过劳肥的人怎么能瘦下来

我这就是中年发福啊，四十几岁代谢一降，体重一下就飙上来了。别再家伙给中年发福了。研究早就说了，二十到六十岁的人代谢率其实是很稳定的。中年长胖跟代谢变慢没有啥关系啊，核心还是吃的多动的少。那我这体重可咋控了？ 想避免中年发福，抓住两点就行，饮食上控制好总热量，用豆制品去替代一部分的肉类，然后呢，用红薯玉米换米饭少点点，外卖最长呢就吃点新鲜水果或者一小把坚果顶饱，还能够少碰高热量的。另外每天冻三十到六十分钟，坚持下来就有效果。

上班以后越来越胖，是大脑认为你受到虐待。哺乳时、产后身材似乎难以维持，体重在不知不觉中增加，这不是你的错。专家解读， 长期高强度工作会触发身体分泌过量皮质醇激素，大脑认为你受到虐待，促使大脑进入生存模式，通过增加高热量食物摄入和脂肪囤积应对压力， 这是身体本能的反应。所以啊，不是你不努力，而是你太努力，而你的身体正在用最本能的方式守护着高压下的你。