两步奔跑健身教程

速度七十倍，心情是自由自在，希望终点时间还全力奔跑。 我知道， 其实。

两步教会你广场曳步舞，原地奔跑，第一步抬腿跳，第二步双脚跳开，脚同时着地换另外一侧踢腿跳， 脚跳开，同时绕地踢腿跳，跳开腹跳开， three two one go。

分享运动表现很多想要提高弹跳扣篮的人，练了很多增长弹跳的动作，但是却忽略了练习时期的起跳模式，不会助跑起跳两步助跑起跳是握高扣篮最基础的助跑模式。我们将助跑起跳分为三个阶段，第一个阶段，迈步加速阶段，以左脚为例，向前迈步，画弧线，拉大步幅， 右脚发力充分，向后蹬地，同时转后摆臂。 第二个阶段，落地减速阶段，脚后跟外侧先着地滚动着地降地，重心减速。 第三个阶段，触地起跳阶段，右脚迅速跟上前脚掌触地，进行快速的制动起跳，将向前的速度转化为向上的速度，整个 助跑起跳过程舒展自如，摆臂有力。将助跑起跳加入到训练中进行练习，你所训练的能力才能够充分表现出来。接下来我们会分析一下常见的不良模式以及如何去做纠正。关注我，帮你提高运动表现。