大家好,妈咪新年快乐!嗯,这期主要是减肥的小宝宝看着,因为过年大家回家肯定都没有什么负担,没有什么压力,克制了一整年了,终于可以放纵了,吃零食啊,吃饭啊,就是各种吃好吃的, 然后现在肯定疯狂的去找,哎呦,怎么减脂啊?哎呦,怎么减肥啊?怎么说好干货来了,这个视频我搜遍了全网都没有人出过,今天的减肥干货是绝对绝对有用的,而且不痛苦,不痛苦的减肥方法。好 减肥就是少吃饭吗?大家都知道减肥就是少吃多动,然后那怎么着能少吃呢?多喝水,多喝水才能提高代谢,而且你喝水之后胃胀胀了之后,你是不是就吃不下去太多饭?那喝水有个小 tips, 用什么喝?用这个矿泉水瓶子喝, 还用什么喝?用这种?就是就是这种,网上卖的这奶茶瓶矿泉水瓶子喝,没接娃哈哈的广告。就是我平时就喝这款,所以就用这个水瓶子了。你看啊,我们中国人是什么?就是买,都买了,就是别浪费吗?你假如说 用家里这个杯子喝,或者用这种开口杯喝,当你喝了一半就是一杯,喝了剩一半的时候,你会觉得哎呦,这个水好脏啊。比如说你刚开始喝完之后,过两个小时它剩一半了, 你会觉得,哎呀,算了,倒了,再接一杯吧,倒了再接杯,你还是只喝一半是不是?然后也不要用这种杯子。好看么?是好看,但是其实喝不了几口水,而且还很重,你拿到手里喝两口水就累了,就不想喝了。用什么用这个?我这个有点丑,可热水给烫歪了。 为什么?比如说他有一整瓶,你就会觉得哎呦不喝怪浪费的,买都买了,把瓶子一拧, 盖子一拧,然后咕咚咕咚就喝了。好,比如说你跟我一样喝的剩一半了,你这个时候会想着扔这瓶水吗?不会,你会觉得买都买了,我就给它喝光吧,是不是?然后你就会把剩下的喝喝完。如果你喝不光,是不是剩一个点,那你就会想,哎呀,算了,反正就剩一口了,喝光再扔吧。然后你喝光之后,你第一时间马上去再接一瓶水, 就这样周而复始,一遍又一遍的,你会一瓶又一瓶的喝这个水。那你跟我说,你是不是水喝多了,代谢能力又代谢又高了?因为人怎么能排毒呢?一个就是排汗,一个就是排尿,那冬天怎么排汗呢?一排汗不就感冒了?这不是 是不是?那就只能通过多排尿。那就多喝水啊,多喝水又能减肥,又能提高代谢,多好。第二个是什么?嗯,你不要老听人家说什么少吃多动,你就说好,我给自己制定计划,我少吃多少饭,我 吃什么减脂餐,然后我还运动做不到,如果能做到的话,就不会现在才减肥了。那我跟大家说的就是无痛减肥。怎么着能无痛减肥呢?第一步就是多喝水,刚刚已经跟大家说过了。 然后第二步呢,就是你正常一天三顿饭,你把其中的一顿饭,早饭也好,中午饭也好,晚上的饭也好,你把其中的一顿饭换成减脂餐,就比如说什么鸡胸肉啊,水煮菜啊,嗯,沙拉什么的,三顿饭只换其中一顿饭,然后这是第二步,然后 在慢慢的过一周两周,你已经习惯了有一顿减脂餐,这个时候呢,再慢慢的叠加,你把三顿饭其中的两顿饭换成减脂餐,这个时候也无痛啊,因为你已经习惯了一天只有一顿减脂餐,现在一天只有有两顿减脂餐,一顿正餐,你也不会觉得很痛苦,循序渐进吗? 一步一个脚印吗?一口吃不成一个大胖子,一下也变不成一个大瘦子,是不是?那就下 三顿饭其中的两顿饭变成减脂餐之后,这个时候呢,你每天会多喝很多水,然后你就不会感觉到那么饿,因为肚子每天都饱饱的。再一个,你吃的饭健康了,你可能还会消痘痘,炎症也会降低, 然后因为你吃的饭越来越少,越来越健康,身体机能会就是皮肤什么可能会变得更好呢, 然后胃也小了,吃的越来越少了,你也不会觉得吃的少会很痛苦。然后第三步呢,就是 少运动一点,不要因为你本身吃的已经不是很多了,已经在瘦了,就不要再去做很多运动,就正常每天运动半个小时,一个小时,有条件呢你就去健身房运动,没条件呢就在家里支个摊啊?不是 啊,那个支个垫,就是那个瑜伽垫什么的,然后做点那种什么帕拉梅拉,人家那个 大佬就是出的那种减脂视频什么的,跟着运动一下就好,这就无痛减肥啊,不是不需要你每天严格控制,吃什么运动什么,然后你每天很痛苦,很煎熬,然后有一天想放弃了,这都是循序渐进的,就是他已经慢慢的融入到你的生活里了,从慢多喝水变成 一顿饭换成减脂餐,两顿饭换成减脂餐,再到后面少一点运动,循序渐进,这么的一定会瘦的,甚至皮肤还会变得更好,身体变得更健康了。我觉得这样很好啊,就是我,我称这个减肥法为矿泉水瓶子减肥法,很土这个名字,但是真的很有用, 我其实现在已经胖到一百二十斤了,但是你们看不出来是因为我 p 图了,我每一个视频都会 p 视频的,现在已经录了五分钟了,我就不打扰大家的休息时间,马上大家正月初八或者什么的,大家就要开工了, 我这个视频就不占用大家太多时间了。祝大家新年快乐,马年吉祥如意!嗯,策马奔腾啊,不能这么说, 嗯,我的词汇量有限,刚刚其实编了一个稿子,但我完全不按稿子念,就是希望大家要无论是马年还是什么年,都要健康平安,顺利工作啊,生活啊,都要顺顺利利的,人一定要健健康康的,这是我每年对我自己的祝福,也是对大家所有人的祝福。 嗯,那今天妈咪就跟大家聊到这里了,我其实就是大家的一个互联网上的一个网友, 好多小宝宝会问自己的什么美妆啊,生活啊,情感啊,都会来问我,我都会认真回答,因为我就是大家的一个网友,网络上的一个假的妈咪。 所以大家不要说啊,这个问题不问他不合适吧,合适问我什么问题都合适,只要你敢问,我就敢回答,有什么要问的,评论区见吧。如果要减肥,跟着我一起来矿泉水瓶子空瓶子减肥大法吧,好吗?拜拜啦,爱你们哦。
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学校不教妈妈教如何减肥篇减肥不用饿肚子的怪妈教你三个方法,帮你科学减肥!怪方法一,制造热量缺口,不用节食也能瘦, 不用忍饥挨饿,不用啃水煮菜,咱可以根据这个公式算一下身体的代谢,只要吃的热量比代谢的少一些,慢慢就能自然瘦下来了。怪方法二,选对运动方式,燃脂效率直接翻倍怪, 像咱跑步,别跑个几分钟就停下来了。跑步要超过半个小时后,身体的热量消耗就会从水分转到脂肪了。 保持一定的心率,坚持跑够一个小时,脂肪的消耗就会大幅提升。怪方法三,吃顿饭比少吃更管用怪,在日常吃饭可以按先吃菜再吃肉,最后再吃主食的顺序。怪, 蛋糕和甜品这些高糖高热量的零食,饭前二十分钟喝一杯温水更容易饱腹。饭后慢走二十分钟助消化减肥是需要长时间坚持的,慢慢来,你肯定会瘦的乖!

舅妈啊,你要用苹果做什么呀?做苹果酵素太好了,终于安排上了。嗯,是先把苹果用盐水浸泡十分钟,之后用苏打粉搓洗表皮,清水冲洗一下,然后把水分擦干。然后在瓶中倒入高度白酒,摇晃清洗一下,有效杀菌。 把擦干水分的苹果一分为四之后把籽去掉,然后再给他切成片,放入大盆中备用。在切好的苹果里倒入两斤黄砂糖之后开始给他抓拌均匀, 像这样子给他抓一抓,能更好的发酵。拌好之后放入瓶罐里,就开始微微融化了。像这样子轻轻给他按压,之后放入半斤的黄砂糖给他抚平封顶。苹果酵素发酵一百天,一定要在避光常温下发酵,一百天是两天以后打开搅拌一下,一百天以后过滤一下喝就。 嗯,这个好香啊,有苹果的清香味,特别好喝。嗯,好好喝又健康。

如果你想快速掉体重的话,可以多做这个开穴动作。开穴我们分上面五指,下面五指,左右旁开各五指。好,我们先从上面五指开始, 用你自己的手去测量上五指,从第一个点开始好,找到这个点之后,我们用手指指腹配合呼吸,呼气的时候指腹往下渗透,按压下去,再来吸气,继续往下渗透按压, 完全渗透下去之后停留十秒, 十秒之后顺时针打小圈,十圈,一二三四五六七八九 十。好,吸气,缓慢的放松,然后再往下一个手指继续配合呼吸,呼气的时候指腹往下去按压,跟随你自己的呼吸节奏,完全渗透到底。 停留十九八七六五四三二一。顺时针一二 三四五六七八九 四。好,缓慢的松开,再往下一个手指继续配合呼吸呼气,指腹往下按压,再来吸气,呼气,继续指腹往里渗透下去,停留十秒, 好,顺时针打十圈,一二三四五六七八九 十。完美的松开,再往下一个手指继续配合呼吸,呼气,直腹往下按,再来吸气,呼气,直腹继续往下停留十秒, 顺时针一二三四五六七 八九十,好,缓慢的松开,再往下一个手指的距离继续配合呼吸呼指腹往里按, 完全按下去之后停留十秒, 顺时针小幅度打圈,一二三四五六七八九 十。好,缓慢的松开,接下来是肚脐往下啊,肚脐往下的话,我们是从挨着肚脐的这个位置开始的,首先找到脐下一指的位置,找到之后同样指腹的力啊,是同样用指腹的力呼吸, 呼的时候往下渗透按压,再来吸气,呼气,继续往下渗透,按压下去停留十秒, 顺时针,一二三四。打圈的时候手的力度始终是往下按的,不要松掉。七 八九十好,缓慢的松开,再往下。第二次再次配合呼吸,呼气,指腹往下再来吸气,呼,往下按,压 沉下去之后停留十九八七六五四三二一,好,顺时针,一二 三四五六七八九十。后面的松开 好,继续往下齐下三指了,再来配合呼吸,呼,直腹往下沉,完全沉到底,再次停留十秒, 再往下按压的过程中,如果是有出现酸胀感是属于正常的, 如果是特别酸痛的话,你感觉承受不了,可以把手的力度稍微再轻一点点 好顺时针打气十圈,一二三四五六七八九十。慢慢的松开 好,继续再往下。一直同样配合呼吸,呼气,往下沉,再来吸气,呼气,继续往下 渗透下去之后停留十秒。 顺时针,一二三四五六七八九十。 好,缓慢的松开,还有一指膝下第五指,再来配合呼吸,呼气往下沉, 好好吸气,呼气,继续往下渗透,沉下去停留十秒 好,顺时针,一二三四五六七八九十。 慢慢的松开,松开之后接下来是旁开肚脐,旁开五指啊,我们可以一边一边的进行,就是单边单边的这样子进行,也可以两个手指,如果你手的力度够的话,也可以两个手指同时定型。好在这里我们两边手同时 配呼吸,呼,指腹往下渗透下去,再来吸气,呼, 完全伸头按压下去,停留十九八七六 五四三二一。打圈,一二三四五 六七八九十, 好,缓慢的松开,然后再往外旁开一指的距离,继续配合呼吸,呼的时候往里渗透,再来吸气,呼气,继续往里渗透, 停留十九八七六五四三二一。顺时针一 二三四五六七八九十。 好,缓慢的松开,然后再往外旁开,一直继续配合呼吸,呼,垂直向下,往下按压,再来吸气,呼气,继续往下垂直按压, 停留十秒 好顺时针,一二三四五六七八九十。 慢慢的松开,然后继续往外旁开。四指在这里的时候,刚才前面都是垂直往下,在这里我们斜着往下往中间收。来吸气,呼,斜着往下往中间收,再来吸气,呼,斜着往下往中间收, 停留十秒, 好,缓慢的松开,这里因为不好打圈,我们就不打圈了啊。来,继续再往外抛开一直的距离, 吸气,呼气,指腹斜着往中间收,往下沉,再来吸气,呼,斜着往中间收,往下沉, 停留 好来缓慢的伸开。我们做完点穴之后就可以开始练呼吸了。 呼吸的话你可以去练呃,单鼻孔站立的助阳呼吸,也可以做无骨牙呼吸,然后这里的话我是带大家去做无骨牙呼吸的啊,好,仰卧下来之后 双脚往前伸直,然后骨盆处在一个中立位的位置,待会我们在练的时候捏住两个鼻孔,嘴巴不进气,鼻子不进气,好,来吸气, 每天去根店打卡,期待你们的改变。

九个提高代谢的简单方法,三十岁以上的女生啊,一定要懂,减肥最快的方法真的不是少吃多动,而是提高你的新陈代谢,代谢慢就容易胖,代谢快就瘦的快,这是我从两百一十二斤减到一百四十斤,实实在在的减肥感受,您抓紧点赞收藏用起来。 第一啊,就多摄入优质的蛋白质,建议每公斤体重呢,吃一点二到一点五克的优质蛋白,简单点说呢,就像这些蛋白质食材啊,你可以发达点吃,每顿饭至少要吃够自己一个拳头的量,保证优质的蛋白质的摄入啊,可以维持我们的自由量。 这第二啊,就优质脂肪不能少,把炒菜的油换成亚麻籽油,橄榄油、核桃油等等,同时每天吃上一小把, 每周呢,还建议大家能吃一到两次深海鱼,这些食材中啊,都含有优质的欧米伽,不包括脂肪酸。 这第三呢,就是要保证充足的饮水,每天要保证两千到两千五百毫升的饮水,我们脂肪的代谢啊,需要有水的参与,而且充足的水分呢,还能够保证我们代谢物的顺利排出。这第四啊,就要多吃青菜,建议咱们每天要吃够一斤以上的蔬菜,种类呢要至少有多种, 你不必水煮啊,薄油炒更能够保持蔬菜中的营养,你烹饪的时候做到少油少盐就可以了。这第五啊,就一定要保证充足的睡眠。有研究发现啊,保证八个小时的睡眠,消耗的热量大约是四百千卡, 充足的睡眠呢,还能保证你的内分泌呢,处在一个良好的状态,这是提升代谢最轻松最幸福的方法。 第六呢就是不要过度地碳,我们点之之间主食碳水的量呢,控制在五两左右,按照四四二的比例分配在三餐里。食材呢,你可以多选择一些粗杂粮,比如糙米、燕麦、黑米、藜麦、玉米、紫薯、山药等等, 多吃这些粗杂粮呢,既保证了营养,又有助于稳定血糖。这第七呢就是水果,尽量选择低升糖的,比如苹果、蓝莓、圣女果、柚子等等。第八呢就是增加日常的运动量。如果你没有整块的时间去运动呢,你可以抽一些碎片的时间, 有一到三公里之内的路程,尽可能选择走路或骑行。饭后呢,尽量多站一会再坐下。上楼呢,尽量多爬楼梯,少坐电梯,这些都有助于提高我们的代谢。关键的第九点啊,就是调整心态,快乐减脂, 把自己的减肥历程呢,当做一个养成游戏来玩,不必每天都上秤,也不要有什么负担,更不要跟别人去比,就跟自己比,每天坚持努力,做最好的自己。以上九点啊,有哪些习惯也是您一直在坚持呢?咱们评论区一起说说。