2026m游泳攻略

游泳人的二零二五游进二零二六视频教程来喽！打开剪映，点击新建文本，输入二零二五，点击动画，选择羽化向右擦除，点击下方进度条，调节快慢，调节字体透明度， 然后在人快速碰到二零二五这个字样的时候分割， 再输入文字二零二六，选择花字，点击动画，选择撸草，羽化向右擦开，调节下方进度条快慢，添加滤镜，添加音乐导出即可，期待你们的成品哦！

昨天发了这个游泳人的二零二六，有小伙伴问我教程，给大家发一下。首先导入一段游泳视频，然后点击画中画，选择一张配速图，拉到视频尾部， 选择混合模式，再选择正片叠加，根据视频手指滑动的位置调整图片大小，点击文本滑动一下，选择最右侧的涂鸦笔，选择适合的涂鸦笔， 画完之后选择动画，选择顺序入场。二零二六也是一样的道理，调整一下动画速度就可以了，快快做起来吧，嘻嘻。二零二六一起加油！

挑战全网最快学会蛙泳只需做好三件事，第一，抬头划手吸气。第二，伸手低头憋气。第三，蹬家滑行吐 气。就这三件事，按着顺序一件一件的去做，先抬头再划手，可以使吸气的时间变长。吸完气后就要主动的往前伸手，同时把头完全埋入水中。当手臂完全伸直，上半身回归流线型以后， 再完成一次高效的蹬腿。把身体拉长，充分滑行，保持鼻子匀速吐气。一边吐气一边抬头再去重复这三件事，慢慢的它就游起来了，你学会了吗？

五分钟零基础蛙泳教程一下水，双手扶泳池扶梯倒退进入潜水区，一手扶池边，在潜水行走，感受水的阻力，双手可以划一划，感受水的阻力、浮力及水温。扶边低头憋气、吸气低头憋气十到二十秒，身体放松，注意憋气，把眼睛睁开，克服对水的恐惧。 第五步，潜水区呼吸练习双手扶边吸气，低头，鼻子吐气，抬头，嘴巴吸气，水上嘴巴吸气，水下嘴巴吐气。第六步，不扶边蹲下起立呼吸练习。 第七步，扶边漂浮双手扶边，双臂伸直，肩膀放松，大口吸气，低头憋气。 第八步，扶边漂浮收双腿，双腿向腹部靠拢。第九步，不扶边漂浮在扶边浮漂的基础上，慢慢将手放开，身体会随着水流慢慢漂浮，此时身体充分放松，趴在水面上感受水。第十步， 水中站立，鼻子慢慢吐气，双腿往腹部收回，双手向后向下压水，抬头挺胸站立完成。第十一步，蹬臂滑行用前脚掌发力，蹬臂滑行。

准备我们要潜水了！ ready go！ 坚持立正三二一走。 ok， 加速了啊三二一松开 你像一个贪吃蛇一样啊！二一走，跳二一走，跳， 快冲啊！打打打打打打打球慢慢转对膝盖手滑直右， 哎，手臂滑直， 哎加速提快脚边直，右脚往上踢哎扣刺夹住手拍起来，手脚手拍起来。

这个拼手速、拼网速的时代结束了，现在全面开启拼运气的时代。干嘛呢？愁眉苦脸。这不正在准备这个明年的全国游戏人的预报名吗？ 我这回可准备了三个路由器，我看我这次到底能不能抢得上我再抢不上我就疯了。 无线网卡准备了仨对，这，这怎么怎么着呀，得让你失望了，不行，包得让我抢上吧。这不，今年不抢了，今年改那个摇号了。 我来讲讲。行， ok， 来吧，给我展示。哎，二零二六年全国青少年 u 系列比赛啊，有关事项啊，给大家讲讲看。 二月份呢，一共有三场啊，分别是厦门、广东江门、山西太原。三月份一场在河北唐山，四月份两场四川成都、安徽滁州，五月份一场重庆， 七月份河南郑州，八月份两场深圳、江苏江阴。总决赛在十月十三号到十七号在陕西西南。经赛项目还是这个， 跟去年差不多。分站赛各站参赛人数为一千人，直接获得参赛资格的运动员不占上述名额啊。每名运动员本年度只能报名参加一站分站赛，每名运动员最多可以报六个项目， 想想都报啥哦。嗯，各单位最少报名人数为两人。这个有改动啊，至少含一名运动员和一名辅助人员。这个辅助人员、领队、教练员、对一等等都算各单位的辅助人员报名人数。按照运动员参赛人数三比一的比例报名一到三个运动员，现一个辅助人员。 这个四到六名的运动员先报两名。各分站赛将分别评选全年龄组 mvp 运动员，男女各一人。 评选标准以运动员所报参赛项目中四项最好完赛的成绩分总和为依据。同时呢，二零二五年全国青少年 u 系列总决赛，各年龄组各单项第一名的运动员 就直接获得二六年的咱们这个分站赛任意一站的参赛资格，人家也不用摇号的，这纯是凭自己本事挣的。对啊，还有这个二六年全国游泳城市系列赛相关运动员可以获得 u 系列分站赛的参赛资格， 这个给大家解读一下，就是说这个二六二六年你报名比了全国游泳城市系列赛啊，你就可以获得这个二六年， 呃， u 系列分站赛的参赛资格。运动员报名成绩为下数赛事的最好成绩。二五年全国青少年游泳 u 系列比赛啊，分站赛及总决赛。这第一个，第二个，二五年全国体育传统校的游泳联赛，第三个是全国体校 u 系列的锦标赛。 嗯，还有这个二五年全国中学生游泳锦标赛。二五年运动员技术等级赛事整级比赛，比如说二零二五年河北省冠军赛锦标赛啊，这个成绩。 再补充一句，总决赛的晋级规则跟以往一样，每一年啊，要比总决赛都要达标啊。今年呢，通过以下赛事达标也可以进行总决赛的比赛。 呃，有以下几个比赛，二零二六年全国青少年游泳优系列分站赛啊，这十站任意一站达标即可。二零二六年全国体育传统学校游泳联赛二零二六年全国体校优系列游泳锦标赛二零二六年全国中学生游泳锦标赛，就二零二六年能打起的比赛里面达标也可以参加咱们的总决赛，比如说 咱们的省赛，省锦标赛，省达标赛啊，你通过省赛达标也可以去进行接下来的比赛 比赛成绩的查看，可以通过还是依旧是数字或者是 vsw 可以 去查成绩。好 报名来喽啊！本次比赛采用摇号抽签的方式决定参赛单位，各参赛单位需在规定时间内登录报名这个网址啊，注册通过审核后，按照系统提示填写报名资料， 提交信息。完成以后，抽签结束后，组委会将以邮件和短信的方式通知各单位重签结果，各单位也可登录系统查看结果。哇哦，以前 比赛拼的是手速，拼的是网速，每一次全国 u 系列青少年的这个比赛报名就好比那演唱会抢票一样，现在好了，这个拼手速拼网速的时代结束了，现在全面开启拼运气的时代。那今天老王就在这里祝大家好运。 看了我的视频，全都中签好不好？中签的运动员可在中签修改时间内进行报名信息的修改或者是取消报名啊，过了这个时间，不再接受修改或取消中签了啊！无故未到 这个赛区参赛，将禁止参加当年及次年全国优系列的比赛啊，除非这个特殊原因要出具这个书面证明。大家都关心的这个二六年全国优系列这个达级的标准，分站赛文件上现在已经说的很清楚，分站赛可以达一级， 总决赛可以打健将级一级，那么祝报名的运动员又中签又妲己榜上有名，常常你就是 mvp！ 好， 剩下然后其他关于二六年全国 u 系列青少年的这个比赛啊，基本上跟去年是差不多的， 大家有什么问题可以在评论区给老王留言，你知道了吗？小王，你了解了吧？小王，了解了。好，你是就是我在你耳朵边咔咔咔咔咔给你讲的啊。然后我们就可以放弃网络了，然后我们就等着这个中签了。那就祝看了这条视频的运动员及教练员及有娃家长们 报名必中，中了必打。好吧，新的一年祝你们心想事成，拜拜。拜拜。

哈喽，好朋友们，二零二六年的比赛规划出来了，哪些比赛能达什么级，哪些比赛能达一级，哪些比赛能达健将？各个省对于二零二六年的比赛计划，现在我给大家讲一下， 这个是官方出的这个文件。二零二六年能达一级和健将的比赛有，二零二六年全国游泳冠军赛、全国夏季游泳锦标赛、全国马拉松游泳冠军赛、全国马拉松游泳锦标赛、 全国青少年优系列比赛总决赛、中国游泳公开赛及全国春季游泳锦标赛。那以上的这些比赛呢？是可以达一级，健将的可以达一级的比赛，上个视频有讲过，实战优系列的分站赛是可以达一级。那么还有三个比赛是可以达的，分别是 二零二六年全国体育传统学校游泳联赛、全国体校优系列游泳锦标赛、全国中学生游泳锦标赛。 十场 u 系列的分站赛，加上这三个比赛都是可以达一级。二零二六年省赛可以达一级的比赛。北京市两场，分别是二零二六年北京市青少年游泳锦标赛、北京市第十七届运动会游泳比赛， 天津有两场，一个是天津市第十六届运动会游泳比赛，还有一个是二零二六年天津市青少年游泳锦标赛， 河北省有三场，河北的有娃，家长们可以听一下啊！一个是锦标赛，二零二六河北省的锦标赛季，第十七届省运会的预赛，这个是可以打及。还有就是二零二六河北省的冠军赛，还有就是咱们的省运会，河北有三场， 在这里呢，跟各位家长说一下河北省二零二六年的赛事具体时间以及地点的安排。 三月七号到八号，河北省达标赛第一站北区，唐山南区石家庄。四月十二号到四月十七号，河北省青少年游泳冠军赛在河北奥体。五月二十三号到二十四号，河北省达标赛第二站北区，唐山南区石家庄。七月份进行河北省青少年游泳锦标赛暨省运会预选赛在河北奥体中心。 十月十七号到十月二十二号，河北省第十四届省运会地点在唐山，各位河北的泳娃家长们也可以把这一块给截出来。 那么具体的赛事安排呢？我也放到了屏幕上，各位家长有不了解的，我们可以评论区。山西省两场，山西省第十七届运动会，二零二六年山西省游泳锦标赛， 内蒙古自治区有一场，内蒙古自治区第十六届运动会辽宁省一场辽宁省锦标赛，还有这个省运会黑龙江两场，一个是这个黑龙江的锦标赛，还有一个是黑龙江省的省运会。 上海市有三场，一个是上海市的冠军赛，上海市的锦标赛，还有就是上海市的世运会。江苏三场，一个是省运会预赛啊，集锦标赛，还有省运会预赛，还有一个是江苏的冠军赛，还有就是江苏第二十一届这个省运会浙江省有三场， 浙江省第十八届运动会游泳比赛，浙江省的冠军赛，浙江省的锦标赛迎春北锦标赛，安徽省三场 安徽省锦标赛冠军赛，省运会福建省两场省运会预赛，还有省运会江西省三场冠军赛锦标赛，省运会山东省厉害喽，山东省五场锦标赛，省运会冠军赛，公开水域锦标赛，还有这个省运会的公开水域。河南省三场 省运会锦标赛冠军赛，湖北省三场，湖北省第十七届运动会青少年体育类体校组游泳比赛，还有锦标赛，湖北省青少年儿童游泳冠军赛。 嗯，也就是说其实各个省大部分都是冠军赛，锦标赛，还有省运会，二零二六是省运会年，湖南省两场，一个是锦标赛，一个省运会锦标赛，还有一个公开水域， 广西两场省运会，还有省运会资格赛，也就说它的锦标赛，海南省两场锦标赛，还有这个海南省的省运会， 重庆两场锦标赛和冠军赛，四川三场省运会锦标赛冠军赛，贵州三场省运会锦标赛，云南两场。啊，一个是省运会，一个是锦标赛，西藏一场。这个二零二六，西藏自治区第十四届运动会， 陕西省两场冠军赛，还有省运会，甘肃一场省运会，青海一场省运会，宁夏一场省运会，新疆两场锦标赛和省运会。以上就是各个省 可以达一级的比赛场次，大部分都是三场一场，这个冠军赛，一场锦标赛，一场省运会。各位家长可以在评论区给我留言，我会在评论区回复大家， 或者关注私信我，我会把这个比赛规划的相关文件发送给各位家长。那有什么不明白的，我们评论区讨论吧，拜拜。

教练，教练，我学会游泳以后为啥潜不下去？别急，今天就教你个高效的下潜方法。第一步，身体拉直，浮于水面，保持稳定。 第二步，手指头指向池底，收下巴，眼睛看池底，弯腰鞠躬九十度，同时加一个叠腿，产生向下的推进力，尽力向下钻，同时做一个大划手动作。潜下水以后配合自由泳腿控制方向，熟练后就可以拍美美的潜水视频。

大家都好奇这个图片视频是怎么做出来的，那这条视频就手把手的教大家游泳人的二零二五结算文书是怎么来的，请看好喽！ 首先先录制一段空投文书，也就是从泳池游过来以后，跳坐在岸上，划掉二零二五，书写二零二六的姿势。重点来了，先打开录屏模式，然后打开自己的醒图，导入游泳数据图片， 之后找到涂鸦笔功能，选择自己喜欢的颜色，并调整画笔大小。先录一段空的视频，然后接下来划掉二零二五，手动书写二零二六和对勾，稍顿一下，关闭录屏模式 之后，打开自己的手机相册，在相册的编辑功能里，把刚才的录屏调整到画面比较饱满的尺寸，也就是上下左右，不要留一些闲杂的东西。好了，接下来打开剪映，导入自己的空投视频， 点击画中画，新增画中画，把刚刚已经录好屏的数据视频导入画中画，生成画中画以后，选择下面混合模式，然后选择正片叠底，这样整个数据就会变成透明的状态。 接下来你会发现空头文书的书写第一笔和录屏涂鸦笔的第一笔前后节奏不一致，那么就是把画中画调整前后的位置，直到两个手写速度吻合就可以了。 随后把自己最喜欢的最后这个画面定格，加上自己喜欢的特效抖动，着重强调一下，并且换上自己喜欢的滤镜，整个画面就完成啦。前后调整一致，加上喜欢的配乐出片， 等你们交作业哦！

嗨，姐妹们，我又来游泳啦，今日粉装备我的新浴巾，还有放放给我的新泳镜，以及我的初代的镜塑泳衣，还有我的新的一个泳镜盒，硅胶的，可以透气。嘿嘿，我的可爱仔， 一定要多喝热水哦。今天是二零二五年最后一天啦，然后最后一次游泳，我打算挑战一下二零二五年，看一下我今天最后一天的样子，然后等到明年的最后一天再来对比一下。 这是我买的第一个精品泳衣。 冬天的泳池最难熬的就是下水的时候，但是游起来就好啦。 我生气了啊，我在泳池里看的手表，明明是二零二五，然后我就赶紧暂停，我害怕那个老是蹦。然后呢，我上岸，我再按下暂停的时候还是二零二五，上岸之后一看运动最多是一九八零，气死我了，八零，怎么回事啊，我要生气了啊，算了算了，西藏， 洗完澡还要去上班，妈呀妈呀妈呀，一会我要顶着这个去上班了。游完泳啦，要去上班啦，拜拜。为了庆祝新年，店里买的下午茶，祝屏幕前的你也新年快乐呦！新年快乐。

挑战一百位游泳爱好者第一位星星老板甩下胳膊放松一下，最近有进步，应该可以拿下来准备三二一走。 ready go！ 放马过来吧 呦呦呦呦你觉得 还是要输了哈哈 啊 hahaha。

二零二六，马年起新场，本命年的第一天，用一场冬泳劲勇气向过往告别，向未来奔赴。自古寒水交不灭，心头热望 就像骏马，从不惧前路风霜。每一次划水，都是与自我的对话，每一次换气，都是对新生的呐喊。 冷水是最好的洗礼，让惰性随浪花散去，让坚韧随肌肉觉醒。 这一汪冰水里，藏着马年的底气，以龙马精神为舵，以一马当先为奖， 在寒与热的碰撞中，解锁本命开挂的密码。不必畏惧未知，就像此刻纵身跃入水中，所有挑战都是成长的勋章，不必纠结过往，每一次破浪，都是全新的起点。 愿心随如骏马奔腾，提急步，稳行致远。愿本命似寒勇坡菊，心有热血誓死心。二零二六，乘浪而上，万事胜意，马到功成。

哦哦哦哦哦哦哦 哦哦 哦哦哦哦。 不要再等，我会怀念。

最近有一位暑期学徒班的学员找到我，然后又练习了自由泳，我把他学习的过程全部以视频的形式记录了下来，然后如果有想要学自由泳的朋友们，然后可以以这个视频作为参考。然后接下来我们一起开始。 首先我们练习的是路上的自由泳打腿，先找到发力的感觉，动作要领， 脚尖指向后面，然后脚踝和膝盖放松，上下交替打水。我们在练习完路上动作之后下水扶着池边，先把整个身体完全漂浮起来，然后找到脚踝打水花的感觉。 在找到打腿的节奏之后，我们 一边打腿，一边用鼻子持续呼气，下巴贴近水面，避免身体下去， 然后进行换气。练习完打腿和换气的节奏之后，我们可以找到一块腹板， 动作要领，身体呈一条直线完全漂浮起来之后开始打呼噜，身体产生动力之后进行呼气换气。接下来练习的是自由泳的转肩换气，我们先站着把动作要领做出来， 转肩转头，嘴巴露出来，然后头枕在对侧的肩膀上。动作熟练之后，我们可以尝试着漂浮起来，一边持续打腿，一边转身转头换气，头一定要枕到肩膀上， 注意角度不要太高，要不然身体会下沉。接下来我们利用一块平板感受身体， 在打腿的过程中进行换 气，这里已经是第六节课了，然后我们在学习自由泳的划水动作，然后初学我们练习的是直臂 的拳，先做完路上练习之后增强一下 肌，然后我们可以在水里面逐渐的尝试单臂的打腿和划水 换气配合。练习完结束之后，我们左右手交叉进行练习，打腿划手。 接下来我们看一下完整动作配合吧。这里已经是十节课练习完之后的状态。呃，抱水换气的动作还需要多加练习。