肥西中考体育有哪些项目

好，来，看我做一遍。好，来，丢出去之后看，快速的蹲，蹲下去把手插到球下，往前上方顶送。好，来，试一下，我给你抛球。好好，来，转过来。 好，来，跟着球下去啊，看着球走没关系。好，再来，注意对准啊，对准我们击球部位走，哎。

同学们，中考体育排球对墙垫球项目你们都准备好了吗？今天我就来给大家详细讲解一下这个项目的考试要点和技巧。首先要注意的是场地设置， 墙面一点四米高处有一条标示线，地面一点五米处也有一条线，这就是我们的考试区域， 考试时我们要站在地面标志线外。合肥市中考体育新规球类内容之一，排球对墙垫球的考核讲解与示范。记住，球必须垫到墙面一点四米以上的位置才算有效， 如果球落地了，要赶紧捡起来继续垫，千万别慌，整个考试时间是四十秒，一定要把握好节奏。 这里有几个容易犯规的地方要特别注意，不能抛球后接住，不能球落地后没完成垫球，不能连击，必须用正面双手垫球，而且千万不能踩到或跨出考试区的标识线。 虽然犯规不会直接终止考试，但这次垫球就不计分了。我建议大家平时练习时可以对着墙上的一点四米线多练习，找到合适的力度和角度，考试时保持冷静，控制好球的高度和方向。 记住，四十秒的时间说长不长，说短不短，关键是要保持稳定的发挥。 同学们，你们平时练习时有没有遇到什么困难，或者有什么好的练习方法，欢迎在评论区分享交流哦，祝大家都能在考试中取得好成绩！

二六二七届中考体育不要乱选新征的球类到底是陷阱还是捷径？家长们看过来哈！二五年中考体育新征球类项目，初三只剩几个月的备考时间，到底是选新征的还是守传统项目呢？一 般家长为了跟风冲新征的项目，结果孩子越练越慌。新征的乒乓球、羽毛球、网球并不容易达到考试标准，这些项目对技术、手感要求比较高， 零基础想短期练到达标呢，难如登天。而且很多学校没有专业的场地，也没有发球机，连模拟考试都做不了。反观传统的项目呢，个个都有实打实的优势。先说排球，对墙颠， 动作比较单一，掉球了还能捡起来，接着计数，浓缩率高，失误呢就容易扑救。零基础短期练习比较容易入门。篮球的优势在于普及度比较高，学校体育课课后时间都能练，只要别贪多练复杂的动作。专攻考试核心流程，考试时符合考试评分标准就可以了。 足球则适合协调性好、有一定基础的同学，控球和绕杆练到位，发挥时就可以展现自身水平。我们再看一下真一点， 有人说传统项目练的人多，竞争大，但新增小球类项目呢，对场地、器材要求比较高，多数同学连训练场地的条件都没有，反而更难达到考试标准。那么重点来了，目前初三时间比较紧，八六年参加考试，到底该如何选呢？ 其实中高体育考试核心原则就是稳妥适配优先，零基础就直接冲排球，短期内上手难度比较低，练习呢容易看到进步。有篮球、足球基础的呢，可以手就下，专攻考试核心动作不要贪多练花架子。 乒乓球、羽毛球、网球只推荐本来就有特长的同学，零基础的同学谨慎选择新增球类。最后再给大家总结一下，篮球适合有基础的孩子，足球慎选新增的球类不要碰，争议再多不如选对项目稳妥的，适备考试要求。

哈喽，大家好，我是王教练啊，今天王教练对新中考体育改革的第一类项目说一下，一共有几个项目适合什么孩子去选择啊？ 老生常谈呢，就是一千米和八百米，又多了一个两百米游泳和四分钟跳绳，考生在这三个项目选其中一个，然后就核心就是考察自己的耐力和心肺功能，不同的项目就适合不同的孩子选对学好项目就等于赢在了起跑线，等于轻松拿分啊。好第一个项目就是中场跑，男生的一千米，女生八百米，适合耐力基础跑，然后喜欢跑步的孩子。 中长跑是中高级的传统项目，对场地要求比较低，你比如日常训练的话也容易开展，适合心肺功能比较强，耐力好扎实的孩子。如果孩子平时喜欢跑步，然后热爱跑步，而且耐力也不错的话，选择这个项目就可以，尤其适合那些没有时间去游泳馆，不会游泳，然后跳绳也不怎么好的小朋友。 但是有一点需要注意啊，中长跑的话对体能的要求就比较大，从此阶段也考验爆发力，不适合体重比较大或者是关节容易疼痛的小朋友。 如果平时不爱跑步或者跑几步就很很累很喘的小朋友就不要选择，通常跑了就选择凉冰冰游泳或者是四分钟跳绳。第二个项目就是凉冰冰游泳，适合有一定的游泳基础且水感比较好的小朋友。游 泳可能说是最省力的项目了，不仅减少了关节的压力，也适合有基础，水感比较好的小朋友。也适合可能体重比较高，下肢关节容易受伤的孩子， 因为游泳全身你不需要受到地面的冲击，对膝盖、脚踝都比较友好，耐力消耗也比长跑一千米、八百米更轻松。零基础的孩子就不要选择这个了，等掌握到你考试要求的那个阶段，那可能需要更长的时间，就不建议选择。第三个就是四分钟跳绳，适合协调性比较好，加上节奏感比较强的孩子。 四分钟跳绳是技巧和耐力双结合项目，对场地要求比较低，可能一根绳子就能练，但是你的手脚配合不好的话，那你还是不建议选择这个项目。 跳绳的耐力是持续性的，就持续性消耗你的耐力，只要掌握你正确的得分姿势，跳跃的发力，减少绊绳失误，在规定时间内达到五百二十个，拿到高分也是很常见的，因为性价比会很高。 不过跳绳就有一点可能不太好，对小朋友的踝关节和小腿肌肉要求比较高，就容易崴脚。小腿肌肉力量比较薄的孩子，需要先加强下肢力量训练，避免练习的时候受伤。总结一下啊，看基础，有基础的话就选有基础的项目，零基础就不要选游泳，长跑如果很惨很累的话，也不要选择。 第二就看身体，如果关节比较脆弱，体重比较高的话，可以选择游泳，但这个选择游泳的前提是学步游泳，然后有一定基础才选择。还有就是最后一个就是看你的条件，咱们如果没有学会游泳，家里 附近也没有游泳馆，就尽量去选择长跑和跳绳，特别是跳绳，跳绳的性价比很高，最容易拿到高分，选对项目再加上科学的训练，真的就很容易可以拿到满分，拿到高分，大家加油啊！

哈喽，合肥的家长朋友们大家好，欢迎收看本期的火拼英语小课堂，我是葛老师，接上回我们前几期已 经给第一类带领相向都已经说完了，今天我们来说第二类，我们的八选一主要有五十米跑作为体前曲立定跳远，男生的一体向上，女生是仰卧起坐加上实心球，一分钟跳绳，一分钟踢毽子 以及原地中跳摸高，八项八项里面任选一个项目。那么有家长就疑问了，怎么八个项目里面怎么去选择一个适合自己家小孩的项目呢？是来给大家介绍一下一种类型，就是我们力量型的孩子，比较适合去选择我们的易向上 以及是实心球。第二类就是我们的菱角型孩子，协调性和节奏感比较好，比较适合我们，选择我们的音声跳绳 以及一分钟踢毽子。第三类就是我们的柔韧型的孩子，比较适合去选择我们的座位体前区。第四类则是爆发力强的孩子啊，适合选择我们的立定跳远以及原地纵跳摸高。 最后现在的初三的孩子依旧是我们的十五选二是由第二类和第三类球类项目里面的七选一加在一起十五个，任选两个。现在的初一的孩子是我们的第二类八选一，第三类球类项目七选一。好， 最后在合肥有需要上门体育的家长可以选择我们火拼体育，有火拼，家长放心，孩子开心。本期的小课堂就到此结束了，我们下期再见！

河北中考体育大颠覆，二六二七届家长必看，选错了可能要少拿不少分。二六年开始中考体育长跑不再是必考项，反而能选一堆的项目，有人说这个是减分福利，有人骂选不对更吃亏。到底怎么选才能稳拿六十分？ 核心的新规范时间大家记住了，满分六十分，不考过程分第一类三选一，二十分。第二类八项可以直接选两个，也可以在第二类选一个加第三类选一个，每项二十分。选的时间是在九年级上学期确定，选定了不可以更改。 二六二七届最优选择指南，大家按体质对号入座。第一类耐力三选一，体能弱怕长跑，优先选四分钟跳绳，满分五百加，不难练，三个月就可以拿满分比游泳场地要求低，耐力好，爆发力强，选中长跑 充分更稳，有游泳基础，选两百米，游泳规则松，食物少。第二类加第三类共计两项， 零基础球稳的直接选第二类。两个男生优先跳绳，立定跳远作为体前区，女生再加一个仰卧起坐，动作简单，向内就可以练，速度低，有球类基础的。第三类选一个，发挥优势拿分快。 如果爆发力强，选五十米跑加实心球，短期训练提分比较明显，柔韧性差的一定要避开。作为体前区换立定跳远加踢毽子， 再给大家避一下坑啊！不要盲目的跟风去选球队。如果是零基础练球的，耗时比较长，不如直接练第二类更稳。四分钟跳绳，满分五百加，每天练十分钟到十五分钟， 提前三个月起步，选对组合比盲目训练效果更高的多。如果你不知道怎么选呢？可以找专业老师给孩子做一次系统的测评，九年级上学期前一定要定好，不要等截止了你再慌。

我是胡教练啊。呃，我们场馆在合肥滨湖美嘉城运动馆，今天我们来测试一下中考的体育项目，蛙，呃，两百米游泳，今天我采用的蛙泳的一个姿势，我看看能不能游到满分啊。男生的标准是四分四十八，女生的标准是五分零八，好准备， 大家可能在讲，哎，你为什么不用自游泳？对不对？自游泳的速度比较快，所以我今天采用的是一个蛙泳，比较慢的一个泳姿。我们来测试这个 中考游泳两百米容不容易得满分啊。这个是比较有说服力的一个视频啊，就是放松的状态下能不能拿满分。 他和四分钟跳绳和一千米八百米，哪个更容易一点，哪个更容易突击一点，这个是非常重要的。 按照中考游泳现在发行的这个，嗯，前沿版本吧，但是现在也没有正式版本下来。 男生的标准是四分四十八秒，两百米啊，不限泳姿，蝶泳，蛙姿都可以啊，我推荐你使用。呃，自由泳或者是蛙泳，蝶泳就不要去搞长距离了啊，仰泳他看不见人，蝶泳的话太费体力。 呃，女生的标准是五分零八秒，女生的时间会拉长一点啊，当然，我觉得女生可能会游的更快一点，因为在 呃生长发育阶段来讲的话，女生更容易出成绩一点啊，包括女生的关节柔韧度啊，他可能会更好一点，包括身体的骨骼密度啊，他可能学起来会更容易一点啊。 很多家长也在讲，为什么要选择游泳呢？我选四分钟跳绳不行吗？当然是可以，没问题啊。呃，我选择这个八百米，一百米也行不行啊？也可以， 但是对于体重基数比较大的孩子来讲，或者或者就是啊，他对于跑跳方面，对吧不太擅长的一些孩子，我建议你可以选择游泳啊，这个游泳也比较好突击，像完成两百米这种 比较简单的，我觉得大概在二十五秒一个月左右，凭我们的经验来讲的话，一个月左右我觉得可以突击出来啊，突击满分，我觉得没有问题， 还有点就是非常重要的就是我们学习一个游泳，对吧？特别是从小抓起，呃，游泳的话对他终身也比较受益，你说跳绳和长跑的话， 嗯，终身受益，我觉得很少有人能做到，当然有专项运动员对不对？游泳的话你终身可以受益，而且可以作为防溺水的一个手段，我觉得在 实用性，嗯，方面我觉得游泳可能会更好一点啊，特别是还有一个就是安全性，我觉得游泳特别是对于身体基数比较大的一个 孩子或者老年人来讲的话，游泳对他的关节保护还是非常好的啊，这个是可以有效的防止运动损伤啊，损伤可以减少到最小化，就是不论是老少都可以练的一项运动。游泳 好四分钟， 大家可以看一下啊，这段距离我是比较放松的，拒绝啊，就最后十米稍微提了一点速度啊。 呃，然后呢？我总共用时大概在四分十秒左右，还是比较放松的姿态去做这个运动啊，我相信大家做这个也也也可以满分的。

这一期我们来讲一讲体育新增项目，原地重跳摸高。其实这个项目呢，争议也不小，到底是偏向长腿娃，还是暗藏体质提升的考量？ 不少人吐槽这项目太次先天条件，个子偏矮的孩子再玩命练，想拿高分都难，这样真的公平吗？为啥相关部门偏偏选中他而不是其他项目呢？首先，他真的是零门槛，不用专业器材，不用大的场地，在家客厅就能练， 对膝盖、脚踝的关节冲击要比长跑跳绳小的多，不容易让孩子受伤。更关键的是，科学研究早就证实，摸高跳的横向发力能精准刺激骨喉软骨，能帮助发育期的孩子横向拉伸，对长个子是有帮助的， 同时还能锻炼下肢爆发力和核心稳定性。这两项都是青少年体质的核心考核指标，能全面反映运动能力。 可是，争议真的能闹得开吗？体重偏大或者天生弹跳弱的孩子，就算天天练体肿、静蹲、收腹跳这些专项动作，拼尽全力也难追上天之好的孩子， 这算不算另一种形式的统一考核标准呢？还有家长说，孩子摸高时盲目蹦跳，没有掌握正确的发力技巧，练久了反而伤关节，真是吃力不讨好。 其实从政策的初衷可以看出，他就是让孩子全面锻炼，而且从体育选考的制度设计上，早就给了不同基础的孩子灵活选择的空间了。与其纠结这项目不公平，不如根据孩子的自身情况，选对最擅长的体考项目，稳稳拿下分数才是关键。

首球考试规则讲解朋友们，今天咱们来聊聊体育考试里的对墙传接球测试。这个项目看着简单，其实暗藏玄机。首先，场地要求墙面必须高于三米，而且得平整无凹陷。你站在两米乘两米的投掷区里，记住双脚不能踩到前沿线。 考试用球是统一的二号球，男女都一样。重点来了，必须用单手肩上制球，就是手肘要高过肩膀，球要举过头顶的姿势。一分钟内你传出去的球碰到墙再接住，才算有效掉球不计数哦，有两次机会取最好成绩！ 记住这些小细节，考试才能稳拿高分！二、技术动作教学篇嘿，想在对墙传接球测试中拿满分吗？跟我学这个关键动作！首先，站稳在投掷区内，单手抓球时像拖着生日蛋糕一样的。 注意看，手肘一定要高过肩膀，球要举过头顶，就像你要把球传给高处的队友。发力时用手腕轻轻一抖，球碰到墙反弹回来时，手掌要像小簸箕一样接住。刚开始可以慢点练，动作熟练了再加速。记住啊， 一分钟内既要保证动作标准，又要接得稳，平时多对着墙练这个脱局抖腕的连贯动作，考试绝对不慌！三、考场应急技巧篇考试时突然掉球怎么办？ 别急，听我说三个救命技巧，第一，球滚远了别追，考场有备用球，举手示意考官就能换。第二，如果连续接不住，先深呼吸调整姿势，想想动作要领。 第三，最后十秒最容易慌，这时候宁可少传几个，也要保证成功率。对了，记得穿防滑的运动鞋，手心出汗就擦擦裤腿，这些细节都能帮你稳住心态，把两次机会发挥到最好。四、趣味训练法分享把枯燥的传接球变成游戏才好玩！ 试试这三个方法，在家对着防盗门练，用粉笔画个模拟得分区，和同学比赛，看谁连续接球次数多。最绝的是边传接球边数质数， 既练专注力又记数字。每天练五组，每组一分钟，用手机录下来回看动作，坚持两周，你会发现球像粘在手上一样听话，考试时简直小菜一碟。五、考官视角揭秘作为监考过上百场的老考官， 我必须告诉你们这些扣分重灾区！踩线传球的、用双手接的球没举过头顶的， 有个诀窍，传完球马上退回投掷区中心，这样绝不会踩线！还有啊，前三十秒别太猛，留点体力给后半段。最后提醒，两次机会中间可以要水喝，但别喝太多。记住，考官最看重动作规范性和稳定性，不是单纯球快哦！

舒老师舒老师，中考体育改革之后，我们有没有什么球类可以进行推荐的呢？当然有了，针对上一期视频发出来之后呢，有很多家长都来私信我说，舒老师，我们家孩子以前学过羽毛球，可不可以选羽毛球呀？我们家孩子以前学过乒乓球，可不可以选乒乓球呀？其他球类呢？ 我的回答是，当然可以了，针对我们小学阶段学过这些球队的孩子来说，肯定要选择自己擅长的球队了。下面先跟着我的镜头来看一下我们篮球校队的一位同学的篮球模拟考试视频， 他的速度还是比较快的，但是最终的考试成绩呢，在十三秒。 对于县级段已经上初一的孩子来说，现在学习时间比较紧张，我们就不用额外的花时间去别的场馆来学习这些球类了。对于排球呢，我们只需要一个球，在小区楼下找一面墙，这样我们就可以来练习了。 还有的学生跑来问我，舒老师，我能不能把我的考试项目换成五十米啊？周末在家，我的爸爸妈妈给我测了一下五十米，我跑了七秒一， 然后呢，我又给他重新测了一下我们的五十米，最终他的考试成绩在七秒六。五十米中的项目来说不定因素太多，我们考试当天身体状态不好呢，还有比较紧张的情况下容易抢跑，还有我们的热身没有做充分，这些都非常影响我们的考试成绩。 还有我们现在中高题呢，均采用电计时的起跑方式，对于我们手机石来说，它会比我们的电计时要慢零点三秒左右，如何选择这些项目呢？我们应该选有两次机会这种考试的项目，这样我们会有一个容错率，在我们考试当天，第一次 考试成绩没有达到自己想要的成绩时，我们还有第二次的考试机会，比如说我们的跳绳 作为体前区，蹦蹦跳远，实心球啊，这些项目我们都有两次考试机会。对于我们的男生来说呢，我还有一个推荐的球类，就是我们的手球， 我们的手球是距离强四米以外，做我们的单手肩上抛，然后接回就可以了，但是由于距离比较远，我们对于手臂力量的要求比较高，我们女生呢，这边还是不做推荐。 我们的乒乓球，羽毛球，网球这些球类来说呢，对于场地和器材的要求都比较高， 不方便练习。对于我们的乒乓球呢，网球呢，都是用发球机来发球，这样不定因素太多，我们应该把考试机会牢牢掌握在自己的手中。 好的，这期视频就到这里，大家可以把这些视频转发给自己身边的朋友，还有不懂的家长可以私信我，我来给大家一一讲解。

大家都知道，现在中考体育是十八个项目，三年真的能学完吗？校内校外到底应该怎么选？大家有没有发现，中考体育现在是越来越卷了，十八个可以选择的项目摆在你的面前，不少家长直接蒙圈跑过来问我，孩子用三年的时间，真的能把这些项目都学明白吗？ 先抛出核心的生意，三年看似不短，但校内体育课其实藏着不少现实问题。要么是场地有限，你像乒乓球、羽毛球、游泳这些项目根本没法全员铺开去练。要么是课时被挤占，老师只能教基础的动作，想练到满分标准真的是难上加难。 更关键的是，十八个项目里有耐力、有力量、有技巧。每个孩子的天赋又不一样，有的擅长跑步，有的对球一窍不通，三连想面面俱到，大概可能就是样样学，样样松。再说说校内和校外的核心区别，校内是打基础养习惯，老是会兼顾全员的安全和普及性， 适合培养运动兴趣。但是想拿高分，校外的加强针对性就更明显了。专业的教练能精准纠正立定跳远的发力误区，或者用间歇跑的技巧帮助你突破一千米的瓶颈。不过这一点也在这， 校外聘信一小时动辄大几百，不是所有家庭都能负担的。更有机构只教应试技巧，完全背离了体育锻炼的初衷。其实答案很明确，三年不用贪太多，校内的把体能底子打牢， 校外的呢？针对性突破一到两个项目才是最务实的选择。毕竟体育的初衷是练好身体，而不是为了考试硬去刷项目。

一、核心规则，场地器材地面聚强一点五米标志线，墙面一点四米标志线。排球重量两百三十到两百七十克。测试流程，考生站线外自抛球开始计时，连续垫球， 球需落在墙面一点四米以上方为有效球，落地可捡球继续。仅一次测试机会，时长四十秒。无效情形，踩线、越线、非正面双手垫球，球低于一点四米， 联机抛球后接住等，该次不记分。二、分值与评分征求意见稿统一考试三类，各选一项，每项十五分。 排球为第三类选考项之一，参考满分标准，四十秒四十五次，以官方最终文件为准。三、备考建议，基础练习，对墙一点五米，站位瞄准一点四米高度，保持节奏，单次连续垫球三十加，再练记时强化训练， 四十秒计时，分组练，目标稳定四十五加，提升连续垫球与快速捡球衔接能力。动作规范，双手叠握抱拳垫球，触球点在腕上十厘米，蹬的加抬臂发力，避免击球点过高或过低。

家长们注意了啊，中考体育出的热门项目，四分钟跳绳都看到了吧？现在好多城市都把四分钟跳绳加到了考试里面， 有人说这个是送分题，也有人吐槽被机器坑惨了，到底怎么回事？合肥二六二七届的家长你们听好了，上一期视频讲到为啥考四分钟，又考一分钟，评论区的家长们讨论的也比较热闹，今天给大家重点讲一讲四分钟跳绳的 一些情况。先给你们报组数据，上海选四分钟跳绳的考生常年占百分之九十以上，武汉刚落地这个项目的时候，选的人就有百分之八十。西安第一年也有七八成的孩子选， 为啥大家都爱选这个？还不是因为他比长跑跑的更轻松，比学游泳更省钱。只要你节奏稳住，想拿满分真的不难， 但这个项目的坑，你们可千万别踩。第一，必须正着摇绳，双脚跳，你反着摇，一次跳两下都不算数。第二，千万不要跳出划定的区域，不然你跳再多也是白忙活。 第三呢，机器技术可能会有误差，你别刚扣满分，你就停了下来，多跳几下更保险。还有最重要的一点，跳绳得用考场指定的跳绳，自己瞎改器材直接零分。关键问题来了，合肥二六二七届考生到底该不该选？答案是， 必须重点考虑，这个项目都已经明确落地了，你早练早占优势。要是你家孩子耐力一般，最怕长跑冲刺，选他准没错。 每天练二十分钟，两个月就能看到效果。但要是孩子协调性差，总绊神，你也别应从，赶紧针对性的练步法练摇绳频率实在跟不上，再根据自身情况调整训练方案。

还有三个多月就要中考体育了，现在就想着给他查缺补漏，没满分赶紧练，满分的继续巩固巩固，熟悉考试规则和技巧。