承德中考体育标准

双脚起跳应该与肩同 宽。

各位家长大家好，我是中考规划的王老师，我们不仅是学科规划的老师，更是中考规划的老师，那么中考规划里面必不可少的一个环节就是即将在过几年来之后的 中考体育的考试。中考体育的考试呢，大致分为足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球和体操，还有武术这七个大项，然后从今天开始的话，我将会有 我自己亲自去给大家去解读这七个大象具体的得分细节，包括一些评判标准，评判标准的话我会放到我的视频后方，大家可以关注一下。 我们今天讲解的第一个项目是足球，大家可以跟随着我的镜头可以来。首先第一个足球的话有两个项目，第一个项目的话就是距离这个小的球门去一个标准的传球， 第二个项目呢就是一个简单的绕桩的一个进行传球的这个项目，首先第一个我们在距离球门六米的位置，然后会去摆放一个标准的一个长一米二的一个线，在这个线后边进行一个传递，每位同学的话都有八次机会，然后要进五个球， 进五个球包含五个球以上的话，你就可以拿到十分的满分。下面的话我帮大家去展示演示一下。传球的时候一定要注意，首先第一个 在传球的细节上面的话，我们一定要用脚内侧去传，无论你是左脚还是右脚，一定要记得用脚内侧，这是第一个总关键点。第二个的话一定力度，个人建议的话适中，大家可以看一下我的展示， 这样的话进球的话就是标准的得分了，这个就算着你的成绩了，有两种情况是不与得分的，第一种 就是我们的球正好踢到了门框上，第二种的话就是我们的足球从这个球门外侧，所以说虽然每个学生有八次机会，但是这五分的话也一定要慎重，但是大家在练的过程中一定要注意一点，一定要用脚内侧 去推足球的中部，大家可以看一下，这样的话就可以保证一个足球平稳的去进去了。中考足球里面第二个测试项目的话，就是足球的盘带，也就是我现在脚下的这颗足球，然后要连续绕过后面的八个桩，八个桩之间的话，他之间的间距是两米， 然后第一个球距离起始线的位置是四米，当然了在考试的过程中一定会有一个比较高的一米八以上的一个杆去给大家去参考，王老师这边没有杆的话，只拿圆形锥筒去给大家去代替了。现在大家跟着我的镜头，然后我们去给大家演示一下这个绕桩的这个成绩，因为这个绕桩的话，根据你绕桩结束的时间长短， 男同学快于十一秒一是十分满分，女同学快于十三秒一是满分。然后考试前期的话，大家一定要给场边的裁判有一个举手示意的动作，证明你已经准备好了，因为在操场的话，相对来说比较空旷的时候一定要去举手示意。 那我们现在就按照考试的流程完整的去给大家过一遍这个流程，咱们考试先跑的老师在那边，我们首先第一个举手示意对吧？我已经准备好了，其次我们把自个的球调整， 然后这样就可以了。首先第一个其实大家也可以看得出来，王老师的速度其实并不快，基本上这个速度的话，我自个掐算的，其实也可以在十秒之内完成，所以说这个动作的话，一定大家要求的是稳。再一个的话，在这个绕桩考试过程中，一定要注意两个点，第一个 如果大家不小心，不小心把这个桩击倒了，因为考试的时候这个是一个杆，如果把杆击倒了，视为这个成绩就无效了，这是第一点。 第二点要注意的是，如果说大家在跑的过程中错过了其中的一个桩，那么你一定要回来 再把这个桩绕过去，不能说不绕，如果说是你不绕这个桩，最后回去终点，这个成绩同样也是不算的，就是这两个点大家要注意。 然后所有同学的话，在这个绕桩的这个项目上的话，每人是两次机会，取最佳的成绩，作为中考最后录取成绩。绕桩的过程中啊，大家一定注意这个力度不用摆的特别大， 如果说摆的特别大的话，就像这种情况啊，就就就就接不上了，所以说一定大家在一个范围内，小范围的左右过就行， 所以说一定不要范围特别大，因为你范围一大的话，你就在忙着捡球，根本就顾不上。以上就是所有关于中考足球的相关内容，详细的细节的内容王老师会放在我的粉丝群里面，大家可以详细关注一下王老师的粉丝群，关注王老师中考体育不迷路。

小伙今天来说一下中考男生五十米准备时选择力量足的一脚在前，双臂呈摆臂动作，起跑后双臂要大幅度摆动。注意中间的考生是不喜欢自己的赛道吗？不要抢道，冲刺阶段一定要冲过终点后再减速，外道考生明显减速了。

全额退款！完了完了完了完了！来不及了来不及了！同学们，游泳中考的标准又降了！我们现在一百米只要六分钟内游完就能拿满分，什么情况？一百分还能等一百五十分？用 一千米还跑个得啊！赶紧跟上邓教练节奏！我们寒假游泳中考集训队已经开始接受报名，报名后如果按规定出行没有达到一百分，同学，我们全额退款！全额退款！全额退款！ 开闸放水、降温！抓紧时间转发给你身边有需要的朋友，并在评论区留下一，我们将免费赠送一节游泳中考体测课！

教育部今天明确中考体育未来要达到和语数外同等分值。在很多人的观念里，只在乎孩子文化课的成绩，体育课学好学坏甚至不学都没关系。要提醒大家，教育部今天明确， 中考体育未来要达到和语数外同等分值。文件明确提出，学校的体育中考要逐年增加分值，达到跟语数外同分值的水。

二零二六中考体育，哈喽，二零二六年的中考的家长们啊，咱们中考体育的全考项目已经确定了，那就是立定跳远，男生的标准是两米两五， 女生是一米七六，这是拿满分的项目，咱们孩子们一定要稳稳的抓在手里，利用这个寒假的时间抓紧的训练起来，加油！记得点赞关注哦！

哈哈哈哈。

体育中考的中场跑怎么去跑呢？我们以男子一千米考试为例， 起跑时我们一定要快速的抢占内道，用百分之六十五至百分之七十五的速度往前去冲，找到有力的位置。当我们找到有力的位置的同时，我们要及时的调整自己的呼吸节奏和跑步节奏， 一定要主动呼吸。什么是主动呼吸呢？主动呼吸指的是有意识积极的控制呼吸节奏和深度， 以确保在跑步过程中为身体提供充足氧气，维持高效能量代谢，避免因呼吸混乱导致的肌肉酸痛、乏力的上酸现象。 我们可以采用口鼻同时呼吸，用鼻子吸气的同时微张嘴，让空气从牙缝中进出，这样能更快吸入更多氧气。 同时我们与步伐配合，常见节奏为两步一呼气、两步一吸气，或者三步一呼气、三步一吸气，保持稳定节奏。 我们要以腹部式呼吸为组，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，充分扩张肺部。 在我们跑步的过程当中，身体尽量不要左右摇晃，这是非常浪费体能的，而这样的表现就是核心力量比较弱。在平常训练过程当中，要注意加强核心力量的练习， 但我们在体测过程当中，尽量找一个人跟随在他的后面，这样呢可以减少空气阻力，节省体能。当跑到六百米时，这也是中长跑里最磨人的坎，也是真正考验大家毅力的关键时刻， 这时候你会觉得腿像灌了铅一样沉，感觉呼吸不过来，这就是咱们常说的起点， 千万别慌，咬紧牙关，靠咱们的意志力顶过几点调整呼吸，有意识的加大摆臂幅度，要注意前摆不超过鼻尖，后摆不超腰线，用摆臂的力量带动双腿，加大步幅。 最后两百米冲刺跑时，这时候什么都不要想，加快百病频率，身体稍向前倾，尽全力冲刺，千万不要提前减速，直到冲过终点。

起跳后双手没有直臂前摆。

中考体育男生立定跳远满分要求二点四米初一选手满分动作示范。

下肢爆发力强的可以选，比较好拿分，推荐选白给分的必须选。影响成绩的因素过多，不推荐大家选 动作简单，但机考要求规范比较严格，不推荐大家选训练成本太高不推荐。

我是万教，毕业于北京体育大学，希望用我的专业知识和经验能够帮助到更多的学生。今天我们就来聊一聊中考体育降低标准到底是有利还是有弊。每一个省份的标准和要求都是不一样的， 大连前几年都是按照良好及满分的标准执行的，今年会不会还是按照这个要求呢？现在还不知道， 但是我要告诉大家的是，标准只会越来越高，所以我们要提前做好准备。对于现在的应试教育来说，中考体育的标准降低可以让孩子拿到更高的分数，进入更好的高中，接受更好的教育。但从孩子的身体素质和健康来说，未必是件好事。 一个良好的身体素质和健康可以让孩子在学习和生活当中有更大的抗压能力和应变能力。二零二六年是十五规划的第一年，里面提到了要加强体育建设，体育进入中考，项目成为日常化， 不要让孩子成为只会学习的机器。不管今年大连按照哪个标准去执行体育训练，从来都不是一两节课能够提升起来的。 如果你的孩子到现在项目还没有选好，或者说项目已经选好，还没有达到满分的状态的话，可以在评论区留言或者私信我，我是万教，一个实实在在的体育人，帮你上岸！

中考体育的背后到底考察的是什么？体育考试里边考的什么内容呢？其实就是田径的内容，你看他有 八百一千这样的中长跑内容吗？还有立定跳远啊，引体向上呀，这个跳绳啊，实心球啊这一系列的，那他就是跑跳头，再加上一个球类啊，拦住，排三选一，他没有就逃出去。就是田径最基础的运动，其实就是体式能的内容， 所以说如果说你从小的话呢，体育运动打好了这基础的话，你将来中考就不太成问题了，不过现在中考的这种标准是一再的在提升。嗯， 然后目前呢，我们大连市的这个中考标准的话，他是按照满分的那个打八折来进行的，比方说丽丽校园男生本来应该是两米五满分，现在是两米二五就满分了，这是我们国家的政策 导向的话呢，不是让大家压力更多，而是让大家都转向到正确的事情上去，也是鼓励大家要多多的参与体运动。而且呢也不希望大家变成一蹴而就的，我就这几天，然后这一个月两个月我就猛劲练，那样也 会很容易受伤，那么它是需要你持续不断的循序渐进的，就是逐步提升的，然后达到一个比较理想的状态。

我是承德兴隆县一中的，练体育练多久了？从高一练到现在了。当时高一的时候为啥选择练体育？因为考高中就是靠体育上的。你们学校里边练体育最牛的是谁啊？兴隆有好几个呢，有，就是齐云轩，他们 有成绩，怎么练都不长的时候。嗯，你思想里面最好的是哪一项？八百两分零五。 你现在最想提的是哪一项？三级跳啊，八米五以上啊，现在八米一二，你文化课怎么样啊？文化课三百五左右。觉得学文化课类还是练体育类？练体育类。那练体育类有想过放弃吗？没有。 那你现在有想考的大学吗？有，想考河北师范大学。来咱们这还适应吗？适应，有没有想给教练提的意见呢？没有什么意见，教练都很好。哪个教练最好啊？李教练不。

中考体育未来要达到和语数外同等分值。在很多人的观念里，只在乎孩子文化课的成绩，体育课学好学坏甚至不学都没关系。要提醒大家，教育局今天明确，中考体育未来要达到和语数外同等分值。