饭后耗糖运动教程

你们知道餐后耗糖最快的锻炼是什么吗？我来告诉你啊，我们晚饭之后的第一件事，不是去走路，去遛弯，去什么散步的，你走上一辈子的路，溜上十年的弯，也很难拿到我们想要的结果， 尤其是晚饭之后这段时间，他是一天当中耗糖的黄金时间段，这两个动作练好了哈， 甚至可以让你多吃二十年的饭，晚年咱们不用求人呐。我都很纳闷，为什么这现在不明白呢？多少人挤破脑袋都想学呢， 今天有缘人得知，你只需要花一分钟的时间给他学会了，练到了我以前呢，不知不觉当中，这个餐后就躺高了， 也是走了很多年的弯路，坚持一段时间的锻炼，到现在这样，没有节食，没有饿肚子，也没有去跑跑跳跳，而且呢，现在成千上万的粉丝都在这样练呢，关键是大家给我的反馈没有说不开心的，就这个方法啊，是公认的耗糖快，并且有效的抗阻增肌耗糖法， 在锻炼的过程当中，给肌肉加上负重，好处是什么呢？未来的两到三天，即便你躺着刷手机，身体依然在持续的耗糖，这效率是不是跟你平常的遛弯啊，走路啊，高太多了。 我粉丝里面有一个河南刘阿姨，就是今年马年六十了，用他自己的话讲，那都是三十几年的一个老顽老固了，因为这事啊，没少跟老伴吵架闹嗷，但是你说这样他能没有情绪吗？他刷到我这视频呢，跟着我练了一下，觉得这方法挺简单，也不麻烦，就寻思试一试。那试试就试试呗， 就前天晚上啊，刚做完饭就给我打电话来了，说朱国老师，我以前呢那个糖糕啊，这个小片小玩的都停不下来，现在这个片片都减量了，关键是他老伴开心了，为啥？因为他老伴也跟着练上了， 俩老两口呢，一起赶集，特别精神。如果说咱们也是点个小红心，给他竖个大拇指，收藏起来也转发告诉你，身边有同样困扰的这些亲朋好友，街坊邻居啥的，不要找，不要等到你到时候想需要跟着我练的时候，你找不到我这干着急。第一个动作是什么呢？叫肩背提拉， 把抗阻带咱们踩在脚底板下，双手紧紧的握住带的两头，然后向上提，提上去，收回来，提上去收回来，带动咱们整个前胸后背，包括胳膊上的肌肉，把燃弹开关给它直接打开， 在这种抗阻力的锻炼下啊，糖分消耗的非常快，同时呢还会增加咱们肩胛后背的力量，过段时间你会发现，哎呦，这个颈椎怎么通透得劲了， 咱们循环做个八十到一百次的啊，可以分四组，每组二十下。第二个动作呢叫下肢蹬腿，把阻力带跨在肩膀上，单脚给它蹬住， 这么蹬出去收回来，蹬出去收回来。那这个动作能够带动咱们整个臀大腿两侧的肌肉，这里啊，它是全身最大的一个肌肉群， 那糖分消耗的速度是最猛的，长肌肉的同时呢，消耗糖的能力他还会持续往上涨。抗阻运动结束之后啊，未来两到三天，身上的肌肉修复的同时，还在消耗糖和蛋白质， 肌肉练的会越来越结实，那我们耗糖的本领也会越来越强，每天啊，咱们不出房间都可以这么蹬一蹬，拉一拉，不仅可以减脂耗糖，还能让咱们这个关节越来越灵活，四肢也越来越有劲。生命在于运动，铁不练不成钢，人不练不健康。 注意一点的是啊，咱们在选择这个阻力带的时候，一定要选择材质好的，可以选择这种加厚加长的，练起来效率翻倍了，关键是安全。如果说您不知道哪种比较好的，也可以点开我的头像，下面有个商品橱窗，可以直接带回家用起来。

动作呀，勾脚点足，你可不要小看这个动作啊，特别是咱们腿脚没劲的，你可以吃完晚饭之后啊，每天走一个三到五分钟。第二个动作呀，踢小腿肚，这个呢是我从一个老师傅那里学的，如果你也能够坚持一个月以上，你也会成为一个高手的。 第三个动作，我们做一个踮脚的上去，这个动作可以打开我们身体的燃糖的开关，我们每天呢去做五十个。

你们知道餐后耗糖最快的锻炼是什么吗？我来告诉你啊，我们晚饭之后的第一件事，不是去走路，不是去遛弯，也不是散步， 你走上一辈子路，溜上十年的弯，也很难拿到我们想要的一个结果，尤其是晚饭之后这段时间啊，它是一天当中耗糖的黄金时间段， 这两个动作练好了哈，甚至可以让你多吃二十年的饭。晚年咱们不求人呢。我都很纳闷，为什么这么些人在糊涂着，多少人的挤破脑袋他都想学呢？今天是有缘人得知，你只需要花上一分钟的时间，就能够把全身都练到。 我以前呢，不知不觉这个餐后糖高了，那也是走了很多年的弯路，坚持一段时间的锻炼，到现在这样，没有节食饿肚子，也没有跑跑跳跳，而且现在成千上万的粉丝都在练呢，关键是大家给我的反馈没有不开心的， 就这个方法啊，是公认的耗糖快且有效的抗阻增肌耗糖法，在锻炼的时候啊，给肌肉加上负重，好处是什么呢？未来的两到三天，即便你躺着刷手机，那身体依然在持续的耗糖，这效率是不是比你平时的遛弯啊，高太多了。 我粉丝里面有一个河南刘阿姨，今年马年六十了，用他自己的话讲，那是三十几年的一个老顽老固了， 因为这事啊，没少跟老伴生气闹哦，你说他这样的，那能没有情绪吗？他刷到我这视频呢，跟着我练了一下，觉得挺简单，也不麻烦，就去那试试。那试试就试试呗，就前天晚上给我打电话说，哎，朱老师，我以前那个糖膏啊，这个小片小丸都停不下来，那现在呢，片片的剪亮了不少， 关键是他老伴开心了，为啥？因为他老伴也跟着练上了，那老两口一起感觉特别精神。如果说咱们也是点个小红心，竖个大拇指，收藏起来，也转发告诉身边有同样困扰的亲朋好友，街坊邻居啥的， 不要等到时候啊，想跟着我练的时候，你找不到我这干着急。第一个动作叫什么呢？叫肩背提拉把抗阻带呢，我们踩在脚底板下，双手紧紧地握住带的两头，然后呢，向上提拉，提上去，收回来，提上去收回来， 带动咱们的前胸后背，包括胳膊上的肌肉，把燃弹开关直接打开，在这种抗阻力的锻炼下，糖分消耗的非常快，同时呢，还会增加咱们肩胛后背的力量。过段时间你会发现，哎呦，这个颈椎怎么如此的通透得劲了， 咱们循环做个八十到一百次啊，也可以分四组，每组二十下。第二个动作叫下肢蹬腿，你把阻力带跨在肩膀上，然后单脚蹬住，这么蹬出去，收回来，蹬出去收回来。那这个动作啊，能够带动咱们整个臀，还有大腿两侧的肌肉， 这里啊，它是全身最大的肌肉群，那糖分消耗的速度是最猛的，长肌肉的同时，消耗糖的能力也要再提升。 抗阻力结束之后，未来两到三天，身上的肌肉修复的同时，还在消耗糖和蛋白质，肌肉练的会越来越结实， 而且咱们耗糖的本领会越来越强，每天呢，不出房间，在家这么蹬上一蹬，拉上一拉，不仅可以减脂耗糖，还能够让咱们的关节越来越灵活，四肢越来越得劲， 生命在于运动，铁不练不成钢，人不练不健康。注意一点的是啊，在选择这种阻力带的时候，一定要选择材质好的，可以选择这种加长加厚的， 练起来效果翻倍的，关键是安全。如果说您啊，不知道哪种比较好的，也可以点开我的头像，下面有一个商品橱窗，咱们啊可以直接带回家用起来。