罗马人怎么做俯卧撑

一一一一一一 f f a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a hahaha。

哎哎哎哎，呜呜。喂喂喂。

能做三个标准俯卧撑的人真的没几个，你不信？那按我教的方法试试。首先，手掌别正对前方，而是向外倾斜三十度。其次，手臂不是与肩同宽，而是放在下胸两侧。接着身体千万别含胸，一定要挺胸，收紧核心，最后发力十九关节，记得内收。这么多细节，你还能做三个吗？