包头中考体育足球项目有哪些

呃，各位同学好，今天我们进行的是足球类项目的练习，首先大家跟我进行热身。第一个动作，接耳环，双手 指尖搭在我们的肩膀正上方，手臂由前至后去做旋转啊，我们去做一个四节拍来。预备起， 一二三四五六七向后。二二三四五六七停好。第二个动作，我们双腿分开， 间距要大于我们的肩膀，双臂平举，身体前倾，用我们的单侧手一侧手啊摸到我们的一侧脚来。预备起， 二三四五六八二二三四六七停好，我们去做一下正压腿啊。好，来，大家准备 脚尖冲前，膝盖不要超过我们的脚尖，小腿成九十度垂直于地面，上身保持直立，双手交叉于前腿的膝盖上方。预备起，一二三四五六七八好，换腿。 二二三四五六七停来，我们现在做一下激活啊，原地高抬腿二十秒钟。好，双手我们可以放在身前去做一个 呃，膝盖碰手的动作啊。来，双手准备预备开始。一二三四五六七八九十十一十二十三十四十五十六十七十八十九二十好，停 好，我们身体已经完全的激活了，我们再活动一下自己的手腕和脚踝。一二三四 五六七换二二三四五六七停好，大家接下来我们正式进入足球练习。好，接下来我们进入球性球感练习。首先第一项单脚持球啊，用我们的脚掌 踩在球的正上方，身体保持直立啊，让我们重心偏在支撑腿上， 双脚我们的摆动腿啊，接着吃球，这条腿我们的脚从前至后，也就说从脚尖到脚后跟进行依次滚动，在滚动的过程当中呢，我们要体会足球与脚底经过是什么样的感受啊啊，开始 每人完成十次，好停，换脚好，开始，在滚动过程当中，我们有意识的去把头抬起来， 好停，接下来我们再回到右脚，刚才我们完成了前后的练习，接下来我们进行左右左右的练习，过程当中，我们首先要完成左右的移动，后面我们练习当中适当的加大它的活动范围，好，开始 先来小幅度的练习，保证我们的脚给球施加一定的压力，不要让球跑掉。 好，现在我们暂停一下，我们接下来去进行一下升级练习，我们把它的幅度，首先我们双脚站立的时候与肩同宽， 我们把球摆在自己的右腿正前方，我们接下来的幅度要求从你的右脚拉到左脚的脚尖，再拉回到原来的位置啊，预备开始， 在整个练习当中，我们的重心还是要在支撑腿上，不要向我们的右腿去倾斜啊。头适当的抬起来好停，换腿 好，当我们发现自己对球的感觉不是那么好的时候啊，可以适当的稍微低下头看一眼球，找下位置，然后我们再把头抬起来 好了，来停，接下来我们进行一个绕球，刚才我们进行了前与左右前后左右的练习，接下来我们进行一个环绕，环绕的时候 我们将球进行顺时针和逆时针两个方向的练习啊，来右脚持球，我们这个练习当中呢，需要大家用我们的脚去控制球的转动方向来预备开始 好换方向， 我们要轻触球，不要过于使劲，过于使劲的话脚和球的摩擦力太大，球也会特别的笨重，好换腿 停好，接下来咱们进入下一个环节，双脚交替踩球，双脚交替踩球呢，需要一，我们屈膝， 二，上身微微前倾，三，双臂配合摆动啊，我们双臂的摆动是小幅度的摆动。首先我来给大家做一下示范， 我们先去做原地的基础练习啊，当我们原地基础练习可以很流畅以后，我们慢慢的加速， 等到我们晋级结束以后，进入了一个正式环节时候，我们刚才讲的屈膝，身体微微前倾摆臂， 这个时候我们可以去低头练习，当我们完全熟练掌握的时候，可以把头抬起来，三秒钟，五秒钟，十秒钟去依次晋级啊。 来，首先大家从最基础的开始，而我们所有人统一右脚持球。 好，三位学员啊，右脚试球，来跟着我的节奏啊，记住我们加上摆臂预备起一二三四五 六七八九十微微加速，一二三四五六七八 九十。再提一个速度，一二三四五六七八九。好冲刺一下，一二三四五六七八九十好停， 完成的非常好啊。

各位家长大家好，我是中考规划的王老师，我们不仅是学科规划的老师，更是中考规划的老师，那么中考规划里面必不可少的一个环节就是即将在过几年来之后的 中考体育的考试。中考体育的考试呢，大致分为足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球和体操，还有武术这七个大项，然后从今天开始的话，我将会有 我自己亲自去给大家去解读这七个大象具体的得分细节，包括一些评判标准，评判标准的话我会放到我的视频后方，大家可以关注一下。 我们今天讲解的第一个项目是足球，大家可以跟随着我的镜头可以来。首先第一个足球的话有两个项目，第一个项目的话就是距离这个小的球门去一个标准的传球， 第二个项目呢就是一个简单的绕桩的一个进行传球的这个项目，首先第一个我们在距离球门六米的位置，然后会去摆放一个标准的一个长一米二的一个线，在这个线后边进行一个传递，每位同学的话都有八次机会，然后要进五个球， 进五个球包含五个球以上的话，你就可以拿到十分的满分。下面的话我帮大家去展示演示一下。传球的时候一定要注意，首先第一个 在传球的细节上面的话，我们一定要用脚内侧去传，无论你是左脚还是右脚，一定要记得用脚内侧，这是第一个总关键点。第二个的话一定力度，个人建议的话适中，大家可以看一下我的展示， 这样的话进球的话就是标准的得分了，这个就算着你的成绩了，有两种情况是不与得分的，第一种 就是我们的球正好踢到了门框上，第二种的话就是我们的足球从这个球门外侧，所以说虽然每个学生有八次机会，但是这五分的话也一定要慎重，但是大家在练的过程中一定要注意一点，一定要用脚内侧 去推足球的中部，大家可以看一下，这样的话就可以保证一个足球平稳的去进去了。中考足球里面第二个测试项目的话，就是足球的盘带，也就是我现在脚下的这颗足球，然后要连续绕过后面的八个桩，八个桩之间的话，他之间的间距是两米， 然后第一个球距离起始线的位置是四米，当然了在考试的过程中一定会有一个比较高的一米八以上的一个杆去给大家去参考，王老师这边没有杆的话，只拿圆形锥筒去给大家去代替了。现在大家跟着我的镜头，然后我们去给大家演示一下这个绕桩的这个成绩，因为这个绕桩的话，根据你绕桩结束的时间长短， 男同学快于十一秒一是十分满分，女同学快于十三秒一是满分。然后考试前期的话，大家一定要给场边的裁判有一个举手示意的动作，证明你已经准备好了，因为在操场的话，相对来说比较空旷的时候一定要去举手示意。 那我们现在就按照考试的流程完整的去给大家过一遍这个流程，咱们考试先跑的老师在那边，我们首先第一个举手示意对吧？我已经准备好了，其次我们把自个的球调整， 然后这样就可以了。首先第一个其实大家也可以看得出来，王老师的速度其实并不快，基本上这个速度的话，我自个掐算的，其实也可以在十秒之内完成，所以说这个动作的话，一定大家要求的是稳。再一个的话，在这个绕桩考试过程中，一定要注意两个点，第一个 如果大家不小心，不小心把这个桩击倒了，因为考试的时候这个是一个杆，如果把杆击倒了，视为这个成绩就无效了，这是第一点。 第二点要注意的是，如果说大家在跑的过程中错过了其中的一个桩，那么你一定要回来 再把这个桩绕过去，不能说不绕，如果说是你不绕这个桩，最后回去终点，这个成绩同样也是不算的，就是这两个点大家要注意。 然后所有同学的话，在这个绕桩的这个项目上的话，每人是两次机会，取最佳的成绩，作为中考最后录取成绩。绕桩的过程中啊，大家一定注意这个力度不用摆的特别大， 如果说摆的特别大的话，就像这种情况啊，就就就就接不上了，所以说一定大家在一个范围内，小范围的左右过就行， 所以说一定不要范围特别大，因为你范围一大的话，你就在忙着捡球，根本就顾不上。以上就是所有关于中考足球的相关内容，详细的细节的内容王老师会放在我的粉丝群里面，大家可以详细关注一下王老师的粉丝群，关注王老师中考体育不迷路。

家长们，寒假马上开始了，有很多的家长咨询我中央体育的各项问题，问的最多的是三个问题，第一，中央体育专项训练寒假练来得及吗？第二，选什么专项更好呢？第三，练多长时间能够满分呢？那我今天给各位家长分享一下。 首先，目前包头市中央体育专项中，乒乓球和足球是最容易上手，而且也是最容易满分的，如果其他项目有基础，而且基础很不错，也是可以选择的。 其次，寒假训练完全是来得及的，因为从寒假开始到中考体育专项测试还有四到五个月的时间，这个时长足以去完成基础的规范动作和应试的技巧的训练。而且寒假呢，属于整块的空闲时间，可以进行高频次的集中训练，快速形成肌肉记忆，相比零散训练更容易掌握动作技巧。 中考体育专项的测试内容呢，偏向于标准化的技术动作，寒假训练可以直接聚焦到评分的细则，通过重复训练和纠错，短时间内就能显著的提升能力，达到考核标准的要求，所以各位家长不用着急。 最后，说一下练多长时间可以满分这个问题。这个问题回答起来比较难，因为每个孩子的身体素质和对专项的理解能力不同，所以不能一概而论。 而且有很多家长只要没到考完的那一刻，永远觉得孩子不能满分，即使我们已经和家长已经说过很多次，觉得孩子 ok， 已经不用练了，已经满分了，正常发挥肯定没问题，让孩子休息一下，或者用这个时间可以干点其他的事情，但是第二天依然能够看到孩子来训练的身影， 我们能够做到的，或者是我们的训练准则，就是让孩子花最少的时间达到考核标准，让家长踏踏实实的可以把孩子交给我们。好了，今天的分享就到此结束，如果您还有任何关于中考体育的任何问题都可以咨询到我，关注我，中考体育不用愁，记得关注再走哦！

中考体育足球还拿不到满分，那这四个训练内容一定要安排。