芋头治疗膝盖方法

我常跟病人讲一句话，膝盖痛的人，十个里面有九个，一开始都走错方向，怎么走错？一痛就贴膏药，一肿就抹药酒，贴完当下舒服一点，就以为治好了， 结果呢，过几天又痛，天一变又肿，年年如此。你说这是膝盖坏了吗？不是，是你根本没搞清楚它为什么会痛。中医看病从来不是只看一个地方，你膝盖痛，我不会只盯着膝盖看，我一定要问你怕不怕冷？早上起来关节会不会僵？下雨天会不会特别不舒服？ 你只要有两三项对得上，我心里马上就有数了。这不是简单的用坏了，这是寒湿在作怪。现在很多人一讲滑膜炎就被吓到，觉得是不是骨头出问题，是不是关节要坏掉？其实在中医眼里，没有什么滑膜炎这种说法， 那只是一个现象。真正的问题是，为什么这个地方会积水，为什么这个水排不掉？为什么偏偏卡在膝盖？我讲的再直白一点，水不是自己跑进去的，是你身体运不走。中医讲，水液代谢靠的是脾肾阳气，你阳气够，水自然化掉， 你脾运得动，湿自然不会停。现在很多人膝盖痛一年比一年严重，根本原因不是年纪，是身体越来越寒，越来越湿。你去观察就知道，膝盖痛的人十有八九都有一个特点， 喜欢吃冷的，喜欢喝冰的。夏天冷气吹到腿，冬天又怕热，不肯多穿，时间一久， 寒气就从下肢进去。下肢本来就是阴的地方，寒湿最容易停在那里，膝盖又是关节枢纽，一堵问题就全来了。所以我常说，膝盖痛不是一天造成的，是你日积月累量出来的。 你今天贴一张膏药，只是把表面的血稍微拉一拉，里面的寒湿一点都没动，你说这种痛怎么可能好？很多人跟我说，老师，我也知道要调身体，可是膝盖这么痛，不先止痛怎么行？我不反对外敷，我从来不反对 外治法有它的价值，可以暂时通络止痛缓解，但你要清楚，它永远是辅助，不是根本。你身体里面如果是冷的，外面再热都没用。就像冬天，你在门口点一盆火， 屋子里面还是冷的，你不把里面暖起来，这个病一定反复。所以中医在看这种膝盖久痛，滑膜反复积液的情况，一定是从内下手，不是一开始就猛补，而是先问一句，你寒不寒，你湿重不重， 你脾虚不虚？这些问题没解决，你贴再多膏药都是在拖时间。很多人一听到喝，第一反应就是怀疑，会觉得膝盖是关节问题，怎么可能靠喝了解决？这就是现代人最容易犯的一个错，把身体切的太碎了。 中医从来不这么看，你喝进去的东西不是停在胃里就没了，他是要走全身的，只要你方向对，喝比肤更深。我在临床看过太多这样的例子，膝盖痛了七八年， 贴过无数膏药，做过各种外治，当下有效，可是从来没断过根。后来我不急着给他止痛，反而先把他身体的寒湿慢慢化掉，膝盖反而自己松了。不是我在治膝盖，是身体自己恢复功能。中医讲，筋靠血养，骨靠肾养，关节靠阳气推 你如果阳气不足，血走不动，水湿就停在那里，久了就变成你们现在讲的积液滑膜炎，这个时候你一直在外面热敷贴药，确实能让表面热一点，但里面的寒湿没有出口，它只是在原地。 所以老中医才会强调，真正治重慢性关节问题，一定要从脾肾下手，脾主运化，肾主下焦，你把这两个地方固好了，水才走的掉，寒才散的开。否则你光在膝盖上用力，就像在下游挖沟，却不管上游的水还在一直来。 我常跟病人讲一句话，你的膝盖不是突然坏的，是你身体慢慢冷掉的结果。这个冷不是一天两天，是十年二十年累积出来的。你现在想靠一贴膏药、一瓶药酒去解决，那是不可能的。 这也是为什么我不太喜欢一开始就用太猛烈的方法。你身体已经虚了、寒了、湿了，你再用很刺激的东西，只会让它更乱。中医讲究的是顺，不是硬顶，你要顺着身体的路，把该走的东西送走，把该补的地方慢慢补起来。讲到这里，就一定要提到食疗这件事， 很多人对食疗的理解太浅了，以为就是吃点补的，其实不是。真正好的食疗是天天可以吃，长期可以用，不伤身体，却慢慢改变体质的东西。 为什么老中医会特别重视吃的东西？因为吃是最温和、最不抗拒身体的方式。药太猛，身体有时候会反弹，吃对了，身体自己会配合。尤其像这种膝盖酒痛、滑膜反复的问题，用吃的方式去慢慢化是最稳的。接下来我要讲的这个东西， 很多人家里都有，却从来没把它当成护膝的材料，那就是芋头。我先讲清楚，我不是随便挑一个食材来讲，芋头在中医里是有明确定位的，它不是寒凉的东西，也不是大补的东西。 他走的是脾胃性偏温，最重要的是他能化湿脱湿，把身体里多余的浊气慢慢带走。你要知道，膝盖痛、滑膜炎本质上就是湿停在那里，湿不去，痛不会停。芋头这个东西刚好对这个问题很合， 他不想要那么猛，但他天天吃，方向是对的。我在用芋头的时候，从来不是单用，因为中医讲究配伍，单位的力量有限，配对了路才会走顺。所以老中医才会讲 芋头要加三样东西，不是乱加，是各司其职。我先把话说在前面，我从来不喜欢用神汤这种说法，身体的问题没有神奇，只有方向对不对。之所以很多老中医会用芋头这类东西来调膝盖， 不是因为他有多补，而是因为他走的路刚好是滑膜炎、老寒邪最需要的那一条路。你要先明白一件事， 膝盖里面为什么会积水？不是因为水多，而是因为水走不掉。中医讲，水湿最怕的不是有，而是停，一停就肿，一停就痛， 一停就反复。你如果只想着把水抽掉消掉，却不管他为什么会停，那他很快又会回来。芋头这个东西有一个很重要的特点，他不堵，很多补的东西一补就腻，脾虚反而更深思。芋头不一样，他一方面给你能量， 一方面又不会妨碍运化。对那种脾虚、下肢失重、关节反复肿痛的人来说，他是一个很安全的底子。 可是单靠芋头，力量还是不够。因为膝盖的问题，至少牵扯三个层面，第一是寒，第二是湿，第三是落不通。所以老中医在用芋头的时候，一定会再配三样东西，分别去对付这三件事。第一样，一定是偏温能走阳气的东西。很多人膝盖痛 有一个明显的特征，就是摸起来冰的，天气一冷就更痛，早上起来最僵。这种情况 你不把寒驱走，什么都白讲，阳气不到，水就不会动。第二样，一定是健脾的，脾一虚，湿就源源不断的产生，你今天化一点，明天又来一点，永远没完。 所以你一定要让身体自己减少制造湿的能力，这一步不做，所有护膝的方法都是临时的。第三样是通络的，很多人湿寒在膝盖挺久了，络已经堵住了，你就算把湿慢慢化掉，如果络不开，膝盖活动度还是差，还是会痛。 这一步是让膝盖重新火起来。你看中医做事从来不是头痛医头，芋头只是一个宅体，真正重要的是后面这三层逻辑。你方向对了，用的东西不需要多复杂。 我在临床看过很多人一开始也不信，觉得吃这种东西怎么可能比贴膏药有用，结果三个月半年下来，最大的变化不是马上不痛，而是总消的慢慢快了，阴雨天反应变小了，早上起床没那么僵了，这些变化 才是对的信号。中医看病最怕你只盯着痛不痛，真正的恢复一定是从整体感觉开始改变，你睡得好不好，脚冷不冷，下半身有没有沉重感？这些东西一改善，膝盖的问题 才会真正松动。所以我才会一再强调，呼吸不是救急，是挑体质。你如果只想快点不痛，那你一定会一直在反复。 你如果愿意给身体一点时间，让他慢慢把该走的路走完，那这种老毛病是可以淡下来的。我先讲温的问题。膝盖痛的人，尤其是滑膜反复积液的，大多有个很明显的感觉就是冷。这个冷不是表面冷，是里面冷。你摸他的膝盖，手是凉的， 你问他感受，他会说一吹风就不舒服，一下雨就加重。这个时候你如果只想着消炎止痛，那是完全走错路。寒不走，湿一定流。 所以第一样配的东西，一定是温而不燥，能慢慢把阳气带到下肢的。中医最怕用猛火去烤一个本来就虚的地方，那样只会一时舒服，后面更空。真正好的温，是让身体自己暖起来，而不是外面硬加热。 很多人问我，为什么一定要从吃的下手？原因很简单，你吃进去的东西，顺着脾胃走，阳气是从里往外推的， 这个力量才能把下焦的寒慢慢顶走。你如果只是外面热，里面还是冷，寒湿只是暂时躲起来，不是走掉。第二层是脾的问题。滑膜炎这种东西，在中医里一定跟脾虚有关，因为水是从哪里来，从运化无力来。 你脾弱，吃进去的东西不能好好变成气血，就容易变成湿，湿一多最容易往下走，卡在膝盖。 所以第二样东西的任务很简单，就是帮脾做事，不是补到你上火，而是让你吃得下，运得动，湿不生。很多人膝盖痛，嘴上不说，身体其实很累，吃一点就胀，下午特别容易困。这种人你不顾脾，直接去治膝盖是治不好的。 第三层是络的问题，膝盖痛久了一定有淤，这个淤不是你们想的那种黑紫色的淤血，而是气血走不顺， 你一蹲一站，卡住，活动时有刺痛感，这都是络不通的表现。这个时候你只化湿不通络，改善会很慢。 但是我必须提醒一句，通络的东西，一定要在前面两层做对的情况下再用。如果你身体还是寒的湿的，你一上来就通络，很容易不舒服。所以老中医才会讲顺序，先暖再化后通。 你看这样一层一层下来，你会发现，这碗所谓的护膝汤，根本不是在治膝盖，是在调整一个人下半身的环境。环境一变，膝盖自然就不再是那个最痛的地方。 我在看很多老西痛的病人时，最开心的不是他说老师我不痛了，而是他说我现在下雨天，没以前那么怕了，早上起床不用在床边坐那么久了，这些变化才是真的往好的方向走。我要再强调一次，这种方式不是救急用的， 你今天肿的很厉害，红热明显是急性外伤，那不是这个路子。中医讲急诊 不是什么都往一个篮子里装，这个思路适合的是那种反反复复拖了很久，天气一变就出问题的膝盖。 很多人坐到这里，会开始急着问一句话，那我是不是每天喝就好？我先把这句话挡下来。中医最怕的 就是你只抓住一个方法，却不去看整个生活状态，你身体为什么会寒，为什么会湿？如果这些根源还在，你再好的方法也只能帮你一部分。我看过不少膝盖老痛的人，一边喝着温补化湿的东西，一边继续喝冷饮，吹冷风，久坐不动， 你说这样身体怎么可能配合？中医讲药食同源同样也讲药食。相反，你一边在帮身体走路，一边又在拉他后腿，那当然走得慢。所以我一定会跟病人讲，护膝这件事，真正重要的不是你喝什么，而是你停什么。 第一件要停的就是冷，不是叫你一辈子不碰，而是至少在调理的这段时间，你要让身体有机会回暖。很多人膝盖痛十几年，其实就是几十年，还慢慢堆出来的，你怎么可能三两天就解决？ 第二件要注意的是，湿，湿不只是吃出来的，也是做出来的。你久坐不动，下半身气血走得慢，湿自然就停在那里。 尤其是膝盖，一天到晚弯着，气不通水不走，你哪怕每天多走一点路，让气血动起来，效果都比你多贴一张膏药啊。第三件是忍。很多人膝盖痛，最糟糕的不是痛本身，而是硬撑。 你痛了还继续蹲，继续跪，继续逞强，这在中医里是最伤络的，络一伤恢复就慢。中医从来不赞成忍痛做事，尤其是关节痛，你不是在锻炼，是在消耗。我常讲一句话，膝盖要暖，不要忍，你一忍就要护，一痛就要停。这个观念很多人听不进去， 总觉得现在忍一下没关系，结果忍着忍着就忍，成了老毛病。还有一点非常重要，很多人忽略了，就是睡觉。膝盖的问题 和睡眠关系很大，你晚上睡不好，阳气不能好好收，第二天自然更虚，虚了寒湿就更容易停。你如果一边调膝盖，一边熬夜，那效果一定打折。所以我才会说，护膝不是一个动作，是一整套生活方向的调整， 那碗汤只是一个帮你走上正路的工具，不是全部。我要特别讲清楚，不是所有膝盖痛都适合这个路子。如果你是急性外伤、摔伤、扭伤、局部红肿、热痛明显，那一定要先处理急症，不要硬套。 中医讲急则治其标，缓则治其本。这个思路是给慢性反复、遇冷加重的情况用。还有一种人也要特别小心，就是体内有明显热向的，比如膝盖肿的发热，口干口苦， 容易上火。这种情况要先把热处理掉，再谈调理。中医从来不是一方治百病，我之所以把这些限制讲清楚，是不希望大家误用。 真正的中医是负责任的，不是夸大其词，你只要方向对，耐心够，习惯配合。像这种拖了多年的膝盖老问题是有机会慢慢淡下来的。 我常跟病人说，身体最诚实，你膝盖会痛，不是他故意找你麻烦，而是他扛不住了下半身的寒湿，本来该走掉的水，该被推动的气血，全都堆在这里，他当然要跟你抗议。中医从来不把疼痛当敌人，而是当信号。 所以当你开始用吃的方式，从里面慢慢把环境调好，你会发现身体的反应是很有层次的。第一阶段往往不是马上不痛， 而是你会觉得下半身没那么沉，晚上睡觉比较暖，脚不再那么冰。很多人到这一步就开始怀疑，说怎么膝盖还会痛， 我都会跟他说，别急，这代表路走对了。第二阶段才会慢慢感觉到肿胀减轻， 阴雨天反应变小，早上起床不用花那么多时间活动，这时候膝盖还可能偶尔不舒服，但那种老是卡住了的感觉会少很多，这是水湿在退，落在松的过程。到了第三阶段， 很多人会发现自己反而没那么长。去注意膝盖了，不是因为完全没感觉，而是他不再成为生活的中心。你可以正常走路，上下楼梯，不用一直担心。这种状态在中医眼里已经算是恢复的不错了。 我要特别强调一点，中医讲好转不是直线上升的，你不可能每天都比昨天好一点， 有时候天气一变，你还是会有反应，有时候劳累了还是会觉得酸，这都很正常。只要整体趋势是往好的方向走，就不要被一两次反复吓到。 很多人之所以调不好，不是方法不对，而是心太急，一有一点反复，就怀疑是不是没用，马上又换别的方法。 中医最怕的就是你不断折腾身体，你今天温它明天凉它后天又补又攻，身体根本不知道该配合谁。所以我才会一直强调，方向比速度重要，你选对方向慢一点没关系，你方向错了，再快都是白走。 再讲一个很多人忽略的重点，膝盖这种老问题，跟情绪有关系，不是说你心情不好就会痛，而是长期紧绷、焦虑、烦躁，会让气走的更不顺，气一不顺血就慢，湿就更容易停。 你如果一边调身体，一边天天生气烦心，效果一定会打折。所以老中医常讲一句话，治病先安神，你心放松一点，身体才愿意修复。你越盯着他，越怕他，他反而越不听话。 我知道很多人听到这里会觉得怎么这么多要注意的，好像很麻烦，可是你换个角度想，你已经为这个膝盖问题忍了这么多年，贴了这么多膏药，吃了这么多止痛的东西，难道不更麻烦吗？现在只是换一种方式，慢慢把根本处理掉。 我讲中医这么多年，看过太多膝盖痛了十几二十年的人，真正能走出来的，不是找到什么神奇的方法，而是他终于愿意承认， 问题不在膝盖本身，而在整个下半身的寒湿，脾肾的虚弱，生活习惯的累积。当你愿意从这里下手，身体自然会慢慢回应你。 所以我才会一再强调，喝不是为了神奇，是为了顺。芋头也好，搭配的三样东西也好，它们的价值不在于名字，而在于方向。温阳、 化湿、通络，这三件事你抓住了。方法可以很简单，效果却会很扎实。你如果只是想要一个马上不痛的答案，那中医可能会让你失望。但如果你愿意给身体一点时间，让他慢慢把该走的路走完，那中医反而是最稳的方式。 膝盖这种老毛病，不怕慢，就怕乱。我希望你听完这整套思路之后，至少记住一件事，疼痛不是敌人，他是提醒你身体用膝盖告诉你，他已经承受太多寒，太多湿，太多忍。你如果继续忽略，他只会用更大的声音提醒你。 中医真正要教你的，不是怕病，而是懂身体。你懂了，就不会再被各种止痛牵着走。你懂了，就知道什么时候该暖，什么时候该停，什么时候该慢慢调。

现在的人膝盖痛的越来越多，年轻的时候不在意，到了四十、五十岁，一走路就酸，一上楼就痛，一身一燥。说关节退化，积水给你开止痛药，可是吃了药有没有啊？没有， 你去抽积水，过几周又肿回来。为什么？因为那不是单纯的关节病，那是湿气堵在你的骨头里。 你看一个人如果天天坐办公室，脚不动，喝冷饮，吹冷气，身体的阳气都被压下去了，阳气不行，湿气就进来了。湿一旦进到骨头、经脉里，他就不走了，越积越多，最后变成我们讲的寒湿避震。 我看过太多人，膝盖积水，摸上去凉凉的，肿的发亮，那不是水多，是湿毒滞在里面，气血被湿气包住，走不动就会肿。 你要知道，人身上所有的痛，都是气血不通。气血为什么不通？因为寒，因为湿，气血本来像水一样，流的好，就不痛。一遇到寒，就像水结冰，流不动了。一遇到湿，就像泥巴塞住气，被困住了，这样气滞血瘀， 筋骨自然痛。现代人最爱犯的错误就是用错方法治。你以为抽掉积水就好了，其实那只是把结果挖走，没有动。原因，湿气还在，寒气还在，他马上又来。你吃止痛药，痛暂时没了， 但阳气被药压住，脾胃更虚。脾是运化之本，脾弱湿气就更重。这就是为什么吃药越吃越冷，越吃越痛。 中医讲，骨属肾，筋属肝气属脾，膝盖的问题不是单一部位出问题，而是这三者的平衡被破坏。 肝血不足，筋就湿，阳不足，脾阳不足，湿就不化。你看这三个字，血阳湿，血要流，阳要生，湿要化。这三样一通，人就不痛，一堵就痛。我常讲，痛无他，气不通，气不通，寒湿自。这不是虚言，这是理。 现在人膝盖痛，十个有九个是寒湿。什么叫寒湿？就是身体里的阳气太弱，躯不走湿。寒从何来？从脚来？湿从何入？从皮入。每天吃冰的，喝冷的，穿短裤吹风，晚上睡觉不盖腿，慢慢的阳气被抽光， 你身体再强，也顶不住。阳气一弱，气血不动，湿气开始在骨头里打结， 尤其膝盖，他是气积最低的地方，湿气最容易沉积在那里。有一次，我替一位妇人把脉，他五十岁，膝盖肿的走不动。我一摸他的脉，软中带滑，是失重又虚。他说他天天吃西药，越吃越虚，脚越来越凉。我告诉他， 你不是缺药，是缺阳气，你吃药只会更虚，要治得让气动起来。他问我怎么动，我说，从厨房开始。 我在讲课的时候常说，药不是唯一的路，食物才是天给人的药。老祖宗留下那么多食疗，就是因为明白治胃病要从吃开始。现代人信药不信食，可你想想看，药吃一辈子可以吗？不行，食疗才是能条命的。 今天我讲的这个芋头，就是最简单也最有效的化食食材。有人一听芋头就笑说，这不是菜吗？怎么能治病？你要知道， 凡能入药的，皆为器。芋头属土，入脾经，味甘性平，它能健脾祛湿，化痰散结。 我常讲，土旺则水化，意思就是当脾胃强了，湿自然能化，湿，一去关节就松。芋头就是补脾化湿最妙的东西。你想想，脾主运，化水湿。脾像一个锅炉， 他烧的旺，身体就暖，湿气就蒸发。他烧的弱，湿气就积。芋头能帮脾气动起来，他不燥不冷，刚刚好，能扶阳而不伤阴。很多人喜欢吃一人去湿， 可一人性凉，阳虚的人一吃反而更冷。芋头不同，他是温中化湿的，吃下去，手脚会暖气会上升，这就叫阳气动，湿气散。 很多人不知道，芋头看起来普通，其实是土中之精。他长在地里，吸的是地气，得的是阳气。中医讲，万物得天地之气，而生芋头吸土之阳，所以能入脾，补中气。 脾是生气之源，气足则血行，血行则痛。治脾虚则失志，失志则筋骨不通。你吃芋头，就是在补气化湿，这不是迷信，这是理气的原理。 芋头的性平，不寒不热，不燥不湿，吃酒不会伤身。他胃肝能补，气平能调。我常说，凡性平者，久服不伤，反能通命。 很多人膝盖痛，是因为体虚，不敢吃药，不敢运动，就靠止痛撑。其实这时候最怕吃凉的，喝冷的。芋头恰好能扶阳而不燥。他让你的身体暖起来， 但不会像姜那样太热，也不会像人参那样太补。他是脾补，像春天的阳光，慢慢把寒气化开。 我常告诉学生，芋头真正的妙处在动脾气。脾为后天之本，是气血生化之源，你脾气一动，湿自然会化。 人若脾虚气不深，水湿就积。你看那些常年膝盖痛、腿浮肿的人，脸多半浮肿，舌苔厚白，那就是湿太重。湿重的人吃芋头 最见效。为什么？因为芋头一入脾，脾气就动，脾气一动，湿气就散，湿一散，水肿积水自然就退。很多人问我，老师，芋头到底怎么吃才能治膝盖？ 我说最简单的就是煮汤，第一法叫芋头姜汤，取芋头两颗切块， 加生姜三片、红枣三颗，放清水中煮滚，煮到芋头熟透为烂为止。早晚各喝一碗，连喝三天，膝盖发凉的感觉就会慢慢退。生姜能温阳散寒，芋头能健脾去湿，两者相配，正是阳化气、气化水的自然之力。 古人云，脾阳动则思化为气，阳不动则思为病。这碗汤就是让阳气动起来。 第二法是芋头米粥。很多人脾胃弱，吃不下，怕冷，这碗粥最适合。芋头切小块，与 m 同煮，煮成粥后加一点盐或少许红糖调味。早晨空腹吃一碗 芋头，补中气，米养胃气，晨起阳气生发时服用最有效。你会发现，吃几天之后，手脚会暖，膝盖不那么僵硬。 我常说，晨起食粥，脾气生，脾气生则思不生。所以古人讲，粥者，天之补也。芋头粥就是土之补，能让你从根本吊起来。第三法是芋头外敷。这个很多人没试过，但效果极好。取芋头一个 磨成泥，加一点生姜汁和米酒，搅匀后敷在膝盖疼痛处，用布包好，每次约半小时。芋头能拔丝，姜能通络，米酒能行气，外用能散寒湿，内服能扶脾阳，内外双调。膝盖积水者，连服七日，总会慢慢消。记得 敷完要擦干保暖，不可吹风。中医讲，风为百病之长，湿未尽时最怕风。有一位老人，七十多岁，膝盖肿的像馒头，一走就痛。儿子背着他来看我，我一摸他的膝盖，又凉又软，明显是寒湿痹。 他吃药多年，痛一阵子就复发。我告诉他，你不用再吃药，回去用芋头敷七天，每天喝姜芋头汤三碗，他半信半疑的照做， 十天后来再见他时，已经能自己走上楼。他笑说，我这双腿原来只是失重，不是老化。我告诉他，你不老，你是阳气被锁住了，现在气通了，腿就有力了。你看，治病不在药多，而在找对路。 我常讲，治病如顺水行舟，不可逆天而行。湿气是阴邪，要靠阳气来化。芋头、姜、红枣这些食材都属阳，都能助气。只要气生湿自化，湿化痛自消。 中医讲，阳，生则动，动则不痛，这就是道理。现代人喜欢冷饮、吃冰，这些都是治断阳气。阳气一断，湿气入骨，怎么吃药也无效。芋头之志不仅在祛湿，更在扶阳。他帮你把那口锅炉重新点燃， 锅炉热了，身体自然暖，湿气就散了。不过我也得提醒，芋头虽好，但若煮法不对，时机不对，也无功。湿气重的人，最好在早晨或中午吃，阳气生时帮助化湿， 晚上吃反而困脾。还有，吃的时候要慢，不要同时配凉菜水果。有人一边吃芋头，一边喝冰茶，那就白费。中医讲，寒伤阳，湿困脾，你得让芋头帮你补阳，不是去抵寒。我看一个人吃芋头，看得出他懂不懂养生。 懂的人吃的是气，不懂的人吃的是胃。芋头的甘味入脾，是补气之味，不是嘴的享受。吃的时候要心静，细嚼慢咽。中医讲，食能养气，其实就是要你在吃的时候让脾气动， 你若急若乱，气上不来，养生是养心。许多问我，老师，我吃芋头了，为什么还是湿？ 我说，你吃对东西，却没改错习惯，这就像救火，同时在加油。湿气从哪来？一半吃进来的，一半是你自己养出来的。现在人最常见的错误就是嘴贪、心、急、生懒，早上不吃，晚上吃太多，动不动就喝冰饮， 天一热就赤脚走地板，天一冷，又一边吹风一边吃火锅，你说这身体能不乱吗？我常讲一句话，寒湿不是天生，是你自己养出来的。 寒从脚进，湿从皮身，你的角落。天天凉，阳气就下不去你的脾若天天被冰引压，湿气就上不来，两头都堵住，气血就不通。 气血不通，最先受伤的地方是哪里？膝盖。膝盖是全身最低的关节，是气血运行的末端，气走不到，湿就停在那。 你若每天喝冰饮、吃冷面、洗冷水脚，就等于每天在给膝盖加冰块，时间一长，膝盖自然积水肿痛。 我看病多年，发现一个现象，湿气重的人，多半疲弱，手脚冷，容易疲倦，睡觉流汗，舌苔白腻。这样的体质， 若再加上工作压力，情绪郁，肝气就更堵，气不行，湿更滞。 湿一治，体重就重，头就昏，膝盖就痛。你若不从根本改，永远都在跟湿打仗。所以我常教人除湿，不止吃药，吃食物，更要养习惯。第一，要温，不要冷。一年四季，手脚要暖， 尤其脚底，每天晚上泡脚十五分钟，水温四十度，加几片生姜，别小看这小事，他能化湿，助阳行气。 第二，要动，不要懒。膝盖痛的人最怕动，但又最该动，别硬练，也别躺着，每天慢走抬腿，轻轻转膝，就能让气血动。中医讲，动则生阳， 你若一直坐着，气机全锁死。第三，要顺，不要急。湿气是慢慢积的，不能急着拔干净。很多人吃一两天芋头，就问我 老师怎么还痛？我说，你这湿积的，十年哪能三天就走，要让气慢慢化，得一个月 还有饮食，你要去湿，先把深湿的食物戒掉。冰饮、啤酒、牛奶、冰淇淋，这些全是湿寒之源。 甜食、油炸精面、糯米也容易生痰湿。西瓜、梨、香蕉性凉，夏天吃多是从口入。有些人天天吃凉面，喝啤酒，然后膝盖痛，来找我，说是老化。我说不是，老是冷，你把自己冻坏了，还怪时间？我也常提醒， 胃口的贪，是湿的起点，人一旦贪吃贪凉，脾胃就先受伤。脾是运化之官，负责把食物变成气血。如果脾一弱，水湿化不开，就会堆积在身体里。 就像一个厨房，炉火太小，锅里一直冒湿气，锅越闷，水气越重，久而久之，湿气化成痰。我曾说，治湿先治脾脾，脾脾强，则湿自化。 所以我常叫人早晨喝粥。米是土中精华，最养脾，加芋头更妙。 很多人早上不吃早餐，等到中午饿的头晕，才吃一大顿，那样脾气早就伤了。你若天天早上吃一碗热粥，脾气自然生。脾气生湿化了，人就轻松。厨师还有一法，就是静。 人若心躁，气乱，湿更不化。你看那些老先生、老太太，心平气和，身体多半好。反而年轻人火气大，压力多，常生闷气湿最重，为什么？因为气滞则湿聚。你若心静，呼吸顺，脾胃的气就能动。 吃芋头，喝姜汤，若带着焦躁之心，功效会减半。吃药也要修心，这是中医最深的理。我常告诉病人，你的病，八分在心，两分在膝盖。心若通，气就顺气，顺湿就散。很多人吃对了东西，却不肯放下执念。 一个人若整天怨天尤人，焦虑不安，那湿气就永远在。为什么？古人讲，喜则气缓，怒则气逆。因为情绪是最大的风湿源。心一怒， 气上冲，气上冲，脾气不降。脾气不降，湿气不化，这就是怒伤肝，肝木克脾土的道理。 我看一个人，先看神气，神气平稳的人，不容易深思。湿气重的人，多半眼神无光，精神懒散，语气沉。治病不是治肉体，而是治那口气。气顺则百病不生。 这话不是虚的，是最实的。中医湿气去了，病就去了一半，但这时要懂得补。很多人刚祛湿，一点点就开始放松，又喝冰又吃凉，几天后又痛回去。 其实，祛湿只是开门，接下来得助机。中医讲，肾主骨深水，肾气冲着骨腔经活，你膝盖要有力，不只是祛湿，还要补肾气，养筋骨。 这一步若没做，湿气去了也会再来。人到中年以后，肾气渐衰，肾气一弱，阳气不固，寒气就容易入骨。所以我说，膝盖痛，是肾气在呼救，不是关节坏了，是命门火小。命门是阳气的根，是一身的炉火。 火若为水，气不上升，湿气就存在下半身。所以我们常见脚冰、腿肿、膝盖痛，全是肾阳虚的表现。要治， 不靠药，靠火。这火不是用辣椒去烧，也不是喝酒取暖，而是温养。温是柔和的火，不是烈火。你每天早起 用热毛巾敷腰，晚上泡脚，温到全身微汗。行走时把脚心着地，气自然沉稳。阳气一升，肾气就鼓。肾气鼓， 骨中就有气，骨有气，腿就有力，这就是足则骨强，气行则痛止。我常说，人的腿，脚是命根，腿若有力，气能上，腿若无力，气就醉。中医讲，下虚则上浮。 你气不成，脑就昏，心就慌，气就乱。养命先养脚，每天晨起三分钟，拍打膝盖，敲敲足三里穴，让气血动起来，这不花钱，却最有效。 我常在讲课时说，人老先老，脚脚软受之长。在讲到补肾，芋头化湿后，若想更养骨，可加些黑芝麻、杜仲、山药、枸杞。黑芝麻补肝肾， 杜仲强筋骨，山药健脾，枸杞养血，逝者同组成根，每周喝两次，比吃补药强。中医讲，补不离运，意思是补药也要靠脾气去运化。 你脾弱，再吃人参、鹿茸都白费。芋头先扶脾，让脾能运补，这是在补肾补血药效才行。我看过一个男人，五十多岁，常年跑业务，膝盖痛的晚上睡不着。西医说是退化性关节炎，建议开刀。 我看他舌苔厚，脚冷，腰酸，一摸脉，是肾阳虚兼失治。我叫他每天早上喝芋头米粥，中午喝芋头姜汤，晚上泡脚呼吸，再加点黑芝麻糊。一个月后，他跟我说，膝盖不肿了，晚上能睡觉。 我笑说，你不是病好了，是气回来了。人若气回，命就稳。湿气与寒气都是阴，要靠阳去化。 羊从河深，从洞中来，从心中来。你若整天愁眉苦脸，坐着不动，再多芋头也白吃。你若常常微笑，心宽身体动，气质上升。 中医讲，喜则气，和和则百病不生。我见过许多老人，天天笑呵呵，吃的简单，膝盖却比年轻人还灵活， 那不是药，是心去思。要有节，就是要懂得节制，不贪凉， 不贪食，不贪进恒，就是要每天坚持养生，不是三天热，两天冷，而是日日行，年年休。你若真能做到这两点，不管几岁，膝盖都能活。气一活，人就轻， 人一轻，心就安。我常讲一句话，人不是老，是冷。许多人五十岁一过，就说老了，其实不是老，是阳气不够，血流不畅。你把寒湿化掉， 火气升上来，整个人会像春天一样。我常说，阳生则气自足，气足则神自定。你把气养回来，神就明，腿就稳。到这一步，身体开始转正，接下来就是手，手 就是别让寒湿再尽。春天别贪凉，夏天别吹冷气，秋冬要早睡，身体最怕乱节气。天地有阴阳，顺天者养命，逆天者号命。 你若在冬天喝冰饮，在夏天补后药，就是逆天。天地不容逆，人生也不容逆。所以我常说，养生是顺天行道。你看天地之间，寒来暑往，风动云深，从无一刻停。人也是这样，要动要留 气流则湿不生，阳生则寒不入。一个懂动的人，不会有膝盖病。动不是劳是活，劳是过度，活是顺气。每天走路三千步，不急不慢，让气随步而行，这就是活气。治病 终究要回到一个道字，药能救病，食能养生。但若心不正，气不顺，心不横，再好的方也只是暂效。很多人说自己学中医， 其实只学了方子药明，却不懂医之本。医之本不在药，而在通。通者，气通血通易通。我常讲，医道济人道，自身先至心。 你看膝盖，这病表在骨，根在气，气又生于心。心若暖，气自行。心若寒，骨先冷。你若常忧常怒，常气逆，恐则气下 气一乱，脾肾皆弱，湿寒趁虚而入。再好的芋头，再强的药，都抵不过一颗焦虑的心。 我记得以前在诊所看病，常有人问老师，我吃什么可以补？我总说，先别急着补，先把堵的地方打通。补是夹东西，通是让自己留，你若不通，越补越塞。芋头之所以有效，是因为他能动脾气， 气一动，湿就散。人也是这样，心一动，命就活。我常告诉学生，学医要懂天地， 天地在动，四时有序，春生夏长，秋收冬藏。你若春天还想收，冬天还想长，那就乱了。膝盖是肾气之关，关不通，命门火就治。所谓关节，是气的关口，天不通，则雷不行，人不通，则气不流。 你若能让身体顺着节气运行，顺天应时，那才是真正的养生。所以，膝盖积水、酸痛、老寒腿，不是天生的宿命，而是身体在提醒你，该修了。这修不只是修骨、修气，更是修心。 把心放软，把身放稳，把气放顺。你吃芋头，不只是去湿，而是在练顺。吃的时候，心静，身体暖，呼吸匀，脾胃就能接住天地的气， 这才是食疗的真意。人活一口气，气顺则百病不生，气结则药食无功。芋头只是一个媒戒，他帮你动气，行尸扶阳，但真正能让你长久不痛，行得稳，睡得香的，真的口心气。 我常说，药治病，食养命，心定则气顺。你能明白这三句话，你就懂医。所以啊，别再只会吃药了。药是应急，食是养命。膝盖痛，不是老，不是命不好， 是你该回头看看自己的气，吃对芋头，调好脾胃，守住阳气，腿脚自然有力。当你的脚能走，心能定，气能顺，你就会发现，健康不是修来的，而是活出来的。

现在的人膝盖痛的越来越多，年轻的时候不在意，到了四十、五十岁，一走路就酸，一上楼就痛，一身一燥。说关节退化，积水给你开止痛药，可是吃了药有没有啊？没有， 你去抽积水，过几周又肿回来。为什么？因为那不是单纯的关节病，那是湿气堵在你的骨头里。 你看一个人如果天天坐办公室，脚不动，喝冷饮，吹冷气，身体的阳气都被压下去了，阳气不行，湿气就进来了。湿一旦进到骨头、经脉里，他就不走了，越积越多，最后变成我们讲的寒湿避震。 我看过太多人，膝盖积水，摸上去凉凉的，肿的发亮，那不是水多，是湿毒滞在里面，气血被湿气包住，走不动就会肿。 你要知道，人身上所有的痛，都是气血不通。气血为什么不通？因为寒，因为湿，气血本来像水一样，流的好，就不痛。一遇到寒，就像水结冰，流不动了。一遇到湿，就像泥巴塞住气，被困住了，这样气滞血瘀， 筋骨自然痛。现代人最爱犯的错误就是用错方法治。你以为抽掉积水就好了，其实那只是把结果挖走，没有动。原因，湿气还在，寒气还在，他马上又来。你吃止痛药，痛暂时没了， 但阳气被药压住，脾胃更虚。脾是运化之本，脾弱湿气就更重。这就是为什么吃药越吃越冷，越吃越痛。 中医讲，骨属肾，筋属肝气属脾，膝盖的问题不是单一部位出问题，而是这三者的平衡被破坏。 肝血不足，筋就湿，阳不足，脾阳不足，湿就不化。你看这三个字，血阳湿，血要流，阳要生，湿要化。这三样一通，人就不痛，一堵就痛。我常讲，痛无他，气不通，气不通，寒湿治，这不是虚言，这是理。 现在人膝盖痛，十个有九个是寒湿。什么叫寒湿？就是身体里的阳气太弱，虚不走湿。寒从何来？从脚来？湿从何入？从皮入。每天吃冰的，喝冷的，穿短裤吹风，晚上睡觉不盖腿，慢慢的阳气被抽光， 你身体再强，也顶不住。阳气一弱，气血不动，湿气开始在骨头里打结， 尤其膝盖，他是气积最低的地方，湿气最容易沉积在那里。有一次，我替一位妇人把脉，他五十岁，膝盖肿的走不动。我一摸他的脉，软中带滑，是失重又虚。他说他天天吃西药，越吃越虚，脚越来越凉。我告诉他， 你不是缺药，是缺阳气，你吃药只会更虚，要治得让气动起来。他问我怎么动，我说，从厨房开始。 我在讲课的时候常说，药不是唯一的路，食物才是天给人的药。老祖宗留下那么多食疗，就是因为明白治胃病要从吃开始。现代人信药不信食，可你想想看，药吃一辈子可以吗？不行，食疗才是能条命的。 今天我讲的这个芋头，就是最简单也最有效的化食食材。有人一听芋头就笑说，这不是菜吗？怎么能治病？你要知道， 凡能入药的，皆为气。芋头属土，入脾经，味甘性平，它能健脾祛湿，化痰散结。 我常讲，土旺则水化，意思就是当脾胃强了，湿自然能化，湿，一去关节就松。芋头就是补脾化湿最妙的东西。你想想，脾主运，化水湿。脾像一个锅炉， 他烧的旺，身体就暖，湿气就蒸发。他烧的弱，湿气就积。芋头能帮脾气动起来，他不燥不冷，刚刚好，能扶阳而不伤阴。很多人喜欢吃一人去湿， 可一人性凉，阳虚的人一吃反而更冷。芋头不同，他是温中化湿的，吃下去，手脚会暖气会上升，这就叫阳气动，湿气散。 很多人不知道，芋头看起来普通，其实是土中之精。他长在地里，吸的是地气，得的是阳气。中医讲，万物得天地之气，而生芋头吸土之阳，所以能入脾、补中气。 脾是生气之源，气足则血行，血行则痛止，脾虚则失志，失志则筋骨不通。你吃芋头，就是在补气化湿，这不是迷信，这是理气的原理。 芋头的性平，不寒不热，不燥不湿，吃酒不会伤身。他胃肝能补，气平能调。我常说，凡性平者，久服不伤，反能通命。 很多人膝盖痛，是因为体虚，不敢吃药，不敢运动，就靠止痛撑。其实这时候最怕吃凉的，喝冷的。芋头恰好能扶阳而不燥。他让你的身体暖起来， 但不会像姜那样太热，也不会像人参那样太补。他是脾补，像春天的阳光，慢慢把寒气化开。 我常告诉学生，芋头真正的妙处在动脾气。脾为后天之本，是气血生化之源，你脾气一动，湿自然会化。 人若脾虚气不深，水湿就积。你看那些常年膝盖痛、腿浮肿的人，脸多半浮肿，舌苔厚白，那就是湿太重。湿重的人吃芋头 最见效。为什么？因为芋头一入脾，脾气就动，脾气一动，湿气就散，湿一散，水肿积水自然就退。很多人问我，老师，芋头到底怎么吃才能治膝盖？ 我说最简单的就是煮汤，第一法叫芋头姜汤，取芋头两颗切块， 加生姜三片、红枣三颗，放清水中煮滚，煮到芋头熟透为烂为止。早晚各喝一碗，连喝三天，膝盖发凉的感觉就会慢慢退。生姜能温阳散寒，芋头能健脾去湿，两者相配，正是阳化气、气化水的自然之力。 古人云，脾阳动则思化为气，阳不动则思为病。这碗汤就是让阳气动起来。 第二法是芋头米粥。很多人脾胃弱，吃不下，怕冷，这碗粥最适合。芋头切小块，与 m 同煮，煮成粥后加一点盐或少许红糖调味。早晨空腹吃一碗 芋头，补中气，米养胃气，晨起阳气生发时服用最有效。你会发现，吃几天之后，手脚会暖，膝盖不那么僵硬。 我常说，晨起食粥，脾气生，脾气生则思不生。所以古人讲，粥者，天之补也。芋头粥就是土之补，能让你从根本吊起来。第三法是芋头外敷。这个很多人没试过，但效果极好。取芋头一个 磨成泥，加一点生姜汁和米酒，搅匀后敷在膝盖疼痛处，用布包好，每次约半小时。芋头能拔丝，姜能通络，米酒能行气，外用能散寒湿，内服能扶脾阳， 内外双调。膝盖积水者，连敷七日，总会慢慢消，记得敷完要擦干保暖，不可吹风。中医讲，风为百病之长，湿未尽时最怕风。 有一位老人，七十多岁，膝盖肿的像馒头，一走就痛。儿子背着他来看我，我一摸他的膝盖，又凉又软，明显是寒湿病。 他吃药多年，痛一阵子就复发。我告诉他，你不用再吃药，回去用芋头敷七天，每天喝姜芋头汤三碗，他半信半疑的照做， 十天后来再见他时，已经能自己走上楼。他笑说，我这双腿原来只是失重，不是老化。我告诉他，你不老，你是阳气被锁住了，现在气通了，腿就有力了。你看，治病不在药多，而在找对路。 我常讲，治病如顺水行舟，不可逆天而行。湿气是阴邪，要靠阳气来化。芋头、姜、红枣这些食材都属阳，都能助气。只要气生湿自化，湿化痛自消。 中医讲，阳，生则动，动则不痛，这就是道理。现代人喜欢冷饮、吃冰，这些都是治断阳气。阳气一断，湿气入骨，怎么吃药也无效。芋头之志不仅在祛湿，更在扶阳。他帮你把那口过炉，重新点燃， 锅炉热了，身体自然暖，湿气就散了。不过我也得提醒，芋头虽好，但若煮法不对，时机不对，也无功。湿气重的人，最好在早晨或中午吃，阳气生时帮助化湿， 晚上吃反而困脾。还有，吃的时候要慢，不要同时配凉菜水果。有人一边吃芋头，一边喝冰茶，那就白费。中医讲，寒伤阳，湿困脾，你得让芋头帮你补阳，不是去抵寒。我看一个人吃芋头，看得出他懂不懂养生。 懂的人吃的是气，不懂的人吃的是胃。芋头的肝胃入脾，是补气之胃，不是嘴的享受。吃的时候要心静，细嚼慢咽。中医讲，食能养气，其实就是要你在吃的时候让脾气动， 你若急若乱，气上不来，养生是养心。许多人问我，老师，我吃芋头了，为什么还是湿？ 我说，你吃对东西，却没改错习惯，这就像救火，同时在加油。湿气从哪来？一半吃进来的，一半是你自己养出来的。现在人最常见的错误就是嘴贪、心急、身懒，早上不吃，晚上吃太多，动不动就喝冰饮， 天一热就赤脚走地板，天一冷，又一边吹风一边吃火锅，你说这身体能不乱吗？我常讲一句话，寒湿不是天生，是你自己养出来的。 寒从脚进，湿从皮身，你的角落。天天凉，阳气就下不去你的脾若天天被冰引压，湿气就上不来，两头都堵住，气血就不通。 气血不通，最先受伤的地方是哪里？膝盖。膝盖是全身最低的关节，是气血运行的末端，气走不到，湿就停在那。 你若每天喝冰饮、吃冷面、洗冷水脚，就等于每天在给膝盖加冰块，时间一长，膝盖自然积水肿痛。 我看病多年，发现一个现象，湿气重的人，多半疲弱，手脚冷，容易疲倦，睡觉流汗，舌苔白腻。这样的体质， 若再加上工作压力，情绪郁，肝气就更堵，气不行，湿更滞。 湿一治，体重就重，头就昏，膝盖就痛。你若不从根本改，永远都在跟湿打仗。所以我常教人除湿，不止吃药，吃食物，更要养习惯。第一，要温，不要冷。一年四季，手脚要暖， 尤其脚底，每天晚上泡脚十五分钟，水温四十度，加几片生姜，别小看这小事，它能化湿，助阳行气。 第二，要动，不要懒。膝盖痛的人最怕动，但又最该动，别硬练，也别躺着，每天慢走抬腿，轻轻转膝，就能让气血动。中医讲，动则生阳， 你若一直坐着，气机全锁死。第三，要顺，不要急。湿气是慢慢积的，不能急着拔干净。很多人吃一两天芋头，就问我老师怎么还痛？我说，你这湿积的，十年哪能三天就走，要让气慢慢化，得一个月 还有饮食，你要去湿，先把深湿的食物戒掉。冰饮、啤酒、牛奶、冰淇淋，这些全是湿寒之源。 甜食、油炸精面、糯米也容易生痰湿。西瓜、梨、香蕉性凉，夏天吃多是从口入。有些人天天吃凉面，喝啤酒，然后膝盖痛，来找我，说是老话，我说不是，老是冷，你把自己冻坏了，还怪时间？我也常提醒， 胃口的贪是湿的起点，人一旦贪吃贪凉，脾胃就先受伤。脾是运化之官，负责把食物变成气血。如果脾一弱，水湿化不开，就会堆积在身体里。 就像一个厨房，炉火太小，锅里一直冒湿气。锅越闷，水气越重，久而久之，湿气就成疼。我曾说，治湿先治脾，脾脾强则湿自化。 所以我常叫人早晨喝粥。米是土中精华，最养脾，加芋头更妙。 很多人早上不吃早餐，等到中午饿的头晕，才吃一大顿，那样脾气早就伤了。你若天天早上吃一碗热粥，脾气自然生。脾气生湿化了，人就轻松。厨师还有一法，就是静。 人若心躁，气乱，湿更不化。你看那些老先生、老太太，心平气和，身体多半好。反而年轻人火气大，压力多，常生闷气湿最重，为什么？因为气滞则湿聚。你若心静，呼吸顺，脾胃的气就能动。 吃芋头，喝姜汤，若带着焦躁之心，功效会减半。吃药也要修心，这是中医最深的理。我常告诉病人，你的病，八分在心，两分在膝盖。心若通，气就顺气，顺湿就散。很多人吃对了东西，却不肯放下执念。 一个人若整天怨天尤人，焦虑不安，那湿气就永远在。为什么？古人讲，喜则气缓，怒则气逆。因为情绪是最大的风湿源。心一怒， 气上冲，气上冲，脾气不降。脾气不降，湿气不化，这就是怒伤肝，肝木克脾土的道理。 我看一个人，先看神气，神气平稳的人，不容易深思。湿气重的人，多半眼神无光，精神懒散，语气沉。治病不是治肉体，而是治那口气。 气顺则百病不生。这话不是虚的，是最实的。中医湿气去了，病就去了一半，但这时要懂得补。很多人刚祛湿，一点点就开始放松，又喝冰又吃凉，几天后又痛回去。 其实，祛湿只是开门，接下来得助机。中医讲，肾主骨深水，肾气冲着骨腔经活， 你膝盖要有力，不只是祛湿，还要补肾气，养筋骨。这一步若没做，湿气去了也会再来。人到中年以后，肾气渐衰，肾气一弱，阳气不固，寒气就容易入骨。所以我说，膝盖痛，是肾气在呼救，不是关节坏了，是命门火小。 命门是阳气的根，是一生的炉火。火若为水，气不上升，湿气就成了下半身。所以我们常见脚冰、腿肿、膝盖痛，全是肾阳虚的表现。要治， 不靠药，靠火。这火不是用辣椒去烧，也不是喝酒取暖，而是温养。温是柔和的火，不是烈火。你每天早起用热毛巾敷腰，晚上泡脚，温到全身微汗。行走时把脚心着地，气自然沉稳。阳气一升，肾气就鼓。 肾气鼓鼓中就有气鼓有气，腿就有力，这就是肾足则骨强，气行则痛之。我常说，人的腿，脚是命根，腿若有力，气能上，腿若无力，气就醉。中医讲，下虚则上浮。 你气不成，脑就昏，心就慌，气就乱。养命先养脚，每天晨起三分钟，拍打膝盖，敲敲足三里穴，让气血动起来，这不花钱，却最有效。 我常在讲课时说，人老先老，脚脚软受之长。在讲到补肾，芋头化湿后，若想更养骨，可加些黑芝麻、杜仲、山药、枸杞。黑芝麻补肝肾， 杜仲强筋骨，山药健脾，枸杞养血，逝者同组成根，每周喝两次，比吃补药强。中医讲，补不离运，意思是补药也要靠脾气去运化。 你脾弱，再吃人参、鹿茸都白费。芋头先扶脾，让脾能运补，这是在补肾补血药效才行。 我看过一个男人，五十多岁，常年跑业务，膝盖痛的晚上睡不着。西医说是退化性关节炎，建议开刀。 我看他舌苔厚，脚冷，腰酸，一摸脉，是肾阳虚兼失治。我叫他每天早上喝芋头米粥，中午喝芋头姜汤，晚上泡脚呼吸，再加点黑芝麻糊。一个月后，他跟我说，膝盖不肿了，晚上能睡觉。我笑说， 你不是病好了，是气回来了。人若气回，命就稳。湿气与寒气都是阴，要靠阳去化。 羊从河深，从洞中来，从心中来。你若整天愁眉苦脸，坐着不动，再多芋头也白吃。你若常常微笑，心宽身体动，气质上升。 中医讲，喜则气，和和则百病不生。我见过许多老人，天天笑呵呵，吃的简单，膝盖却比年轻人还灵活， 那不是药，是心去思。要有节，就是要懂得节制，不贪凉， 不贪食，不贪进恒，就是要每天坚持养生，不是三天热，两天冷，而是日日行，年年休。你若真能做到这两点，不管几岁，膝盖都能活。气一活，人就轻，人一轻，心就安。 我常讲一句话，人不是老，是冷。许多人五十岁一过，就说老了，其实不是老，是阳气不够，血流不畅。你把寒湿化掉， 火气升上来，整个人会像春天一样。我常说，阳生则气自足，气足则神自定。你把气养回来，神就明，腿就稳。到这一步，身体开始转正，接下来就是手，手 就是别让寒湿再尽。春天别贪凉，夏天别吹冷气，秋冬要早睡，身体最怕乱节气。天地有阴阳，顺天者养命，逆天者号命。 你若在冬天喝冰饮，在夏天补后药，就是逆天。天地不容逆，人生也不容逆。所以我常说，养生是顺天行道。你看天地之间，寒来暑往，风动云深，从无一刻停。人也是这样，要动要留 气流则湿不生，阳生则寒不入。一个懂动的人，不会有膝盖病。动不是劳是活，劳是过度，活是顺气。每天走路三千步，不急不慢，让气随步而行，这就是活气。治病 终究要回到一个道字，药能救病，食能养生。但若心不正，气不顺，心不横，再好的方也只是暂效。很多人说自己学中医， 其实只学了方子药明，却不懂医之本。医之本不在药，而在通。通者，气通血通易通。我常讲，医道济人道，自身先至心。 你看膝盖，这病表在骨根在气，气又深于心。心若暖，气自行。心若寒，骨先冷。你若常忧常怒，常气逆，恐则气下 气一乱，脾肾皆弱，湿寒趁虚而入。再好的芋头，再强的药，都抵不过一颗焦虑的心。 我记得以前在诊所看病，常有人问老师，我吃什么可以补？我总说，先别急着补，先把堵的地方打通，补是加东西，通是让自己留，你若不通，越补越塞。芋头之所以有效，是因为它能动脾气， 气一动，湿就散。人也是这样，心一动，命就活。我常告诉学生，学医要懂天地， 天地在动，四时有序，春生夏长，秋收冬藏。你若春天还想收，冬天还想长，那就乱了。膝盖是肾气之关，关不通，命门火就治。所谓关节，是气的关口，天不通，则雷不行，人不通，则气不流。 你若能让身体顺着节气运行，顺天应时，那才是真正的养生。所以，膝盖积水、酸痛、老寒腿，不是天生的宿命，而是身体在提醒你，该修了。这修不只是修骨、修气，更是修心。 把心放软，把身放稳，把气放顺。你吃芋头，不只是去湿，而是在练顺。吃的时候，心静，身体暖，呼吸匀，脾胃就能接住天地的气， 这才是食疗的真意。人活一口气，气顺则百病不生，气结则药食无功。芋头只是一个媒戒，他帮你动气，行尸扶阳，但真正能让你长久不痛，行得稳，睡得香的，真的口心气。 我常说，药治病，食养命，心定则气顺。你能明白这三句话，你就懂医。所以啊，别再只会吃药了。药是应急，食是养命。膝盖痛，不是老，不是命不好， 是你该回头看看自己的气，吃对芋头，调好脾胃，守住阳气，腿脚自然有力。当你的脚能走，心能定，气能顺，你就会发现，健康不是修来的，而是活出来的。

现在的人膝盖痛的越来越多，年轻的时候不在意，到了四十、五十岁，一走路就酸，一上楼就痛，一身一燥。说关节退化，积水给你开止痛药，可是吃了药有没有啊？没有， 你去抽积水，过几周又肿回来。为什么？因为那不是单纯的关节病，那是湿气堵在你的骨头里。 你看一个人如果天天坐办公室，脚不动，喝冷饮，吹冷气，身体的阳气都被压下去了，阳气不行，湿气就进来了。湿一旦进到骨头、经脉里，他就不走了，越积越多，最后变成我们讲的寒湿避震。 我看过太多人，膝盖积水，摸上去凉凉的，肿的发亮，那不是水多，是湿毒滞在里面，气血被湿气包住，走不动就会肿。 你要知道，人身上所有的痛，都是气血不通。气血为什么不通？因为寒，因为湿，气血本来像水一样，流的好，就不痛。一遇到寒，就像水结冰，流不动了。一遇到湿，就像泥巴塞住气，被困住了，这样气滞血瘀， 筋骨自然痛。现代人最爱犯的错误就是用错方法治。你以为抽掉积水就好了，其实那只是把结果挖走，没有动。原因，湿气还在，寒气还在，他马上又来。你吃止痛药，痛暂时没了， 但阳气被药压住，脾胃更虚。脾是运化之本，脾弱湿气就更重。这就是为什么吃药越吃越冷，越吃越痛。 中医讲，骨属肾，筋属肝气属脾，膝盖的问题不是单一部位出问题，而是这三者的平衡被破坏。 肝血不足，筋就湿，阳不足，脾阳不足，湿就不化。你看这三个字，血阳湿，血要流，阳要生，湿要化。这三样一通，人就不痛，一堵就痛。我常讲，痛无他，气不通，气不通，寒湿治，这不是虚言，这是理。 现在人膝盖痛，十个有九个是寒湿。什么叫寒湿？就是身体里的阳气太弱，虚不走湿。寒从何来？从脚来？湿从何入？从皮入。每天吃冰的，喝冷的，穿短裤吹风，晚上睡觉不盖腿，慢慢的阳气被抽光， 你身体再强，也顶不住。阳气一弱，气血不动，湿气开始在骨头里打结， 尤其膝盖，他是气积最低的地方，湿气最容易沉积在那里。有一次，我替一位妇人把脉，他五十岁，膝盖肿的走不动。我一摸他的脉，软中带滑，是失重又虚。他说他天天吃西药，越吃越虚，脚越来越凉。我告诉他， 你不是缺药，是缺阳气，你吃药只会更虚，要治得让气动起来。他问我怎么动，我说，从厨房开始。 我在讲课的时候常说，药不是唯一的路，食物才是天给人的药。老祖宗留下那么多食疗，就是因为明白治胃病要从吃开始。现代人信药不信食，可你想想看，药吃一辈子可以吗？不行，食疗才是能条命的。 今天我讲的这个芋头，就是最简单也最有效的化食食材。有人一听芋头就笑说，这不是菜吗？怎么能治病？你要知道， 凡能入药的，皆为器。芋头属土，入脾经，味甘性平，它能健脾祛湿，化痰散结。 我常讲，土旺则水化，意思就是当脾胃强了，湿自然能化，湿，一去关节就松。芋头就是补脾化湿最妙的东西。你想想，脾主运，化水湿。脾像一个锅炉， 他烧的旺，身体就暖，湿气就蒸发。他烧的弱，湿气就积。芋头能帮脾气动起来，他不燥不冷，刚刚好，能扶阳而不上阴。很多人喜欢吃一人去湿， 可一人性凉，阳虚的人一吃反而更冷。芋头不同，他是温中化湿的，吃下去，手脚会暖气会上升，这就叫阳气动，湿气散。 很多人不知道，芋头看起来普通，其实是土中之精。他长在地里，吸的是地气，得的是阳气。中医讲，万物得天地之气，而生芋头吸土之阳，所以能入脾，补中气。 脾是生气之源，气足则血行，血行则痛。治脾虚则失志，失志则筋骨不通。你吃芋头，就是在补气化湿，这不是迷信，这是理气的原理。 芋头的性平，不寒不热，不燥不湿，吃酒不会伤身。他胃肝能补，气平能调。我常说，凡性平者，久服不伤，反能通命。 很多人膝盖痛，是因为体虚，不敢吃药，不敢运动，就靠止痛撑。其实这时候最怕吃凉的，喝冷的。芋头恰好能扶阳而不燥。他让你的身体暖起来， 但不会像姜那样太热，也不会像人参那样太补。他是脾补，像春天的阳光，慢慢把寒气化开。我常告诉学生，芋头真正的妙处在动脾气。脾为后天之本，是气血生化之源，你脾气一动，湿自然会化。 人若脾虚气不深，水湿就积。你看那些常年膝盖痛、腿浮肿的人，脸多半浮肿，舌苔厚白，那就是湿太重。湿重的人吃芋头 最见效。为什么？因为芋头一入脾，脾气就动，脾气一动，湿气就散，湿一散，水肿积水自然就退。很多人问我，老师，芋头到底怎么吃才能治膝盖？ 我说最简单的就是煮汤，第一法叫芋头姜汤，取芋头两颗切块， 加生姜三片、红枣三颗，放清水中煮滚，煮到芋头熟透为烂为止。早晚各喝一碗，连喝三天，膝盖发凉的感觉就会慢慢退。生姜能温阳散寒，芋头能健脾去湿，两者相配，正是阳化气、气化水的自然之力。 古人云，脾阳动则思化为气，阳不动则思为病。这碗汤就是让阳气动起来。 第二法是芋头米粥。很多人脾胃弱，吃不下，怕冷，这碗粥最适合。芋头切小块，与 m 同煮，煮成粥后加一点盐或少许红糖调味。早晨空腹吃一碗 芋头，补中气，米养胃气，晨起阳气生发时服用最有效。你会发现，吃几天之后，手脚会暖，膝盖不那么僵硬。 我常说，晨起食粥，脾气生，脾气生则思不生。所以古人讲，粥者，天之补也。芋头粥就是土之补，能让你从根本吊起来。第三法是芋头外敷。这个很多人没试过，但效果极好。取芋头一个 磨成泥，加一点生姜汁和米酒，搅匀后敷在膝盖疼痛处，用布包好，每次约半小时。芋头能拔丝，姜能通络，米酒能行气，外用能散寒湿，内服能扶脾阳， 内外双调。膝盖积水者，连敷七日，总会慢慢消，记得敷完要擦干保暖，不可吹风。中医讲，风为百病之长，湿未尽时最怕风。 有一位老人，七十多岁，膝盖肿的像馒头，一走就痛。儿子背着他来看我，我一摸他的膝盖，又凉又软，明显是寒湿痹。 他吃药多年，痛一阵子就复发。我告诉他，你不用再吃药，回去用芋头敷七天，每天喝姜芋头汤三碗，他半信半疑的照做， 十天后来再见他时，已经能自己走上楼。他笑说，我这双腿原来只是失重，不是老化。我告诉他，你不老，你是阳气被锁住了，现在气通了，腿就有力了。你看，治病不在药多，而在找对路。 我常讲，治病如顺水行舟，不可逆天而行。湿气是阴邪，要靠阳气来化。芋头、姜、红枣这些食材都属阳，都能助气。只要气生湿自化，湿化痛自消。 中医讲，阳，生则动，动则不痛，这就是道理。现代人喜欢冷饮、吃冰，这些都是治断阳气。阳气一断，湿气入骨，怎么吃药也无效。芋头之志不仅在祛湿，更在扶阳。他帮你把那口锅炉重新点燃， 锅炉热了，身体自然暖，湿气就散了。不过我也得提醒，芋头虽好，但若煮法不对，时机不对，也无功。湿气重的人，最好在早晨或中午吃，阳气生时帮助化湿， 晚上吃反而困脾。还有，吃的时候要慢，不要同时配凉菜水果。有人一边吃芋头，一边喝冰茶，那就白费。中医讲，寒伤阳，湿困脾，你得让芋头帮你补阳，不是去抵寒。我看一个人吃芋头，看得出他懂不懂养生。 懂的人吃的是气，不懂的人吃的是胃。芋头的肝胃入脾，是补气之胃，不是嘴的享受。吃的时候要心静，细嚼慢咽。中医讲，食能养气，其实就是要你在吃的时候让脾气动， 你若急若乱，气上不来，养生是养心。许多人问我，老师，我吃芋头了，为什么还是湿？ 我说，你吃对东西，却没改错习惯，这就像救火，同时在加油。湿气从哪来？一半吃进来的，一半是你自己养出来的。现在人最常见的错误就是嘴贪、心急、身懒，早上不吃，晚上吃太多，动不动就喝冰饮， 天一热就赤脚走地板，天一冷，又一边吹风一边吃火锅，你说这身体能不乱吗？我常讲一句话，寒湿不是天生，是你自己养出来的。 寒从脚进，湿从皮身，你的角落。天天凉，阳气就下不去你的脾若天天被冰引压，湿气就上不来，两头都堵住，气血就不通。 气血不通，最先受伤的地方是哪里？膝盖。膝盖是全身最低的关节，是气血运行的末端，气走不到，湿就停在那。 你若每天喝冰饮、吃冷面、洗冷水脚，就等于每天在给膝盖加冰块，时间一长，膝盖自然积水肿痛。 我看病多年，发现一个现象，湿气重的人，多半疲弱，手脚冷，容易疲倦，睡觉流汗，舌苔白腻。这样的体质， 若再加上工作压力，情绪郁，肝气就更堵，气不行，湿更滞。 湿一治，体重就重，头就昏，膝盖就痛。你若不从根本改，永远都在跟湿打仗。所以我常教人除湿，不止吃药，吃食物，更要养习惯。第一，要温，不要冷。一年四季，手脚要暖， 尤其脚底，每天晚上泡脚十五分钟，水温四十度，加几片生姜，别小看这小事，它能化湿，助阳行气。 第二，要动，不要懒。膝盖痛的人最怕动，但又最该动，别硬练，也别躺着，每天慢走抬腿，轻轻转膝，就能让气血动。中医讲，动则生阳， 你若一直坐着，气机全锁死。第三，要顺，不要急。湿气是慢慢积的，不能急着拔干净。很多人吃一两天芋头，就问我老师怎么还痛？我说，你这湿积的，十年哪能三天就走，要让气慢慢化，得一个月 还有饮食，你要去湿，先把深湿的食物戒掉。冰饮、啤酒、牛奶、冰淇淋，这些全是湿寒之源。 甜食、油炸精面、糯米也容易生痰湿。西瓜、梨、香蕉性凉，夏天吃多是从口入。有些人天天吃凉面，喝啤酒，然后膝盖痛，来找我，说是老化。我说不是，老是冷，你把自己冻坏了，还怪时间？我也常提醒， 胃口的贪是湿的起点，人一旦贪吃贪凉，脾胃就先受伤。脾是运化之官，负责把食物变成气血。如果脾一弱，水湿化不开，就会堆积在身体里。 就像一个厨房，炉火太小，锅里一直冒湿气。锅越闷，水气越重，久而久之，湿气就成疼。我曾说，治湿先治脾，脾脾强则湿自化。 所以我常叫人早晨喝粥。米是土中精华，最养脾，加芋头更妙。 很多人早上不吃早餐，等到中午饿的头晕，才吃一大顿，那样脾气早就伤了。你若天天早上吃一碗热粥，脾气自然生。脾气生湿化了，人就轻松。厨师还有一法，就是静。 人若心燥，气乱，湿更不化。你看那些老先生、老太太，心平气和，身体多半好。反而年轻人火气大，压力多，常生闷气湿最重，为什么？因为气滞则湿聚。你若心静，呼吸顺，脾胃的气就能动。 吃芋头，喝姜汤，若带着焦躁之心，功效会减半。吃药也要修心，这是中医最深的理。我常告诉病人， 你的病，八分在心，两分在膝盖。心若通，气就顺气，顺湿就散。很多人吃对了东西，却不肯放下执念。一个人若整天怨天尤人，焦虑不安，那湿气就永远在。 为什么？古人讲，喜则气缓，怒则气逆。因为情绪是最大的风湿源。心一怒，气上冲，气上冲，脾气不降，湿气不化，这就是怒伤肝，肝木克脾土的道理。 我看一个人，先看神气，神气平稳的人，不容易深思。湿气重的人，多半眼神无光，精神懒散，语气沉。治病不是治肉体，而是治那口气。气顺则百病不生。 这话不是虚的，是最实的。中医湿气去了，病就去了一半，但这时要懂得补。很多人刚祛湿，一点点就开始放松，又喝冰，又吃凉，几天后又痛回去。 其实，祛湿只是开门，接下来得助机。中医讲，肾主骨深水，肾气冲着骨腔经活， 你膝盖要有力，不只是祛湿，还要补肾气，养筋骨。这一步若没做，湿气去了也会再来。人到中年以后，肾气渐衰，肾气一弱，阳气不固，寒气就容易入骨。所以我说，膝盖痛，是肾气在呼救，不是关节坏了，是命门火小。 命门是阳气的根，是一生的炉火。火若为水，气不上升，湿气就成在下半身。所以我们常见脚冰、腿肿、膝盖痛，全是肾阳虚的表现。要治， 不靠药，靠火。这火不是用辣椒去烧，也不是喝酒取暖，而是温养。温是柔和的火，不是烈火。你每天早起 用热毛巾敷腰，晚上泡脚，温到全身，危害。行走时把脚心着地，气自然沉稳。阳气一升，肾气就鼓。肾气鼓， 鼓中就有气鼓有气，腿就有力，这就是足则骨强，气行则痛之。我常说，人的腿，脚是命根，腿若有力，气能上，腿若无力，气就醉。中医讲，下虚则上浮。 你气不沉，脑就昏，心就慌，气就乱。养命先养脚，每天晨起三分钟，拍打膝盖，敲敲足三里穴，让气血动起来，这不花钱，却最有效。 我常在讲课时说，人老先老，脚脚软受之长。在讲到补肾，芋头化湿后，若想更养骨，可加些黑芝麻、杜仲、山药、枸杞。黑芝麻补肝肾， 杜仲强筋骨，山药健脾，枸杞养血，逝者同组成根，每周喝两次，比吃补药强。中医讲，补不离运，意思是补药也要靠脾气去运化。 你脾弱，再吃人参、鹿茸都白费。芋头先扶脾，让脾能运补，这是在补肾补血药效才行。 我看过一个男人，五十多岁，常年跑业务，膝盖痛的晚上睡不着。西医说是退化性关节炎，建议开刀。 我看他舌苔厚，脚冷，腰酸，一摸脉，是肾阳虚兼失智。我叫他每天早上喝芋头米粥，中午喝芋头姜汤，晚上泡脚呼吸，再加点黑芝麻糊。一个月后，他跟我说，膝盖不肿了，晚上能睡觉。我笑说， 你不是病好了，是气回来了。人若气回，命就稳，湿气与寒气都是阴，要靠阳去化。 阳从何生？从洞中来，从心中来。你若整天愁眉苦脸，坐着不动，再多芋头也白吃。你若常常微笑，心宽身体动，气质上升。 中医讲，喜则气，和和则百病不生。我见过许多老人，天天笑呵呵，吃的简单，膝盖却比年轻人还灵活。那不是药，是心去湿要有洁，痒，痒要有恒。洁就是要懂得节制，不贪凉， 不贪食，不贪进恒，就是要每天坚持养生，不是三天热，两天冷，而是日日行，年年休。你若真能做到这两点，不管几岁，膝盖都能活。气一活，人就轻， 人一轻，心就安。我常讲一句话，人不是老，是冷。许多人五十岁一过，就说老了，其实不是老，是阳气不够，血流不畅。你把寒湿化掉， 火气升上来，整个人会像春天一样。我常说，阳生则气自足，气足则神自定。你把气养回来，神就明，腿就稳。到这一步，身体开始转正，接下来就是手，手 就是别让寒湿在尽。春天别贪凉，夏天别吹冷气，秋冬要早睡，身体最怕乱节气。天地有阴阳，顺天者养命，逆天者号命。 你若在冬天喝冰饮，在夏天补后药，就是逆天。天地不容逆，人生也不容逆。所以我常说，养生是顺天行道。你看天地之间，寒来暑往，风动云深，从无一刻停。人也是这样，要动要留 气流则湿不生，阳生则寒不入。一个懂动的人，不会有膝盖病。动不是劳是活，劳是过度，活是顺气。每天走路三千步，不急不慢，让气随步而行，这就是活气。治病 终究要回到一个道字，药能救病，食能养生。但若心不正，气不顺，形不恒，再好的方也只是暂效。很多人说自己学中医， 其实只学了方子，药明，却不懂医之本。医之本不在药，而在通。通者，气通血通易通。我常讲，医道济人道，自身先至心。 你看膝盖，这病表在骨根在气，气又深于心，心若暖，气自行。心若寒，骨先冷。你若常忧常怒，常气逆，恐则气下 气一乱，脾肾皆弱，湿寒趁虚而入。再好的芋头，再强的药，都抵不过一颗焦虑的心。 我记得以前在诊所看病，常有人问老师，我吃什么可以补？我总说，先别急着补，先把堵的地方打通。补是加东西，通是让自己留，你若不通，越补越塞。芋头之所以有效，是因为它能动脾气， 气一动，湿就散。人也是这样，心一动，命就活。我常告诉学生，学医要懂天地， 天地在动，四时有序，春生夏长，秋收冬藏。你若春天还想收，冬天还想长，那就乱了。膝盖是肾气之关，关不通，命门火就治。所谓关节，是气的关口，天不通，则雷不行，人不通，则气不流。 你若能让身体顺着节气运行，顺天应时，那才是真正的养生。所以，膝盖积水、酸痛、老寒腿，不是天生的宿命，而是身体在提醒你，该修了。 这修不只是修骨、修气，更是修心。把心放软，把身放稳，把气放顺。 你吃芋头，不只是去湿，而是在练顺。吃的时候，心静，身体暖，呼吸匀，脾胃就能接住天地的气， 这才是食疗的真意。人活一口气，气顺则百病不生，气结则药食无功。芋头只是一个媒戒，他帮你动气，行得稳，睡得香的，真的口心气。 我常说，药治病，食养命，心定则气顺。你能明白这三句话，你就懂医。所以啊，别再只会吃药了。药是应急，食是养命。膝盖痛，不是老，不是命不好， 是你该回头看看自己的气。吃对芋头，调好脾胃，守住阳气，腿脚自然有力。当你的脚能走，心能定，气能顺，你就会发现，健康不是修来的，而是活出来的。

我常跟病人讲一句话，膝盖痛的人，十个里面有九个，一开始都走错方向，怎么走错？一痛就贴膏药，一肿就抹药酒，贴完当下舒服一点，就以为治好了， 结果呢，过几天又痛，天一变又肿，年年如此。你说这是膝盖坏了吗？不是，是你根本没搞清楚它为什么会痛。中医看病从来不是只看一个地方，你膝盖痛，我不会只盯着膝盖看，我一定要问你怕不怕冷？早上起来关节会不会僵？下雨天会不会特别不舒服？ 你只要有两三项对得上，我心里马上就有数了。这不是简单的用坏了，这是寒湿在作怪。现在很多人一讲滑膜炎就被吓到，觉得是不是骨头出问题，是不是关节要坏掉？其实在中医眼里，没有什么滑膜炎这种说法， 那只是一个现象。真正的问题是，为什么这个地方会积水，为什么这个水排不掉？为什么偏偏卡在膝盖？我讲的再直白一点，水不是自己跑进去的，是你身体运不走。中医讲，水液代谢靠的是脾肾阳气，你阳气够，水自然化掉， 你脾运得动，湿自然不会停。现在很多人膝盖痛一年比一年严重，根本原因不是年纪，是身体越来越寒，越来越湿。 你去观察就知道，膝盖痛的人十有八九都有一个特点，喜欢吃冷的，喜欢喝冰的。夏天冷气吹到腿，冬天又怕热，不肯多穿，时间一久， 寒气就从下肢进去。下肢本来就是阴的地方，寒湿最容易停在那里，膝盖又是关节枢纽，一堵问题就全来了。所以我常说，膝盖痛不是一天造成的，是你日积月累凉出来的。 你今天贴一张膏药，只是把表面的血稍微拉一拉，里面的寒湿一点都没动，你说这种痛怎么可能好？很多人跟我说，老师，我也知道要调身体，可是膝盖这么痛，不先止痛怎么行？我不反对外敷，我从来不反对 外治法有它的价值，可以暂时通络止痛缓解，但你要清楚，它永远是辅助，不是根本。你身体里面如果是冷的，外面再热都没用。就像冬天，你在门口点一盆火， 屋子里面还是冷的，你不把里面暖起来，这个病一定反复。所以中医在看这种膝盖久痛，滑膜反复积液的情况，一定是从内下手，不是一开始就猛补，而是先问一句，你寒不寒，你湿重不重， 你脾虚不虚？这些问题没解决，你贴再多膏药都是在拖时间。很多人一听到喝，第一反应就是怀疑，会觉得膝盖是关节问题，怎么可能靠喝的解决？这就是现代人最容易犯的一个错，把身体切的太碎了。 中医从来不这么看，你喝进去的东西不是停在胃里就没了，他是要走全身的，只要你方向对，喝比肤更深。我在临床看过太多这样的例子，膝盖痛了七八年， 贴过无数膏药，做过各种外治，当下有效，可是从来没断过根。后来我不急着给他止痛，反而先把他身体的寒湿慢慢化掉，膝盖反而自己松了。不是我在治膝盖，是身体自己恢复功能。中医讲，筋靠血养，骨靠肾养，关节靠阳气推 你如果阳气不足，血走不动，水湿就停在那里，久了就变成你们现在讲的积液滑膜炎，这个时候你一直在外面热敷贴药，确实能让表面热一点，但里面的寒湿没有出口，它只是在原地。 所以老中医才会强调，真正治重慢性关节问题，一定要从脾肾下手，脾主运化，肾主下焦，你把这两个地方固好了，水才走的掉，寒才散的开。否则你光在膝盖上用力，就像在下游挖沟，却不管上游的水还在一直来。 我常跟病人讲一句话，你的膝盖不是突然坏的，是你身体慢慢冷掉的结果。这个冷不是一天两天，是十年二十年累积出来的。你现在想靠一贴膏药、一瓶药酒去解决，那是不可能的。 这也是为什么我不太喜欢一开始就用太猛烈的方法。你身体已经虚了、寒了、湿了，你再用很刺激的东西，只会让它更乱。中医讲究的是顺，不是硬顶，你要顺着身体的路，把该走的东西送走，把该补的地方慢慢补起来。讲到这里，就一定要提到私聊这件事。 很多人对食疗的理解太浅了，以为就是吃点补的，其实不是。真正好的食疗是天天可以吃，长期可以用，不伤身体，却慢慢改变体质的东西。 为什么老中医会特别重视吃的东西？因为吃是最温和、最不抗拒身体的方式。药太猛，身体有时候会反弹，是对了，身体自己会配合。尤其像这种膝盖久痛、滑膜反复的问题，用吃的方式去慢慢化是最稳的。 接下来我要讲的这个东西，很多人家里都有，却从来没把它当成护膝的材料，那就是芋头。我先讲清楚，我不是随便挑一个食材来讲，芋头在中医里是有明确定位的，它不是寒凉的东西，也不是大补的东西。 他走的是脾胃性偏温，最重要的是他能化湿脱湿，把身体里多余的浊气慢慢带走。你要知道，膝盖痛、滑膜炎本质上就是湿停在那里，湿不去，痛不会停。芋头这个东西刚好对这个问题很合， 他不想要那么猛，但他天天吃，方向是对的。我在用芋头的时候，从来不是单用，因为中医讲究配伍，单位的力量有限，配对了路才会走顺。所以老中医才会讲 芋头要加三样东西，不是乱加，是各司其职。我先把话说在前面，我从来不喜欢用神汤这种说法，身体的问题没有神奇，只有方向对不对。之所以很多老中医会用芋头这类东西来调膝盖， 不是因为他有多补，而是因为他走的路刚好是滑膜炎、老寒西最需要的那一条路。你要先明白一件事， 膝盖里面为什么会积水？不是因为水多，而是因为水走不掉。中医讲，水湿最怕的不是有，而是停，一停就肿，一停就痛， 一停就反复。你如果只想着把水抽掉消掉，却不管他为什么会停，那他很快又会回来。芋头这个东西有一个很重要的特点，他不堵，很多补的东西一补就腻，脾虚反而更深思。芋头不一样，他一方面给你能量， 一方面又不会妨碍运化。对那种脾虚、下肢失重、关节反复肿痛的人来说，他是一个很安全的底子。 可是单靠芋头，力量还是不够。因为膝盖的问题，至少牵扯三个层面，第一是寒，第二是湿，第三是落不通。所以老中医在用芋头的时候，一定会再配三样东西，分别去对付这三件事。第一样，一定是偏温能走阳气的东西。很多人膝盖痛， 有一个明显的特征，就是摸起来冰的，天气一冷就更痛，早上起来最僵。这种情况 你不把寒驱走，什么都白讲，阳气不到，水就不会动。第二样，一定是健脾的，脾一虚，湿就源源不断的产生，你今天化一点，明天又来一点，永远没完。所以你一定要让身体自己减少制造湿的能力， 这一步不做，做护膝的方法都是临时的。第三样是通络的，很多人丝含在膝盖挺久了，络已经堵住了，你就算把丝慢慢化掉，如果络不开，膝盖活动度还是差，还是会痛。 这一步是让膝盖重新火起来。你看中医做事从来不是头痛医头，芋头只是一个宅体，真正重要的是后面这三层逻辑。你方向对了，用的东西不需要多复杂。 我在临床看过很多人一开始也不信，觉得吃这种东西怎么可能比贴膏药有用，结果三个月半年下来，最大的变化不是马上不痛，而是总消的慢慢快了，阴雨天反应变小了，早上起床没那么僵了，这些变化 才是对的信号。中医看病最怕你只盯着痛不痛，真正的恢复一定是从整体感觉开始改变，你睡得好不好，脚冷不冷，下半身有没有沉重感？这些东西一改善，膝盖的问题 才会真正松动。所以我才会一再强调，呼吸不是救急，是挑体质。你如果只想快点不痛，那你一定会一直在反复， 你如果愿意给身体一点时间，让他慢慢把该走的路走完，那这种老毛病是可以淡下来的。我先讲温的问题。膝盖痛的人，尤其是滑膜反复积液的，大多有个很明显的感觉就是冷。这个冷不是表面冷，是里面冷。你摸他的膝盖，手是凉的， 你问他感受，他会说一吹风就不舒服，一下雨就加重。这个时候你如果只想着消炎止痛，那是完全走错路。寒不走，湿一定流。 所以第一样配的东西，一定是温而不燥，能慢慢把阳气带到下肢的。中医最怕用猛火去烤一个本来就虚的地方，那样只会一时舒服，后面更空。真正好的温，是让身体自己暖起来，而不是外面硬加热。 很多人问我，为什么一定要从吃的下手？原因很简单，你吃进去的东西，顺着脾胃走，阳气是从里往外推的， 这个力量才能把下焦的寒慢慢顶走。你如果只是外面热，里面还是冷，寒湿只是暂时躲起来，不是走掉。第二层是脾的问题。滑膜炎这种东西，在中医里一定跟脾虚有关，因为水是从哪里来，从运化无力来。 你脾弱，吃进去的东西不能好好变成气血，就容易变成湿，湿一多，最容易往下走，卡在膝盖。 所以第二样东西的任务很简单，就是帮脾做事，不是补到你上火，而是让你吃得下，运得动，湿不生。很多人膝盖痛，嘴上不说，身体其实很累，吃一点就胀，下午特别容易困。这种人你不顾脾，直接去治膝盖是治不好的。 第三层是络的问题，膝盖痛久了一定有淤，这个淤不是你们想的那种黑紫色的淤血，而是气血走不顺， 你一蹲一站，卡住，活动时有刺痛感，这都是络不通的表现。这个时候你只化湿不通络，改善会很慢。 但是我必须提醒一句，通络的东西，一定要在前面两层做对的情况下再用。如果你身体还是寒的湿的，你一上来就通络，很容易不舒服。所以老中医才会讲顺序，先暖再化后通。 你看这样一层一层下来，你会发现，这碗所谓的护膝汤，根本不是在治膝盖，是在调整一个人下半身的环境。环境一变，膝盖自然就不再是那个最痛的地方。 我在看很多老西痛的病人时，最开心的不是他说老师我不痛了，而是他说我现在下雨天，没以前那么怕了，早上起床不用在床边坐那么久了，这些变化才是真的往好的方向走。我要再强调一次，这种方式不是救急用的， 你今天肿的很厉害，红热明显是急性外伤，那不是这个路子。中医讲急诊 不是什么都往一个篮子里装，这个思路适合的是那种反反复复拖了很久，天气一变就出问题的膝盖。 很多人坐到这里，会开始急着问一句话，那我是不是每天喝就好？我先把这句话挡下来。中医最怕的 就是你只抓住一个方法，却不去看整个生活状态，你身体为什么会寒，为什么会湿？如果这些根源还在，你再好的方法也只能帮你一部分。我看过不少膝盖老痛的人，一边喝着温补化湿的东西，一边继续喝冷饮，吹冷风，久坐不动， 你说让身体怎么可能配合？中医讲药食同源，同样也讲药食。相反，你一边在帮身体走路，一边又在拉他后腿，那当然走得慢。所以我一定会跟病人讲，护膝这件事，真正重要的不是你喝什么，而是你停什么。 第一件要停的就是冷，不是叫你一辈子不碰，而是至少在调理的这段时间，你要让身体有机会回暖。很多人膝盖痛十几年，其实就是几十年，还慢慢堆出来的，你怎么可能三两天就解决？ 第二件要注意的是，湿，湿不只是吃出来的，也是做出来的。你久坐不动，下半身气血走得慢，湿自然就停在那里。 尤其是膝盖，一天到晚弯着，气不通水不走，你哪怕每天多走一点路，让气血动起来，效果都比你多贴一张膏药啊。第三件是忍。很多人膝盖痛，最糟糕的不是痛本身，而是硬撑。 你痛了还继续蹲，继续跪，继续逞强，这在中医里是最伤络的，络一伤恢复就慢。中医从来不赞成忍痛做事，尤其是关节痛，你不是在锻炼，是在消耗。我常讲一句话，膝盖要暖，不要忍，你一忍就要护，一痛就要停。这个观念很多人听不进去， 总觉得现在忍一下没关系，结果忍着忍着就忍，成了老毛病。还有一点非常重要， 很多人忽略了，就是睡觉。膝盖的问题和睡眠关系很大，你晚上睡不好，阳气不能好好收，第二天自然更虚，虚了寒湿就更容易停。你如果一边调膝盖，一边熬夜，那效果一定打折。所以我才会说，护膝不是一个动作，是一整套生活方向的调整。 那碗汤只是一个帮你走上正路的工具，不是全部。我要特别讲清楚，不是所有膝盖痛都适合这个路子。如果你是急性外伤、扭伤、局部红肿、热痛明显，那一定要先处理急症，不要硬套。 中医讲急则治其标，缓则治其本。这个思路是给慢性反复、遇冷加重的情况用的。 还有一种人要特别小心，就是体内有明显热向的，比如膝盖肿的发热，口干口苦，容易上火。这种情况要先把热处理掉，再谈调理。中医从来不是一方治百病，我之所以把这些限制讲清楚，是不希望大家误用。 真正的中医是负责任的，不是夸大其词，你只要方向对，耐心够，习惯配合。像这种拖了多年的膝盖老问题是有机会慢慢淡下来的。 我常跟病人说，身体最诚实，你膝盖会痛，不是他故意找你麻烦，而是他扛不住了下半身的寒湿。本来该走掉的水，该被推动的气血，全都堆在这里，他当然要跟你抗议。中医从来不把疼痛当敌人，而是当信号。 所以当你开始用吃的方式，从里面慢慢把环境调好，你会发现身体的反应是很有层次的。第一阶段往往不是马上不痛， 而是你会觉得下半身没那么沉，晚上睡觉比较暖，脚不再那么冰。很多人到这一步就开始怀疑，说怎么膝盖还会痛， 我都会跟他说，别急，这代表路走对了。第二阶段才会慢慢感觉到肿胀减轻， 阴雨天反应变小，早上起床不用花那么多时间活动，这时候膝盖还可能偶尔不舒服，但那种老是卡住了的感觉会少很多，这是水湿在退，落在松的过程。到了第三阶段， 很多人会发现自己反而没那么长。去注意膝盖了，不是因为完全没感觉，而是他不再成为生活的中心，你可以正常走路，上下楼梯，不用一直担心。这种状态在中医眼里已经算是恢复的不错了。 我要特别强调一点，中医讲好转不是直线上升的，你不可能每天都比昨天好一点， 有时候天气一变，你还是会有反应，有时候劳累了还是会觉得酸，这都很正常。只要整体趋势是往好的方向走，就不要被一两次反复吓到。 很多人之所以调不好，不是方法不对，而是心太急，一有一点反复，就怀疑是不是没用，马上又换别的方法。 中医最怕的就是你不断折腾身体，你今天温它明天凉它后天又补又攻，身体根本不知道该配合谁。所以我才会一直强调，方向比速度重要，你选对方向慢一点没关系，你方向错了，再快都是白走。 再讲一个很多人忽略的重点，膝盖这种老问题，跟情绪有关系，不是说你心情不好就会痛，而是长期紧绷、焦虑、烦躁，会让气走得更不顺，气一不顺，血就慢，湿就更容易停。 你如果一边调身体，一边天天生气烦心，效果一定会打折。所以老中医常讲一句话，治病先安神，你心放松一点，身体才愿意修复。你越盯着他，越怕他，他反而越不听话。 我知道很多人听到这里会觉得怎么这么多要注意的，好像很麻烦，可是你换个角度想，你已经为这个膝盖问题忍了这么多年，贴了这么多膏药，吃了这么多止痛的东西，难道不更麻烦吗？现在只是换一种方式，慢慢把根本处理掉。 我讲中医这么多年，看过太多膝盖痛了十几二十年的人，真正能走出来的，不是找到什么神奇的方法，而是他终于愿意承认， 问题不在膝盖本身，而在整个下半身的寒湿，脾肾的虚弱，生活习惯的累积。当你愿意从这里下手，身体自然会慢慢回应你。 所以我才会一再强调，喝不是为了神奇，是为了顺。芋头也好，搭配的三样东西也好，它们的价值不在于名字，而在于方向。温阳、 化湿、通络，这三件事，你抓住了。方法可以很简单，效果却又很扎实。你如果只是想要一个马上不痛的答案，那中医可能会让你失望。但如果你愿意给身体一点时间，让他慢慢把该走的路走完，那中医反而是最稳的方式。 膝盖这种老毛病，不怕慢，就怕乱。我希望你听完这整套思路之后，至少记住一件事，疼痛不是敌人，他是提醒你，身体用膝盖告诉你，他已经承受太多寒，太多湿，太多忍。你如果继续忽略，他只会用更大的声音提醒你， 中医真正要教你的，不是怕病，而是懂身体。你懂了，就不会再被各种止痛牵着走。你懂了，就知道什么时候该暖，什么时候该停，什么时候该慢慢调。

高大夫，这个膝盖骨刺怎么治疗才能根除啊？哎，这个膝盖骨刺哈，也就是这个膝关节骨质增生，他实际上他是一种常见的这关节退行性疾病， 老化蜕变，目前医学上哈，他还没有哪个方法能完全根除这个骨刺。但是呢通过我们的综合治疗呢，可以有效的控制膝关节的症状，能够减缓疼痛， 这个提高这个生活质量。那常见的方法呢？我们就是有非手术治疗，还有手术治疗两个大的方面。那怎么非手术治疗呢？非手术治疗又包括三个小的方面，一个就是生活方式的调整，第二个呢就是物理治疗，第三个就是什么呢？就是药物治疗。 那首先我们推崇生活方式的调整，生活方式调整包括什么呢？首先就是休息与保暖， 就是说你这个要减少膝关节过度的使用，你少爬楼啊，呃，少爬山啊，对吧？你不要老是长时间在那站着呀，也不要走太远的路，也不要老是在那蹲着， 减少那种深蹲，因为你这些动作呢，都加重膝关节的负荷，加重膝关节的磨损。另外天气寒冷的时候，你要佩戴护膝，就是避免这个冷空气的刺激。 那改变这个生活方式的还有一个方面就是要控制体重，就是你减轻体重之后，你可以显著的降低膝关节的压力，每减轻一公斤的体重，你膝关节在行走的时候所受的压力就可以减少四公斤左右，所以说减轻体重有助于减缓骨刺的发展。 那第三个方面呢，就生活调整注意的这个方面。第三个方面就是什么适度的运动，你可以选择低冲击运动的，就低冲击力的运动，就是比方说你游泳啊、骑自行车啊、散步啊，哎，这样不是太剧烈的这种运动， 这种通过这种运动呢？你通过通过这种运动，你可以增加你膝关节周围的这种肌肉的力量，提高你膝关节的稳定性，减少关节的这种磨损， 避免剧烈运动。呃，还有过度的那劳累，你天天在那干活也不行，天天你是在地里面干活，实际上是他，他不是锻炼，他是磨损膝关节啊。 那第二个方面就是什么？就是物理治疗，一个刚才刚才讲的这个生活方式的调整，一个是物理治疗。那物理治疗什么呢？ 就是说热敷和冷敷，你比方你疼痛的初期你可以冷敷，冷敷呢可以缓解这个肿胀和疼痛。慢性期呢，我们可以通过热敷促进你这个膝关节周围的血液循环，缓解肌肉紧张。 另外呢，除了冷敷热敷之外，我们还可以采用按摩理疗的方法，你专业的按摩可以通过这个放松肌肉，改善咱们膝关节的活动度。你也可以用超短波呀、微波呀、红外线呀、超声波呀等等这些理疗的方法， 也能够促进膝关节周围的局部的代谢，减轻炎症，减轻他的这个疼痛。那第三个方面非手术治疗，第三个方面就是药物治疗，药物治疗他包括外用的药物，你比方讲 我们有一些那种，呃，双路酚酸，嗯，那个双路酚酸钠那种，那个乳胶剂，就是 就是那些软膏涂在膝关节周围，可以减缓那个轻中度的疼痛啊，不良反应也比较小。 嗯，这个还有口服的药物，我们可以采用的非窄底消炎药，你比方说布洛芬啊，塞来西部啊，这个就是艾瑞西部啊等等这一类的都可以， 他可以减轻膝关节的这种炎症。还有疼痛，但是要注意什么呢？要注意他有胃肠道，可能会有一定的副作用，你当然你也可以吃一些那些软骨保护药物，比方说氨基酸胶囊啊， 呃，硫酸软骨素啊等等，他可能有助于促进咱们这个膝关节软骨的修复，延缓膝关节骨关节进一步的发展。 那还有就是说就是就关节注射玻璃酸钠，可以增加这个关节的润滑，减缓疼痛。 呃，另外呢还可以用糖皮质激素注射他其实相当于就是打封闭，他呢能够快速的减轻这个炎症，但是不宜频繁的使用，每年呢不要超过三到四次。我们刚才讲的就是说非手术治疗，那第二方面就说就是手术治疗，手术治疗呢又包括两个方面， 包括关节镜手术和关节置换手术。其实对于这个膝关节骨关节炎，嗯，如果说里面有些 就轻中度的骨关节炎，如果里面有游离体啊，有半月板烂了卡在里面，你用关节性手术的方法呢，把这个烂的半月板给他修平。呃，把这游离体取出来，他就不卡了，是有效果的。有时候那个可见我有骨椎骨刺，咱们也可以给他打磨一下子， 是能改善，但是就说这个关节微创手术，虽然说他这个损伤小，恢复快，但是呢他不能完全消除骨刺的，手术后仍然要注意这个膝关节的保护， 那另外一个手术的方式就是什么？就是关节置换手术，膝关节置换对于病情严重的，关节功能严重损坏的，保守治疗无效的 这些人，那么我们可以进行人工膝关节置换手术，人工膝关节置换手术，他可以这个减缓膝关节的疼痛，提高膝关节的功能，改善患者的生活质量。 但是他手术他是有一定的风险的啊，需要根据患者的年龄啊，身体状况啊等等综合因素评估之后再进行 啊。最后我想说的是什么呢？就说咱们这个膝盖的骨刺的治疗啊，需要根据这个这个患者个体的病情还有身体的状况来选择。呃，更适合最适合这个患者的个体化的一个方案。 你最好呢在这个专业的医生指导下进行规范化的治疗，治疗期间呢，要保持那种积极的心态，避免过度的焦虑。 哎，有的人说，哎呦，我吃一点药，刚才我吃一点药，怎么，怎么没有效果啊？你这个，你这个不要着急，一定要耐心，要积极的心态，我发现心态好的人他就恢复的就快，要心态不好的人他就很难恢复。 同时要注意什么呢？就是关节的保护和康复锻炼，要多爱惜，别扭到了别伤到了，别受寒。然后呢，这个还要做康复锻炼，尤其锻炼大腿肌肉肌肉力量，股四头肌的肌肉力量锻炼，这样呢就可以有助于提高我们的这个治疗效果。