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控糖百科,健身减肥,人眼中的高钾蔬菜,高钾食物可以帮助消水肿、提高代谢。第一名,竹笋。第二名,菠菜。第三名,空心菜。 第四名,芥菜。第五名,紫甘蓝。第六名,苦瓜。第七名,上海青。第八名,韭菜。第九名,蒜苗。第十名,芹菜。

九成的人都不知道,人体一旦缺少了这种营养素,死神马上就来敲门,这个营养元素就是钾。 我不是在危言耸听,因为缺钾的危害要比缺钙大很多,一旦长期缺乏,你会感觉到浑身乏力,甚至连一颗橘子都剥不开。本期视频我为大家准备了五种含钾量比较高,而且人人都吃得起的食物, 我建议大家点赞、收藏并转发。第一名黄豆,每百克的黄豆含杂量是一千五百微克。 第二名是毛豆,每一百克的毛豆含钾量是四百七十八微克。第三名是鱼腥草,每一百克的鱼腥草含杂量为四百六十九微克。第 四名,红心萝卜,每百克的含钾量约为四百一十七微克。第五名是竹笋,每一百克的竹笋含钾量大约三百九十八微克。另外啊,榛蘑跟口蘑也是含钾的大户, 有条件的朋友呢,也可以选择,他们多了那么多,我想还有很多的朋友不清楚自己是否缺甲,没有关系,稍后我会把缺甲可能引发的问题放在评论区,如果您还有这方面的疑问呢,也欢迎大家在评论区留言,我会随时为您解答。

减脂期一定要吃荷兰豆,一百克荷兰豆的热量只有三十大卡,这么一把,一百克热量约等于三片薯片。荷兰豆是豌豆的改良品种,豌豆主要吃他的豆, 荷兰豆主要吃他的家,所以他们一个作为主食,一个作为蔬菜。因为荷兰豆只有豌豆碳水的四分之一,所以他才热量低。 荷兰豆含有丰富的维生素 a、 c、 k、 叶酸、膳食纤维、矿物质、甲镁、铁、磷,这些优点不值一提。最重要的是他适合没时间买菜的你。 冰箱放上半个月都不坏,是因为荷兰豆有一层坚韧的外皮,天然的屏障阻挡了微生物。也正是如此,荷兰豆是一种油盐附近的食材,不吸油不吸盐,低油低盐是不是你的减脂期理想食材?但它毕竟属于豆类, 还有植物凝激素。炒前不要忘了炒水,推荐搭配蒜香荷兰豆、荷兰豆炒虾仁、荷兰豆炒口蘑、荷兰豆炒山药。

大餐以后,最快的补救方法是多吃高钾类的蔬菜,我们吃大餐呢,钠会摄入过多,容易锁水、水肿,钾呢,可以帮我们把钠排出去。推荐一些含钾量非常高的蔬菜,第一名是高钾蔬菜之王,还很便宜, 过年家里一定要备一些。第八,韭菜,每一百克含两百四十一毫克钾,热量只有二十五大卡。第七,苦瓜,每一百克含两百五十六毫克钾,热量只有二十二大卡。第六,芦笋,每一百 克含三百零四毫克钾,热量只有十九大卡。第五,菠菜,每一百克含三百一十一毫克钾,热量只有二十八大卡。 四、芥兰,每一百克含三百四十五毫克钾,热量只有二十四大卡,但是芥兰好像只有广东才有。第三,蘑菇,每一百克含三百五十毫克钾,热量是二十九大卡。第二,竹笋,每一百克含三百八十九毫克钾, 热量是二十三大卡。第一名,芹菜极力推荐,每一百克含六百零六毫克钾,相当的高,热量是三十二卡。一定要选这种水芹菜,收藏起来,过年大鱼大肉要吃,这些高价蔬菜也要多吃。