hello, 大家好,我是帅姐,最近很火的平板支撑卡点舞教程来了,一起来跟练。收紧你的核心,做腿部开合跳 一二三四,然后摸我们的左手左肩 一二三四,右手右肩一二三 四,然后肘部一二三四,空心肘部一二三四 五六七八二二三四 一二。学会了吗?就这么简单,一起练吧,耶。
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上一期的平板卡点是咋录的?用手机录的, 嘿嘿。不能一共就四个八拍,来三十五秒,学会平板支撑卡点手势操。第一个八拍,平板单臂出肩,一二三四五六七八第二个八拍,平板单臂肘触地, 一二三四五六七八。第三个八拍,平板交替走出地,一二三四五六七八。 第四个八拍,有点累,哈哈。平板开合跳俯卧撑,一二三四五六七八就结束了。看音乐跟着做就完了。看过不如做过动手。

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我去,小伙子,可以啊,你这个平板支撑挑战,我们在做平板支撑挑战的时候,肩紧腰细划一定是成一条直线的,不要有 塌腰或者是撅屁股,这样会对我们腰椎额外的损伤。如果你有脊柱的一些急性损伤,或者是肩肘腕的急性损伤,我们是不推荐你做此类挑战的。 但是呢,如果你是处于一个脊柱的康复期啊,或者是肩腕的康复期的患者,我们是可以问一下您的康复老师,看下他同不同意您参加此类挑战。 最后我们在这里提醒大伙啊,我们这个平板支撑挑战是一个娱乐的,我们不要去抢时间,也不要去做一些危险的动作,以一切以我们自身安全为主。
