平板支撑卡点怎么可以省力

上一期的平板卡点是咋录的？用手机录的， 嘿嘿。不能一共就四个八拍，来三十五秒，学会平板支撑卡点手势操。第一个八拍，平板单臂出肩，一二三四五六七八第二个八拍，平板单臂肘触地， 一二三四五六七八。第三个八拍，平板交替走出地，一二三四五六七八。 第四个八拍，有点累，哈哈。平板开合跳俯卧撑，一二三四五六七八就结束了。看音乐跟着做就完了。看过不如做过动手。

最近爆火的平板支撑挑战教程来了，还不会的宝子看过来，三秒教你免费生成！首先戳这里，再戳这里，接着找到这个同款模板，戳剪同款，跳转过来再戳剪同款就可以了。

我去，小伙子，可以啊，你这个平板支撑挑战，我们在做平板支撑挑战的时候，肩紧腰细划一定是成一条直线的，不要有 塌腰或者是撅屁股，这样会对我们腰椎额外的损伤。如果你有脊柱的一些急性损伤，或者是肩肘腕的急性损伤，我们是不推荐你做此类挑战的。 但是呢，如果你是处于一个脊柱的康复期啊，或者是肩腕的康复期的患者，我们是可以问一下您的康复老师，看下他同不同意您参加此类挑战。 最后我们在这里提醒大伙啊，我们这个平板支撑挑战是一个娱乐的，我们不要去抢时间，也不要去做一些危险的动作，以一切以我们自身安全为主。