古正源功效养生

一条视频教会你走罐，走罐的时候力度不要过重过大，把罐口稍微往下面的方向抬起来，一点点沿着膀胱经至上而下到腰的关节处。走罐的目的是什么呢？先把我们的精力气血先给他激发一下。 肘腕我们基本上都是八到十遍就可以。肘腕主要是沿着膀胱经上下来回，中间是督脉，因为有脊柱的肌突，我们是不能肘腕的。膀胱经疏通之后，我们可以在腰底部也可以做一个肘腕， 肩部是沿着疲劳肌的方向和肩胛缝的方向走就可以了， 做单侧和双侧都可以，最后走到皮肤呈潮红状态就可以结束了。

你敢信吗？农村叫它飞天蜈蚣的小草，尽是古代皇室都在用的养阴上品，中国药典直接收入功效写的明明白白， 你见过它吗？它就是天门冬！今天我们只讲经典原文，不做整条指导，纯科普分享！神农本草经记载，天门冬竹报风湿，祛伏湿，久服轻身益气， 延年不滞。作为上古经典上品药材，它的记载传承千年，在现行权威中国药典中，原文明确，天门冬养阴润燥，清肺生津。用于肺燥干咳顿咳，痰粘，腰膝酸痛。古曾潮热，内热消渴， 热病经商，咽干口渴，肠燥便秘。所有内容均为药典原文，真实严谨。 天门东是百合科攀援草本植物，药用部位是它的干燥快根。快根呈长纺锤形，微微弯曲， 肉质肥厚，表面黄白或淡黄棕色，茎干纤细光滑，叶片退化成鳞片状，外形辨识度很高，一般在秋冬时节采挖快根加工后使用。最后提醒大家，本视频仅为中医药文化科普，不涉及任何医疗诊断与治疗， 不替代专业医师建议，仅做学习参考。喜欢本草的朋友记得点赞、收藏加关注，持续更新本草干货！

听人体穴位学中医养生，今天讲关于涌泉穴的知识。涌泉穴出自灵书本书因肾藏精，浊水穴如泉水涌出而得名。 相传古代有位长寿老人常年坚持睡前搓揉，涌泉为肾之根，每日搓揉，精气自足。 涌泉穴有六大核心功效，补肾固本、引火归元、温阳散寒、醒脑开窍、调理二便，美容养颜、补肾固本，强腰健骨。适用于腰膝酸软、足跟痛等。 引火归元，降火安神。适用于失眠多梦、心烦易怒等。温阳散寒，改善手脚冰凉。适用于畏寒怕冷、宫寒痛经等。醒脑开窍，提升精力。适用于精神萎靡、记忆力减退等 调理。二便利水消肿适用于小便不利、水肿等。美容养颜，延缓衰老。适用于面色萎黄、脱发、白发等。 简易养生操作一、按揉法每晚睡前用拇指指腹顺时针按揉涌泉穴，每侧三到五分钟。简易养生操作二，艾灸法艾条温和，灸十到十五分钟，每侧每周二到三次。 简易养生操作三，泡脚加搓脚，温水泡脚十到十五分钟后再搓涌泉穴。 禁忌，孕妇足部皮肤破损、急性炎症、出血倾向者慎用艾灸或重按。高血压、糖尿病足患者力度宜轻柔。

嚯张掖是足疗按摩热销榜的李时珍来真的古法采耳配洗护草本按摩三联机，一百六十八元就能享受原价两百零九的高端套餐。这可不是普通掏耳朵，是宫廷御医级的耳道大扫除 专业技师带着银针小刷子，边采耳边按摩，苏麻杆从天灵盖直窜脚底板，三次机会管够耳朵干净了，人也勤快，这波养生投资绝对值回票价！

这五味食材配合起来啊，那么可以起到祛湿健发的这种功效啊。另外一个就是口感比较好，所以呢大家可以坚持补其子，可以用十克，山楂十克， 菊花有三到五克，荷叶也是三到五克，乌鲁卡三克。一般呢我们先用七天，看看功效怎么样。如果有腹泻的，脾胃比较差的啊，那么荷叶啊、菊花啊，我们就可以要减量啊，如果没有不舒服，那么可以再用七天。

你知道哪些食物吃对了，营养翻倍吗？一、木耳的挚友是青椒，血管清道夫搭档。二、牛肉的挚友是土豆，健脾养胃是能手。 三、羊肉的挚友是生姜，驱寒暖身好过冬。四、鸡肉的挚友是板栗，养血强身是绝配。 五、鸭肉的挚友是山药，滋阴润肺功效天。六、豆腐的挚友是鱼头，补钙健脑双丰收。七、鸡蛋的挚友是番茄，酸甜开胃营养高。八、韭菜的挚友是鸡蛋，温补肝肾最佳选。

益智仁这味药如其名，是专管智力和记忆的良药。它性温味辛，归脾、 肾经，核心功效在于温肾固精、缩尿、温脾开胃射脱。简单说，它既能暖下焦、治尿频，又能暖中焦、治口水多功效详解一、温肾固精 益智人能温补肾阳，对于肾气不固导致的遗精遗尿液、尿频多有很好的收敛作用，它就像给膀胱加了个阀门， 让水液代谢恢复正常。二、温脾止泻它能温暖脾胃， 治疗因脾胃虚寒引起的腹部冷痛、慢性腹泻，帮助恢复消化功能。三、射脱开胃 这是它的一大特色。中医认为，咸为脾之液，脾虚不射会导致口水不自觉外流，抑制人能收住口水，同时还能开胃，增进食欲。食用药用方法 益智仁通常以煎汤内服为主，常规用量为三到十克，因其含有挥发油，有效成分易挥发，建议捣碎后下锅，不宜酒间。日常保健中，益 智仁常被用于泡酒，用白酒浸泡一周后饮用，可温补肾阳。在药膳方面，益智仁可与猪肚、 羊肉一同炖汤，适合脾胃虚寒、体弱怕冷的人群食用。需要注意的是，抑制人性温燥，因此阴虚火旺或因热邪导致的遗精尿频者忌服。

今天我要跟大家讲一个非常重要的观念，可能会颠覆你们很多以前所理解的东西，但我可以告诉你们，这个观念是真实存在的，是我们老祖宗几千年流传下来的智慧。 现在的人十个里面有九个半都说自己湿气重，脾胃虚，可是大家有没有想过，为什么几乎人人都有这个困扰？你们去看西医医生根本听不懂什么叫湿气，什么叫脾胃，他们只会给你开一堆维他命，补充营养品， 说什么要增强体力，提升免疫力。可是你越补，身体的问题反而越来越多，洞越补越大。为什么会这样？ 因为你的脾胃根本就运化不开，你吃进去的东西，不管再好的营养，都变成身体的负担，最后都变成痰湿，变成垃圾。 在我们中医看来，脾胃就是后天之本，气血生化之源。你们每天吃下去的五谷杂粮，全靠脾胃来消化吸收，把里面最精华的部分转化出来，输送到全身每一个地方。这个脾胃就像你们家里的厨房，还是中央厨房， 厨房如果罢工了，伙习了，不管你送再好的山珍海味进去，最后也只能发臭发烂，做不出美味佳肴。所以现在很多人年纪轻轻，脸上油光满面，长痘长斑。有些人稍微动一下就气喘吁吁，满头大汗，肚子总是胀胀的，大便老是拉不成形，粘马桶， 甚至连舌头伸出来一看，又白又厚，舌头边上还有齿痕。这些都是典型的脾胃虚寒，湿气重的表现。湿气这个东西非常麻烦，就像我们南方的梅雨天，又湿又粘，无孔不入，湿气在关节就会关节疼痛， 风湿，湿气在皮肤就会长湿疹、瘙痒，湿气在肠胃就会腹泻，消化不良。湿气到了子宫就容易有各种妇科的问题。 我们中医讲千寒易去，一湿难除，讲的就是这个道理。有些人听到湿气重就去拔罐、刮痧，喝红豆薏米水，这些方法有没有有一点用，但都只是治标不治本，为什么？因为你没有从根本上解决问题。 湿气的根源在哪里？就在脾胃，脾胃功能强健了，他自己就能够运化水湿，把多余的湿气排出去。你光是从外面去抽湿，里面还在不断的产生湿气，这不是白费力气吗？所以祛湿必先健脾，要把这个中央厨房的火点忘了， 厨房旺起来，身体里的湿气自然也就没地方藏身。同学们，你们知道吗？现在很多人为了所谓的健康，听信各种流行观念，开始追求低碳水，不吃主食，米饭成了他们眼中的垃圾食品。 很多人还会跟我说，老师，米饭不就是淀粉吗？不是说吃多了容易胖吗？其实 这种观念完全是从西方博来的，根本不适合我们中国人的体质。你们有没有想过，老祖宗几千年都靠吃米饭过日子， 身体都很健康，为什么到了今天，米饭却成了被抛弃的东西？这真是一个很大的误会。在中医的经典黄帝内经里面有一句话叫做五谷为养，意思就是说五谷杂粮是养人的根本， 而这里面尤其是米饭，是最能够补养脾胃的食物。我们南方人大米吃的多，身体往往都比较结实，这绝对不是巧合。你们看这个字拆开来是十和八，加起来就是土。而在五行里，脾胃正好属土。 所以说，吃米饭就是在养我们的脾。土是老祖宗流传下来的深刻智慧。脾胃就像是中央厨房，如果厨房的火不旺，米饭再好你都消化不了。现在人喜欢吃精加工的白米饭， 很多人甚至一天只吃一碗。你以为这样能减肥，实际上对身体是一种慢性的消耗。你吃的太少，脾胃的火更小，消化功能更差，结果就会出现我刚才讲的那些问题。 脸上出油，身体沉重，大便不成形，舌苔又白又厚，整天觉得累，怎么睡都睡不饱。很多人到医院检查，西医查来查去， 说你亚健康，开了一堆营养素、维生素，你照着吃，结果身体越来越沉重，脾胃更糟糕。为什么会这样？道理很简单， 脾胃虚弱了，你再怎么补充营养，那些营养品也只是增加你的负担，根本吸收不了。西医讲了，蛋白粉、 b 群、矿物质，这些东西本来没有错，但是脾胃虚弱，消化不了，反而变成垃圾堆积在身体里。 你们要明白，脾胃才是后天之本，是气血生化的源头。脾胃有劲，你吃进去的米饭、五谷杂粮才会被转化成气血，滋养全身，身体才有力气去应对各种挑战。 如果脾胃虚，身体各个系统都好不了，现在人脾胃越来越差，很多都是自找的，工作压力大，生活节奏快，饮食不规律，经常吃冷饮、宵夜、油炸，甚至暴饮暴食，晚上不睡觉，这些都在慢慢伤害你的脾胃，让湿气越来越重。 你们看，肌肉松垮没力气，很多女生月经量多量少，淋漓不尽，头痛、关节痛、腰痛，甚至皮肤各种莫名其妙的瘙痒，这些其实都含脾胃虚有关。还有一个很有意思的现象，就是很多人舌头伸出来，舌体特别胖大，边上有深深的齿痕， 这在中医舌疹上就是脾虚湿困的典型表现。你们要记住一句话，脾胃强，湿气自然就没有地方藏身。只要你把脾胃养好了，什么关节痛、头晕、身体沉重，这些毛病都会慢慢消失。我们中医讲究整体观，身体是一个整体， 不是说哪里有问题就补哪里，而是从根本上调整。脾胃是我们一切气血生化的根本，是最值得大家用心去养护的地方。 很多人可能觉得中医和西医到底哪里不一样？为什么你们讲的湿气、脾胃这些东西，西医根本听不懂。你们去医院，医生给你抽血，查微量元素，开一堆保健品，补的东西越吃越多，病却没见好，反而越来越重。 其实这背后的道理很简单，就是两种思维方式的根本差别。西医看病是头痛一头，脚痛一脚，哪里不舒服查哪里，查不出来就说你没事，查出来就用药去压。比如你湿气重，西医给你开利尿剂，开补品，甚至叫你多吃维生素。 理由很简单，他们没有脾胃湿气这些概念，只知道缺什么补什么，殊不知你的身体根本消化不了。我经常看到很多病人花了大价钱买各种各样的进口保健品， 吃了几个月下来，问题一个都没解决，反而肠胃更差了，人越来越累，这就是头痛一头，脚痛一脚的最大问题。其实最重要的什么是要标本兼治。我们中医讲究一个整体观， 身体是一个大系统，每个部分都不是孤立存在的，五脏六腑彼此联系着，脾胃就是其中最关键的枢纽。你不先调好脾胃， 吃再多再贵的补药都没用，反而给身体添堵。我记得我老师曾经讲过，治病要先治根根不治，枝叶再繁茂也早晚枯萎。 脾胃是生化气血的源头，所有气血都要靠脾胃去转化输送。你如果连厨房都不修， 光想着买最贵的食材，最后只是让厨房堆满垃圾，臭气熏天。很多人只注重补，什么燕窝、虫草、保健品每天轮着吃，但厨房的火早就熄了，你送什么进去都没有用。 我见过太多这样的人呢，尤其是中年以后，身体各种毛病都冒出来，到处找偏方保健品，最后还是一身沉重的湿气。其实调理身体没有那么复杂，最根本的还是要回到脾胃。中医有句老话， 治胃病，就是说在疾病还没有发生之前，就要先把身体调好，把根基打牢，不让病有机可乘。你们不要把希望寄托在什么神药或者奇迹疗法上，那些都只是短期的效果，不会让你真正健康。真正的健康 一定要靠自己日常的调理，靠你自己的生活习惯。同学们，你们一定会问，那既然湿气这么难缠，我们要怎么去掉它？现在市面上各种祛湿的方法特别多，拔罐、刮痧、汗蒸，各种祛湿茶，喝红豆薏米水。这些方法到底有没有用？ 老实说，稍微有点用，但是都是治标不治本。为什么？因为你只是在外面排湿，根子上并没有解决。你们想象一下，一间屋子很潮湿，你老是在外面擦水，抽湿机一直开着， 但如果屋子里的源头没有堵住，那水还是会不停的冒出来，最后你只是在做无用功。很多人一听到祛湿，就每天吃薏米粥，其实薏米性偏寒， 吃多了容易伤脾胃，特别是本来脾胃就虚寒的人，越吃身体越虚，这样下去反而本末倒置，越祛湿，脾胃越差。你们要知道，湿气的根源就在脾胃， 如果脾胃功能好了，湿气自然能够被代谢出去。反之，脾胃虚弱，湿气就像滞留在身体里的死水，怎么抽都抽不干净。市面上的祛湿产品也很多， 什么祛湿贴、祛湿足浴，各种保健茶、保健品，广告做的天花乱坠，价格也很高，很多人花了大钱，效果却很有限。 还有的人天天去做理疗、按摩、针灸、拔罐，短时间会感觉轻松一点，但湿气没多久又回来了，因为你的体质没有真正改善。我们老祖宗讲外出不如内调， 说的就是这个道理，只有把身体的根本调好，湿气才能彻底远离。所以说，治湿气最重要的是先健脾。你们要明白，祛湿不是靠什么外在的手段，最核心还是要把脾胃的火给点忘了， 脾胃运化起来，湿气自然而然就被排出去。你一边在外面拔湿，一边身体里还在不停的产生湿气，这就像是边倒水边抽水，永远抽不干净。这也是为什么很多人湿气反反复复，年年困扰， 就是没有找到根本。大家如果想要真正解决湿气问题，记住这句话，祛湿必先健脾。中央厨房的火旺了，湿气就无处藏身了。与其花大价钱做外面的理疗保健，不如踏踏实实从自己的生活习惯做起， 回归最朴素的养生之道，把脾胃养好，一切问题自然迎刃而解。很多人总是喜欢跟风，别人说吃什么能减肥，什么能祛湿，就立刻试一试，往往越试越糟糕。现在各种健康理论满天飞，什么高蛋白、低碳水、全谷物替代， 结果把最重要的米饭给打入冷宫。我告诉你们，这些都是外来的观念，不适合我们中国人的体质。 你们去看看，西方人以面包、牛奶为主，体质本来就和我们不一样。我们祖先几千年一直吃米饭长大，从来没有这么多的湿气病、脾胃病。五谷为养，米饭最补脾胃， 这不是随便说说，老祖宗用几千年的经验总结出来的。我们中国人脾胃属土，五行里土为万物之母，只有脾胃好了，气血才能生化。米饭归脾经，最能补养我们的脾土 n 字，你们细看一下，左边是十，右边是八，合起来就是土，是不是特别巧？ 其实这就是天人合一的智慧。可惜现在的人对米饭有很多误解，觉得是淀粉，吃了会胖，血糖高。 其实这些说法都只看到了表面。你们有没有想过，过去的人三餐都吃米饭，反而很少有人胖？糖尿病、高血压也没有像现在这么普遍。真正让人肥胖、身体出毛病的是精加工、油炸、暴饮暴食，还有各种乱七八糟的加工食品。 米饭本身只要不过量，是最温和最养脾胃的食物。但是现在的米饭也和过去不一样了，过去的人吃的是粗粮、糙米、杂粮，现在很多都是精加工白米营养成分流失很多，补脾健脾的效果也打了折扣。而且现代人只吃白米饭， 忽略了家料的智慧，光吃白米饭，健脾的力量是温和的，要想发挥最大的效果，必须要给他加点东西，让他的力量增强几十倍。这个东西不是贵重的药材，也不是什么补品， 而是我们生活中随处可见，价格又便宜的茯苓。茯苓是我们中医里非常重要的药食同源宝贝。 它长在松树根部，吸收了松树的精华。你们想想，松树能在悬崖峭壁上长那么高大，那么挺拔，茯苓吸收了它的力量，自然也是不一样的。茯苓的药性平和，味道甘淡，不含不燥，是最适合长期食用，没有副作用的好东西。 它最大的作用就是健脾祛湿。你们想想，这不正好对应我们现在最常见的毛病吗？脾胃虚，湿气重，用茯苓再合适不过。而且茯苓比薏米温和的多，薏米吃多了会寒凉，伤脾胃，特别不适合本来就虚寒的人。 茯苓则是补而不峻，立而不猛，祛湿的同时，还能把你的脾胃功能慢慢提升起来，标本兼治。茯苓这种东西啊，说起来不起眼，但它的作用其实很大，很多人只听说过它，却不知道它到底好在哪里。 你们去看中医经典本草纲目、黄帝内经都讲的很清楚，茯苓性脾胃甘，入脾经最大的特点就是健脾胜湿，宁心安神。也就是说，茯苓不仅能帮你去除身体的湿气， 还能让你的脾胃慢慢强大起来，甚至睡眠都能改善。他不像有些祛湿药，比如薏米、冬瓜皮或冷、偏寒偏凉，吃多了容易伤到脾胃。茯苓则不一样， 它是温和的，怎么吃都不会出问题，小孩、老人、孕妇都可以用。你们不要小看茯苓的力量，它的好处就是可以天天吃，不会有任何副作用，还能长期调理身体，慢慢的把那些湿气垃圾都运化出去。 很多人问我茯苓是不是很贵，其实不是，它价格很便宜，市场上随便都能买到，几块钱就能买一大包。这个东西 你用对了，比市面上那些动不动几百块、几千块的保健品还要有效。茯苓和其他祛湿药比起来，最大的优势就在于补而不腻， 腻而不猛。有些药祛湿的效果很猛，比如有些利尿剂，喝了之后拉个不停，把身体里的水分一抽就干，就人越来越虚，脾胃受伤反而更加虚弱。茯苓则不会，他是慢慢的把身体里的湿气渗出来，渗湿的同时还能把脾胃功能一步步调强， 脾胃功能好了，湿气自然就没有地方藏身了。古人讲药食同源，茯苓就是最好的例子，它既是药，也是食材，最适合用来做日常养生。很多老中医， 甚至民间很多长寿老人都有吃茯苓的习惯，它安神的作用特别好，有些人晚上总是睡不好，头脑昏沉，甚至情绪焦虑，都可以试试加点茯苓。在日常饮食里，你们如果想知道到底怎么用最有效，听我下面仔细讲一讲。 其实啊，把茯苓用到日常饮食中，最简单最有效的方法就是做一碗茯苓米饭， 这个方法我一直推荐给我的学生、病人，效果都非常好。你们千万不要以为煮饭加点药材有多复杂，其实非常简单，关键在于坚持和用。对做茯苓米饭的方法很容易， 你去药房市场买那种切片的或者小块的茯苓，每次煮饭的时候抓一小把，大约十克到十五克洗干净。跟你平常煮米饭一样，把米和茯苓一起放进电饭锅，加水，正常煮饭流程一切如常，煮出来的饭 吃起来几乎没有什么特殊味道，口感也不会变，老人小孩都可以接受。这一碗米饭，你坚持吃个半个月，不用很久，身体就会慢慢发生变化。有的人一开始舌苔厚白，边上有齿痕，大便又稀又黏， 吃了茯苓米饭之后，舌苔变薄，颜色变得清爽，大便也慢慢成型了。有人精神一直很差，整天昏昏沉沉，睡觉睡不醒。坚持吃茯苓米饭以后，整个人变得神清气爽， 肚子老是胀胀的，吃点东西就难受，胃口也不怎么好，连脸上的油光痘痘都在慢慢减少，你会发现整个人变得很轻盈，身体像卸掉了沉重的包袱。为什么会有这么明显的变化？其实道理很简单，茯苓把你身体里盘踞已久的湿气清理掉了， 脾胃的运化功能恢复，吃进去的食物能够变成精微物质，输送到全身，气血有了源头，五脏六腑都得到滋养， 人当然就不一样了。这种改善不是一天两天的快消，而是日积月累的根本转变。茯苓米饭不是仙丹妙药，也不是奇迹产品，它只是用最平凡的食材，抓住了最根本的调理方向。你们别小看这一碗饭， 它的作用远远不止是祛湿健脾。中医讲，脾主肌肉，脾胃强壮，人的肌肉会变得结实有力。 你们看，现在很多年轻人，肌肉松松垮垮的，连站立都没力，这其实都是脾虚的表现。很多女同志月经不调，量多量少，甚至淋漓不尽，其实跟脾不同，血有关。 把脾胃养好了，月经自然会变得规律。还有一些莫名其妙的疼痛，比如头痛、关节痛、腰痛，甚至老是觉得手脚酸麻胀痛，这些湿气引起的问题都会慢慢得到缓解。湿气重浊性黏滞， 走到哪里哪里就不舒服，把湿气拔掉了，这些小毛病也就跟着消失了。很多人觉得养生一定要贵，什么冬虫夏草、灵芝、燕窝， 一大堆名贵药材，天天换着吃。其实那些都是补肺肾之气，对脾胃湿气重的体质，效果远远没有茯苓来的直接。 茯苓的价格平民，效果对症，老百姓天天吃最合适不过。我还记得有个病人，是个四十多岁的女士，来找我的时候，整个人状态非常差，面色发黄， 眼袋又大又肿，像挂了两个水袋，整天觉得身体很沉重，像背着丝绵被，怎么睡都睡不醒。胃口不好，大便常年不成形，去医院查不出什么大毛病。医生说他亚健康， 就开了一堆营养素，吃了更不舒服，胃里老觉得堵。我看了他的舌头，舌体胖大，苔白腻满布，边上有齿痕，脉象沉缓无力。我告诉他， 这就是典型的脾虚失困，你再吃补品也吸收不了，只会让脾胃更累。我没有开复杂的方子，就让他回去坚持吃福临米饭， 别的东西都别乱吃。他半信半疑，但没别的办法，只能试试看。三周以后，他再来看我的时候，整个人判若两人，脸色红润多了，眼袋消下去了，腿也变轻松了，胃口开了，肚子不胀，大便也好了。他自己都很惊讶，说这个方法太神了。 我让他伸舌头看看，舌苔已经退下去一大半，舌头也不那么胖大了。你们看，这就是茯苓米饭的力量。说到健康，很多人总是习惯走弯路，一有点小毛病就赶紧去买保健品、做理疗，甚至把希望寄托在那些广告天花乱坠的产品上。 其实啊，真正的养生，从来就不是靠外面买来的东西，而是要从自己的身体里下功夫。 中医讲治胃病，这句话听起来简单，但做起来却需要你对自己身体有真正的理解和耐心。脾胃好了，身体才会好。这个道理看似简单，其实是无数代老祖宗用生命验证出来的。现代人生活节奏快，压力大， 饮食混乱，身体状况也越来越复杂，湿气重、脾胃虚的问题几乎每个人身上都有。可是大家却总想用最省力的方法，买点营养素、保健品、理疗卡， 就指望把身体调好，实际上，这样做只是暂时缓解根本问题一点没动。你们要记住，身体的毛病不是一天两天形成的，也不是靠一次两次的理疗，一次两次的特效药就能彻底改变的。最根本的健康，就是每天一点点积累出来的。 中医真正的智慧，是让你把健康的生活方式融入日常，把调理变成习惯，而不是等到生病了再慌忙治疗。福林米饭看起来简单平常，但正是因为它贴合了我们体质的根本需求，才会有那么好的效果。说到这里，有的人会问， 那冬虫夏草这种名贵补品到底好不好？其实啊，冬虫夏草、灵芝、燕窝这些东西在古代是用来补肺肾、救急用的，对脾胃虚湿的体质帮助有限。他们价格贵，名气大，吃的人很多，但并不是每个人都适合。 如果你脾胃湿气重，先把脾胃养好了，身体自然就强健了，免疫力、抵抗力自然也就上去了。你看，贵的不一定是对的，合适自己才是最重要的。花钱买健康， 买来的只是心里安慰。只有把健康的生活方式落实到每一天，身体才会给你真正的回报。我一直强调一个观念，中医并不是玄学，而是生活的哲学。你们要做的不是迷信单一方法，而是学会举一反三。 比如茯苓米饭，能调脾胃湿气重，就用这个。体质不同的人，可以在饭里加些其他健脾的食材，比如山药、莲子、芡实。平常注意作息、饮食规律、情绪稳定，这些比什么保健品都更有效。最后，我希望你们明白一点， 健康的根本是养成好习惯，不是追求一时的神奇效果。把简单的方法坚持下来，把健康变成每天生活里最自然的事情， 这才是最高明的养生。同学们，其实最好的健康方法就是每天一碗茯苓米饭，坚持下去，身体自然而然就变好了。这个做法不仅简单安全，而且老少皆宜， 老人小孩、孕妇、体质虚弱的人都可以放心吃，不会有任何副作用。茯苓本身就是食材，不是药物，没有依赖性，也不用担心吃多了会伤身。你把它当做每天的主食习惯， 坚持个一年半载，你会发现自己的气色、精神、体力、抵抗力都会有明显变化。我遇到不少家庭 老人脾胃差，身体沉重，孩子挑食，经常感冒。年轻人不是湿气重，就是肠胃虚，常年疲劳睡不醒。只要每天在米饭里加一点茯苓， 慢慢的全家人的体质都会悄悄改善。你们不用急，也不要总想着三天见效，七天出奇迹。身体的调整是需要时间的，但只要方法对了， 习惯养成了，就会有收获。大家总说，正气存内邪不可干。脾胃火旺了，气血足了，外来的风寒湿邪自然进不了你的身体。 免疫力也不是靠吃药打针养出来的，而是靠自己每天用心养护，等到外面感冒、流感流行的时候，你却能够稳如泰山，不容易生病，这才是真正的自卫病，也是我们老祖宗的智慧所在。你们要明白，养生不是一阵风，也不是流行蜂巢， 更不是谁喊着想就跟着做。真正能守护全家健康的办法，往往都是最简单、最不起眼的。天天吃茯苓米饭，别觉得单调，你可以根据自己口味加点山药、莲子、红枣、芡实，既美味又营养。把这个习惯带到生活中， 家里有老人有小孩都可以吃，不知不觉中把湿气排干净，把脾胃养的健健康康。中央厨房的火旺了，气血充足，正气自然也足，千万别小看这碗涮米饭， 他真正解决了我们身体最根本的问题。这种效果不是你靠多少保健品、理疗能换来的。把健康的主动权拿回自己手上，用最简单的方法守护全家的健康，真正把治胃病落实到每天的三餐，这才是最值得珍惜的中医智慧。 讲到这里，你们应该已经明白，其实老祖宗留给我们的东西才是最宝贵的。现在很多人天天追着西方的保健品、进口营养品跑，结果把自己身体搞得越来越复杂，反而把最适合我们体质的东西给丢了。中医的智慧 其实不是要你们信什么仙丹妙药，而是让你们懂得，健康其实是一点一滴养出来的。不要小看一碗茯苓米饭，它就像你生活中的守护神，把脾胃养好，湿气自然消退。 每天坚持下去，慢慢的你会发现气色越来越好，身体越来越轻松，整个人都充满活力。只有把这种简单的方法变成习惯，健康才不会是奢望。把家里的老人小孩都照顾好， 让全家人都能身体健康，这就是我们最朴素的愿望，也是最实用的智慧。我希望大家都能学会举一反三，不要迷信保健品和流行偏方，把健康掌握在自己手里，用最自然、最平凡的方式，让自己的身体一天比一天好。 你们从今天开始，坚持用茯苓煮米饭，把这件事融入生活里，慢慢体会身体带来的改变。 只要你愿意开始，哪怕每天进步一点点，最后都能收获属于自己的健康。希望大家把这些道理传给家人和身边的朋友，让更多人受益于中医的智慧。