垫排球能瘦吗

中考体育电球满分口诀，手要对，臂要夹紧，抛球要稳，击球要准，蹬地要巧。 接下来教你一个动作，每天十分钟，最强电三组，每组三十次。

赵天，你这是第几节课？第二节课。第二节课。 ok。 然后一开始来的时候你能垫几个啊？零个吧。一个都不行，是吧？嗯， ok。 现在你能可以垫几个啊？快三十快三十。第三张教练厉不厉害？厉害。给我点个赞可以吗？可以，谢谢谢谢。

我今天想来和大家说一个掐脖珠可能不会教你的，让腿好看的核心不是瘦腿，我为什么可以说这个话？妮儿，因为一亿只现在一百二十斤的腿好看吗？啊，虽然说不是筷子腿，但是我说实在的非常的匀称，但是同样过去的一百二十斤，我的腿可跟现在完全不搭嘎！所以这期视频我将毫无保留的和妮子分享，我是如何让自己的腿变得好看的。 划重点，一亿是个扁平足，真正的扁平足我觉得没什么不好意思，所以说一亿都能做到，妮儿，你更能做到不追求极致的瘦。这种情况下，我们能让腿变好看就长点， 优化比例加改善线条，只要你的腿它是紧致的，它线条流畅了，它是直的，那一定是好看的。一、这个扁平足干的首先第一件事是什么？ 恢复足弓支撑，给自个建立足弓，只要地板有力量了，你的那些什么小腿外翻，那腿型不直什么的，通过日积月累就可以慢慢的改善。分享一个特别简单有效，可以建立我们足弓力量的动作啊，抓毛巾训练，咱们坐在床上或者地上，脚下放毛巾，然后你二用你的脚趾将毛巾抓向自己， 每组十到十五次，每天两到三组就可以了，它真的可以强化我们的足底和小腿肌肉，增强咱们妞杰哥的足弓主动支撑力。同时呢，我真诚的建议大家，你不要觉得这智商税， 买一双这种足弓鞋垫给他，塞在我们平时穿的平底鞋里边。我跟你讲，每天坚持穿，除非你告诉我说你二十四小时不出门，你就是要出门的情况下， 穿这种鞋子的时候，把足弓鞋塞里面，我告诉你，小投资大回报，这个东西在一亿之双腿上效果非常的明显，给妮儿们看一下，前段时间我才买了多少这个足弓鞋垫回来，就足以说明他真的非常好用，特别是现在天冷了，妞子们咱们穿这种平底鞋穿最多了，你就给他哎，这么塞鞋子里边就行，他不仅就是穿着舒服，能让咱们走路不累脚，而且妞子们给你们看一下对比， 我拆别的鞋垫真的没有这么明显的对比，你真的只要往你的脚上一穿，就能感受到对比的，所以说一穿你肯定知道那本了，这个东西就是属于你花钱买回来了，每天咱们出门走路都能够穿上，用上它的原理就是你看通过支撑足弓这个小弧度，对啊，有了这个弧度，可以调整我们的足底受力， 从根上减轻膝盖小腿的带长压力。不可能说穿一两天你的腿就穿直了，但你穿一阵子下来，妞子你真的会明显的觉得自己的腿型值不老少。它底下这三个地方啊，妞子们是可以稳稳的去黏住咱们的这个鞋底的，所以说平时你哪怕穿着它去跳啊，跑啊，去运动都完全没问题， 并天冷了，宝贝们，是不是咱们也不爱运动，所以说我们不用刻意的去运动，这个鞋垫你搞回去啊，让咱们每天出门走路的每一分钟都相当于在这方面舍不得 你真的实打实穿。一段时间下来，我告诉你，小投资大回报，建立力量之后吗，我们得到了漂亮的腿部线条，每天一定要针对性的放松我们的腿部肌肉哦，妞子，你可以自己在家用这种泡沫轴和一一样放松， 或者是买那种筋膜枪都可以，看你自己喜欢哪种。总而言之，每天咱们只要走路了，只要不是一直都躺着坐着，回到家就一定给自己的腿放松五到十分钟。放松上，平时避免长时间的穿高跟鞋，特别是穿完高跟鞋更要放松咱们这个腿部肌肉啊。 走路呢，也要抬头挺胸，找对正确的走路姿势。还是那句话，妮儿，腿这个部位一定得坚持，贵在坚持，但你要相信，万事开头难，只要坚持好了，妮儿你一定能做到。

深冬天到了，打球前一定要充分热身，别仗着年轻灵真旗手任何运动都有受伤的风险， 特别是肩膀、手腕、膝盖伤，一次起码一两个月不能打球，得不偿失。 球是热落肩膀、小臂、手腕很好的练习方式，规避时充分感受发力感和手掌包球的感觉，其肩移动，脚步保持舒适的人球关系。 不要想着猛猛发力，只需保持力度和激活包球手感即可。可以穿插对墙垫球，激活膝盖蹬松发力。不要小看任何基本功，垫球千变其意自现。