海南中考篮球绕杆评分标准图

孩子练球时进球不少，一到正式考试却总少一两个问题往往不是技术，而是不熟悉考试规则。今天一分钟讲透篮球绕杆、上篮那些容易丢分的细节，让孩子练的每个球都算数。 首先要讲的是运球上篮的路线与区域，跑对位置，进球才有效。考试有固定的路线， 三分线外出发，运球上篮，抢篮板返回，绕过标志杆再次上篮。循环一分钟，有几个关键点务必做好。 首先是必须要绕过标志杆，返回时如果没有绕杆，进球不算。第二，必须在限制区，也就是三秒区内出手踩线或者是线外投进，都不算进球。 第三，禁止偷懒，不可以在标志杆附近直接投篮，必须运球到篮下投篮，所以路线要跑对，如果跑错了，努力白费。然后要讲的是运球绕杆过程中的委力动作， 这些伪利动作会让进球无效。第一个就是肘部，还有二次运球，脚踢球、运球、过肩翻腕这几个最常见的失误都会导致进球无效。第二，出发抢跑， 第三，补篮超过一次。总结就是动作要干净，得分才稳。这里要特别说明一下，如果考试过程中出现抱球跑这种情况， 则会取消本次的考试成绩。最后讲一下大家关心的考试策略， 其实用好规则就是优势。首先，运球，球丢了别慌，自己捡回来原地继续计时是不停的。其次，自由选择路线，每次返回可任选左侧或右侧倒杆，选最顺手的一边。 考试一共有两次机会取最好的成绩，第一次可以求稳，适应场地先得分，第二次可以全力冲刺。 篮球考试，技术决定速度，规则决定有效的分数。当孩子理清这些细节，他站在考场上时，每一步都会更笃定， 每次出手都更有把握。把规则练成本能，考场上的你才能全力发挥。我是江教练，专注青少年体育备考扎实准备，自信上场！

今天我要把我们的篮球啊继续的给他进行说明预告，前面是我们的足球，足球的同学正在有条不归还在练习， 这是我们的跳绳，跳绳主要是什么呢？就是我们的同学们跳远和五十米都已经赶不上了，非常的差，可以选跳远， 这是我们的跳远的同学在练习，他们报了跳远，还报了我们的这个短跑。 今年我们的篮球的项目啊，也进行了成绩的一个调试，就是我们的成绩把它下降了， 所以以前是没有学生来挑选进行这个篮球练习，现在通过成绩的下降，我们的这个选报的同学也增多了。 篮球他是考核的内容，就是运球的基本功，然后在运球的过程中他会绕过几个标志杆， 呃，是以时间来作为唯一定成绩的这个标准，所以我们的同学只要是平时能够打过一下篮球的， 或者是没打过篮球，临时去练习，也能够有比较好的成绩。这个同学首先是右边或障碍左边，然后就这么蛇形的依次的走， 从起点处出发，然后再在起点处回来评表，就是我们的成绩。 整个来说，这一次通过我们的考试的成绩的标准下降，让我们同学能够 选择篮球这个项目，这也是一个进步，希望他们都能够通过平时的积极努力的练习，获得自己好的分数。

love me i love you i love you。 谁能帮我买来？谁能帮我买来？你一切都高兴坏了， 不敢动，秒玩都让我来拿他你不信？愿是让我买让我买来买来。谁能帮我买来买来买来。

哈哈哈哈。

中考体测篮球绕杆上篮无剪辑现场满分示范来了！身体在过杆时开始计时，考生要带球以 s 型绕过五处标志杆，当上篮进球后计时停止一次投篮，未进可再次补头。

同样是练体育中考篮球绕杆，有些人轻松满分，有些人中丢分，运球不稳，体能不知，绕杆失误，这三个问题，你中了哪一个？跟着张教练学习我们体育中考篮球绕杆，从勉强及格到轻松满分！运球次数，男十六次，女十八次通关秘籍， 全程运球起点到第一根杆子五米距离控制两次运球，敢与敢之间控制，一次运球，杆间疯狂运球。 所有同学一定要记住教练说的，我们运球次数越少，速度就能越快！体育中考篮球绕杆，男生的全程绕杆次数达到在十六次，女生全绕杆次数达到在十八次，我相信所有同学都能轻松打满分！关注曾教练，获得更多体育中考训练干货！

二六届的海南中考体育报名正在进行中，其中跑步为必选项，占三十分，另外三十分属于五选一。每年有很多学生会在五选一的项目里面拿不到满分，容易拿满分的只有两个项目，一个是游泳， 一个是足球。特别是海口有经验的老学校，只允许家长给孩子选游泳或者选足球。你比如说以跳绳为例， 海口二五年有一个学校，大概总计有一千二百多人，二十几个人没有劝退，他们选了跳绳，因为这几个孩子的跳绳每分钟可以达到二百多个。海南中考的跳绳满分是男生一百七十六，女生一百六十八。如果从这个数据上来看，那他们肯定是要拿满分的，但是考完之后， 只有四五个人拿到了满分，因为现场的考试用的器材不同。第二个就是整个氛围让人很紧张，还有就是考的是心态，一旦第一次出错，再给你一次机会，孩子的心态也是崩的。所以在中考体育这一块，一分不想丢的话，尽量不选跳绳、排球和篮球。

家长给我打电话，我们聊了二十多分钟，孩子二六年三月份就要中考体育考试了，现在选考项准备选什么还不知道呢， 这条视频呢，我给大家仔细分析一下各个选考项的优缺点，哪个更为难满分？我相信有很多家长对于这方面的知识也是不足的， 我们作为中考体育考试的服务生，连续多年参加中考体育考试的服务工作，我给大家仔细讲解一下。我们中考体育必考项，男生一千米满分的标准是三分三十秒，女 女生八百米满分的标准是三分二十四秒。全考项分为足球、篮球、排球、游泳和跳绳。中考体育的满分是六十分，必考项三十分，选考项三十分。 像必考项八百一千米主要考验孩子的心肺耐力，那选考项的这三十分其实就考验孩子的技术动作，这个选考项三十分相对来说是比较容易拿到满分的。在选考项当中呢，我建议大家选择游泳，游泳是男生五十米满分是一分二十秒，女生是一分三十秒满分。 游泳孩子只要是系统学过，相对来说都是比较容易拿满分的，因为游泳的评分标准并不是很高，孩子只要是会蛙泳的基本泳姿，基本上就可以拿到满分了。而且游泳这个项目你会了就是会了，你平时训练能满分，考试的时候就可以满分， 像其他的项目容易出现失误。这里我要特别强调一下，游泳考试的时候一定要做好充分的热身准备，下水的时候呢，要适应一下水温，避免考试的时候出现抽筋啊，影响发挥。 第二个需要注意的点就是出发前一定要让孩子调试好眼镜，避免蹬臂，出发的时候眼镜掉落，因为这种就会严重影响孩子考试的时候的节奏。掉眼镜呢，孩子就容易慌，一慌的话呢就容易失误，而且游泳只有一次考试机会。 第二个建议大家选择是足球，足球往返带球，蛇形绕杆，男生的满分标准是十七秒一，女生的满分标准是十九秒五， 与杆之间的距离呢是三米。足球很容易拿到满分，对于孩子的球感要求并不是很高，也不用担心孩子之前没接触过会不会不好上手。足球孩子只要是稍微练一下，基本都可以拿到满分， 我们最快的孩子零基础啊，练了七次课就拿到了这三十分。但足球比较考验孩子的心理素质，就是担心孩子考试的时候呢紧张，从而影响发挥。这里需要特别注意，足球落杆是加三秒的，在出发与结束的时候啊，要交叉过中 点线，否则就算按漏杆处理。如果想要足球失误的视频，私信我领取，这里不过多追述了。足球呢，有两次考试机会，嗯，给大家分享一下考试的技巧，就是让孩子多听发令枪，站在起跑线的时候呢， 深呼吸，调整心率，调整心态，避免紧张，也可以私信我领取考试的发令枪。嗯，第三个建议大家呢就是选择跳绳，跳绳一分钟，男生是一百七十六个满分，女生一百六十八满分。 跳绳自己训练的时候呢，比较方便，对于训练的场地要求不是很高，但是大家要知道，跳绳的评分标准并不低， 孩子需要长期的积累才能拿到满分，特别需要注意啊，海南省跳绳的重量和绳体的宽度比正常训练的绳子要更粗更重，这就意味着孩子跳绳的时候对于手臂的要求会更高，从而容易出现酸痛导致失误。 跳绳一分钟，孩子平时自己训练满分的情况下呢，考试时候失误中断不得超过三次，否则就不容易拿到满分了。第四个建议大家选择篮球，篮球一分钟运球上篮。 男生呢，是一分钟九个满分，女生一分钟七个满分。篮球和我们平时打篮球它是完全不一样的，对于命中率的要求比较高。篮球是一分钟往返三分线上篮不进的话呢， 允许补篮一次，运球返回三分线外必须绕过标志杆或者是标志头。篮球相对来说呢，要难一些。最后一个项目是排球，非专业训练，不建议选择。我是教体育的张教练，有什么问题呢，可以在评论区留言，咱们下期见。下期呢，给大家分享足球的满分示范动作。

今天我们来讲一下体育生考中篮球绕杆的训练方法啊，这个地方呢就是我们篮球绕杆的起点， 篮球大杆起点到第一排杆的距离是五米，在这过程我们要两次拍球完成这个练习。第一个杆的位置，首先前后脚弓步在里，右脚在前，左脚在后，做好三威胁的准备，启动的姿势，听到哨声之后 迅速跨出你的左腿，跨左腿，同时要把球往前推进，老师做一个简单的示范预备，开始一二 两次拍全球必须要拍到第一个杆子这个位置，下一步变成一个拱桥，一个大幅度拱桥运球，往斜前方的那个杆子左后方去推进啊， 看我们做一次来到这里之后，迅速推进球的同时往前跨三步，走一二三，三步移动开球来走一二三好，到这里之后要做一个两次开球， 贴着这个杆，两次拍腿上方，看到这边，一二到这个地方之后，我们回到下一个游戏上面，一次拍腿走三步，直到最后末杆都是这个动作， 看我们允许的时候都会回答来准备走一二三好，再走一二三，走一二三，走 一二三好。到最后的杆了，最后的杆，然后到终点，距离和最开始是一样的，每次完成两次拍准，必须要回到终点，看老师做一次走一 好，这样就回到我们终点好，然后整个绕个过程，就这样，下次老师做一个完整的示范，大家可以在下方的评论区留言，老师看到之后会一一的回答大家的问题，记得点赞加关注哦，下集更精彩！

二、五年中考体考在即，你想在中考篮球运球过杆拿高分吗？那先搞清楚运球测试中这些错误怎么来处理，了解了并改正了才能拿高分。所以接下来听我给你唠唠，你听听是不是也有这样问题？ 中考体育篮球运球过感考试主要考研学生的篮球基本运球技巧和身体的协调性。在练习中有很多常犯的错误，也是练习针对性的重点。 下面我就来讲解一下篮球过杆的一犯错误及纠正方法，帮助同学们在中考体育中取得更好的成绩。一、篮球过杆易犯错误一、 运球过高不少同学在运球过杆时，球的高度控制不好。运球过高这个是最常见的问题，导致这个问题的原因还是运球时的球性不熟悉。纠正办法， 通过各种各样的练习手段来提高对球的控制能力和球性。例如，进行连续的低运球绕标志筒练习，感受球与地面的接触和自己对球的掌控力度。每次练习可以设定一定的时间或次数，逐渐提高自己的低运球水平。二、 转身不灵活篮球运球过杆在考试过程中要在标志杆中穿梭，很多同学转身动作不灵活，而且转身时脚步混乱。纠正办法，针对转身不灵活的问题，可以专门进行转身练习， 在空旷的场地摆放几个标志物，模拟过杆场景，进行快速转身练习。转身时要注意降低重心，以脚位轴快速转动身体，同时将球控制在自己的身体范围内。可以先从慢动作 开始练习，逐渐加快转身速度，自然缺乏节奏感，没有掌握好篮球过杆的节奏，要么过快导致失误增多，要么过慢影响成绩。有的同学在过杆时过于紧张，失去了正常的节奏把控。纠正办法， 要找到适合自己的过杆节奏，可以先在没有杆的情况下进行运球练习，感受不同速度下的运球节奏，然后逐渐加入杆，按照自己的节奏进行过杆练习。四、注意力不集中过杆时 容易被周围环境干扰，注意力分散导致运球失误或者错过杆位。纠正方法，在练习和考试过程中，要学会排除外界干扰，集中注意力。在篮球和杆上，可以通过冥想、深呼吸等方式，在赛前调整自己的状态，让自己更加专注。 在平时练习中，可以模拟考试场景，增加一些干扰因素，如周围有人说话，有其他物体移动的，逐渐提高自己的抗干扰能力。各位同学，看完后如对你有帮助，请用您发财的小手帮忙点个赞，如果可以的话，关注下更好！