒立第一步，右手手肘贴地，左手手掌撑地。第二步，左腿踢腿，反复练习，找到发力。第三步，左腿踢腿，右腿蹬地，感受胯部、腰部上提的感觉。 第四步，靠墙蹬腿顶腰，右腿蹬地，离开地面，形成空中横叉。

四个步骤教你轻松学会侧肩倒立。一、左手手肘撑住地面，右手五指打开侧头让耳朵贴在地面上。记得落手的摆放位置是关键，他能给我们一个三角支撑点，让我们身体更稳定。 第二步，右腿膝盖跪立，手和膝盖距离尽量近一点，为下个步骤打好基础。第三步，踢腿练习。 第四步，跪地的膝盖伸直，主动提胯提腰，主力腿的脚不能往外滑，以防腰胯往下坠。