海那城拍打操基础动作分解教学

啊 啊 啊 啊 啊 做一盆。我也啊。

同学们，我们在拍打的过程中用到的是空心拳和空心掌，咱们在拍打的时候，掌心和拳心留有空隙，接触到皮肤的是我们的指关节和手掌边缘，这些地方呢，受力面积较小且有弹性， 既不会对我们身体的骨骼内脏直接造成冲击，又能够更好的刺激到我们的经络循环。 拍打力度以两分力、三分力自身能够承受的中度、轻度的力度为主，这个力度在拍打的时候皮肤会微微的发红，有温热感，但不会有明显的疼痛， 更好的刺激到经络的循环，放松肌肉，同时又不会伤害到我们的皮下组织，你学会了吗？

草原歌唱北京， 草原歌唱北京。

手指操，现在开始准备 踮脚加力 虎口对拍 一二三四一二三四一二 指缝对拍一 二四二 一二三四 掌根对拍一 二二 后 膝对拍一二 二二 二换手五 二四六二三四一二 二神门拍打一二 二二 三四四二换手腕五二 四一二三四一二 拍打操，现在开始 准备拍肩拍背一 二二二 一二三四一二三四 两臂互甩一二 前拍大腿， 后拍大腿， 侧拍大腿。一二 二二 三四 鼻息拍打 拍打小腹 拍打股沟 头上击掌 拍打百会 直臂击掌一 二四一二四 拍打弹弓 一二二 一二 一二 三四一二三四 左拍肘窝， 右拍肘窝， 左拍腋窝一 二二二 二 右拍腋窝。一二三四二二 双拍再迈 双拍环跳 踏步放松。

心情不好手背拍，心脏不好劳宫拍，腰椎不好后膝拍，手臂发麻交叉拍， 睡眠不好神门拍，代谢不好掌根拍。 学会了也不要老是着急划走，记得给孙老师留下两个字，谢谢你让我知道呀，我的分享真的有帮助到你，关注孙老师让我们越来越好。