粉丝19.7万获赞107.1万

我这就是中年发福啊,四十几岁代谢一降,体重一下就飙上来了。别再家伙给中年发福了。研究早就说了,二十到六十岁的人代谢率其实是很稳定的。中年长胖跟代谢变慢没有啥关系啊,核心还是吃的多动的少。那我这体重可咋控了? 想避免中年发福,抓住两点就行,饮食上控制好总热量,用豆制品去替代一部分的肉类,然后呢,用红薯玉米换米饭少点点,外卖最长呢就吃点新鲜水果或者一小把坚果顶饱,还能够少碰高热量的。另外每天冻三十到六十分钟,坚持下来就有效果。

上班以后越来越胖,是大脑认为你受到虐待。哺乳时、产后身材似乎难以维持,体重在不知不觉中增加,这不是你的错。专家解读, 长期高强度工作会触发身体分泌过量皮质醇激素,大脑认为你受到虐待,促使大脑进入生存模式,通过增加高热量食物摄入和脂肪囤积应对压力, 这是身体本能的反应。所以啊,不是你不努力,而是你太努力,而你的身体正在用最本能的方式守护着高压下的你。