瓜子为什么升糖快

快过年了，大家都愿意吃点瓜子，我看这个一百克瓜子嗑完能剩多少糖，用时多长时间？ 血糖八点二，开嗑， 哎呀，全部嗑完，六点零二， 血糖七点四。我一般都两小时四分钟血糖到达峰值。一会看看两小时三小时血糖多少，装起来看这个皮剩了多少克？ 瓜子皮剩了五十，一点二克，才吃四十多克，吃了半个小时， 就看看血糖是多少。 later， 一 小时血糖六点九， 两小时血糖六点三，三小时血糖六点二。瓜子还是可以吃的，马上过年了，少吃一点是没问题的。

大家好，我是老王，最近有很多糖友跟我说焦糖瓜子啊，特别好吃，自己呢特别喜欢吃焦糖瓜子哎，这个东西究竟生糖高不高呢？让我给试一下。 今天我就买到了这种焦糖瓜子，看了一下配料啊，这里边是有白砂糖的，咱们今天啊吃上一百克左右，看一下究竟升的高不高，咱们先来称一下 好了，一百克整瓜子真的比较出树啊，一百克的焦糖瓜子居然有这么满满的一小盘。好了不说了， 咱们准备开吃，吃之前先来测试一下。吃之前七点五 我开吃 这个焦糖瓜子啊，确实特别好吃啊，脆脆甜甜的口感，而且有一种那种香料的香味，真的好吃，就是不知道啊，生糖高不高哎，我慢慢把它吃完啊，过程咱就不拍了， 一盘焦糖瓜子吃完了啊，现在都剩了皮了，我吃瓜子比较慢啊，一百克的瓜子居然吃了二十分钟，好了，咱们过一个小时测试一下，一小时时间到咱们来测试一下 七点八，咱们再过一个小时再来测试一下，两个小时时间到咱们来测试一下 七点四。哎，吃这个焦糖瓜子哈，也是非常的稳啊，咱们来总结一下，吃瓜子之前七点五，然后一个小时这个七点八，两个小时七点四啊，非常的平稳。 所以说啊，哪怕焦糖瓜子啊，他这个东西加了白砂糖，咱们吃上一百克左右，少吃点对咱们糖的影响啊，也是微乎其微的，您说呢？好了，咱们今天这期视频就先到这里了，咱们下期再见，拜拜。

十种升糖地雷食物，升糖速度比白糖还快，第一名你绝对想不到！你知道吗？台湾地区的糖尿病患病率和透析治疗率都相当高。 相关数据显示，台湾地区糖尿病患者数量众多，且年轻化趋势明显，而中末期肾病发生率高居全球第二，接受透析治疗的患者比例更是居世界第一。 这背后的原因是复杂的，其中饮食习惯占据了重要地位。很多我们日常吃的食物可能正在悄悄影响着我们的血糖， 成为糖尿病的诱发因素。今天我就来给大家详细讲讲十种最常见、最容易被忽略，但却会让血糖疯狂升高的糖尿病地雷食物， 希望大家能从餐桌上开始守护自己和家人的健康。糖尿病远不止血糖高那么简单，很多人对糖尿病的认知仅仅停留在血糖升高这一表面现象上， 觉得只要按时吃药，控制血糖就万事大吉了。但实际上，糖尿病是一种非常严重的代谢性疾病，它就像一个沉默的杀手， 在不知不觉中侵蚀着我们全身的血管和神经。长期的高血糖状态会引发一系列严重的并发症，比如糖尿病视网膜病变，早期可能只是视力模糊，但随着病情发展 可能会导致失明。糖尿病心血管病变会使患者发生心血管疾病的风险增加二四倍。 胸口发闷可能就是心脏病发作的前兆。糖尿病神经病变会导致手脚麻木、 糖尿病足，严重时甚至需要截肢。这些并发症不仅严重影响患者的生活质量，还会给整个家庭带来沉重且长期的负担，所以 我们一定要重视糖尿病。而控制血糖的关键一步就是要管住我们的嘴，了解并避开那些会让血糖飙升的食物。十种糖尿病地雷食物大盘点第十名，油炸物台湾人对油炸物似乎有着一种难以抗拒的喜爱， 盐酥鸡炸鸡排，光是那诱人的香气就能让人垂涎三尺。但大家知道吗？这些美味的油炸物对健康的危害极大。油炸物的危害主要源于糖化中产物和反式脂肪酸。 食物在高温油炸过程中，特别是蛋白质和糖分一起受热，会产生糖化中产物。哎，这这东西就如同身体里的铁锈， 会不断攻击我们健康的血管，使血管壁变得又硬又脆。想象一下，我们的血管就像水管，当血管失去弹性，不就很容易堵塞或爆裂吗？ 这就是中风和心脏病的根源之一。再来说说反式脂肪，很多店家为了降低成本，反复使用炸油，这就会产生大量反式脂肪酸。反式脂肪是一种人造脂肪，我们的身体很难正常代谢它， 它会严重干扰调节血糖的胰岛素，久而久之，胰岛素的作用失灵，血糖自然就失控了。而且吃油炸物不仅会让血糖升高，还会推高血压、血脂。医学研究表明，它与多种癌症的发生也有着密切关系。 所以油炸物偶尔解馋可以，但要是经常吃，那可就是拿自己的健康开玩笑了。如果实在想吃，不妨选择蒸、烤或者卤味等烹饪方式， 既能满足口腹之欲，对身体的负担又小的多。第九名，加工零食看电视、和朋友泡茶聊天时， 很多人都喜欢吃点零食，洋芋片、糖果、饼干等，吃起来一片接一片，根本停不下来。但这些看似普通的零食，其实是一个精心设计的甜蜜陷阱。这些加工零食大多是高碳水、 高盐、高化学添加物的恐怖组合。先说高碳水，洋芋片、玉米脆片的原料主要是马铃薯和玉米，它们富含淀粉， 吃下去后会迅速分解成葡萄糖，让血糖瞬间升高。再说高盐和高化学添加物，为了让零食口感好、卖相佳且保质期长，厂商会加入大量的盐、味精、人工香料、色素、防腐剂等。 这些物质不仅会给肾脏带来巨大负担，还会使身体产生慢性发炎反应。身体长期处于发炎状态，会进一步破坏胰岛素的敏感度，形成恶性循环。 更糟糕的是，科学家发现，这些零食中的化学物质会刺激大脑的奖励，中暑让我们产生依赖感。这就是为什么我们会越吃越上瘾。 那嘴馋的时候该怎么办呢？我们可以选择一些更健康的零食，比如一小把香脆的原味杏仁或核桃，它们富含健康油脂和蛋白质，既能解馋，又能保护心血管。 或者来一小份无糖优格，加几颗新鲜蓝莓，这样既满足了口腹之欲，又能补充益生菌，对身体大有好处。 第八名，果汁很多人都觉得喝果汁健康，认为它能补充维生素 c， 还方便快捷。尤其是一些长辈，觉得把水果榨成汁，营养都在里面了。 但实际上，喝果汁和吃水果完全是两码事。在某些情况下，喝一杯果汁的危害甚至和喝一杯汽水不相上下。 水果最有价值的成分之一，膳食纤维在榨汁过程中被完全破坏了。当我们直接吃水果时，比如吃一颗苹果，需要慢慢咀嚼， 水果中的纤维会延缓糖分的吸收，还能增加饱足感。但把苹果榨成之后，就好像拿掉了刹车，果糖这个油门直接被踩到底。这些高度浓缩的糖分会像洪水一样瞬间冲进血液， 让一脏应接不暇，血糖自然立刻飙升。给大家一个具体的数据，一杯三百毫升的柳橙汁，可能需要用掉三到四颗柳橙，含糖量高达二十五三十克。 而一杯同样大小的红苹果汁，含糖量甚至接近八茶匙，这远远超过了世界卫生组织建议的每日六茶匙糖的摄取量。而且很多试售果汁为了追求口感，还会额外加入高果糖糖浆，这更是雪上加霜。 所以营养专家提醒，很多果汁其实就是伪装成健康食品的含糖饮料。从今天起，大家还是尽量吃完整的水果吧，这样才能真正获取水果的营养，又不会让血糖失控。 第七名，早餐谷物片早上时间紧张，很多妈妈会给孩子或自己准备一碗牛奶，配上早餐谷物片，觉得这样既方便又健康。 但其实这可能是一天中让血糖飙升的第一个坏习惯。市面上大多数早餐谷物片都是用玉米、 小麦米等谷物经过高度精加工制成的。在加工过程中，为了追求酥脆口感和更长的保质期， 厂商会把谷物最有营养的麸皮和胚芽去掉，而这部分恰恰富含膳食纤维、维生素和矿物质，剩下的基本上就是纯粹的淀粉了。一杯看似分量不多的早餐，谷物碳水化合物含量可能高达六十八克， 而蛋白质通常不到七克，纤维更是少得可怜。这种高碳水、低蛋白、低纤维的组合，吃下去后血糖会快速上升，而且因为缺乏饱足感， 可能不到上午十点就又饿了，然后又想去吃点心，陷入恶性循环。此外，为了让孩子喜欢吃， 多数谷物早餐表面都喷上了一层厚厚的糖霜或蜂蜜，这无疑是火上浇油。那什么样的早餐才是真正健康的呢？其实很简单， 我们可以选择一片全麦吐司，搭配一颗水煮蛋和一杯无糖豆浆，或者煮一碗用真正燕麦粒煮的燕麦粥，撒上一点坚果和奇亚籽。 这样的早餐富含优质蛋白、好脂肪和缓慢释放的复合碳水化合物，能让血糖保持稳定，为我们提供一整个上午的活力。第六名，含反式脂肪的食物反式脂肪 这个名字大家可能并不陌生，但它到底藏在哪里呢？它最常见的化身就是氢化植物油。我们在食品成分表上可能会看到氢化植物油， 部分氢化植物油、人造奶油、马麒麟酥油、植物性奶油、奶精等名称。这些听起来好像无害的东西，其实可能含有大量反式脂肪，尤其是植物性这个字眼很容易让人放松警惕， 但实际上，它是现代食品工业最糟糕的发明之一。反式脂肪是怎么来的呢？它是通过把液态的植物油进行侵化这个化学过程变成固态或半固态， 这样能让食物更酥脆，更容易保存。我们常吃的面包、蛋糕、饼干、蛋挞，还有喝咖啡加的奶精球里都可能有它的踪影。为什么反式脂肪对糖尿病患者来说是剧毒呢？打个比方，我们身体细胞上有很多门， 胰岛素就像钥匙，要打开门让血糖进去变成能量。而反式脂肪这种人造物，身体不认识它，它会像口香糖一样粘在门上， 把锁孔堵住。要是插不进去，门打不开，血糖就只能在血液里流浪，越积越多。这就是胰岛素阻抗，几乎是所有第二型糖尿病的核心问题。 所以，反式脂肪不仅会升高血糖，还会从根本上破坏我们身体调节血糖的系统。 它还是心血管疾病的头号公敌，会增加坏胆固醇，降低好胆固醇。大家下次买东西的时候，一定要多花一秒钟看看成分表， 只要看到青话这两个字，就请立刻把它放回去，别让它危害我们的健康。第五名，白面包白面包在我们的饮食中非常常见，早餐店的三明治、下午茶的厚片吐司、西餐厅的餐钱包，到处都有它的身影。 它看起来柔软洁白，似乎很纯净，但对血糖来说，它可一点都不善良。这里要给大家介绍一个重要概念，升糖指数， gi 值。 它是衡量食物吃下去后血糖上升速度的指标， gi 值越高，血糖飙升得就越快。纯葡萄糖的 gi 值是一百，那白面包是多少呢？答案是七十。有些松软的白吐司， gi 值甚至更高， gi 值超过七十，就属于高 gi 食物。这意味着吃一片白面包，血糖上升的速度跟直接吃糖差不多。 因为白面包和前面提到的谷物早餐一样，是用去除了麸皮和胚芽的精致面粉做的， 几乎不含纤维，吃下去后很快就会被消化，血糖就像坐上火箭一样直线飙升。为了应对突然涌入的大量血糖，彝藏必须拼命分泌胰岛素， 长期这样下去，胰脏会不堪重负，功能变差，糖尿病自然就容易找上门了。更令人担忧的是，有权威医学研究指出，长期大量摄取这类精制淀粉，不仅会影响血糖，还可能伤害大脑功能， 增加记忆力衰退和老年失智的风险。所以，大家别再以为白面包无害了，下次想吃面包的时候， 记得选择真正的全麦、全谷物或杂粮面包，它们含有丰富的纤维，对身体才是有益的。第四名，泡面。在台风天的夜晚，或者加班到深夜，又或者单纯懒得出门的时候， 一碗热腾腾的泡面往往是很多人的选择。它便宜方便，味道还不错。但大家可能不知道，这碗方便的背后隐藏着对健康多大的冲击。我们来仔细分析一下。一包方便面， 面体几乎百分之百是由精制面粉油炸而成的，一包一百克的泡面，碳水化合物含量就超过百分之五十。这种高碳水、低纤维的组合是标准的升糖炸弹。但更可怕的是，那包调味包， 不管是红烧牛肉味还是肉皂风味，为了做出浓郁的味道，里面都是高油、 高盐、高味精的组合。吃一包泡面，摄取的那含量可能就直接超过了一天的建议摄取量。高盐会伤害肾脏， 升高血压，这对于本身血管就已经比较脆弱的糖尿病患者来说，无疑是雪上加霜。美国的食品研究发现，即使不是天天吃， 只是一周吃一两次泡面，都和高血糖、高血脂以及一种叫代谢正后群的问题有明显关联。 所以说，泡面真的是一种空有热量、没有营养的食物，偶尔应急吃一次，吃完后多喝水、多吃蔬菜来平衡一下或许还行，但要是把它当成长态正餐，那就是再用健康换方便，实在是得不偿失。 第三名，含糖饮料夏天天气炎热，很多人都喜欢来一罐冰凉的可乐或汽水，感觉非常过瘾。但大家有没有想过，在享受那短暂畅快的同时，我们的身体正在经历一场灾难？ 这么说一点都不夸张，喝一罐三百三十毫升的可乐，就相当于一口气吞下九颗方糖。世界卫生组织强烈建议，成人每天摄取的添加糖最好别超过六茶匙， 而一罐饮料就直接让一天的糖分摄取量超标了。这种喝下去的液体糖是最危险的，因为它不需要消化，会以最快速度被肠道吸收， 直接进入血液，让血糖瞬间飙到顶点，这对胰脏是极大的负担。有明确的研究数据表明， 每天只要多喝一罐含糖饮料，离患第二型糖尿病的风险就会增加百分之十八。而且含糖饮料还与肥胖、脂肪肝、高尿酸、痛风，甚至某些癌症都脱不了关系。 所以，大家别再相信喝饮料能解渴了，它只会让我们越喝越渴，身体越喝越糟。真正能为身体补充水分，促进新陈代谢的只有白开水。 如果觉得白开水没味道，可以试试无糖绿茶或花草茶，它们含有抗氧化物，对身体反而有好处。 从今天起，把买饮料的钱省下来，我们的身体会感谢我们的。第二名酒。在亲朋好友聚餐、公司应酬、婚宴喜酒等场合，酒总是少不了的。很多人都听过喝点红酒能保护心血管的说法， 但对于有血糖问题或正在服药的朋友来说，这个观念可能会害了你。喝酒对血糖的冲击非常大。我们的肝脏就像身体的血糖水库，负责储存和释放葡萄糖，维持血糖稳定。 但是当我们喝酒后，酒精对身体来说是一种毒素，肝脏必须放下手头所有工作，优先去分解这个毒素。这会导致什么后果呢？肝脏这个水库管理员翘班了， 他没空去释放葡萄糖，就可能导致我们在喝酒后几小时出现危险的延迟性低血糖， 尤其是在空腹喝酒时更容易发生。很多人可能会觉得奇怪，不是高血糖吗？怎么会变低血糖呢？没错，酒精对血糖的影响是难以预测的，这种剧烈波动对身体的伤害比单纯的高血糖更可怕， 严重时甚至会造成昏迷、休克，有致命风险。而且很多酒本身热量和糖分就不低，比如啤酒被称为液体面包，各种甜酒、鸡尾酒的含糖量也很惊人， 更别提很多人喝酒时还会搭配高油高盐的下酒菜。所以医生都会郑重警告糖尿病患者，最好滴酒不沾，为了一时的气氛和快感去冒生命危险，真的不值得！第一名， 糯米终于到了今天榜单的第一名，可能很多人都想不到他就是糯米。 糯米不就是米的一种吗？没错，但它是一种非常特殊的米。我们华人节庆的许多传统美食都离不开糯米。 端午节的粽子，冬至的汤圆，喜庆时吃的米糕，还有夜市里的麻薯，这些都是大家非常熟悉且喜爱的食物。但为什么糯米是血糖的最强核弹呢？直接看数据，它的升糖指数 g i 值高达八十六， 是今天榜单上所有食物中最高的。前面我们说白面包的 gi 值是七十就已经很惊人了， 糯米竟然还高出这么多，关键就在于它的淀粉结构。糯米里面几乎全是支链淀粉，它的结构像树枝一样，有很多分叉，这使得消化酶能很快地把它分解成葡萄糖，所以它升糖的速度在所有主食中是最快的。 可以用一个比较夸张但贴切的比喻，从升糖速度这个角度来说，吃一碗糯米饭， 血糖的反应比直接吃一碗白糖还要剧烈，还要可怕。而且糯米粘性很高，吃下去后停留在胃里的时间很长，不容易消化，这就导致它的升糖作用时间也拉得特别长。 也就是说，它不仅能让血糖迅速升高，还会让血糖居高不下好几个小时。这对于需要严格控制血糖的病友来说，是极度危险的。 所以我要郑重呼吁，如果自己或家人有血糖方面的问题，对于糯米做的任何食物，请务必忌口， 实在想吃，浅尝一口，感受一下过节气氛就好，绝对绝对不能把它当成正餐来吃，守护健康从餐桌开始改变！今天我们详细介绍了十种糖尿病地雷食物，从第十名的油炸食物到第一名的糯米， 它们都有一些共同特点，比如高升糖指数、高碳水化合物、低纤维，或者含有反式脂肪、糖化中产物等有害物质，这些都是造成血糖问题最直接最主要的元凶。 但大家也不用因为知道了这些就感到焦虑，甚至觉得人生失去了乐趣，好像什么都不能吃了。其实控制血糖并没有那么可怕，关键就在于选择这两个字。我们把这些地雷食物一个个揪出来， 目的不是吓唬大家，而是要让大家拥有知情权。知道了这些食物的危险性，我们就能在日常生活中主动避开它们， 为自己的健康做出正确的选择。从今天开始，大家不妨花一点时间重新审视一下家里的冰箱和储藏柜，再观察一下每一餐的餐盘，用全谷物、好的蛋白质、 新鲜的蔬菜去取代那些不健康的加工食品。一个小小的改变，只要长期坚持下来，就能给我们的健康带来巨大的回报。 希望今天的分享能对大家有所帮助，如果觉得有用，请别忘了点赞订阅我的频道，并开启小铃铛， 这样就不会错过未来更多实用的健康知识了。也请把这个视频分享给所有你关心的人，让大家一起守护健康，远离糖尿病的威胁！

吃亏瓜子会剩多少糖？今天咱们就来试一试 two hours later 终于嗑完了，这盘子里是用七十五克的瓜子剥出来的，瓜子一共是八点八克，我感觉咱们就别撤了， 八点八克就全部是碳水，也剩不了多少的。然后嗑瓜子嗑了二十几分钟才嗑出这么八九克， 我感觉消耗的比摄入的可能还要多一点，哈哈哈哈，咱们别吃蒜了好不好！ 葵花籽其实有很多优点啊，它富含维生素 e、 维生素 b、 维生素 b 六，还有佳美铁林等等各种各样的矿物质。另外你别看他脂肪含量高，但主要是不饱和脂肪酸，而且他不含胆固醇，所以小伙伴们还是可以放心吃的。而且他最大的优点就是你喝累了你也摄入不了多少东西，哈哈哈哈哈哈。

哈喽，大家好，我是龚姐，特别爱吃黑瓜子，不知道吃多少是安全的，所以今天做一个测试，一百克这么多已经很满足了。哈喽大家好， 实在是爱吃瓜子，而且特别爱吃这个黑瓜子，西瓜子买回来以后就全都洗泡， 都泡到没味了，因为外边的百分之百搁糖，盐又多糖又多，你要是不洗齁死谁。嗯，一百克，我就想看看 吃这一百克血糖身高多少，然后我下次吃的时候我心里就踏实，因为我爱吃嘛，我测一个餐前血糖， 我一般就是这样，到了晚上就是晚上要吃饭的时候，他血糖就一般，就七点多，七点四 测一个半小时一小时吧，吃完了心里可美了，就爱吃瓜子，测一下半个小时以后的血糖， 半个小时七点八吃完西瓜籽，一百克西瓜籽吃完了，已经是一个小时了， 哎，七点五开始往下走了， 还是挺让人踏实的，待一会我再测一个一个半小时或者是两个小时的，然后看是不是真的从七点五就开始往下走了。哎呦，每次我吃的时候，那个纠结又又控制不了，又特纠结。吃完那一百克瓜子是一个半小时了，还是测一下吧。 七点七又上去了，刚才我这跟猫打架折腾来了，七点七又上吃一百颗瓜子俩小时了，你看这点瓜子给闹的， 看看啊， 哎，下来了，七点五 吃之前七点四半个小时，七点八是一个小时，七点五一个半小时，七点七两个小时七点五，那就在这两个小时当中，从七点四最低到七点八最高， 这一百克瓜子长零点四个点，这 回终于把心放肚子里了，吃这一百克我是比较满足的，一百克瓜子是比较安全的量。欢迎长按点赞键关注、评论、转发、收藏，拜拜！

各位朋友，你们好，你们有试过吗？在短时间内嗑这样的瓜子，嗑两包能升多少血糖？有试过吗？我今天刚好有这个条件，因为春节了吗，要回老家， 我的老家离我工作的地方呢，有一千五百多公里，开车要开很久。那么以前开车呢，都是 喝了一些功能性的饮料去提神，那现在肯定是不能喝了，所以说就改用这种方式去提神，我就把瓜子放到这边，垃圾垃圾袋放这边，就这样一边开车一边嗑，当然这都是盲操作哈，开车肯定是要注意前方的。 那我现在是停在服务区，来试一下，三个小时嗑两包瓜子升多少血糖？那我是，哎，我的柿子呢，我是早上九点出发的，九点出发前 测血糖是四点九。那现在的血糖是多少呢？ 五点六，嗯，四点九，五点六，零点七个点，很好升的，不高，因为瓜子里面哈，他也是富含很高的油脂，跟花生一样。那其实升血糖是肯定的， 那能生多少，其实每个人是肯定不一样的。那我吃瓜子和花生，只要不过量，相对来说都还好。你们是什么样的情况？你们要自己测，不要懒，一定要勤快测，争取让自己早点。就是对任何食物， 自己对任何食物的反应和升糖的比例都要心知肚明，然后这样我们才能在自己平时的生活当中更好的去控制自己的血糖。

今天测一下瓜子的食材指数，看一下过年能不能多吃空腹，血糖五点三，吃完空腹就开吃了，等吃完就来看好血糖，这里是一百克，你看这么多，去完壳剩下五十克，大概剩分之一米饭这样子，这么多，够你们吃了，来开始嗑瓜子吧， 这样吃法就是爽，姐妹们，你让男朋友帮你去壳吧。好了，我们来看超血糖吧，半个小时血糖五点四，一个小时血糖四点九，就算吃了这么多也几乎不生糖，热量的话一百克也是两百多大卡，可以接受。瓜子我还是十分推荐吃的，它含有丰富的优质脂肪、维生素 e、 金铁甲美等优质营养素，可以预防贫血、抗衰老、改善睡眠等功效，是个优质坚果。当然乱七八糟做法就不要啦。好啦，关注我还想测什么？

血糖高的朋友一定要看完这条视频，这八种食物被列入高血糖黑名单，吃完以后很容易使血糖马上升高。大米粥，尤其是 熬软煮烂的白米粥，白米粥煮的时间越长就会越烂，淀粉糊化的程度也会越高，升糖的速度比干米饭快两到三倍。如果想喝粥，建议使用杂粮粥替代，其中燕麦、糙米、杂豆等杂粮的占比要超百分之七十，而且不要熬煮过久。糯米制品，比如汤圆、粽子、年糕、麻团。 糯米本身的碳水化合物的含量就比大米高，而且粘性大，消化吸收速度快，升糖指数远远超于白米饭。吃后体内的血糖会快速升高，还容易因消化慢导致腹胀。对胃肠功能弱的朋友更不友好。偶尔尝尝鲜可以，但不能久吃。含糖饮料，比如可乐果汁饮料、奶茶、甜豆浆。市面上百分之九十以上的含糖饮料，每 一百毫升含糖超过十克，一瓶五百毫升的可乐含糖五十三克，而且液体糖会比固体糖吸收的更快，喝一瓶可乐五分钟，血糖就会快速上升。即使是零卡可乐，也属于人造甜味剂，热量减少不代表更健康。所以要尽量少喝干枣， 尤其是蜜饯的红枣。新鲜红枣含糖量大约在百分之二十，但是晒干以后的干红枣含糖量飙升至百分之六十至百分之七十，而且比葡萄糖升糖更快。虽然红枣能补血，但是吃一颗红枣就相当于吃了六颗糖，所以建议使用菠菜、木耳等食物来替代。补血需求甘蔗甘蔗的主要成分是蔗糖。 呃，蔗糖在体内会快速分解为葡萄糖和果糖，对血糖的控制尤为不利。而且甘蔗水分多，吃起来容易不知不觉吃多，导致糖分摄入超标。血糖高，一定要忌口 加工的肉制品，比如香肠、腊肉、培根，这类食物属于高糖、高盐、高油、高添加剂的食物，而且还可能会有亚硝酸盐，不仅会升高血糖，还会导致血压波动，增加肾脏的负担，长期食用还会导致结肠癌的风险增加。一定要少吃动物内脏，比如猪肝、猪腰、鸡胗、鸭肠。 动物的内脏虽然含有铁、维生素，但是胆固醇含量也很高，如果血糖升高的同时存在血脂异常，吃动物内脏不仅不利于血糖控制，还会进一步升高血脂，加速动脉粥样硬化，增加脑梗、心梗的风险。酒精包括白酒、红酒、啤酒、洋酒等，酒精会抑制肝糖原的分解， 空腹喝酒容易诱发低血糖，而且本身热量高，长期喝会导致肥胖，加重胰岛素抵抗。酒精还会损伤胰腺，影响胰岛素的分泌，同时会加重肝脏的负担，诱发酒精性肝病。对于糖尿病的患者一定要戒酒，不存在少喝一点的说法。

哈喽大家好，我是龚姐。很多粉丝网友说让测一下葵花籽生堂情况，好吧，今天我就吃五十克的葵花籽，看看生堂情况， 我真的没点事。哈喽大家好，很多粉丝网友就问测过没测过葵花籽？我还真没测过葵花籽，我也不知道是什么情况，这正好称了五十克，真不少这么一大碗哈，吃点这个瓜子瓜子，我闲着没点事， 忘了测血糖了。大瓜子小瓜子，他有各种价。五点二啊五点二，都吃了这么多了，很 很快就吃完了。吃完五十克葵花籽半个小时了。我觉得吃的 就上火的感觉，挺干燥的，你看我这立刻就做水呢，呜噜呜噜响。做水呢，测一下啊。吃。之前是五点二， 经常嗑瓜子，现在是五点四，还是最爱吃西瓜籽，哎呦，这西瓜籽越吃越香。吃完五十颗瓜子一个小时了， 不知道啥样啊。 瓜子咦， 好事。五点三往下走了，五十克葵花籽是半个小时，拨动了零点二，一个小时以后就开始往下走， 是不是挺好的。吃那个黑瓜子西瓜子的时候也是半个小时，生的最高，然后生的是零点三个点。 现在呢，吃的是葵花籽，也是半个小时数最高，然后生的是零点二个点，一个小时就下来了好不好。 五十克就可以了啊，我觉得挺多的，而且吃的我觉得还挺干，挺好挺好挺好，挺美的。你喜欢这个结果吗？ 吃吧，没问题，至少我吃没问题啊。好了，今天就测到这里，拜拜。欢迎转发收藏，拜拜。

升糖最快的主食不是白米饭，也不是馒头，更不是面条，而是下面这五种真正的升糖炸弹。尤其是最后一种主食，越吃血糖越高。第一，就是葱油饼，它高油高热量，吃下去不仅会长肉，还会让血糖蹭的一下往上涨。第二，疙瘩糖淀粉揉成小块后 快速煮熟，淀粉充分糊化，消化，吸收速度极快，喝一碗血糖就别想忍了。第三，蛋炒饭。它是典型的糖油混合物，米饭本身升糖指数不低，再加上油脂的包裹，血糖不仅升的快，还会持续高位波动。第四，软糯香甜的粽子。粽子是用糯米做成的，糯米中的支链淀粉 融化后吸收很快，很容易导致血糖瞬间飙升。第五，烤红薯。经过长时间的烘烤，红薯里的淀粉全都变成了麦芽糖了，糖分比米饭还要高。