倪海厦特效方子真实效果

各位朋友，我告诉你们化痰这件事，中医里面有一个方子是绝对的王者，用了一千多年，到现在还是第一名，没有任何一个方子能够超越他。这个方子叫什么？叫温胆汤， 你们可能听过这个名字，但是我敢说你们当中百分之九十的人都不知道他真正的厉害之处。温暖汤表面上是一个化痰的方子，但是很多人用完之后发现痰化掉了，体重也跟着掉了，肚子上那坨松松软软的赘肉居然变小了， 这是怎么回事？一个化痰的方子怎么还能减肥？今天正好是大寒刚过，一年中最冷的时候，也是人体痰湿最容易凝结，最难排出去的时候。 我今天就把温胆汤这个方子给你们讲透，告诉你们他为什么能化痰，为什么能减肥？为什么在这个时间用它效果最好，一年积累的痰湿怎么靠它清干净。但是在讲方子之前，我要先给你们讲清楚一件事，就是中医说的痰到底是什么东西？ 你没听到痰，脑子里想的肯定是咳嗽的时候吐出来的那个黏糊糊的东西对不对？但是中医讲的痰范围比这个大的多，深刻的多。中医把痰分成两种，一种叫有形之痰，就是你能咳出来，能看见的，还有一种叫无形之痰，这个你看不见摸不着， 但它确确实实存在于你的身体里面。无形之痰是什么？它是一种粘稠的、浑浊的病理性产物，弥漫在你的脏腑之间，堵在你的经络里面。 它的特点是粘滞、重浊，一旦产生就不容易排出去，而且会越积越多。这个无形之痰会造成什么后果？第一，它会让你的气血运行变慢，气血本来应该在身体里畅通流动， 但是痰湿像浆糊一样糊在经络里，气血就被堵住了，走不动了。气血一慢，整个人的代谢就慢下来了。第二，他会让你发胖，你吃进去的食物，本来应该被脾胃消化吸收，转化成营养来供应全身。但是痰湿堵在那里，脾胃运化不动， 这些食物没办法变成气血精华，反而变成了脂肪，堆在你的肚子上、腰上，全身各处。古人对这种胖有一个专门的称呼，叫高人。 什么是高人？就是那种身体圆滚滚的，肚子特别大，肚子上的肉松松的，软软的，按上去没有弹性，不紧实。 这种胖就是痰湿造成的，和那种吃多了，肉结实的胖完全不一样。所以你现在明白了吧，为什么有些人减肥怎么都减不下来，跑步跑了三个月，体重一斤没掉， 就是因为问题的根源不是吃多了，而是痰湿堵着，代谢太慢。你运动再多，痰湿不除，脂肪就是下不去。那怎么判断自己是不是痰湿体质？很简单，你对照一下这几条，第一，身体沉重，老觉得累，没力气，早上起来不想动，整天昏昏沉沉的。 第二，嘴巴里黏腻，总觉得有东西糊在嘴里，喝再多水都不解渴。第三，痰多，嗓子里老有痰，吐不干净。 第四，大便粘腻，粘马桶，冲都冲不干净，或者拉不干净，上完厕所还想上。第五，舌苔厚腻，把舌头伸出来一看，上面铺了一层白腻或者黄腻的东西，像奶油一样。第六，肚子大，尤其是小腹，肉多，而且松软， 如果你中了三条以上，那基本上就是痰湿体质了。温胆汤就是专门给你准备的温胆汤。这个方子历史非常悠久，最早出现在唐代孙思淼的背脊千金药方里面， 后来在宋代被进一步完善，一直流传到今天，用了一千多年，是公认的中医十大名方之一。为什么叫温胆汤？很多人一看这个名字，以为是温暖胆的意思，其实不是，这个温字 是温通、温和的意思。胆在中医里面主决断胆气要清净，才能做出正确的判断。如果痰热扰胆，人就会心烦、失眠，经济口苦。温胆汤的作用是用温和的方式清理胆里的痰热，让胆恢复清净，所以叫温胆汤。 但是这个方子的功效远不止于此，他最核心的能力是化痰湿，凡是痰湿引起的问题，不管是失眠、 眩晕、心悸，还是肥胖、代谢慢，温胆汤都能用好。现在我来给你们详细拆解温胆汤的组成，你们听仔细的。温胆汤的标准煮方是， 治半夏十克，茯苓十克，陈皮十五克，竹茹十克，子实十克，制甘草五克，生姜五片、大枣三枚，一共八味药，每一味都有它的道理， 我一个一个给你们讲。第一位，治半夏。半夏是温胆汤的君药，也就是主角，化痰的核心力量就靠它。半夏这味药 性味性温，归脾胃、肺经，最大的本事就是燥湿化痰。我给你们打个比方，痰湿在身体里就像一坨黏糊糊的泥巴，半夏的作用就像火一样，用温热的力量把这坨泥巴烘干分解掉。半夏心则能散，温则能燥， 他能把粘稠的痰湿温化开，让他变稀，变得容易排出去。但是半夏有一个问题，就是生半夏有毒，不能直接用，必须经过炮制才能入药。所以我们用的是治半夏。治半夏经过姜汁或者明凡处理，毒性大大降低，但化痰的功效还在， 用量是十克，这个量不大不小，正好能起到化痰的效果，又不会太燥，不会伤阴。第二位，茯苓。茯苓是半夏的好搭档，他在这个方子里起辅助化痰的作用。茯苓的性味是肝淡脾心、肺、脾、肾经， 最大的功效是利水渗湿。你想想，痰湿要排出去，得有个通道，茯苓就是帮你打开这个通道，他能利小便，把体内多余的水湿从小便排出去。半夏负责把痰湿化开， 茯苓负责把化开的痰湿引导出体外，两个配合，一化一排，效果更好。而且茯苓还有个作用，就是健脾。我前面讲了，脾是生痰之源，脾虚才会生痰湿。茯苓在溺水的同时还能健脾，相当于在治标的同时也在治本，这个配伍就很精妙， 用量也是十克。第三位，陈皮。陈皮这味药大家应该都不陌生，平时炖汤都会放一点。陈皮的性味是辛苦，温归脾、 肺经，功效是理气健脾，燥湿化痰。为什么温胆汤里要用陈皮？因为气质和痰湿往往是同时存在的，痰湿堵在那里，气就走不动，气走不动，痰湿就更难排出去，这又是一个恶性循环。 陈皮的作用就是理气，把淤滞的气疏通开，气通了才有推动力，才能把痰湿推出去。你们记住一句话，治痰必先理气，气顺则痰消， 气滞则痰生。陈皮在温胆汤里就是负责理气的，而且陈皮还能燥湿健脾，还茯苓一起加强了固固脾胃的力量，用量是十五克，比其他药稍微多一点，因为理气的作用很重要。第四味，子食子食这味药 性味苦，性味寒，归脾味精，功效是破气消积，化痰除脾。你看陈皮是理气，子实是破气，两个有什么区别？陈皮的力量比较温和， 适合一般的气质。子实的力量比较猛，能破开顽固的气质。在温暖汤里，陈皮和子实配合使用，一个温和，一个猛烈，可以处理不同程度的气质问题。 紫石还有个特点，就是能降气。檀石本来就是浊阴之物，应该往下走，往外排，紫石能帮助把气往下引，带着檀石一起下降排出，用量是十克。第五位，竹篓，竹篓是竹子精杆的中间层，刮下来晒干，就是 性味甘，为寒，归肺、胃、胆经，功效是清热化痰，除烦子呕。为什么温胆汤里要加足乳？这里有个讲究，痰湿停在体内久了，会愈而化热什么意思？就像垃圾堆久了会发酵发臭一样，痰湿堆久了也会产生热， 如果不清这个热光化痰是不够的，还会有口苦、心烦、失眠这些症状。竹茹的作用就是清理这个遇热，他性微寒，能清热，又能化痰， 把痰湿郁久产生的热一并清掉，让整个方子更加完善。但是竹茹的寒性不强，不会伤到脾胃的阳气，这个配伍非常讲究，用量是十克。第六味，治甘草。甘草这味药大家都知道， 中药里面用的最多的一味药，号称百药之长。温胆汤里用的是治甘草，就是用蜂蜜治过的甘草。治甘草的性味是肝、脾归心、肺、脾、胃经，功效是补脾益气、调和诸药。在温胆汤里， 治甘草的作用主要是调和药性，让前面那些药和谐相处，不要打架。你看，瓣下腥风噪烈，卒如肝寒，子食苦心，药性各不相同。甘草就像一个和四老，把它们都调和起来，让整个方子的药力均匀平和。 另外，治甘草还有补益脾胃的作用，让这个方子在祛邪的同时不伤正气，这一点很重要。用量是五克，量不大，刚好起调和作用。 第七位，生姜。生姜的性味是辛微温，归肺、脾、胃经，功效是解表散寒、温中止呕，化痰止咳。在温胆汤里，生姜有几个作用，第一，帮助半夏化痰， 生姜本身也有化痰的能力，和半夏配合可以增强化痰效果。第二，治约半夏的毒性。 姜和半夏是老搭档了，中药里有句话叫半夏得姜泽凉，意思是半夏配上生姜，毒性就被压住了，药效更安全。第三，温中散寒，保护脾胃， 防止方子中的寒凉药物伤到胃气。用量是五片，差不多十克左右。第八位，大枣。大枣的性味是干温归脾、味精，功效是补中益气，养血安神。在温胆汤里，大枣和甘草、生姜一起组成了一个保护脾胃的小组合。 你看，温暖汤是一个去邪的方子，要化痰湿、理气机，这些动作都会消耗正气，如果脾胃虚弱的人用了，可能会伤到脾胃。大枣在这里就是固护脾胃的， 让方子在去邪的同时不伤正。用量是三枚好八味要讲完了，你们看出门道来没有？这个方子的配伍非常精妙。半夏是主将，负责化痰。 茯苓是副将，负责麸丝、陈皮子实是先锋，负责理气破痔。竹茹是兼菌，负责清热防便。生姜、大枣、甘草是厚情， 负责调和药性，保护脾胃。八味药各司其职，配合默契，把化痰湿这件事做的滴水不漏。 这就是温胆汤能成为化痰第一方的原因。他不是单纯的去消灭痰湿，而是从多个角度入手，既化痰又利湿，又理气，又清热，又顾护脾胃，方方面面都照顾到了。现在我要回答一个问题，温胆汤明明是个化痰的方子，为什么能减肥？ 这个问题问的好，我给你们从头捋一捋。首先，你要明白肥胖和痰湿的关系。西医看肥胖说是热量摄入大于消耗，脂肪堆积，这个说法没错，但是他没有解释为什么有些人吃的多却不胖，有些人吃的少却很胖。 中医的解释是什么？是代谢能力的问题。脾胃功能强的人，吃进去的东西能充分运化，转化成气血精华，没有多余的东西堆积，所以不胖。脾胃功能弱的人，尤其是痰湿体质的人， 吃进去的东西运化不了，变成了痰湿和脂肪堆在身上就胖了。所以，中医治肥胖，不是让你少吃，也不是让你多运动，而是恢复你的代谢能力，让你吃进去的东西能正常转化，不变成脂肪。温胆汤是怎么做到这一点的？ 第一步，化掉体内已有的痰湿。痰湿像垃圾一样堵在身体里，影响气血运行。温胆汤用半夏、茯苓、竹茹这些药把痰湿化掉排掉，先清理战场。第二步，疏通气机。气质和痰湿是互相影响的，痰湿堵着气走不动， 气不动，痰湿也排不出去。温胆汤用陈皮子实把气肃通开，让身体的循环恢复正常。 第三步，恢复脾胃功能。痰湿的根源在脾虚，光清痰湿不健脾，过两天又生出来了温胆汤，用茯苓、陈皮、甘草、大枣这些药健脾益气，从根本上解决问题。 这三步做完，你的代谢能力恢复了，吃进去的东西能正常转化了，不再变成脂肪了，体重自然就下来了。 而且以前堆积的脂肪因为代谢加快，也会被慢慢消耗掉。所以温胆汤的减肥效果是化痰湿的附带结果。他不是一个专门减肥的方子， 但是对于痰湿型肥胖的人来说，用它来减肥，效果比任何减肥药都好。但是我要强调一点，温胆汤不是万能的，不是所有胖子都适合用。什么人适合用温胆汤痰湿体质的人，就是我前面讲的那些特征， 身体沉重、口中黏腻、痰多、大便黏、舌苔厚腻、肚子大、肉松软的人。这种人用温胆汤效果最好。 什么人不适合？第一，阴虚火旺的人不适合。这种人的特点是口干舌燥，手脚心热、舌头红，舌苔少，体内缺的是水，不是有痰湿，用温胆汤会更伤阴。 第二，气血亏虚的人不适合。这种人虽然也没力气，但不是贪食赌着，而是本身气血就不足，需要补，不能再用去邪的药消耗正气。 第三，孕妇不适合半夏止食，这些药有活血行气的作用，孕妇用了有风险。 所以用药之前一定要先辨清自己的体质，别看人家用的有效，你就跟着用，每个人情况不一样，这一点非常重要。现在我要讲一个关键问题，为什么在大寒之后用温胆汤效果最好？大寒是二十四节气里最后一个节气，也是一年中最冷的时候， 这个时候天地之间阴寒之气最盛，阳气折伏在地下，万物收藏。这个时候人体也一样，阳气内敛，代谢减慢，寒气容易入侵。 如果本身就有痰湿的人，到了大寒这个节点，痰湿会更难化开。为什么？因为寒性凝滞，寒气会让痰湿凝结的更紧，更难排出去。你可以想象一下，夏天的时候，油脂是流动的，到了冬天就凝固了，痰湿也是这个道理，天冷的时候，他就凝在那里，怎么都化不动。 那为什么这个时候用温胆汤反而好？这里有个道理，中医讲阴势利倒，大寒之后，虽然还是很冷，但是阳气已经开始萌动了，马上就要立春了，这个时候用温胆汤配合天地阳气萌动的势头，可以更有效的把痰湿温化开。 这就好比烧水，水已经快开了，你再加把火，很快就沸腾了。但如果水还是凉的，你加再多火也要等很久。 还有个原因，一年下来，尤其是秋冬季节，人体内会积累很多痰湿，秋天进补，冬天吃肉，运动又少，痰湿越积越多。到了大寒这个节点， 正好是一年痰湿积累的高峰。这个时候用温胆汤清理一下，把一年的积垢清掉，等开春之后，身体就轻松了。所以说，大寒之后用温胆汤是顺应天使，事半功倍。 接下来我讲一讲温胆汤的具体用法。温胆汤有两种用法，一种是煎服，一种是泡脚。先说煎服法，把制半夏十克、茯苓十克、陈皮十五克、 竹茹十克、子实十克，制甘草五克、生姜五片、大枣三枚。这些要放到砂锅里，加水，大概一升，也就是两瓶矿泉水那么多。 先泡半个小时，让药材吸饱水分，然后大火烧开，转小火煎四十分钟到一个小时，煎到剩下三百毫升左右。这三百毫升分两次喝， 早一次，晚一次，饭后半小时服用，一天一副药，连续服用七到十四天为一个疗程。煎药有几个注意事项，第一，一定要用砂锅或者陶瓷锅，不要用铁锅，铁会和药材发生反应，影响药效。 第二，煎药的时候不要揭开盖子，让药气尽量保留在汤里。第三，生姜要新鲜的，不要用干姜， 干姜的效果不一样。第四，大枣要掰开，这样药效更容易煎出来。再说泡脚法，泡脚法这几年很流行，相对于煎服它更安全，也更方便。具体操作是这样的，把温胆汤的药材放到无纺布袋里包好， 加水两升，大火烧开后，小火煮二十分钟，然后把药汤倒出来，对温水调到合适的温度，大概四十度到四十五度，先用蒸汽熏脚十分钟， 等水温降到能接受的程度，再把脚放进去泡泡二十到三十分钟，泡到微微出汗为止。泡完之后药包不要扔，第二天加水继续煮。一副药可以泡两到三天。为什么泡脚也能起作用？ 因为脚是足三阴经和足三阳经的奇指点。足底有很多穴位和经络，药汤通过皮肤渗透，可以直接作用于经络，把痰湿从下焦引导出去，而且泡脚还能促进血液循环，加快代谢， 配合温胆汤的化痰作用，效果更好。泡脚法的好处是什么？第一，不用喝药，对于脾胃不好的人比较友好。 第二，药物不经过消化道，避免的对胃肠的刺激。第三，操作简单，晚上泡完脚睡觉还能改善睡眠质量。但是泡脚法也有局限，就是效果比肩浮慢一些，如果痰湿很重，想快速见效还是建议肩浮。 如果痰湿比较轻，或者只是想日常保健泡脚就可以了。无论是肩浮还是泡脚，都建议配合一些生活调整。 第一，饮食上要清淡，痰湿的人本身脾胃就弱，再吃油腻、生冷、甜腻的东西只会让痰湿更重。建议少吃肥肉、油炸食品、冰淇淋、蛋糕、奶茶这些东西， 多吃一些健脾祛湿的食物，比如山药、薏仁、红豆、冬瓜、白萝卜。第二，适当运动。痰湿体质的人容易懒，但越不动痰湿越重。 每天至少走路半小时，或者做一些轻度运动，让身体微微出汗，帮助痰湿排出。但是不要剧烈运动，痰湿体质的人往往气虚，剧烈运动反而伤气。第三，保持情绪舒畅。 中医讲气质深谈，情绪不好、压力大、生闷气，都会导致气机不畅，加重痰湿。所以要学会调节情绪，不要钻牛角尖。第四，早睡早起。 晚上十一点以前一定要睡觉，这个时候是胆经当令，胆主决断，如果这个时候不睡觉，胆气受损，会影响痰湿的代谢。 我给你们讲一个案例，是我亲眼见证的，有个女病人，三十八岁，体重一百六十斤，身高一米六。他来找我的时候，不是为了减肥，是因为失眠。他说自己已经失眠两年了， 每天晚上躺在床上翻来覆去睡不着，好不容易睡着了，又容易醒，早上起来头昏脑胀没精神。我给他把了脉， 看了舌头，典型的谈诗，内主脉向滑，舌苔白腻。他还跟我说，嘴里老有痰，大便也黏。 我就给他开了温胆汤，原方不变，让他监服，一天一服，连续两周。两周后，他来复诊，跟我说，李老师太神奇了，我现在睡眠好多了，一觉能睡到天亮，头也不昏了。然后他悄悄告诉我，他体重掉了六斤。 我说，体重掉了不奇怪，你那个胖本来就是痰湿造成的，痰湿化掉了，体重自然就下来了。后来他又继续用了一段时间，体重一共掉了十五斤。 人精神多了，走路都轻快了。这个案例说明什么？说明很多问题的根源是一样的，都是痰湿。失眠是因为痰湿扰心，肥胖是因为痰湿内停，把痰湿清掉了。这些问题都解决了。 但是我要再次强调，温胆汤不是所有都能用，用之前一定要先辨症。如果不确定自己是不是痰湿，同样是胖，有的是痰湿， 有的是脾虚，有的是气滞血瘀，治法都不一样，用错了药不但没效果，还可能伤身体。还有个问题，很多人问我温胆汤能不能长期吃，我的回答是，不建议。 温胆汤是去邪的方子，痰湿清掉了就可以停的，不需要长期服用。长期服用的话，方子里的一些药物，比如半夏子时，可能会耗气伤阴。 一般来说，一个疗程七到十四天，最多连续用一个月，就要停一停，让身体休息一下。如果痰湿确实很重，需要长期调理，可以在医生的指导下加减药物，或者换成其他更适合长期服用的方子。 最后我总结一下今天讲的内容。温暖汤是中医化痰第一方，用了一千多年，疗效确切。它的组成是治半夏、 茯苓、陈皮、竹茹、子实治甘草、生姜、大枣八味药，配伍精妙，既化痰又利湿，又理气，又清热，又固护脾胃。温暖汤适合痰湿体质的人食用， 特征是身体沉重，口中黏腻，痰多，大便黏、舌苔厚腻、肚子大肉松软。 这种人用温胆汤不但能清理痰湿，还能附带减肥，因为痰湿就是肥胖的根源。大寒之后是用温胆汤的最佳时机，一年积累的痰湿趁这个时候清理掉，开春之后身体就轻松了。用法可以兼扶，也可以泡脚，兼扶效果快， 泡脚更安全。同时要配合清淡饮食，适当运动，情绪调节，早睡早起。但是温胆汤不是万能的，阴虚火旺的人、 气血亏虚的人、孕妇都不适合用，用之前一定要先辨清体质。中医治病讲究因人而异，因时而异，因地而异，没有一个方子是放之四海而接准的。温胆汤再好也要用对人才行。 希望今天的内容对你们有帮助，如果你是痰湿体质，正在为肥胖和代谢问题困扰，不妨试试温胆汤，坚持一段时间你会看到效果的。好了，今天就讲到这里，如果觉得有用，记得点赞、收藏、转发，让更多的人能够受益！

大家好，我是你们的老朋友倪海夏，你们晚上躺在床上是不是翻来覆去睡不着？为什么？因为你的神散了，你的心火降不下去，你的血归不了肝。 今天我要教你们一个动作，这个动作是古人传下来的，比你吃什么褪黑素、安神丸管用一百倍，这可能是你这辈子学到的最简单最有效的助眠方法。 你就用大拇指顺着无名指，从指根往指尖的方向推，注意是推，不是按，不是揉，是推，就像你在挤牙膏一样，从下往上，慢慢的均匀的推上去， 力度不要太重，也不要太轻，以你自己感觉舒服为准，有点酸酸胀胀的感觉，那就对了，一下一下地推，不要着急，推到指尖之后再回到指根重新开始，就这么反复的推，你们要记清楚了，第一时间，晚上睡觉前做第二位置，大拇指按在无名指的指根处， 第三方向，从指根往指尖推，不要搞反了。第四，力度适中，不要太重，也不要太轻，你感觉酸酸胀胀的，有点温热感，那就对了。第五，时常每只手推两分钟左右，加起来四五分钟就够了， 不需要太长时间，贪多嚼不烂。第六，坚持这个动作要天天做，不能三天打鱼两天晒网，你做一天停三天，没有用的，坚持做一个月，你就会感受到明显的变化。我再教你们一个加强的方法， 如果你失眠特别严重，光推无名指效果不够明显，你可以配合一个呼吸法。怎么做呢？你在推的时候慢慢的深呼吸，吸气的时候想象有一股清凉的气从头顶进来，往下沉，呼气的时候想象身体里的浊气、火气从脚底排出去，一边推一边呼吸，心里想着那个画面，这样做效果会更好。 我还要提醒你们一点，做这个动作的时候不要玩手机，不要看电视，不要听刺激的音乐，你就安安静静的躺着，屋子里的灯关掉，或者开一盏很暗的小灯，让你的环境也安静下来，配合你的身体一起进入休息的状态。有些人跟我说，你是啊，我一安静下来，脑子里就更乱了，更睡不着了。这说明什么？ 说明你平时太依赖外界的刺激了，一安静下来就不知道怎么办了。这种人更需要做这个动作，慢慢的训练自己的心，让他能够静下来。 刚开始可能不习惯，坚持做一段时间，你就会发现，安静不再让你害怕了，而让你放松了。并不做是没有用的，你们必须要去实践。今天晚上你就可以试一试，躺在床上，按照我教的方法，推一推你的无名指，不管有没有效果，先坚持做一个星期，再来告诉我感受。

今天我们要讲一个什么话题？讲一个现在很多上了年纪的人，甚至是五六十岁的朋友，非常焦虑的一个问题。 什么问题呢？就是肉没了，你看来找我看病的老人家，十个里面有八个跟我抱怨你是啊，我这个腿啊，以前那是跑的比兔子还快，现在怎么感觉像是灌了铅一样， 照镜子一看，这胳膊腿细的跟那麻杆似的，皮包骨头了。西医管这个叫什么，叫鸡少症，他们很喜欢给病人起名字，起个名字把你吓得半死，然后卖药给你。他们说，你这是肌肉流失了，你这是蛋白质不够了。 最近我看了一篇国外的文章，是美国临床营养学杂志发的。这帮美国人这次倒是做了一个有意思的研究，他们发现什么呢？说是六十岁以后的老年人，如果在睡前三十分钟吃一点某种特定的食物，哪怕你躺着不动， 你的肌肉也能在睡眠中自己修复，甚至长回来。很多西医看了觉得，哇，这是新发现。我看了以后，我笑了一下，我说这不就是我们中医讲了几千年的道理吗？ 只是你们用显微镜看，我们用神看，你们看的是分子，我看的是阴阳。但是西医只知其一，不知其二。他们告诉你吃蛋白质， 于是很多老人家回家就开始喝牛奶，吃蛋白粉，结果呢，肌肉没长出来，肚子先胀气的拉肚子，甚至痛风发作了。为什么？因为他们不懂脾胃，不懂运化。 今天这堂课，我要花点时间把这个道理给你们讲透。我不光要告诉你们美国临床营养学杂志里说的那个神物是什么？我还要告诉你们怎么吃，才能把它变成你身上的肉，而不是肠子里的毒。 这堂课很长，但我保证听懂了，你晚年能少受很多罪，少坐很多轮椅。首先我们得搞清楚，为什么人过了六十岁， 这个肌肉就像冰激凌见太阳一样，哗啦哗啦的化掉了。西医会告诉你，是因为激素水平下降，是因为神经系统退化， 这些都是表，不是本。在中医里一定要记住这句话，脾主肌肉，黄帝内经讲的清清楚楚，脾胃是后天之本，你身上的每一块肉，每一丝纤维，它的能量来源哪里都是脾胃化生出来。 你可以把脾想象成家里的那个灶台，把胃想象成锅。你吃下去的饭菜，不管是山珍海味，还是粗茶淡饭， 都要经过这个锅灶的烹饪，变成精髓物质营养。然后脾这个管家负责把这些营养输送到全身。 如果你这个灶台火不够了，脾阳虚，或者锅漏了，胃气弱，你吃黄金进去，他也变不成肌肉，他只能变成什么，变成湿，变成痰。很多老人家，你看他腿很细，但是肚子很大，西医说这是中心型肥胖， 我说这就是典型的脾虚湿肾。因为脾气太弱，运化不动了，营养没办法变成肌肉去支撑四肢，反而变成了垃圾堆积在肚子里。所以六十岁后，肌肉流失快，根本原因不是你吃的蛋白质不够，而是你的皮罢工了。这时候西医让你拼命吃蛋白粉。诸位， 蛋白粉那是生冷阴寒的东西啊，或者是极度提纯的东西，非常难消化。你本来灶台火就小，你还往里面倒一堆湿煤炭， 这火不就灭了吗？所以很多人越吃越瘦，越吃消化越差，我们中医讲虚不受补，就是这个道理。我们来细细讲讲脾主肌肉， 很多人以为这就是一句口号，是问伪论。说脾主生之肌肉， 什么意思？肌肉的丰满、强健有力，全赖脾胃运化、水谷精微的滋养。如果脾气健运， 营养充足，则肌肉丰满壮实，四肢强劲有力。如果脾气虚弱，营养不足，则肌肉瘦削萎缩，四肢疲惫无力。现在很多病 叫重症肌无力，叫健动人。西医查来查去，基因啊，免疫啊。我们中医治这种病，如果不把脾胃顾护好，是绝对治不好的。到了六十岁治阳痿、脉衰的时候，阳痿就是胃经 面死焦巴死剁脸。为什么焦？因为脸上全是肌肉，胃经气血不融脸了。所以肌肉流失其实是你衰老的第一信号，也是你脾胃衰败的信号。你如果不重视，下一步就是骨质疏松， 因为土不生精，精不生水，最后肾水也干了。好，我们回过头来说那个美国的临床营养学杂志的研究， 他们找了一群老年人，让他们在睡前三十分钟摄入一种叫酪蛋白的东西，结果发现这帮老头老太太体内的肌肉蛋白质合成率大大提高。 为什么是睡前？西医说，因为晚上睡觉的时候，人体会分泌生长激素，是修复的最佳时期。这一点中医是完全赞同的。我们中医讲， 人卧则血归于肝，晚上是阴气最盛的时候，也是人体进行自我修复，滋阴养血的时候。白天是阳气在外，你要干活要消耗，晚上阳气入阴，你要充电，要修复。如果在睡觉前， 你的脾胃里有一点点容易消化，又能提供原料的食物，身体在修复的时候就有砖瓦可用。如果你肚子里空空如也， 或者全是消化不掉的垃圾，身体想修房子也没材料啊。但是重点来了，美国人推荐吃酪蛋白，通常是让你喝牛奶或者吃奶酪。我林海沙在这里要大声疾呼，中国人的体质，很多人是不适合大量喝牛奶的。 牛奶性寒，湿气重，老外从小吃牛肉喝牛奶，他们是热性体质， 喝点牛奶正好中和。我们中国人，尤其是老年人，本来就是阳虚失肾，你再喝一杯冰牛奶下去，或者常温牛奶下去，你的脾阳瞬间就被浇灭了。所以， 西医的时间是对的，睡前思路是对的，补充营养。但是宅体选错了。那么有没有一种食物，既能像西医说的那样提供最优质的蛋白质，又能像中医说的那样，温补脾胃，好消化，不生湿气， 甚至能补肾填精呢？有，当然有，这个东西家家户户都有，便宜的要死，但是现在的年轻人反而看不起他。 这个东西就是鸡蛋，特别是蒸蛋。诸位不要小看这一颗小小的鸡蛋，中医里鸡蛋可是叫鸡子， 那是能孵出生命来的东西，里面全是生机。本草纲目你怎么说？鸡蛋干平，无毒，蛋白，鸡子白为寒，能润肺利咽，清热解毒，最重要的是它能润脏腑。蛋黄，鸡子黄 温性，能补中益气、养心安神，滋阴润燥。你看一个鸡蛋，有阴有阳，有清油补，这不就是最完美的太极图吗？对于六十岁以后的老年人，为什么我说睡前吃鸡蛋能长肌肉？完全蛋白极易吸收， 鸡蛋的蛋白质是自然界中生物利用率最高的，比什么牛肉、海参都要好消化。老年人脾胃弱， 肉吃多了不消化，鸡蛋正好补脾胃之精，肌肉是地，脾胃是土，鸡蛋黄黄色入脾，直接补益脾土，滋肾阴。肌肉流失的另一个原因是肾精亏虚。 中医讲，肾主骨，补肾水，如果你肾精干枯了，你的骨头就脆，肌肉就没有根附着。鸡蛋黄是滋养肾精的绝佳上品。 那为什么是睡前吃？这就回到了那个研究，睡前三十分钟吃进去，经过简单的消化，正好在你深睡眠的时候，营养物质进入血液，这时候你的肝在解毒， 你的肾在藏精，你的脾在同血，这些营养直接被拿去修补你的肌肉纤维了。 这就是为什么我说睡前吃，对这一物不动也能让肌肉长回来。但是怎么吃？这里面学问大了去了， 绝对不能吃煎鸡蛋，绝对不能吃炒鸡蛋，为什么？煎炒那是燥热，老年人阴虚火旺的多吃了容易上火，而且油腻伤脾，也不能吃生鸡蛋。有人学日本人吃生鸡蛋， 那是找死，寄生虫不说，生冷大伤脾阳，唯一的吃法也是最好的吃法就是水煮蛋，糖心最好，或者蒸鸡蛋羹。来拿笔记一下，我教你们一个加强版的方子，不仅仅是吃个鸡蛋那么简单， 我们要把它的功效发挥到极致。这个方子叫山药枸杞蒸蛋，材料，土鸡蛋一个，不要洋鸡蛋，要弄满山跑的。鸡下的蛋阳气足，淮山药干品十十五克，或者新鲜铁棍山药一小段， 枸杞子食粒，一点点盐。饮药入肾，为什么加山药？山药色白入肺，味甘入脾，夜深入肾，神农本草经把它列为上品。他最大的本事就是平补三焦，他能把脾胃的气补起来， 还不会让你上火。山药含有大量的粘液蛋白，这正是长肌肉、润关节最好的润滑剂。脾气渐愈了，鸡蛋的营养才能变成肌肉， 这就是君臣佐使，你的臣。药为什么加枸杞？人老了，肝肾不足，眼睛花枸杞补肾益精，养肝明目，睡前吃点枸杞，对睡眠有帮助。 做法，如果是干山药，先泡软，煮水，煮出浓浓的山药水。如果是鲜山药，去皮拍碎，剁成泥， 把鸡蛋打散，加入那个山药水或者是山药泥，和温水，比例大概是一比一点五。撒入枸杞，撒入一小撮盐，上锅蒸， 水开后转中小火蒸个八十分钟，出锅后淋一滴香油、芝麻油，润肠通便。吃法，每天晚上睡觉前 大概三十四十分钟，不要吃太饱，半碗或者一碗即可，吃完刷个牙，稍微坐一会，不要马上躺平，然后去睡觉。 这碗蒸蛋下去温暖软糯，第一，他不增加肠胃负担，很快就化掉了。第二，他提供了最优质的原料。第三，山药帮你运化，枸杞帮你滋肾，你坚持吃三个月， 你去摸摸你的大腿肉，再去医院查查你的各项指标，你看看是不是比吃几千块钱的蛋白粉要强的多。讲到这里，肯定有人会钻牛角尖，你是你标题不是说不动也能长肌肉吗？那我就天天躺着吃鸡蛋行不行？ 诸位，不动是指你不需要像年轻人那样去健身房举铁，不需要去跑马拉松，那些剧烈运动 对于六十岁以上气血亏虚的老人来说，是在耗养。中医讲汗血同源，你拼命跑步，出一身大汗，你以为在锻炼，其实是在漏精，你的精液都流光了，血就干了，肌肉怎么长？所以 我说的不动是心静，声动是内动。在吃这碗蛋的同时，我要教你们两个最简单的动作，不需要你气喘吁吁，只需要你安安静静的坐，就能把气血引到腿上去。 动作一，金鸡独立。这可是养生的大法，早上起床或者白天没事的时候， 找个墙根扶着，注意安全，别摔倒。两眼为闭，把意念放在脚底涌泉穴，抬起一只脚，单腿站立，你能站多久？一开始可能五秒都站不住，没关系，慢慢练。当你能单腿闭眼站立超过一分钟的时候， 我告诉你，你不用担心什么阿尔兹海默病，你的肾气已经很足了，这个动作能把气血引到脚底， 打通足三阴经、脾经、肝经、肾经这三条经络通了，腿上的肉自然就结实。动作二，脚趾抓地， 坐着看电视的时候，不要闲着，把鞋脱了，用你的脚趾头用力的去抓地板，好像你要把地板扣个洞一样，抓紧放松，抓紧放松，做个几十下，这叫什么？这叫健脾动 皮筋，起于大脚趾引白穴，你活动脚趾，就是在按摩脾脏，脾气动起来，肌肉就长起来。除了吃蒸蛋练金鸡独立，我还要给诸位敲个警钟，如果下面这四件事你还在做，那你吃龙肉也没用，你的肌肉还是会流失。 禁忌一，吃降脂药，他听内注，此处为模仿林海霞一贯观点，不代表现代医学全部共识，但在其语境下非常重要。很多老人家体检一查，胆固醇高一点点，医生就开他听内药物。 诸位，你们去看看那个说明书副作用第一条写的是什么？肌肉疼痛、 横纹肌。溶解胆固醇是人体的营养啊，是制造荷尔蒙的原料，你把它降没了，你阳气怎么生发？很多老人吃了几年降脂药，腿越来越细，路都走不动，浑身酸痛。为什么？因为药物在溶解你的肌肉。 如果你的心脏没有大问题，不要盲目去吃这种药，具体的去找个经方家调理身体，不要只盯着指标看。禁饥饿，喝冷饮，吃生冷水果。我反复讲，咱们中国人的胃是暖的。 六十岁以后，阳气本来就微弱，如同风中残竹，你一杯冰水下去，或者每天一大盘生水果沙拉，你的脾阳瞬间被遏制， 脾不运化，湿气内生，湿气把肌肉包裹住，肌肉得不到气血滋养， 就会萎缩。所谓湿气重，则肉不仁，麻木萎缩就是这么来的。老人家喝温水，吃熟菜。禁忌三，过度用眼，久食伤血。现在的把老人家天天抱着个手机刷视频，一刷就是两小时。 肝开窍于目，授血而能治。你天天盯着屏幕，肝血都被你耗干了。肝主筋，血不养筋，你的筋缩了，骨头怎么正，肌肉怎么附着。晚上睡前吃完蒸蛋，就不要看手机了，闭目养神，听听音乐，准备睡觉。 禁忌四，过食甜食。中医讲甘味入脾，适量的甜像米饭、山药的甜是养脾的，但是现在的人吃的甜是人工糖，是精制糖，蛋糕、饼干、奶茶这种后味 进去就变成痰湿。甜能生湿，湿能伤肉。你想长肌肉，把家里的零食柜清空，换成红枣、核桃这种天然的食物。 你看西医，现在才发现，睡前补充蛋白质有效。其实我们老祖宗早就讲究过午不吃或者晚吃少。但是对于身体虚弱的人，中医里有萤火归元、按田经易髓的补法，往往也是在夜间进行。 比如我们经方里，有时候用药也是讲究时间的。西医是在围观层面上看到了蛋白质和氨基酸的作用，中医是在宏观层面上 看到了气化和阴阳转换的规律，这两种医学其实在最高处是相通的。 但遗憾的是，现在的医疗体系把人体拆成了零件，看肌肉的只管肌肉，看骨头的只管骨头，看胃的只管胃。老人家去医院 跑五个科室拿五袋药，心内科让你吃阿司匹林，骨科让你吃钙片，内分泌科让你吃降糖药。结果呢？这些药混在一起，最先受损的就是你的肝肾和脾胃， 脾胃一坏，肌肉必掉。所以我今天教你们这个方法，睡前一碗山药枸杞蒸蛋。这就是食疗是王道，他不需要你冒着肝肾受损的风险去吃药， 他利用的是食物天然的偏性，来纠正你身体的偏差。这是一碗有情有义的蛋。什么叫有情？他来自生命。什么叫有义？他帮你扶正祛邪。我有个病人姓王，七十二岁了，来的时候是被轮椅推着进来的， 儿女很孝顺，给他买了一屋子的进口保健品。老头脸色惨白，舌苔白厚，说话有气无力，一摸脉，维系欲绝。这是典型的脾肾阳虚。我把他那些保健品全停了， 就给他开了几剂经方蒸五汤，配合李中汤，温补脾肾，去寒湿。然后我告诉他，每天晚上必须吃一碗我说的山药蒸蛋， 还要练金鸡独立，站不住就扶着墙练，哪怕只站一秒钟。一个月后，他自己拄着拐杖来了，三个月后，拐杖扔了，能去公园打太极拳。他儿子问我，尼斯，那个蒸蛋里面是不是有什么激素？ 我大笑，那是五谷杂粮，那是鸡下的蛋，哪来的激素？那是你爹自己的阳气回来的。 所以，诸位，大道至简，哪怕是最高深的医学道理，往往就在那一碗饭一碗汤里。 我也想对看这个视频的年轻人说几句，如果你的父母年纪大了，腿脚不好了，不要一回家就拎着几千块钱的燕窝、海参、蛋白粉、钙片，老人家的脾胃化不开那些东西，那是负担。真正的孝顺，是花点时间。 你回家亲自下厨，给爸妈蒸一碗嫩嫩的鸡蛋羹，看着他们热乎乎的吃下去，陪他们聊聊天，这就是最好的疏肝药。 心情好了，气机通畅了，脾胃功能自然就好。如果你能教会父母做金鸡独立，陪他们一起泡泡脚，帮他们艾灸一下足三里， 这比你给他们钱，比你带他们去大医院做全身体检要有用的多。记住，健康不是靠指标维持的，是靠感觉维持。 能吃、能睡、能拉手脚温热、头脑冷静，这五条金标准达到了，你爸妈就是健康的，哪怕他瘦一点，那叫经瘦，那是健康的经少症。 我估计这视频发出去，评论区肯定一堆问题，我预判一下，先给你们解答了。问，医生，我有胆囊炎，能吃蛋黄吗？ 很多西医让你别吃，我说能吃，但要少吃。蒸蛋的时候蛋黄比例小一点，或者一定要加山药，山药能助运化。胆子为什么不通？因为有湿热，你把湿气去掉了，胆子自然就通了。 鸡蛋黄那点胆固醇比起你身体自己合成的，那是九牛一毛。问，你师，我有糖尿病，能吃山药枸杞吗？能吃淮山药是补脾阴的， 对糖尿病人，中医叫消渴，非常好。不要买那种菜市场水灵灵的菜山药，要买正宗的铁棍山药或者干淮山 枸杞少放几粒。糖尿病人更怕肌肉流失，肌肉流失了，血糖更难控制。这一碗蒸蛋是帮你闻血糖的。问，能不能加肉末？ 六十岁以后，如果你消化力强，可以加一点点精瘦肉末，但如果舌苔厚腻，口气重，就别加肉了，清淡为主。 鸡蛋已经是肉了，别贪多。问，睡前多久吃？三十到六十分钟，吃完别马上躺下，容易反流。坐一会，揉揉肚子，顺时针把气顺下去，然后安然入睡。 好了，今天这堂课讲了很多，长寿的秘诀在于守住根本。从西医的美国临床营养学杂志讲到了中医的黄帝内经，从高大上的积少症讲到了家常的蒸鸡蛋。 我想告诉诸位的是，我们要尊重科学，但更要相信智慧。西医的数据可以参考，但中医的整体观才是保命的根本。 六十岁以后，肌肉流失不可怕，可怕的是你慌不择路，乱吃药，乱补品，把最后点脾阳给折腾没了。记住我的话，顾好你的脾胃，守住你的肾经。睡前那一碗热腾腾的山药枸杞蒸蛋， 不仅仅是营养，他是你给身体的一份温暖的慰藉，身体感受到了这份温暖，他自然会回报你。以强健的肌肉和稳健的步伐，愿天下的老人家都能胃口好，腿脚好，长命百岁，无疾而终。

咳嗽不用甘草片，记好一个土方法，止咳又化痰。不管你现在有没有咳嗽这条视频，你都要认真看，这可是别人花钱都买不来的土方法。如果你的咳嗽反反复复老不好，那又分不清是哪种咳嗽， 你可以试试一颗大蒜拍碎，一片生姜切丝，一块红糖，加适量的清水，大火煮开后转小火煮十分钟，放温后喝下去，每天一碗， 坚持喝三天，能温肺散寒，化痰止咳。不管是风寒感冒引起的咳嗽、干咳，都可以试试用这个小方子调理，你都记住了。

请你记住，一百次补阳也不如一次通阳，一个我们老百姓都能用得起的方子。黄帝内经讲过，不通则痛。就像有的朋友出现了腰膝冷痛，甚至手脚怕冷，身体没劲， 总是大便不成形，还粘马桶的这种，很多人都知道啊，这是阳虚了呀！但是很多人也吃了补阳的药，不仅没有改善，反而还上火。问题的关键不是缺阳气，而是身体内部的交通堵塞了，阳气堵在路上过不来，所以首要的是通阳。跟大家分享一个小方子， 通一身阳气，散一身寒湿。就是用无珠余汗、肉桂等量放一起打成粉末状，再用陈醋啊搅拌成泥状。 每晚睡前呢，用布贴贴在双脚的涌泉，这个火力比较猛，贴三天停一天，阳气通了，全身自然也就暖了。没时间做的同学可以进入直播间，里面有成品回去直接贴。