豆包帮瘦效果

到年尾了，很多老婆们是不是既没有减肥成功，又没存下什么钱？我以前就是这种，有三百块钱能把两百块钱都花在好吃的上面，但今年我已经彻底蜕变啊，我一个月瘦十斤的时候还有小技术减肥，从一百一十二减到九十二斤的时候，基本上都是自己做饭吃，你自己做饭，你会发现特别的省钱， 三十多块钱能买一斤牛肉，十块钱就能买两个鸭腿，几块钱能买可以吃几顿的蔬菜。但我相信很多姐妹肯定懒得自己去研究食谱，制定减脂餐计划，也不知道去哪买这些菜比较方便。 这时候我们就请出我们的减肥省钱邪修，打开你的豆包，按照这个口令，如何省钱的时候又能减肥。帮我制定一个完整的省钱减脂餐计划，需要从购买食材到制作全过程，这时候豆包就会完整的给你列出你需要购买的食材清单，还会贴心的告诉你买整版的鸡蛋，冻虾仁，还有买散装的蔬菜， 完全是你的电子妈妈，而且把一周食谱都给你安排妥帖。同时下面还会告诉你一周购买食物的具体分量，精准安排到每一顿的食物分量，根本不用操心每天吃什么，吃的好，还能美美瘦下来。如果你是个厨邦小白也没有关系，豆包还会精准告诉你每个菜怎么处理怎么烧，这 靠葫芦画瓢都可以做出美味减脂餐。但还会告诉你各个平台各个地方购买食物的小 tips， 让你从小钱省起，省着省着就能省一笔不小的支出。别看每天吃饭这件事很简单，但你每顿都减少支出，省下来的钱可以买很多好看的衣服和化妆品，到时候又瘦下来了，又有好看的衣服穿，又变美了，完全是一举三得。

欢迎收看九九年一百六十斤女生用豆包计算卡路里控制饮食的一日 vlog 视频结尾有食谱。嗨，大家好，又是新的一周，今天呢，已经是周二了，净说些没用的，这块直接给我丢了一段素材我在这里。原本是立誓今天开始减肥，早上只吃两个茶叶蛋，喝一杯无糖豆浆， 你们能看到吗？今天的太阳特别好看啊，夹着门零食变卦了，我又想吃肯德基了，刚好在这个门口，但是呢，我今天点的是个清流版的，喝了。我点的是一个秋梨汁，但是是少甜的， 你们有那种推荐计算热量的软件吗？我在网上看都是要付费的，然后我就打算用豆包来给我计算， 我查了一下这个轻盈版的大概是二百七十七卡喝的，我要的是少糖少秋梨汁就按一百卡算吧，早餐一共四百卡， 很快就到中午了，我点的沙县牛肉饭，吃午饭啦，今天意外获得一杯奶茶，是我点的哦 库兹库兹，全造完了这一顿我问豆包了，这个牛肉饭竟然要八百卡，喝了一百二十七卡，一共九百二十七卡，不能放弃！还有半天 下班下班下班太危险了！这一天天下午差点点了汉堡王，都已经到下单界面了，还好没点，然后呢，到下午六点半的时候又差点做到海底捞了， 但是中午吃了那个沙县小吃之后感觉特别特别饿，现在准备去便利店买个关东煮吃。其实想吃海底捞的心已经达到顶峰了，要份关东煮不辣的菜的，那个皮不带，要一个芋子烧白萝卜，要个魔芋， 幸亏没去吃海底捞。刚问了豆包这份关东煮也已经超标了，如果去吃了海底捞后果不堪设想。 关东煮吃起来也挺满足的，以后他就是火锅平替了。这关东煮真的吃的人好饿。这个就是我的晚饭了，我晚上回去就不会再吃了。 nice 好 了来计算一下计时的总热量吧 早饭四百卡午饭九七零卡晚饭四五零卡总计一千七百七十七卡。我的基础代谢是一六四五卡，还好没有超很多。不会瘦但是起码不会胖，满意。

呦，这手交叉的跟揉面团似的，得用力锁住胳膊也得架起来，像个小拱桥。 还有腿别直直的站着，稍微弯点膝，给动作加点弹性，不然这劲都憋在胸口没处使去，减肥效果也跟着缩水了。哎，你这弯腰的时候，另一条腿别弯那么狠，得伸直，像根筷子似的，撑住 手也别随便放，顺着腿往下够，尽量摸到脚或者小腿，把后背的筋拉开，动作做规范了，才能把脂肪吓跑，不然他都在你身上赖着不走。 手举高点，别跟没吃饭似的，没力气拍的时候用力点，发出啪的声音才对，像拍讨厌的蚊子那么使劲，不然这八须白拍了，脂肪都不怕。你这温柔的拍打， 胳膊也伸直，别弯弯曲曲的，动作干脆点，赶紧让身体的垃圾随着拍打跑掉，体重才能降下来。双脚分开再宽点，膝盖微微弯，别僵着 胳膊架，好像抱个大圆球。沉肩坠肘，别耸肩，身体别晃，稳住，感受气往下沉， 姿势对了才能练出效果，不然站再久也是白费劲。脂肪还在你身上赖着，不服太小，跟原地踏步似的，得把脚抬高点，膝盖弯曲幅度再大些，胳膊也得摆起来，前后摆动带动身体，别光攥着拳头不动， 超慢跑就得超出效果，心率提上去脂肪才会燃烧。你这慢悠悠的跟散步似的可不行啊，加油！蹬腿摆臂！

哈喽，豆包，可以帮我搭配一套韩系穿搭，让我变成韩系美女吗？好，先穿内搭，选白色高领打底衫。呃，我没有高领的，中领的。呃，低领的可以吗？ 可以白色打底。穿好了，接下来选一件灰色的宽松毛衣。灰色毛衣穿好啦。那我为啥要穿里面这个？里面这个谁看得见啊？说吧， 低领打底，露出一点边边，能和毛衣形成层次，看着更精致。而且要是以后单穿毛衣，觉得脖子空，打底的领口也能稍微露出来，点缀一下，让整体更协调。 现在该选夏装了，黑色直筒裤或者深蓝色阔腿牛仔裤都很搭好了。豆包，我穿了浅蓝色阔腿牛仔裤，找双白色运动鞋，基础款的就行。白色鞋子穿好了，你能看到吗？ 看到了，白色鞋子很清爽。冷的话换米白色的羽绒服，软乎乎的更显温柔，就选长款到小腿位置的长款米白色我穿上了， 超好看米白大衣，温柔又显气质。现在把羽绒服的腰带系上，稍微收一点腰，这样能显出身材比例。我咋系啊， 找条细一点的棕色皮带临时当腰带用，系在腰上也能显出腰线，让比例更协调。好丑哈哈哈，为啥我室友他们说好丑呀。 可能是皮带颜色和羽绒服不太搭，风格有点冲突，咱把皮带取下来，羽绒服敞开穿。你刚刚让我系皮带，现在又让我敞开穿。 因为皮带和羽绒服风格不太合，敞开穿更显韩系的松弛感。把头发扎个低马尾，低马尾扎好了，现在整体穿搭已经很和谐了，浅蓝阔腿裤配灰色毛衣，外面米白羽绒服，干净又温柔。现在就是韩系美女了吧？那我要摆什么动作吗？ 对，现在就是韩系美女啦。摆动作的话，双手插兜，身体稍微侧一点，头轻轻歪向一边，超自然随性。 或者把一只手搭在羽绒服口袋上，另一只手自然下垂，脚一前一后站显腿长。再或者拿个奶茶杯假装喝一口，笑一笑，甜美感拉满，韩系氛围直接爆棚。好的，谢谢你，再见吧，奔波。

热量差他有点说法，他是专门为我们减肥的人而设计的，对于那种这不敢吃那不敢吃，减到最后减崩溃了的人， 还有吃一口不该吃的东西就崩溃摆烂的人而设计的。这句话不是我说的，这句话叫一个博主叫福奇说的，强烈推荐热量差这个词，他就是让我们勇敢的去面对食物，还有让你了解减肥的原理。那咱们说一下啥叫热量差，我理解他 躺着不动，直喘气，呼吸，睡醒一觉，这都叫基础热量基础代谢，也就是你身体，你得活着呀，你所需要的叫基础代谢，你醒了之后，你饿了吧，你馋了吧，你想吃东西了吧，你得满足你的食欲啊，让你有有有能有体力啊， 这个叫能量，你所需要的能量加上你躺着呼吸不动这一天就是你所需要的能量，这是一个词吧，你吃完了这一堆，如果你一点不动，这些一天两天，十天，他就变成大肉，就像我这一个月下来，最后还长肉了，因为我一点没动就偷吃了，所以呢，他就得产生另外一个词叫消耗， 那就动起来吧，刷碗，走路、上班，运动、跑步，逛公园一系列吧，反正这个词它叫消耗，你这个消耗把你所吃的这些全都减掉，它中间产生的这个值 你都消耗了，你不就瘦了吗？所以说你感觉你今天没动，很多时候我们就是走走路，买买菜，逛逛公园，上上班，那这个系数他就很低吧，因为你没有打动，相当于，但是他也有个系数，他可以默认为一点一，一点二，不同的人他可能多少不一样， 所以一点一，一点二这个系数乘以你的基础代谢，就是你今天所需所消耗的热量，用这个热量减掉你吃掉的热量，你中间就能胖，不是就能瘦，呸呸头，我这张嘴， 他为什么又在说法呢？就是这个瘦，他有一个区间，这个就叫热量差，这个热量差可以是二百三百五百，合理状态下说是三百三百能掉 零点四到零点七公斤，一周都按照这种方法。当然了，我觉得对于我来说，我上一周每天的热量差就两百，甚至都没有，因为都吃到一千四了，还忽略不计，还偷偷的把油给藏起来了。那肯定的了，我上一周没掉秤是自然的， 搞不好都得长秤了，那个脂肪可能就长在那了。为什么我的腰围哗长了一厘米啊。这减肥，越减越肥不是吗？把肌肉和水分都掉下去了，这不行，对于大体重来说，你必须必须的要把那个热量差我觉得搞到三百到五百以上。 所以就是啊，那很简单，就要少吃，如果你不怎么动，那你就得少吃啊，否则的话，那根本消耗不掉啊，明白了不？我不知道，我解释清楚没，这就是热量差。嗯，完事说完之后就进行过这一周，上一周的热量差区间就在两百一百，忽略不计啊，也没有动啊，这大冬天不乐意出一周，所以这周的方案， 第一个，杨哥，按照豆月减肥法改良版的那个方案。杨哥杨哥杨哥，他有啊，我有一个表，他给我做出来的。按照输入我的基础代谢，身高体重一系列按着搜啊。嗯，反正就是等等吧，所以他有一个数值抢完了。

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欢迎收看一百九十斤失业女孩减肥 flag！ 哈喽，姐妹们，今天使用豆包减肥的第一天，这是今天的晚餐， 今天的晚餐是一百克的玉米和一百克的油麦菜，还有一百克的鱼肉， 这个玉米是从网上买的，没想到口感还可以，剪视频的时候发现我这个玉米吃的好香呀，油麦菜还可以， 油麦菜只需要放一点盐，鸡精、香油就已经非常好吃了，姐妹们都去尝试一下吧。 大家还有没有别的好的减肥方法可以推荐一下。这次减肥只能成功不能失败，今年减肥的欲望太强烈了。 能看出来这个鱼的吃很多，我吃的都有点烦躁了，吃这个鱼太费劲了。 不知道有没有姐妹和我一样，毕业一年半，长了一身肉，钱没挣到，多了一身膘呀，希望大家监督我，这次减肥一定要成功。今天的分享就到这了，我们下次再见，拜拜。 感觉豆包的量好少呀，吃完之后生无可恋啊，有点困了，拜拜。

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马上二零二六年了，你变了吗？体重没变，收入没变，能力没变，但你知道现在所有人都在用 ai 突围，而有些人连怎么用 ai 都还没有开始。 我用 ai 结合我的上班生活，做出了专业健身教练的方案，用我这道提示词变成你的身高体重，他会给你提供每天的饮食计划，如何锻炼，调整你的生活作息方式。

挑战吃一天粘豆包体重会有什么变化？近日体重有一个小姐妹让我吃一天粘豆包，没问题，这一看就是东北小姐妹点的菜。咱今天吃一天粘豆包，看体重会有什么样变化。真是粘豆包，我太粘了，我给他蒸的时候全部都粘在那个锅上了，好不容易给他整下来，依旧是一碗白糖。必须蘸白糖啊， 真的很粘。这是豆沙馅 的这是豆沙馅的真的很黏这是豆沙馅的这是豆沙馅的啊 这粘豆包东北的没有不吃的吧？光想着吃了我的饭搭子忘了，不过吃完又补上了哈哈，超级拉丝， 他这个馅是不甜的，这粘豆包没有我的搭子，明天我就得拍大腿。谁要说东北粘豆包不粘的，指定你买错了。我家里人都爱吃这粘豆包，都爱吃粘的， 在山东的孩子也能吃上东北的黏糊勺不是黏豆包了，你们爱不爱吃啊？我觉得黏糊的东西有一种魔力，这种黏的不好消化， 咱上午多吃点还多吃，那大子都忘记了，不过吃的确实很过瘾哈哈，我这吃了一天，我感觉我整个人都变重了好多 哎，姐妹们，又粘还不好往下咽，粘嗓子那种感觉知道吗？好了，姐妹们，这一块咱们下午再吃吧 later 再下午继续啊，就这么一块，下午已经补救了，哈哈，可以放心吃了。这里面要是换成水果馅的我会吃更多，我是一个超级无敌的水果脑袋。家里没有什么都可以，就是不能没有水果。 好了，姐妹们，今天吃了一天的粘豆包，咱们期待一下明天体重吧，明天见。