近视人群补b1方法

为什么建议进食的人少吃甜食？这是因为甜对视力的影响和眼睛的巩膜有关。巩膜是眼睛最外层眼球壁，他在代谢过程中需要大量的 b 族维生素，而人体代谢甜食里的糖分是需要大量的维生素 b 一帮忙，并 降低体内钙的含量。维生素 b 一少了，眼神经得不到足够的养护，状态就会受影响。体内缺钙容易使眼球壁弹力减弱，助长近视。

很多家长觉得孩子近视了，就问我吃什么东西能补眼睛，能不能把近视补回来呢？ 就目前咱们的生活条件，只要孩子不甜食，一般不用专门食补，目的是保护当前的视力，不让近视再发展或者延缓。近视发展已经形成了近视度数，无论怎么补都不容易补回来了。 近视的本质是眼周的变长，导致光线聚集在视网膜之前，不仅是食物，截止到目前为止，也没有什么好的办法让已经变长的眼周缩短， 也不能让近视度数降低。所以不能指望靠吃食物就能够治好近视。 至于保护眼睛的食物，我建议可以多吃一些胡萝卜素啦，蓝莓、深绿色蔬菜、 深海鱼、鸡蛋、坚果，这都是对眼睛有益的食物。但同时，我更建议家长控制孩子少摄入甜食，因为甜食摄入以后会影响钙的吸收，有可能加速眼周的增长，让金属增长更快。 记住，饮食能给眼睛补营养，但不能至于近视，孩子近视后，一定要改善生活习惯，控制度数增长。

眼睛不好的家人们注意了，日常多补充这三类护眼黄金营养素，眼干涩、眼疲劳都能悄悄改善。快点赞收藏，错过可就亏大了！一、 北塔胡萝卜素，它在肝脏里能转化成维生素 a， 这可是眼部感光物质的核心原料，缺了它容易得夜幕症，还会让眼表状态变差。 平时多吃胡萝卜、南瓜、芒果、菠菜之类食物，给眼睛补补元气。二、维生素 c 作为超强抗氧化剂，它能清除眼部自由基，守护视网膜血管和晶状体，减缓晶状体老化，还能促进角膜修复。像猕猴桃、柠檬、鲜枣之类，都是补充维 c 的 绝佳选择。 三、花青素，它能让眼部微血管更有弹性，循环更通畅，长时间看屏幕后，还能缓解眼干涩、 酸胀的疲劳感，对眼部健康全方位助力。像蓝莓、紫皮葡萄、红石榴、紫茄子、桑葚这些富含花青素的食，可得多吃。

近视居然也要忌口？各位家长好，我是华西二院的眼科医生刘洪涛。那很多家长还不知道，其实近视也需要忌口，那我们先来划重点，第一，甜食要少吃。为什么呢？因为甜食可能会消耗掉我们关键的营养素，钙和维生素 b 一、 钙不仅仅是我们的眼睛的这个壳的弹性和坚韧度的重要的物质。 如果我们身体里面的钙因为糖代谢而缺乏，我们的巩膜就会变软，弹性下降，在眼内压的作用下更容易被拉长而导致眼轴的变长，从而加深近视。 同时，糖代谢还会消耗维生素 b 一、 维生素 b 一 是我们维持视觉神经细胞功能的重要营养素，缺乏它可能就会导致视神经传导障碍、家具视疲劳，进而可能会促进近视的发展。 第二呢，我们的甜食如果过分的摄入，我们会引发血糖、胰岛素的连锁反应，刺激我们眼轴的生长。同时，过量的糖分摄入还会加重我们的视觉疲劳和身体负担。高血糖的状态会导致眼泪的防水的渗透压改变， 可能使我们眼睛的晶状体的形状发生轻微的变化，诱发或者是加重暂时性的假性近视，实际上也就是我们医学上说的调节晶卵， 长期如此，这样的调节经络的状态容易固化，逐渐转变为真性近视。而这种调节负担的加重呢， 它也主要是由于我们的糖代谢异常，会影响睫状肌，也就是我们负责调节晶体看远看近的这条肌肉的弹性，使它的调节功能减弱，就更容易感到疲劳，为近视加深可能创造了条件。

大家好，今天主要是想跟大家分享一下，我七百五十度高度近视是如何改善的。之所以会近视，是因为我们的这个眼部，他没有足够的气血去濡养他了， 肝开窍于目，也就是说我们的这个肝血不足，所以说我们要从源头把气血补起来，那肝 水脾生，胆水胃降，所以说这个源头上就是我们的脾胃，我们一定要加强脾胃的运化功能， 所以平时的日常生活饮食中呢，尽量少吃肥甘厚腻，主要是以清淡为主，易消化的食物，其次不要去耗它，晚上不要熬夜，最迟不超过十一点钟。还有最后一点也很重要， 戴眼镜就像做荣誉一样，一旦你做上荣誉，你的腿就丧失了行走的功能。 所以说我们在这个安全的情况下，能不戴眼镜，尽量不戴眼镜，不要过度的去依赖眼镜， 让我们的眼部肌肉慢慢的工作起来。以上三点只要你坚持去做了，我们的视力一定会得到很大的改善。

您缺乏维生素吗？其实身体都会告诉您缺什么样的维生素，如果缺乏维生素 a， 眼睛会发干，皮肤会干燥起皮，这个时候就要多吃猪肝、蛋黄，深绿色的蔬菜就可以补回来。如果缺乏维生素 c， 就 极容易感冒，牙龈出血，身上会清一块紫。 需要吃柑橘、猕猴桃，新鲜蔬菜就可以补回来。如果缺乏维生素 d， 就 容易发生腿抽筋，小孩会出现佝偻病，大人就容易发生骨 质疏松乃至骨折。这个时候需要吃一点深海鱼，多晒太阳可能会补回来。如果缺乏维生素的 b， 一 就容易得脚气病，疲乏，没有胃口，吃点谷物胚芽或者麸皮可以补回。 如果缺乏维生素 b 二就容易得口角炎、唇炎，口腔里面容易长溃疡，吃点奶制品，绿色的蔬菜，动物内脏 可以补回来。如果缺乏维生素 b 九，也就是叶酸，全身就会乏力，脸色会苍白，增加了高血压、脑梗的。 这时候我们需要吃深绿色的蔬菜，菠菜、芦笋、油菜可能会补回来。最后很多维生素的补充剂，一大瓶其实完全没有必要，如果实在要额外补充，在超市里面几块钱的一瓶的效果也是一样的。

咱们 b 族维生素系列今天就正式收官啦，从维生素 b 一 到维生素 b 十二，那么每一个小农手都各有他自己的一个神通，呃，有去养护神经的， 嗯，有补气血的，呃，有保护皮肤的，有稳定情绪的。那么平时身体的一些小毛病，比如说疲劳、没劲、脱发、皮肤糙，然后呢，情绪烦躁、睡不好，大多都可以靠食补就能够去搞定。我们来总结一下啊，补充 b 族维生素不用买 很贵的这些补充剂，日常可以多吃一些瘦肉啊，鸡蛋、牛奶、全谷物食物、深绿色的蔬菜和坚果，饮食一定要均衡，不要挑食，就能够满足身体的需要。

最伤害孩子视力的不是手机、电视，而是这三种隐形杀手，建议转发收藏哦！首先第一呢就是高糖食品啊，我们偶尔吃没关系，但是呢，我们过量的糖吃多了，不止我们伤牙齿，还会影响我们的视力，因为我们视力发育啊，需要钙和维生素 b 一， 可是呢，糖吃多了，就容易影响钙和维生素 b 一 的吸收代谢，很可能会使我们的双膜的弹性降低，导致我们眼球的变形。那么一到三岁的孩子呢，每天摄入的糖量最好控制在十克左右，最多不要超过二十到三十克。 第二种就是弹钢琴，弹钢琴呢，对眼睛的伤害在于什么呢？孩子的眼睛没有发育好，就要同时盯着琴谱和键盘，是很容易疲劳的，那么这种长时间近距离高强度的用眼，就很容易造成孩子近视的发生。 所以，如果您家的孩子已经开始学钢琴了，一定要劳逸结合啊，我们把五线谱尽量的放大，保证光线充足，把伤害降到最低。 第三种，缺少室外运动。你发现了吗？那些不玩手机，不看电视，也戴上眼镜的孩子，除了遗传因素之外，都有一个共同的特点， 那就是长时间待在室内。研究发现啊，眼睛接触阳光的时间越短，近视的风险就会越高。那我们每天两个小时，每周十个小时以上的户外活动，能够把孩子视力预防最重要，记得转发哦！