1月1号为什么戒不掉烟

全网都在传五千万人同时戒烟，这到底是真的假的？这有可能不是空穴来访。首先说个关键的事，明年一月一号起，香烟大概率是要涨价的，那些咱们常买的低价烟啊，说不定要彻底的退出市场了。再就是，你发现了没，这几年的烟是不是越来越不经抽了呢？ 真的是风抽一半，我抽一半，一根烟呢，一会就抽没了。那这里面是什么原因呢？大家自己去查查就知道了，避免视频被下架，我就不多说了。那明明我们都知道吸烟有害健康，为什么就戒不掉呢？因为啊，对我们普通人来说，烟从来不只是烟，他是刚毕业，和兄弟几代初读物理，畅谈理想时的陪伴。 是人到中年，父母住院凑不起医药费，蹲在楼梯间里的精神支柱，是跑完一天外卖，干完一身力气活，对着城市的烟火吐出疲惫的一点点慰藉。其实呢，烟民们比谁都清楚香烟的危害，说实话呢，有时候日子已经够苦了， 只想留住这一点点微不足道的慰藉，哪怕是未来要付出代价。我们知道，有些行业可能天生就是冷断的，那这能理解，但是握着巨额利润的难处，多应一点点的卑微之心去经营， 大家才会真的念他的号。最后呢，想说你是已经戒掉烟了，还是仍靠着这一口云雾艰难地撑着生活里的压力呢？评论区聊聊你的看法。

解毒、戒烟、改命，我是古道夜话，看完这条视频，你就能无痛的把烟戒掉。很多烟民一听说能戒烟，甚至不敢点开这条视频，怕再也尝不到那点快活， 更怕戒的时候那股子难受劲。这就是烟瘾的损招，把人拿捏的死死的，今儿就把烟瘾的老底掀了，告诉你为什么你总戒不掉，再给你一套能落地的戒烟瘾，你就明白，烟瘾就是个吓唬人的纸老虎， 先做两个准备，少一样都不行。第一，你得有套正经法子，别今天脑袋一热，少抽两根，明天一望又抽上了，东拼西凑的破烂招没用。第二，这会手里要是夹着烟，别掐，边抽边看，仔细琢磨每一口的味，漏了丁点细节，效果可能就差远了。 先说烟瘾到底是什么玩意，能把你捆的这么死？你吸进去的尼古丁，七秒钟就钻到你脑子里， 刺激神经，让你爽一下，但这爽劲来的快，去的更快，一旦血液里尼古丁含量降了，戒断反应就找上门了。烦躁、心慌、坐不住，这是生理上的依赖，还不算最要命的，更狠的是心理那关。 你总觉得抽烟能让你松快松快，能帮你集中精神，甚至能解闷撑场面。但这些全是瞎掰，是尼古丁给你灌的迷魂汤， 你本来就会放松，本来就能专心干事，是抽烟先把你正常的状态给搅和乱了。举个例子，你压力大的时候抽根烟觉得舒坦了，其实不是烟把压力弄没了，是他暂时把戒断反应带来的额外焦躁压下去了，你的生活压力该多大还多大，一点没减。再比如， 你觉得抽烟能提神，实际上尼古丁会让血液代氧的能力下降，大脑供氧不够，反而更难专心。你说的那提神，不过是缓解了想抽烟的那股子焦躁，连放松都是假的。尼古丁会让心跳加快，血管收缩，明明是让你更紧张，但因为戒断反应让你难受的不行。 抽一口之后稍微好点，你就误以为是放松了。不抽烟的人，人家本来就处在放松的状态里，这些所谓的好处全是烟瘾给你设的套。那为什么明知道抽烟不好还是戒不掉？除了心理依赖，社会环境也在帮倒忙。影视剧里总把抽烟拍的特帅特有范， 甚至有人快不行了还点一根，好像多酷似的。这些东西看久了你就真觉得抽烟挺正常，戒不掉也没什么大不了。再说说那些坑人的戒烟法，你是不是也踩过坑？靠意志力硬扛， 失败率高的吓人。你越是跟戒断反应对着干，就越觉得抽烟真好啊，反而把那个幻觉刻的更深。减量法 纯属骗自己，每天少抽两根，戒断反应会一直缠着你，焦躁感一点没少，最后大概率还是会反弹。替代法更别提了，用电子烟、草本烟代替，看着抽的不一样，实际上是在强化抽烟有好处的想法， 换汤不换药，根本戒不掉根。那到底怎么才能戒掉？我总结了一套可以落地的法子， 亲测管用。当你想抽烟的时候，先问自己四个问题，第一，我现在真的在享受吗？仔细品品那口烟的味道， 是真舒服，还是只是为了缓解戒断反应的难受？第二，我愿意为这根烟花多少钱算笔账，一天抽一盒二十块的，一年就是七千三百块，十年就是七万三，一辈子抽下来一套房子的首付都抽没了。第三， 抽烟对我到底有什么用？你会发现，除了让你花钱伤身体，被人嫌弃，没任何正经用处。第四， 戒烟对我有什么好处？省钱、呼吸顺畅，早上起来不咳嗽，家人不用再担心。好处能列一长串。问完这四个问题，再想五个重点。第一，选对时候， 挑个烟瘾比较小的时候开始，比如刚睡醒，心情比较平静的一天，别选压力大、应酬多的时候应戒。第二，把戒烟当成这段时间最重要的事， 工作再忙，聚会再多，都得给戒烟让路，别找借口。第三，留三个星期的缓冲期，这二十一天里，尽量避开容易让你复习的场景，比如少去抽烟的饭局，别跟老烟枪待太久。第四，戒烟前别减量，该抽多少抽多少，到了预定戒烟的那一刻， 立刻停掉，一根都别多抽。第五，记住最后一根烟的味道，把那股呛人的、发苦的味道刻在脑子里，告诉自己，这玩意再也别进我的嘴了。同时，你得在心里把五个念头刻深点，最好设成手机壁纸，天天看， 我肯定能戒掉。戒烟不是失去什么，是赚回健康和钱，一口都不能碰破了，第一次就容易有第二次戒断反应，再难受也是暂时的，熬过去就好了。家人的期待比烟重要多了。其实戒烟根本没那么难，当你看透了烟瘾的本质，他就是个心理骗局， 靠制造幻觉让你依赖他，你就不会再被他牵着鼻子走，用对方法放下烟瘾的团团转了。 你不是戒不掉，只是还没戳破那个假象，现在就拿起手机把那五个念头记下来，从下一根烟开始，试着问问自己那四个问题，你会发现，离开烟，你能活得更轻松。

今天解读戒烟改命，我是古道夜化，看完这条视频，你就能无痛的把烟戒掉。很多烟民一听说能戒烟，甚至不敢点开这条视频， 怕再也尝不到抽烟的快乐，更怕戒断时的难受，这就是烟瘾的厉害。视频最后面我会总结，帮你记重点，好实操！想戒烟成功，记住两个要求，一是看的时候别停，边抽边看， 仔细品每一口效果更好。二是别漏任何内容，这是一套系统方法，错过一点可能就白搭。内容分四个部分，烟瘾的本质、戒不掉烟的原理和真相错误戒烟方法正确戒烟的实操步骤首先说烟瘾的本质，包含两个点，第一，基础原理，烟瘾是怎么来的？ 尼古丁是种无色油状物，抽烟时七秒内就会通过肺部进入大脑，速度比用针管往静脉里推海洛因还快。每抽一口，大脑就被尼古丁刺激。一次 烟抽完后半小时，血液里的尼古丁含量会降到百分之五十，再过半小时，剩百分之二十五，含量一降，戒断反应就来了，也就是烟瘾会觉得心里空唠唠的，像少了点什么，抓挠的难受。 这时候只能再点一根，让尼古丁含量升上去才能缓解。就这么一根接一根，烟瘾就缠上你了。第二，被忽略的真相，戒断反应让人难受想再抽烟的渴望会让人紧张、焦虑，可一旦抽上， 又会觉得满足放松，注意力也集中了。但关键是，这些好感受本来就属于你，你天生就会放松，能自信、 能集中注意力，是尼古丁的阶段反应。先给你造了个需求，就像疯狂喜欢一个人，得不到就坐立难安， 得到了才觉得踏实。但你忘了，是尼古丁先把你推进不安里的。这就像你本来躺着好好的，非要把头蒙进被子，快窒息时再伸出来，还感慨活着真好，却忘了是自己先蒙的被子，也像被蚊子叮了个包，痒的难受。抽烟就像挠一下，但没抽烟前， 你本来就没包啊，为啥你没发现？因为刚开始抽烟时，戒断反应很轻，几乎没感觉。后来抽久了，抽烟还能缓解紧张焦虑， 慢慢就以为是尼古丁给了你好感受，其实是他先抢走了你的正常状态。很多毒品上瘾也是这个道理。 所以，别再说抽烟是习惯，它就是毒瘾，这点必须忌死。更重要的是，科学研究显示，尼古丁的戒断反应，生理上的影响几乎可以忽略。那些难受全是心理作用，我一开始也不信，所以接下来好好给你拆拆。抽烟带来的全是幻觉。 只要提到戒断反应，指的都是心理上的虚假感受。戒烟难，是因为你以为戒烟就得放弃抽烟时的舒服， 但其实你啥都不用丢，那些感受全是假的。为啥这么说？你看抽烟的场景，无非四种，压力大时想抽，觉得能缓解。要集中注意力时想抽，觉得能提神。放松时想抽，觉得更享受。无聊时想抽，觉得能打发时间。但这四种场景里的作用，全是矛盾的。 缓解压力和提神，一个要松，一个要紧。打发时间和放大放松，一个要动，一个要静。世界上哪有东西能在同一个人身上起完全相反的作用？说白了，这些全是幻觉。 二、抽烟真能缓解压力烟民压力大时，总想来一根，觉得能松快些。真相是，只要放下烟，戒断反应就会带来一层压力。这时候再遇上生活里的事，领导催工，跟人吵架， 任务压力就成了戒断压力加生活压力。这时候点根烟，压力下降的其实只是戒断那部分，生活压力压根没少，但你会误以为是抽烟缓解了所有压力，这就是错觉。 跟不抽烟的人比，抽烟的人等于多扛了一层戒断压力，仔细想想是不是这回事？三、抽烟能提升注意力很多人觉得工作、打游戏、打麻将时，抽烟能更专注，这更是幻觉。 你正专心做事时，烟瘾一来反而会打断你，逼你分心去点烟，这时候你还觉得他能帮你专注吗？其实，抽烟缓解的只是想抽烟的焦虑， 而恰恰是这种焦虑让你没法集中。更别说抽烟会降低血液吸氧能力，让身体和大脑缺氧，反而更难专注。醉烟就是这么来的，酒不抽，突然抽一根， 血压低了就晕。平时不晕是因为长期抽烟让血氧一直低，身体习惯了而已。越抽越难专注，这才是真相。你总觉得不抽烟就没法集中，其实是自己骗自己。解开这个心结，不抽烟反而更专注。 四、抽烟能让人放松旅行、看风景，想抽一根觉得更享受，饭后抽一根，甚至觉得赛神仙。但你拿个手环测测就知道，尼古丁会加快心跳，收缩血管，升高血压，这明明是生理上的紧张。 我之前就是因为抽烟胸闷的厉害，心脏总不舒服，能清楚感觉到心跳。去医院医生说必须戒，因为我每天抽两盒尼古丁太多， 血管长期收缩，供血不足，心脏只能使劲泵血，累的不行。以前静息心率九十多，戒了之后六十左右，舒服多了。之所以觉得抽烟能放松，是因为戒断反应先让你紧张，你把缓解戒断的那点放松，当成了整体的放松。 抽烟的人本来就很放松，就像没被蚊子叮的人，根本不用挠，一天抽十盒的人，也没不抽烟的人轻松，这就是真相。至于抽烟能解闷解累，原理都一样，全是心理幻觉。还有个戒不掉的原因，社会洗脑。影视剧里抽烟的角色总显得很帅很酷， 压力大时抽一根好像特有格调。甚至有些剧情里，角色临终前说想抽根烟，这些都会让你觉得抽烟挺好， 大家都抽，没事，反而更难戒。但看到这，你该明白，放下烟的那一刻，戒烟就已经成了，因为烟瘾是幻觉。 不过要消除幻觉，还得避开错误方法，用对招。先说说，别踩了坑。意志力戒烟，强迫自己不抽，失败率极高。这背后的逻辑是，抽烟很爽，不抽难受，我得硬扛，反而会加深抽烟好的幻觉，戒了也容易复吸。减量法，每天少抽几根， 还不如正常抽抽的少。戒断反应持续时间更长，焦虑感更强，影响生活心态，最后还是戒不掉。替代法，电子烟、草本烟、尼古丁、口香糖， 都是换汤不换药，只会加固抽烟有好处的幻觉。恐吓法，烟盒上的恐怖图片、公益广告，只会让烟民更焦虑，反而想抽烟缓解根本没用。正确的戒烟方法包含三个部分，四个问题。想抽烟时就问自己，我真的在享受吗？现在点一根， 仔细品，呼吸道的灼烧感、烟气的呛味，甚至有点恶心，这都是身体在排异，提醒你在被伤害。你所谓的享受，不过是缓解戒断反应而已。愿意为这根烟花多少钱？我抽了十六年， 每天两盒，每盒二十块，算下来花了约二十三万三千。如果抽到八十岁，还得再花七十三万。你算算自己的账，弹幕分享下，抽烟有啥用？ 答案是，没用。戒烟有啥好处？健康、精力、好心情、省钱、不被鄙视、不被讨厌，还有最重要的自由，不再被一根烟控制。五个重点，选对时机，先想清楚自己什么时候烟瘾最大，比如工作压力大时，玩游戏时避开这个时间开始戒烟。 拎清优先级戒烟开始后，把它当成人生最重要的事，一切都得为他让道。留三周缓冲期一般来说，三周左右， 生理和心理的戒断反应会完全消失，不用等反应没了才戒，因为烟瘾是幻觉。但三周内别安排容易诱发烟瘾的活动，比如原来抽烟时玩的游戏， 聊的天，借钱别减量，正常抽就行。减量只会让你觉得抽烟很珍贵，反而更难下决心系好最后一根，仔细品最后一口， 记住那股难受的味道、难闻的气息。五个必须记住的意识，建议设成手机桌面常看你能做到戒烟成功的人，跟你没区别，他们能戒，你也能，关键在自己不用放弃任何东西。你以为失去的抽烟快感本来就是你的，只是被烟隐藏起来了， 没有就抽一根，抽一根就会重新触发戒断反应，直接回到原点。而且你已经知道了抽烟的好是假的，根本没必要想。别叫习惯是毒瘾，承认自己染上毒瘾，不主动改只会越来越糟。现在就是最好的时机， 分开生理和心理，生理阶段反应几乎没有，你根本没什么可放弃的，决定戒烟的那一刻你就已经成功了。现在开始享受不抽烟的日子吧。说到底，戒烟不难，难的是没看透烟瘾的骗局。相信我，放下手里这根烟，你就已经赢了。

戒不掉烟是因为意志力吗？说是都是因为意志力不够强，所以戒不掉。我不这么认为，首先我认为是主观意识的问题，就是你自己不愿意去戒。前两天去医院啊，拍了个 ct， 因为肺上有炎症，医生说你这还有俩肺大泡， 第一时间先戒烟。哎，我想了想，我觉得我抽了二十年了，你说小时候是因为酷，觉得帅，所以抽了，现在人到中年了，你不知道害处吗？你知道对吧？对身体的害处，气味啊，包括你的这个咳嗽啊什么的，这个都有影响， 但是你为什么不戒呢？更多的是因为怀念那个场景吧，就是当你遇到事，遇到迷茫，遇到焦虑的时候，你很很很享受那种掏出一根烟来点上的那种排解压力的那种感觉， 甚至包括那口烟吸进喉咙的时候，对你喉咙的那种刺激，也是让你能短暂的能跳出，此时此刻有一些缓解或者释怀，可能这种感觉才导致的大部分人不愿意戒烟，不是他意志力不够，只是因为这是一种排解方式。 人到中年真的是活得很难，有时候跟朋友们开玩笑，我说我没打算活太久，因为我只是想把老的赡养好，把小的抚养长大，对自己没有什么长久的这个规划和安排。 虽然说人间真的是多姿多彩，很有味道，是吧？但是说心里话，如果说有下辈子我不来了，你们接着耍。

烟为什么总戒不了？大家好，我是过去的烟民，今天咱们聊聊抽烟和戒烟这点事。有句话说的挺扎心，但又是大实话。 要是这个世界上没有香烟，那肺癌可能就是个咱们很少听说的罕见病了。这话分量多重，我想每个烟民心里都掂量过，可道理都懂，那根烟就是放不下。 很多人都试过戒烟，信誓旦旦的把打火机和烟盒扔进垃圾桶，结果没过两天又灰溜溜的捡了回来。这到底是为啥？ 今天咱不讲大道理，就来聊点实际的。当一个人下定决心掐灭最后一根烟的时候， 他的身体里到底会发生一场怎样惊心动魄的战争？你可能以为戒烟的开始是意志力的胜利，是走向健康的康庄大道没错，但这条路的第一段，铺满的不是鲜花，而是荆 棘。掐灭烟头的那一刻，你的身体就像一个被惯坏了的孩子，突然断了奶，他会立马开始抗议。 大概二十分钟后，你的心率和血压，这些年被尼古丁催着跑得飞快的东西，总算能歇口气，慢慢恢复正常。你看，身体的自我修复能力就是这么给力， 你刚给他一个机会，他就立马开始工作。再过上几个小时，血液里的一氧化碳这个坏家伙含量就会降到正常水平。血液运送了那么一点点，听起来很美好是吧？ 别急，真正的考验才刚刚开始。第一天晚上，很多人会彻夜难眠，烦躁焦虑、坐立不安，心里像有只小猫在挠，总觉得缺点啥。 这就是阶段反应来了，尼古丁这个魔鬼，在你身体里盘踞已久，他在你的大脑里建立的一个奖励机制，你一抽烟，他就释放多巴胺让你快乐。 现在你突然不给他了，他能不闹吗？接下来的两三天，是这场战争最激烈的时候，你会变得特别容易发脾气，看啥都不顺眼，可能还会头痛恶心。 最要命的是，你的身体会开始大扫除肺部的纤毛，那些被烟草毒害多年，基本处于瘫痪状态的清洁工，现在开始苏醒，拼命的把肺里积攒的焦油和垃圾往外推， 所以你会开始咳嗽，咳出来的痰可能是黑色或者黄色的。别怕，这是好事，是你的肺在自救， 再把那些脏东西排出去。这个阶段也是最容易复吸的阶段，因为身体上的难受，加上心理上的依赖，会让你产生一个错觉，就抽一根，就一根，缓一缓就好了。 我有个朋友戒烟戒到第三天，整个人都快崩溃了，他说 感觉全世界都在跟他作对，最后没忍住点了一根。抽完之后，他说除了深深的懊悔， 啥感觉都没有，之前那种快乐也找不回来了。你看，这魔鬼就是这么讲话。如果你能咬牙挺过这最难熬的头一个星期，那么恭喜你，你已经打赢了最艰难的一场攻坚战。接下来你会发现一些惊喜的变化。大概两周到一个月左右， 你会发现自己的味觉和嗅觉变得灵敏了。以前吃麻麻不香，现在能尝出饭菜里更丰富的味道。以前闻不到的淡淡花香，现在也能清晰地捕捉到。世界在你面前仿佛重新变得生动起来，你的呼吸会变得更顺畅， 爬楼梯快步走，不再像以前那么气喘吁吁，这是因为你的肺功能正在逐步改善，坚持下去，时间会给你更大的回报。 戒烟一年后，你得冠心病的风险会比你还在抽烟时降低一半。这是什么概念？相当于你从悬崖边上被人硬生生的拉回来了一大步。 戒烟五至十年，你得中风的风险会降低到和从不吸烟的人差不多的水平，那些因为吸烟而大大增加的口腔癌、喉癌、食管癌的风险也都会显著下降。而那个我们最害怕的肺癌，在你戒烟一零年后， 患病风险会降到吸烟者的一半左右。虽然这个风险可能永远无法降到和从不吸烟者完全一样， 但你已经用自己的坚持为生命争取到了最大的胜算。说到底，戒烟这件事，从来都不是靠意志力硬扛就能成功的，它是一场科学的战斗，需要我们了解敌人尼古丁成瘾的原理，也需要我们了解自己身体在戒烟后的反应，它更是一场心理战。 你需要找到替代烟草的健康习惯，比如运动、嚼口香糖、深呼吸。当你烟瘾来的时候，试着去跑几圈，或者喝一大杯水，那种渴望的感觉其实持续不了七分钟。 每一次你对香烟说不，都是在为你和家人的未来投资。这笔投资回报的是更清新的呼吸、更健康的身体和更高质量的生命。这条路不好走，但路的尽头是完全不一样的风景。所以， 如果你正在戒烟的路上，请一定坚持下去。如果你还在犹豫，希望今天这番话能给你一点点决心，为了那个能自由呼吸，尽情享受美食、有力气拥抱家人的自己，拼一把，真的值！评论区聊聊你的戒烟过程。

戒烟之所以难，往往只源于三个心结，一是心底并未真正想放下，每一次点烟其实都是选择，而你还没有做出那个决定。二是自己给自己画了个圈，我肯定戒不掉，我不行。这些声音困住了你， 却忘了你本就可以走出来。三是人对抽烟抱有错觉，似乎他能缓解焦虑，带来灵感，维系社交，但这些不过是一场自我说服。 事实上，戒烟是一门可以学习的功课，不需要咬牙切齿的对抗，而是从认知开始，一步步看清烟雾背后的真相。当你真正明白它的本质，那些所谓的戒不掉，就会如 晨雾遇见阳光，无声消散。到那一天，你会明白，戒烟从来不是一场苦战，而是一次清醒的转身。

兄弟们，还不戒烟吗？马上二六年一月一号了，一夜之间竟然有五千多万人戒烟，什么概念，不如现在把烟给戒了。现在戒烟都成为了一个集体活动， 只要你认真的想戒，我会告诉你方法，你就一定能够戒掉。往期视频都说了，只是大家决心高低的问题。抽烟不过尼古丁和心理作用，大多数人都抵抗不住尼古丁的戒断反应，这是百分之九十九人戒烟失败的原因。解决的方法有两个，第一，你看这本 书，这本书能够让你戒烟，有人开始就戒了。第二，如果你害怕断崖式的戒烟的心理作用，你害怕，你可以尝试一下， 怕胃口戒烟药已经很成熟了，可以一边抽一边戒，这样你就没有那么大的心理负担，而且降低你戒烟的难度。兄弟们，现在就是真正天时地利人和的时候，如果你真的想戒，珍惜一下自己的身体，我们一起把烟给戒掉。

为什么明知吸烟有害健康，就是戒不掉，反而越吸越多？难道是我们意志力不够坚定，不从我们开吸第一支烟，就给了尼古丁 偷家的机会？尼古丁从内部入侵，慢慢修改我们大脑天然存在的奖励系统程序。临床药师科普烟草是如何奴役我们的，即烟草成瘾和戒烟困难。 原理分析首先，我们需要了解正常状态下人体的奖励系统是什么样子的。人体自带奖励系统核心是猪脑边缘多巴案通路。当我们做有益生存的事情，如吃饭、交朋结友、 运动时，奖励系统被激活，释放快乐多巴胺，产生愉悦和强化记忆，促使我们重复类似行为。奖励系统由乙酰胆碱、乙酰胆碱受体执掌，管理多巴胺的释放时机和数量。乙酰胆碱是一种重要的神经递质， 参与学习、记忆、注意力和肌肉控制乙酰胆碱受体结合，管控多巴胺等神经激素的释放。 乙酰胆碱受体位于神经元细胞膜上，犹如一把锁当钥匙。乙酰胆碱与锁乙酰胆碱受体结合，激发神经元，释放快乐多巴胺， 多巴胺产生适量释放多巴胺，我们会感觉舒适和愉悦。做了好事释放多巴胺奖励，这是一个受生理调节短暂的过程，这就是我们身体进化自带的奖励系统。