景腾怎么瘦大腿和屁股

啊，你像这种啊，有个地方有个凹槽的啊，我们叫臀凹陷，我们有个动作，专门针对这个区域的一些粘连的问题，把它解决掉来躺着，我们以他的左边为例啊，把左脚放上面侧躺，然后把他右脚的膝盖 有一点点的，对，伸宽的位，好把左脚慢慢的摆成一个九十度。好在这个技术上，把我们的脚尖稍微勾起来一点点，对，我们的踝关节要朝向天花板，所以你看这个时候有点歪过来了，我们要把膝盖拎直。 好在这个技术上，把我们的小腿慢慢的伸直，跟着我的方向伸，对，慢慢的伸直，一招伸到感觉到这个地方有点撑开的感觉。好，有了之后好把脚尖勾住一点点，好保持住，这个时候我们用一个手指给他反过去，这个地方正方形，保持住，对，这个地方感觉张力越来越大 啊，用这个地方做好对抗就行了，刚好是凹陷的地方好，他腿就会慢慢这样去抖动起来， 慢慢抖动越来越大，所以这种这种弹正，他就会自动把这些粘粘连的地方把它慢慢撑开，这里好酸，这个地方，对，就这样抖一下啊，把它慢慢撑开，大家可以抖个一分钟一组啊，抖个三组左右，这个地方就慢慢撑开了，就会比之前啊他凹陷的区域会起来很多， 我快受不了了，好，他现在差不多抖了三十秒钟，来起来看一下，哇，酸酸吧，比你比你平时练臀酸多了啊，不对，好，下来这边就会，你看这边的臀看起来会高很多，这边臀下就会低很多，他现在就是一个屁股高，一个屁股低。

你的大腿想不想瘦一下？想。我教你一个动作。好，你想瘦哪一根？我看一下哪根粗。一根都挺粗的，这边可能看着粗一点点。啊。好，我让你这个腿变得比这个腿更细好不好？好，跟我做一个动作。简单， 高校警察会的都教会。你们来过来看一下。是不是。是不是啊？你看这边凹进去了。哦买噶，先搁住脚尖得搁紧，把脚悬空啊。好，然后把脚外旋一点点。 好，这个时候呢，我们用我们的缝纫机就这一条肌肉，然后往上去踢踢，脚尖始终勾住膝盖，不要那么多，伸直，稍微一点点，让这个地方绷紧，把手臂这样摆起来踢五十次。

腿型不正的，看起来腿挺直，但中间就是一个凹槽，你们很多人我相信都有这样的感觉，谁能把这个学会，你的腿会非常非常直，坚持练这个动作，什么 o 型腿、 x 型腿，通通呀，别讲那么多了，你快教教我吧。普拉第一圈夹着我们大腿内侧，夹住之后呢， 这个时候做深蹲啊，捏开手不动也没关系，然后你的脚后跟和你的坐骨他就归位。不管是什么腿型， o 型腿、 x 型腿 都在训练，每天这样子练三次，每一次练三分钟，练完之后你的膝盖就会变得很紧，腿就会变得很直了，瘦大腿内侧也非常好，女孩子大腿内侧脂肪很多的，多练这个， 一个月之后，你的大腿内侧就会很紧的，居家训练随时可练。那你先站着试一下，多练一下，还有一丢丢，要么只练了一组，一个星期之后应该就矫正了，赶紧去试起来吧，然后在评论区告诉我，你练之前和练之后有什么感觉。

瘦肚子，你只学会这一招就行了，把这个年纪轻轻的肚子上脂肪这么多，你看师傅哇，雷鱼线，谁能把这个学会，你的肚子这辈子都不可能再鼓起来。给你设计一个动作，最简单最简单，都不需要去健身房的。把路走好了，瘦肚子 是自然的结果，你的腿粗也要多练这个，一个动作两种效果呀。别讲那么多了，你快教教我吧。你用的重心站在脚后跟上面，你可以把脚趾稍微翘起来一点点，膝盖自然微曲，稍微曲一点点宽。然后呢，用脚后跟去走路，这样子，往后走， 往前往后各走十步，你慢慢走稳了之后，你的力线就慢慢揪紧了，力线传递通透了，脂肪就无处藏身。站了每天五到十分钟，一定要坚持，这样你就慢慢收紧了吧，是不平了，是不平了，好多了，我把我懂的东西都教会大家。

谁能把这个学会，你的肚子这辈子都不可能再鼓起来。简单高效，颈疼，会的， 都教会你们，我不管的。身体有任何问题在评论区回复八八八，我来帮你解决。想不想瘦腿？想想不想腿变得更直？想想不想胯，这个地方感觉赘肉越来越少，我想来教你一个很古老的训练方式啊， 把双腿打开一点点，然后把手呢，拳头对撑住，手臂伸直，在这个基础上，手不要离开地面。好注意看啊。脚后跟脚尖，脚后跟脚趾交替住，让身体慢慢的 晃起来，脚后跟立的越高越好，让身体在这个姿势下越来越有弹性。 come， 练完之后你的腿可以飞起来。好， ok 了，跑一下，试一下。哇，巨轻松。是不是巨轻松吧？嗯。

女孩子注意了，臀凹陷的，屁股往下塌的，想念蜜桃臀的，真的希望你们不要搞的太复杂了，如果你们去健身房，去瑜伽馆解决这个问题的话，私教课至少四百起步。今天教大家一个很简单的方法，再懒的人我都给你们推荐一个训练方法，晾衣杆、拖把，什么棍子都可以从小腿这边绕过来 啊。这边用我们的脚勾住他去压在大腿上面，然后去压累他就行了。 你看只要一压，大壮子是不是拧进去了，对，往里面你就每天这样去拧，哇，好有感觉， 这个里面每次敲的时候这个地方他就往里面在收，什么时候塞到这个地方，可以压到地上的时候，说明大壮子这个地方基本上就是滚进去了，所以大壮子一归位膝盖就没压力了。你可以先练单侧，练完之后你发现走路的时候感觉都长成腿了，这边头感觉好像体子上了很多。还有什么问题请在评论区告诉我。

女孩子注意了，从凹陷的屁股往下塌的怎么练？其实简单的不得了，就做这一个动作，什么都不用做了。怎么可能呢？警察又在吹牛逼了对不对？是不是吹牛逼能看出来吗？至少小了百分之八十， 还有一丢丢用。我们只练了一组，这个就叫专业，找个棍子从小腿这边绕过来啊，这边用我们的脚 告诉他，去拧你的大壮子这里压住大腿上面，然后去压累他就行了。你看只要一压，大壮子是不是拧进去了？对，往里面你就每天这样去拧。哇，好有感觉，这个里面每次敲的时候，这个地方好像往里面这梳什么时候塞到这个地方？可以压到地上的时候 啊？说明大壮子这个地方基本上就是滚进去了，所以大壮子一归位，膝盖就没压力了。简单吗？简单。安全吗？对，很简单又安全，大家还想解决什么问题的话，可以在评论区告诉我啊。

谁能把这个学会，你的肚子这辈子都不可能再鼓起来，你的大腿想不想伸一下？想想不想坠入越来越少，教你一个很好的方法，让他立马消失啊。躺下去，肩胛骨离开地面，下巴微微的仰起来一点点，然后手拉住他，让我们的脚慢慢的往下放 去，找到下腹和下巴之间的一个互相的一个拉扯力，发现小腹的收缩的力跟下巴的力产生了一个对抗力，越收越紧，越收越紧，越收越紧。哎，所以你看这个震动一产生，他的下腹就会收到最紧的，你用拳头打 都打不进去，用脚去踩都踩不进去，这才是真正的去让我们的腹部收紧的 最深层的泥。一大早的感觉你站起来的时候感觉身体像装了弹簧一样的，并且小腹这个地方自动会缩进去，想鼓都鼓不出来。我今年四十二岁，我就从来没有长过膘，你也可以。

想要肚子瘦的快，经常练这个动作，如果你单身孩子知道这招的话，你这个地方就不会有一丢丢赘肉。两个手这样抱着下腹啊，使劲的去贴向地面， 拿回来贴向地面好，当你感觉到拉扯感强一点了之后，可以把我们的手再往前往前蹭一点点啊，下腹那个地方拉扯感非常非常强，有没有发现下腹拉扯感非常强？有，尽量贴向地面贴下去，贴下去，贴下去。对，很好 啊，两个角度贴在墙面啊，你贴不住的话可以踩在上面都没关系。哎，很好，每天这样子练三次，每一次练三分钟，你会发现一个星期之后，你比别的宝妈啊，好像看起来从来没生过孩子的，零基础找不到的。

关节收线难受。你是觉得大腿后侧很紧是吧？好，来，我有绝招。是不是松很多了？是不是松很多了？紧腾会的，都教会。你们还有什么问题请在评论区告诉我。做一个好玩的动作啊。 找根棍子把他脚底板踩在上面啊，这样滚来滚去感觉有点酸，就这样滚。然后呢？手放在眉心的位置，这样刮刮眉心，边踩边刮。对，边踩边刮， 你眼睛可以往前放松一点，每天滚个二十次。好了，为了验证我们的高效性，差不多了，来试一下弯腰 是吧？是不是松很多了？是不是松很多了？所以以后不要老是去拉腿，知道吧？我们身体，我们身体很多问题，他是两头的问题啊，这叫筋膜。