多吃鸡蛋黄有什么好处

鸡蛋是这个世界上最有性价比的营养补充剂，每天吃鸡蛋，特别是连着蛋黄一起吃，比你吃什么燕窝人参，补充什么胶原蛋白，通通都有用。要知道鸡蛋是人体最好的蛋白来源，它的氨基酸比例非常符合人体的需求， 吸收效率超过百分之九十八。而且鸡蛋黄里面包含我们身体里面所需要的大多数矿物质和维生素，除了没有植物里面的水溶性维生素以外， 几乎就是一个全营养物质，营养结构相当的全面，比起那些昂贵的营养补剂，性价比可要高多了。而且鸡蛋里面有非常丰富的卵磷脂，大家要知道 我们细胞膜的合成是需要非常非常多的卵磷脂的，有足够的卵磷脂，我们皮肤的状态也会更好。有不少粉丝问过我，那我胆固醇高是不是就不能吃鸡蛋黄？不能吃鸡蛋，我可以很明确的告诉你目前最新的科学共识，对于大多数的胆固醇摄入 说，蛋黄对于我们身体里的胆固醇水平影响是非常非常小的。所以除非白大褂明确提出了让你不要吃蛋黄，否则我不仅建议你要吃鸡蛋，最好还是连蛋黄一起吃，每天起码一到两个，这样我们的身体一定会更好。

有一个小伙伴问我说他一天吃了六个鸡蛋，连六个鸡蛋黄也全部吃掉了。可不可以建议你不要一下吃那么多鸡蛋黄，因为六个鸡蛋黄从外部获得胆固醇已经过多了。 但是如果你还年轻，你身体的自我调节和代谢的功能还是可以的，那么是不会有问题的。随着年龄增大，我们每天通过食物摄入的鸡蛋黄最好不要超过两个，因为我们身体自己也会合成我们所需要的胆固醇。

鸡蛋家家都有吧？那个香油你厨房也有吧，这个多方便呀，你就天天吃这个。呃，香油搁那鸡蛋黄一和吃 那个赶上了那欢子油炒鸡蛋。有人说那欢子油它那欢子是国家保护动物，欢子油太不好淘登了，然后买那个是人工养殖的，效果可能也不太好吧， 也挺贵的。你就吃这个吧，就是把那鸡蛋煮熟了，鸡蛋黄扒出来，别搁青啊。鸡蛋黄，然后你倒上两几滴香油，拿勺把它碾碎了，糊了它一起 成黏粥似的，成黏糊的，然后就把它吃下去。控住吃啊，效果特别好。你试试吧，这方法又简单又实用，还效果挺好的。因为我吃我吃过。

都说鸡蛋蛋黄含有胆固醇，吃了容易导致胆固醇升高。但近年大量研究表明，对大多数人来说，饮食摄入的胆固醇对血液胆固醇水平影响很小。鸡蛋富含优质蛋白、 卵磷脂和多种维生素，是性价比超高的营养宝库。中国膳食指南也建议，每天吃一个鸡蛋很安全。