立春可以运动吗

一，背后梳头， 二，踮脚后伸， 三，踮脚上举， 四，抱膝后撤。 如果您觉得这一条有用，就在评论区打有用或者是谢谢。快乐运动，健康生活，体育是甜的。

今天立春，二零二六年的第一个节气，虽然打卡有点迟到，但是永远不会缺席，开干。 哎呀，我要没看错的，这是我二弟吧。哎呀二弟，你咋搁这呢，你跑完了十公里？完事了完事了，别录啊别录。哎呀， 这，我三弟也在这啊。三弟跑多少了？没跑，哈哈哈。来来来，拍个照拍个照。来来来来来， 二十四节气打卡完成，为了回家干饭呢，我腿都沦到焉了。干饭干饭，你们还有没吃饭呢？饿急恼的，饿急恼的， 带我回家吃春饼去。哈哈哈，干吃春饼。哎，这么晚了回家只能干这个了，散会。

我们老祖宗的智慧真的是绝了，这二十四节气和温度高度契合，这刚立春哎，今天就零上十度了， 又到了可以愉快跑步的季节了。

哈喽哈喽，今天二月四号跑完了啊？十公里，你看今天跟大神在一起。

立春是二十四节气之首，那么万物复苏，阳气初升，这个时候呢，气候是多变的， 我们要养好我们的正气，预防相关疾病的发生。我们要运用好我们的 健身之术，比如八段锦，比如太极拳，比如用上易筋经，使我们的阳气提升，正气得到养护。也可以食用一些代茶饮， 比如桑株养正，以桑叶、昌竹和茅根黄芪组成的一个代茶饮药， 保湿童颜，一样可以清理我们一冬天在体内的积热，也可以扶住正气，保护我们身体的健康，保护我们呼吸道健康。春天呢， 又是我们万物复苏，也是我们的人的心情复苏的阶段，去的是我们同时产生焦虑、抑郁情绪，会有多发觉。说这个时间呢，保持心情的舒畅， 能够登登山，看看大自然，有充足的睡眠，早睡早起，顺应自然之节，节律同样可以提升我的免疫力，保重我们身体健康。随着立春的到来， 我们阳气升发，同时要注意保暖，合理饮食，保持胃肠功能的正常，适度的运动和适度的用一些药食同源的食品， 提升正气，预防相关传染病的发生，就能在新的一年拥有健康，拥有活力。

立春后运动就记住这几点，多出门走走，别总待屋里，趁着有太阳出门散步，走到身上微微发热就行。做做拉伸，像刚睡醒伸懒腰一样。多做伸展动作， 把身体打开，特别舒服。打打八段紧，动作慢，效果好。往上跟练十几分钟，全身都通畅。放放风筝，又能活动脖子，又能跟着跑跑，心情还特别好。别一上来就猛跑猛练， 别搞到大汗淋漓，春天出汗为师就行。一句话总结，动起来，缓着来，身体舒展，心情愉快。

今天就立春啦，从今天开始呢，我们要多出去走一走，开始吸收大地之阳气了。立春以后啊，重点在护阳气、疏肝气、防春寒，早起养阳，我们多以散步、瑜伽、拉伸为主， 可以吸收初生阳气，那背为阳，腹为阴，脚为根，练习瑜伽当中，竖式背部伸展拉伸体式呢，可以从脚底啊就激活全身阳气，多灵活脊柱，焕发生机。 二、疏肝气，立春这天千万不要发脾气，因为春天是万物复苏生发之际，逆之则伤肝。多说赞美的话呀，少批评。 饮食上呢，少酸多肝，可以参考上方我们的饮食食谱，那也可以给自己泡一杯玫瑰陈皮茶，疏肝解郁，心情大好。三、防春寒，春捂秋冬， 乍暖还寒，空气当中还是很阴凉的，不要着急露腰、露肚子、露后背，我们的选择原则是夏后上寒，重点保护腿脚，不要受凉。养生其实很简单，就是顺应天使，跟随大自然的更迭交替，才能养出健康的身体。你准备好了吗？

立春了，与冬天温柔告个别，挥别所有不开心和失望。季节轮换，新程开启，总有新故事值得期盼。生活有望穿秋水的期许，亦有意想不到的惊喜。愿春日万物重生，岁月安然静好你。

立春有氧跑，六点七八公里结束了。春已到，万物生，步履向新行，一路春暖花开。今天你跑步了吗？