健身一年能瘦多少

从去年五月份到今年五月份，刚好一年的时间，体重从二百零五斤减到了一百三十五斤。饮食上呢，我是三餐规律，每餐营养均衡。运动上每天早上会安排空腹爬楼梯，让每一周几天适当的力量训练。嗯，没有卡，平台跟体态也是很稳定。

今天我们来看一看自然健身一年不忌口，参照抖音上面几个月练成什么样，一年练成什么样的，不去过问，先真实一下自己。自然健身一年不忌口，看看自己的效果。 肌酸蛋白粉，鸡胸肉从来没有可以吃过一次，但是我吃鸡肉，因为我练前 又黑又瘦，大概一百二十斤左右， b 围的话不到三十， 工作的原因加上我饭量比较大， 然后练就今天这一年的效果， 上个月天冷懒了停练了一个月长胖了六斤，凑活看一下。

哇，我用了一年的时间瘦了一百零八斤，从二百七十五斤 瘦到一百六十七斤。这一年我没吃过油炸食品，饮食非常规律，再结合我运动、爬楼，然后健身，千万不要空腹，因为我是从小胖到大，我想看看我瘦下来是什么样子，结果我真的做到了，而且身体还健康。

这照片是你吗？是我。是，是，那时候我还很瘦。这叫不是你。你说他不是我不是我，说他也不是我。这根本就他妈不是我。 退后我要开始装逼了。 为爱努力冲锋，你却怕了。一眼看见秒针 如钩，伸出唇笑情 摘，却只看 见一团 nice。

吃完之后体脂特别高，体态也很差，不想就这样胖下去。去年多闲呢，就在家里面健身，练背啊减脂啊塑形，这里瘦了二十斤，以前小了应该不止一圈吧。