女人如何进行采阳养阴倪海厦

最近呢很多网友都在问如何养阴，刚好我们到了一年之中最寒冷阴之极的一个日子，又是冬至易养生的这一个非常宝贵的时间点，我们借此机会来聊一聊如何养阴。那么冬至这一天呢，刚好处于我们太极图中间最下面这一个点，那么这个时候其实就像我们 去种瓜果或者种稻谷，我们这个时候要把土壤培育的特别好，所以养阴就是相当于把这个土壤全部把它给呵护的特别好，那么那个让我们这个种子能在一个非常肥沃的土壤中慢慢的发芽，让它茁壮的成长，如果我们这个冬天藏不住，也就代表我们这一个土壤 特别的没有营养，那么那个总总知道来年春天的生发，他就生发之气就没有能量，怎么去养阴？我们给大家总结了几个小妙招，第一个就是一定要确保睡好觉，那么像黄帝内经里面也说过，夜卧晚起，必带日光，道家一直在讲 十五觉，保证我们在子时之前能够进入深度的一种睡眠，在深度的休息中，我们的身体才能真正的新陈代谢，阳气才能生发。如果我们在醒的一种情况下，我们人就会出现一种状况，就是阴亢阳衰，就是阳气生发不起来，到太阳光升起的时候，就是我们一个最好的一个起床时间。但是现在很多城市的人呢， 依然保持一种就是夜生活工作的一个处理或者什么，就这这一方面的话，会对我们整个身体 太多太多的消耗。第二个就是饮食，那么在这一段时间呢，我们可以多吃一些色黑的食物，包括多吃一些什么，就是粥类，可以帮我们滋阴，比如说像黑芝麻丸啊、黑豆啊、黑米啊，包括黑木耳啊、海参啊、枸杞啊、山药啊，避免 大心和大热，不要吃一些刺激性特别强的一些食物。那么第三个就是我们的情绪与运动，建议大家就是 多打坐和多站桩，因为外面冬天的时候又有风，那我们就可以多做一些室内的一些那个运动，比如就是站桩、八段锦导引、五秦戏、易经经都是非常好的一种运动方式。

给大家分享一个我九十二岁的外婆小时候最爱给我做的这个补气养阴的神仙水，我今年三十八岁，但是这个脸是比较饱满紧实的，这都离不开我外婆从小就给我养成了一些饮食好习惯，就像我常喝的这碗神仙水，它可以一点一点撑起我们皮肤的饱满度， 尤其像我熬完夜皮肤干瘪松垮的时候喝它整个人就像充了电一样，用起来很简单。我们先准备好一个砂锅，然后倒一些胚芽米，那时候吃这个米还是因为我外婆家乡下的亲戚每次看他都会送一些这个米， 胚芽米它保留了胚芽还有部分的糊粉层，它这个就会比普通的米入皮润肺的效果要更好一些。然后我们就直接加水煮，水和米的比例是一比十五，这个米会相对来说比较吸水。接着我们就用大火直接给它煮个五到十分钟，差不多烧开以后我们就要给它搅拌一下， 因为不搅拌的话它很容易粘着锅底。然后我们可以转小火垫一双这个筷子在这上面，因为它很容易沸腾出来， 像这样小火煮个三十分钟就可以了，煮好以后你看它上面这层浓浓的米汤就是精华，像我都是每天早上会空腹喝一小碗这种温热的米油，它滋阴效果是最好的，你一定要坚持喝一段时间，你的皮肤就会是这种养出来的透亮和饱满。

春春夏这两这两个节气的时候，我们要养羊，就是要膘，好膘，那养羊的方式呢，就是要让他汗啊，汗能够透发，那到秋冬的时候养阴不适合出汗啊。养阴，这是我们一般的最简单的解释的方法啊。 这两个呢，作为阳，这两个作为阴，好，我们如果说我们用阴阳来看看， 正常，正常，正常呢，阴和阳之间的关系是阳呢？如果没有阴来治它，没有把它拉住它的时候，阳会往外走，阳是阳性，是很浮动的， 就变成孤阳。好，没有阴，那同样的呢，阴在里面的时候，我们人身体，我们把它当成个球形好了哈，这阴在里面，因为有阴，所以阳可以在外面把它固表固住，这个呢，我们把它解释成表， 阳在外面呢，它主要的功能呢？它就是能够固表啊。 那羊能够顾表，是因为里面有阴在里面支撑他，所以阴提供了阳的能源，所以羊呢才能有这个能力去顾表，这是相辅相成的啊。那如果说阴虚了，里面虚掉了， 当里面虚掉的话，羊没有牵制，没有东西牵制它，羊就开始外浮好，所以如果一虚掉的时候，阴一虚掉的话，羊就无限的外浮，就会造成羊太过剩的状态之下啊，这是一种情形， 还有一种情形呢，表面的羊如果虚掉 好，比如说讲讲个例子啊，一个毛孔打开来，汗一直流流不止，好，那一直在汗流不止，那这个流出来的汗水呢？就是阴在灶上，因为你阳本来是固表，现在不能固表，那阴呢？ 原来是正常的，人阴有阳的固着，所以阴就不会散失掉。但现在如果表扬虚掉的时候，这个里面的阴就会往外散好，所以说阳虚也不好，是阴虚也不好，这是我们对阴阳的定义。

氧气最怕的就是晚饭，尤其是忙碌一天之后的补偿式晚餐，会逼着阳气加班来消化，这就是截阳根。 其次呢，晚饭吃太多油排除脾胃会形成中焦困阳，中焦枢纽一瘫痪，就会导致气血高速路连环追尾，这就是困中焦。 最后呢，晚饭吃太饱，会导致胃气不降，胃气不降则心火难遣。阳不如阴，就如同手机彻夜充电，最终会影响电池寿命，这就是好增阴。所以我们一定要虚食养阴，七分保留，三分空谷常增阳。