瘦49斤的方法

姐妹们，我今天在喝下午茶，突然之间意识到一个能让我瘦四十九斤的核心，必须跟大家录一个视频，说一下是什么东西，就是这个小蛋糕，我们在分小蛋糕的时候，我说了一句我可以不要，我不是很喜欢吃， 很稀疏平常的小事。还有就是我一个八十多斤的瘦子朋友，我发现他吃薯片经常就是吃几口就把一个夹子夹起来下次再吃。 但是这两件事情在我一百五十一斤的时候是绝对不可能发生的，因为我当时的吃饭逻辑是一个东西，我要么是暂时还没有开始吃它，一旦我开始吃它了，那我绝对会把它吃完的，不存在说剩个两三口不吃了，先把它放起来，也不可能下午茶别人吃，蛋糕我不吃。 我相信很多反复减肥失败的姐妹们都有这个问题，就是说你根本不会感知自己的食欲， 每次你的进食都是大脑在机械的执行一个进食的任务，一个命令，就是你的嘴巴在主导你的进食，而不是你真正的食欲在主导你的进食。那到底要怎么样才能培养自己感知自己食欲的这种能力呢？ 其实很简单，就是在你接下来吃每一种食物的时候，你吃的过程中都要问自己一下，我现在是不是还迫切的想要继续吃这样东西？如果不是，那你马上停下来把它剩下， 这个剩下不是说让你扔了它，你就把它放在那，哪怕你二十分钟之后又想起吃这个东西了，你再把它拿起来吃掉，这都没有关系，因为我们的目的不是把食物剩下， 而是让你去感知自己真正的食欲，通过食欲来阻挡你的进食，这个能力非常重要，当你拥有这个能力的时候，你才能够无痛的瘦下来，并且能够长期的维持住一个瘦子的体重， 这也是为什么很多大基数都是同样减了好几十斤，有的人能够常年维持下去，有的人复食之后四五个月就反弹了的原因。因为我们要的不是瘦，而是培养瘦子的饮食习惯。多点赞关注分享我一胎瘦四十九斤，二胎瘦三十二斤的饮食方案。

我瘦了四十九斤，用了一个多月的时间。如果我能让你瘦下来，不运动，不吃水煮菜，而且很好坚持，你给我说你想瘦多些，十斤、二十斤还是三十斤我都可以帮你。马上过年了，你减不了的肥有人能减，你吃不了的苦有人能吃， 总有一个人要成功。为啥不是你？所以姐妹们争口气吧，一定要瘦下来，加油干。

吃瘦四十九斤，生活化减脂，一天一千一百大卡，吃什么三号放纵了一下，长了一斤。早餐，猪肉蒸饺，柚子酸奶。午餐，平菇炒肉和双椒炒蛋，把蘑菇撕成小块，焯水备用。腌好的肉丝加葱姜蒜炒变色， 放蘑菇调味，放盐，鸡精耗油，生抽炒匀出锅。双椒炒鸡蛋也是家常菜，很简单，没啥技术含量。青红椒炒软，放鸡蛋碎，加点盐，生抽，可以出锅了。做的一家三口的量，把自己吃的用分餐盘盛出来。主食，一百三十克藜麦米饭。 家常菜就是减脂餐，少油少盐，荤素搭配，控制好量。晚餐，紫甘蓝香蕉奶昔，不想做饭就喝奶昔，早睡晚拜拜，又是自律的一天。