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放假在家胡吃海塞,小肚子越来越大。教你四个动作,每天睡前不到五分钟,躺着瘦肚子。一、空中自行车。这个动作表面上是在练腿,实际上要借助腰腹部的力量,对瘦肚子很有效。 二、俄罗斯转体腿是悬空的,所以虐腹感非常强。 三、双腿不断重复曲起全身的动作,脚不能着地。四、大腿小腿呈九十度,脚尖不着地,悬空一分钟,每个动作一分钟,告别小肚子,练出马甲线。

啊,我的小腿为什么这么粗壮?啊?哦,你也像他一样,小腿放松时肉软趴趴的,发力时肌肉又很明显吗?别着急,兔姐教你四个动作,轻松 get 纤细小腿! 动作一,平躺仰卧,脚后跟着地,脚掌抬起,左右摆动,激活小腿肌肉。三十次做三组。动作二,下犬式体肿有效拉伸小腿十五次做三组。动作三,大腿尽量贴近腹部,脚后跟交替用力向下踩 十五次做三组。动作四,单腿蹬直身体向后推,双腿各十五次,做三组。这一套动作做完,你会感觉小腿非常轻松,坚持下去,悄悄逆袭人间腿精记得评论区打卡哦!

这些坏习惯让你不知不觉胖十斤!一、吃饭爱喝汤,脂肪都在汤里,天天喝汤,活该你比别人胖。 二、吃饱就坐下,大肚腩、水桶腰都来了,饭后靠墙站五分钟,既能减肥,还能矫正体态。 三、久坐不起,塌屁股、大象腿,下半身越来越胖,这些瑜伽动作,每天练一遍,腿又细又直。四、嚼口香糖,长时间用力咀嚼,咬肌会越来越发达,变成方形脸,想清新口气可以吃含片。 五、低头玩手机,脖子前倾、肩宽背后这四个动作,每天练一遍,改善乌龟颈、富贵包,又瘦又挺拔。六、不吃晚饭,节食减肥一时爽,严重反弹火葬场,不吃饱怎么有力气减肥呢?

啊二百零三,二百零四二百零五。哎,你这样跳绳瘦不下来的啊。那应该怎么跳啊? 这套全网工人有效的间歇跳绳法,能科学高效燃脂,谁跳谁瘦。先跳绳一百个,再开合跳三十个,继续跳绳一百个,再高抬腿三十个,继续跳绳一百个, 最后后踢腿三十个。跳完记得拉伸腿部,否则跳出肌肉腿。别怪我没提醒你哦,每天跳三组,一个月跟肥肉说拜拜,赶紧动起来吧。

五个动作让你的大腿又细又直,夏天惊艳所有人!金光跪姿坚持一分钟 束脚式,坚持一分钟鸽子式,坚持一分钟婴儿式,坚持三十秒道歉式,坚持三十秒点赞收藏,马了就是做了!

为什么别人怎么吃都不胖,而我喝口凉水都长肉?教你三招,不用节食,养成易瘦体质! 一、低致癌饮食致癌也叫升糖指数,指的是食物提升人体血糖的速度和能力。高致癌食物让血糖快速升高,多余的糖分转化为脂肪,很容易发胖。 赶紧收藏这个食物致癌表,多吃低致癌食物,又瘦又健康!二、每天喝够八杯水,每天两升水分,八杯喝完能促进消化吸收,肠道排毒,身体越来越轻盈。 三、这些食物最通便,便秘的小姐妹多吃这几种食物,排出宿便,一身轻松!