粉丝479.9万获赞292.4万

上一期的平板卡点是咋录的?用手机录的, 嘿嘿。不能一共就四个八拍,来三十五秒,学会平板支撑卡点手势操。第一个八拍,平板单臂出肩,一二三四五六七八第二个八拍,平板单臂肘触地, 一二三四五六七八。第三个八拍,平板交替走出地,一二三四五六七八。 第四个八拍,有点累,哈哈。平板开合跳俯卧撑,一二三四五六七八就结束了。看音乐跟着做就完了。看过不如做过动手。

不是翘臀,而是骨盆后倾。不是塌腰,而是微微弓背,收紧核心。手肘不要朝前,而是要垂直地面,也不要向两边打开,而是与肩同宽。腿部不要放松,而是伸直,微微发力。这样做平板支撑腰不疼了,发力更多在核心了,所以快去试试吧!


刷到就开练了。 因为黑夜太 夜太深,心跳的 停止了不爱了。你已经 回转还乡 不见了 妈妈停止了,不爱了。遇 见我爱上你心。 你太棒了,恭喜你完成心愿。

hello, 大家好,我是帅姐,最近很火的平板支撑卡点舞教程来了,一起来跟练。收紧你的核心,做腿部开合跳 一二三四,然后摸我们的左手左肩 一二三四,右手右肩一二三 四,然后肘部一二三四,空心肘部一二三四 五六七八二二三四 一二。学会了吗?就这么简单,一起练吧,耶。

平板支撑挑战是什么?平板支撑挑战是什么?星辰,你网速够快,刷到过没?星辰小海。嗯。平板支撑是什么挑战? 平板支撑挑战。对,那不是要往底下放什么口红啊?乱七八糟的吗?啊?不是我理解的这个吗? 是这种吗?大家说的是这种吗?就是他们练那种马甲线,然后往那个底下放很多口红。那么复杂吗?