兔姐减肥方法

放假在家胡吃海塞，小肚子越来越大。教你四个动作，每天睡前不到五分钟，躺着瘦肚子。一、空中自行车。这个动作表面上是在练腿，实际上要借助腰腹部的力量，对瘦肚子很有效。 二、俄罗斯转体腿是悬空的，所以虐腹感非常强。 三、双腿不断重复曲起全身的动作，脚不能着地。四、大腿小腿呈九十度，脚尖不着地，悬空一分钟，每个动作一分钟，告别小肚子，练出马甲线。

啊，我的小腿为什么这么粗壮？啊？哦，你也像他一样，小腿放松时肉软趴趴的，发力时肌肉又很明显吗？别着急，兔姐教你四个动作，轻松 get 纤细小腿！ 动作一，平躺仰卧，脚后跟着地，脚掌抬起，左右摆动，激活小腿肌肉。三十次做三组。动作二，下犬式体肿有效拉伸小腿十五次做三组。动作三，大腿尽量贴近腹部，脚后跟交替用力向下踩 十五次做三组。动作四，单腿蹬直身体向后推，双腿各十五次，做三组。这一套动作做完，你会感觉小腿非常轻松，坚持下去，悄悄逆袭人间腿精记得评论区打卡哦！

这些坏习惯让你不知不觉胖十斤！一、吃饭爱喝汤，脂肪都在汤里，天天喝汤，活该你比别人胖。 二、吃饱就坐下，大肚腩、水桶腰都来了，饭后靠墙站五分钟，既能减肥，还能矫正体态。 三、久坐不起，塌屁股、大象腿，下半身越来越胖，这些瑜伽动作，每天练一遍，腿又细又直。四、嚼口香糖，长时间用力咀嚼，咬肌会越来越发达，变成方形脸，想清新口气可以吃含片。 五、低头玩手机，脖子前倾、肩宽背后这四个动作，每天练一遍，改善乌龟颈、富贵包，又瘦又挺拔。六、不吃晚饭，节食减肥一时爽，严重反弹火葬场，不吃饱怎么有力气减肥呢？

啊二百零三，二百零四二百零五。哎，你这样跳绳瘦不下来的啊。那应该怎么跳啊？ 这套全网工人有效的间歇跳绳法，能科学高效燃脂，谁跳谁瘦。先跳绳一百个，再开合跳三十个，继续跳绳一百个，再高抬腿三十个，继续跳绳一百个， 最后后踢腿三十个。跳完记得拉伸腿部，否则跳出肌肉腿。别怪我没提醒你哦，每天跳三组，一个月跟肥肉说拜拜，赶紧动起来吧。

五个动作让你的大腿又细又直，夏天惊艳所有人！金光跪姿坚持一分钟 束脚式，坚持一分钟鸽子式，坚持一分钟婴儿式，坚持三十秒道歉式，坚持三十秒点赞收藏，马了就是做了！

为什么别人怎么吃都不胖，而我喝口凉水都长肉？教你三招，不用节食，养成易瘦体质！ 一、低致癌饮食致癌也叫升糖指数，指的是食物提升人体血糖的速度和能力。高致癌食物让血糖快速升高，多余的糖分转化为脂肪，很容易发胖。 赶紧收藏这个食物致癌表，多吃低致癌食物，又瘦又健康！二、每天喝够八杯水，每天两升水分，八杯喝完能促进消化吸收，肠道排毒，身体越来越轻盈。 三、这些食物最通便，便秘的小姐妹多吃这几种食物，排出宿便，一身轻松！