瑜伽前屈下来方法

前屈好处很多，但是像这样练习方法不对，腰部会受伤。正确的做法是双手放在髋部两侧，从腹股沟位置折叠屈膝，腹部贴向大腿， 双手向后环抱住膝窝，然后这样动态的上下做十五次，感受腿后侧强烈的拉伸感， 最后在最高位置停留五个呼吸。每天坚持这样正确的动态练习一段时间后，你发现腿慢慢伸直了，这样就完成了站立前屈，快收藏，一起练起来吧！