外翻是什么病

孩子的足外翻可能并不重要，有一位为孩子纠正足外翻的家长加到我们，我们为孩子一评估，照片一看，好家伙，足外翻在证明孩子身上根本就不算问题，在我们看来，孩子身上有 更加迫切要解决并且更加严重的问题，需要等待着被纠正。为了不耽误孩子生长发育，这个视频要做两点非常重要的科普。第一点就是比足外翻更加迫切切切一定要解决的是别的体态问题。 第二点呢，就是这别的体态问题他不解决，这个足外翻他是一辈子都会存在的。我们做儿童灸这种去评估的时候，我们并不看 很多家长在意的什么扁平足足外翻，我们看的是什么？我们看骨盆的位置，像这名孩子是非常非常明显的骨盆前颈前移的，骨盆的前颈前移是非常后期的 身体的待长策略，当身体的能力不足，活动范围受限，那他的中轴骨就必须要冲前冲下去，面向地面，他才能更好的是站着，更好的去支撑。体态越糟的骨盆越在前面，体态好的人身体就是直的，当你身体已经弱到需要骨盆这么冲前来站着， 你觉得身体别的地方有可能会好吗？比如说看我们这些小朋友，你会发现呢，他在骨盆拉回来的时候呢，站的更直，伴随着一些看起来像驼背啊，头前探呀，腿不直啊，这些问题他其实都能够迎刃而解。第二点，如果你一味的去较着这个主外翻，去搞什么矫正鞋垫，做什么支具， 穿什么矫正鞋，越搞越糟。纠正训练从来是一件训练大脑如何去控制身体的事情，当你的动作能做顺了，做对了，路能走好了，那么外力是要在身体上的力，才能够正向的塑造身体。 所以你在脚底下搞什么支撑鞋垫，哪怕看起来足跟是正的，他的动作仍旧是有问题的，并且呢，往往是鞋垫一摘，问题更加糟糕。这名孩子家长就是已经穿了两三年的爱矫正了，他真的是卵用没用。另外就是，你会发现所有骨盆在前面的人，他的小腿 都是弯的，你以为骨头成型了，就一直是直的吗？不，你错了，骨头是会变形的，在异常的受力下，他就会慢慢变弯的。这个变弯一般都是这样，弯过来，小腿是斜着插向地面的。 当小腿斜插向地面，足跟又要站在地上，那这里肯定是会有一个相对的折角，所以你去用什么仪器啊，去测量这个足跟，这个足跟的这个角度，那必然是外翻的， 因为哪怕你足跟完全是正的，你小腿上面也是歪的呀，你这个相对的角度就是足外翻呢。然而，你测这个足外翻有意义吗？ 一点意义都没有，因为我们要的是这个腿能回来，而不是让这个足跟摆正。所以，请各位家长正确识别孩子的体态问题，做正确的干预，不要耽误他的成长。

我们大脚趾根啊，那个地方鼓一个包，然后呢老是往我们第二个脚趾那边歪，穿鞋的时候啊，磨得特别疼，很多人都觉得呀，我这是不是骨关节炎，或者是是不是那个痛风，其实啊它叫做拇指外翻， 很多人都以为呀，这个是天生的，只能忍着或者是等着手术，其实没有那么严重，在没有特别严重之前的话，我们可以做很多的事情，今天呢就给你一位生活解药，叫做换鞋分指， 那这是什么意思呢？这是我们的拇指啊，外翻是怎么来的呢？我们的鞋太窄了，我们的脚趾被挤在一起，我们的大脚趾长期往中间不停的压，压着压着他就回不去了， 那么我们怎么来解决这个问题呢？第一就是把我们的鞋头啊，换成宽一点的鞋，不要买那种尖尖的挤脚的。买鞋的时候呢，我们脱了鞋踩在地上，看看自己的脚有多宽，然后呢照着这个宽度我们再去玩买我们的鞋子。 第二个方法呢就是在家分纸，什么意思呢？就是网上有那种硅胶的分纸器，几块钱一个就能买到。 我们看电视的时候啊，或者是坐在那个地方看手机的时候呢，就把我们的大脚趾和二脚趾分开，套上个十分钟左右，让挤了一天的那个脚趾啊，慢慢的回到它该在的位置上。 那么第三个方法呢，就是我们的脚趾抓毛巾，刚才说的那个动作对拇指外翻也是有用的，别说我们的脚趾的肌肉有力了，大脚趾是不是就不容易被挤跑了？ 所以呢，大家记住一句话，鞋头要宽，脚趾要松，分子器可以帮大忙。觉得大脚趾歪了吗？评论区告诉我，关注我，给你更多的生活解药！

哎呦呦呦，痛吗？哎呀哎呦哎呦，这关节炎的了。这个关节，你把这个有那么重了啊？所以男的要么不发，哎，一发就是重度拇拇关节。你看这个脚趾头，脚底板痛。嗯，这个地方痛不痛？骨有点有点痛，下面痛是吧？骨，骨里痛不痛？骨里没有痛。这里痛不痛？ 这个也也也有点痛，这个是个岔缝子畸形，主要是解决这个痛的问题。嗯，这个工程还是不小的吧。 这个脚底把那个骨头都凸出来了，我们脚叫足弓，发现了，你看他没有足弓了，你看没有，是一个板板，他这个骨头偏到这个地方了，你看没有，这两个骨头就顶出来了，所以每次走路都这个地方躺。 我们现在把这个骨头要重新纠正过来收力。这两个骨头是什么？让它抬起来点，两个脚应该都差不多，你看这个都有茧了，你看。

你是不是也有这样的经历，年轻的时候为了漂亮，高跟鞋一双接一双的穿，现在年纪大了，大脚骨越来越凸，穿鞋就像上行，走两步就疼的冒汗，想去做手术，又怕疼，怕留疤，怕恢复不了，甚至因为脚丑，夏天都不敢穿凉鞋。 大家好，我是北京市一台医院的一名拇外翻医生，在我的门诊里，每天都有这样的患者，他们忍了几年甚至几十年。我想告诉所有被拇外翻困扰的朋友，这不是老了就该受的罪，这是一种可以治愈的 疾病。从今天起，我会在这里把关于拇外翻的真相，保守治疗的方法，微创的手术、超微创手术的原理，一点一点讲给你听，关注我，让你的脚不再受委屈！

照镜子的时候啊，发现自己这个肋骨的下缘往外翻，尤其是瘦的人特别明显。不少朋友呢，就私信问，是不是缺钙啊，是不是骨头长歪了呀？今天呢，咱们就把肋骨外翻这件事讲清楚， 它到底是什么原因，以及普通人怎么在家改善。首先给大家吃个定心丸，肋骨外翻呢，绝大多数 不是骨头本身的问题，而是姿势的问题。我们的肋骨呢，通过软骨连在胸骨上，本身呢，它是有一定的活动度的。所谓的这个外翻，其实是整个胸廓的位置不太对，或者是呼吸方式不对，导致最下面几根肋骨翘起来。那瘦的人呢，体脂特别低，就看着特别明显， 但是胖的人呢，其实也可能有，只是被肉盖住了，看不见。那么肋骨外翻是怎么形成的呢？最常见的有两个原因，第一个是骨盆前倾，很多人站着的时候啊，喜欢把肚子往前挺，屁股往后撅，这个姿势看起来像挺胸抬头，但是 实际上腰椎过度的前凸带着我们胸腔往上翻，肋骨呢自然就翘起来了。第二个呢，是错误的呼吸，主要是靠膈肌 吸气的时候，膈肌下沉，肚子呢微微的鼓起来。但是很多人习惯了胸式呼吸，吸气时只抬肩膀和锁骨，肋骨就会外翻，久而久之呢，肋骨就习惯了这种打开的位置。 肋骨外翻呢，不只是美观问题，肋骨翘起来啊，意味着你的核心是松的，腹横肌没有力量，时间长了就容易腰酸啊，影响这个脊柱的稳定性。而且错误的呼吸会让你动用脖子和肩膀的肌肉。很多人颈肩的酸痛，其实根源就在这，接下来呢， 我们说怎么改善啊，记住，肋骨外翻靠外力按回去是没有用的，你得让这个肌肉学会把肋骨收住啊。我教大家两个最实用的方法，第一个呢，也是最核心的叫腹式呼吸训练，躺下来屈膝，双脚踩地，一只手呢放在胸口， 一只手放在肚子。吸气的时候想象把气息到肚子里，让肚子的手被顶起来。胸口的手呢，尽量不动， 呼气时候嘴巴像吹蜡烛一样，慢慢的吐气，同时有意识的让两侧的肋骨往中间收住下降，就像用绳子把肋骨捆住，每天呢六五分钟，让我们身体重新记住这个正确的呼吸方式。第二种方法呢，是强化核心，特别是腹横肌。 推荐死虫动作，平躺屈膝，手臂指向天花板，大腿抬起来，屈膝九十度，然后慢慢的把对侧的手和脚往下放，放到快挨到地，但是又没挨到地的位置， 保持五秒钟，感受肚子发力，肋骨不要往上翻。这个动作能够很好的把核心练紧，让肋骨稳定下来。除了练习呢，我们日常生活还要注意有两个习惯，第一个呢， 少做塌腰的动作，站着别把肚子往前顶，坐着别半躺沙发里。第二呢，运动的时候要留意肋骨，比如做平板支撑，很多人坐着坐着肋骨就塌下去 翘起来，这个时候主动收一下肋骨，让身体呢收成一条直线。最后想说，肋骨外翻改善需要时间，毕竟错误的姿势可能保持了几年，那么坚持练呼吸 日常姿势要注意，绝大多数人呢，三到六个月就能看到明显的变化，当然如果伴随严重的腰痛或者是其他的不舒服，那么建议还是来医院让专业的医生评估一下，关注我，带你科学的变健康。

你这属于是轻中度畸形，就偏中度畸形了，如果比较轻，像你，如果你这脚像你在二十年前那时候很轻的话，你可以磨一下，可以管用。如果你现在再给他磨一下，他的骨头是歪的，长的，他还是歪，疼不疼？现在这个左脚走多了，就是那个那 那那骨头下面。这有的时候我这脚掌脚掌感觉到比这脚厚，因为我以为我是类风湿呢，这引起的脚长，后来我才觉得，我觉得可能是这引起。 你的风湿根本就不重啊，你虽然有类风湿，但你关节都没有变形。你的拇外翻其实跟类风湿有关系，但不是很厉害，但是如果以后你的类风湿指标如果厉害的话，那可能类风湿就会出现变形， 这是拇指外翻，不然说你这个有点类风湿足，但不重，这不这疼啊。对对对，这是拇掌肌指点，有个肌肉长在骨头上面，你得把这包给它去掉之后给它矫正过来。你这包穿起来不是也有点磨吗？嗯，对， 皮鞋就磨这鞋，肥鞋就没有对。我建议您是这样，您自己考虑啊。我们做一个小的微创手术，但跟那个手术不大一样啊，我们除了要把这鼓包稍微给它磨掉一小部分， 然后给它做一个，结果要把骨头是截断的，截断之后骨头是向这边推的，向外侧推，就把这歪的骨头给他正回来，就直过来，然后这大拇指就正过来。这一个方法没有别的，要不就是单纯磨不行。

能不能就是不做手术的？因为我看网上好像有做手术的，上班是这样，是有拇外分，那这个现在没什么感觉，然后这个的话现在就有的时候，他一走路就是这么一一弯的时候，他就会有这样疼不疼？就有一点疼呢？你平时穿什么鞋？ 多大脚？我跟你说这个脚拇指外边这两个都有，你的脚是这样，你可以看前面那个脚趾往外偏的，这个拇指往外偏，因为你现在比较年轻，整张再过几年会越来越厉害的， 只能是缓解，不能从根本上解决问题。他以后还会有一些重的，因为你这种畸形你已经长出来了，而且是比较明显的，已经属于将近中度的畸形。矫正的话你只能带一个拇外翻矫正带，就是如果你现在不想做手术，像你这种想抱着，然后虽然畸形比较明显啊，不想做，那就带一个拇外翻矫正带，穿到鞋里面，白天都得穿着 去做那种剧烈运动，跑步啊，这种剧烈运动不允许，因为这个骨头他这个畸形已经歪了，只能穿脚，脚带只能是缓解，并能从根本上矫正，让他直不可能。如果以后畸形越来越厉害，还是考虑要错，等你有时间时候一定要错，知道吗？

那个拇外翻他走路会疼，我看一下你片子，你家里是不是有遗传啊？家里我爸爸是这样，但是他脚骨比我突出多很多，但是他不疼也不红，就是买鞋的时候不好买，但我是这个脚面和脚下面 两个脚都疼。是吗？左脚疼，右脚不疼，但是有右脚也发红，骨包里红的地方是母囊炎。母囊炎了，他有炎症，属于中度、中度到重度的这个脚。 这俩脚我建议都做啊。然后呢？我们做的话我们就是做微创，麻烦这个需要住院的，一般住院五到七天。那这个做完以后， 比如说把它掰正了，是不是脚会变大呀？一开始脚会有些肿胀肿胀，等消完之后恢复到跟你现在差不多的形态。我是想尽快做，因为我想错开孩子那个时间越早做，我恢复的快一些，能带着他出去玩。你先确定好时间，到时候我们好预约好时间，好吧？