胆小鬼跳起来怎么跳

好，我们今天来学习一下胆小鬼的这支舞蹈吧。那么首先第一个动作，双脚在你的原地跳一下，哎，跳一下，跳的同时双手比心在你的胸前，哎，这是八的动作啊。五六七走八， 哎，八的时候跳一下。接下来我们一了一的时候右脚往前迈一步，踩在你左脚的前面，二的时候左脚踏出去，右膝盖 弯曲，你的重心还是留在你的右腿上的，那这个地方注意啊，不要跟着你的左脚给出去了啊，留在我们的右腿上来，准备五五，从一开始啊，五六七走一，右脚往前踩，二的时候 左脚踏出去，重心留在你的右腿上。三的时候左脚往前踩了，左脚往前踩，四的时候右脚踏出去，重心留在你的左腿上，哎，这个地方要记清楚啊。来，五六七走，一二 三四，哎，明白了吗？再来一遍，准备五六七走，一二三四。好，我们一二三四的手是什么？一的时候双手手指，两个手指啊，往前指，一 二，哎，一的时候从上往下指出去，二的时候动作不变，五六七走一 二。再来五六七走，一二三四的时候双手握拳在你的眼睛啊，眼睛两侧，然后 打开，打开，哎，就是有那种哭泣的感觉，哭泣的感觉啊，你的手腕也要做两个，手臂也要往上打开，哎，五六七走三四，哎，三四，一共是两个啊， 一二指出去，三一个，四一个，明白了吗？我们加上脚试一下。五六七走，一二三四的时候换手了，换拳头，三四， ok， 明白了吗？再来一遍啊，准备五六七走，一二 三四。别忘了重心都是一直留在中间的啊，就是留在你原地的位置，右脚出去这原地，左脚踏出去了，身体还留在这啊。左脚给出去，身体还要留在中间，只有右脚出去，身体还在中间啊。来，准备五六七走一 二三四， ok， 明白了吗？我们把八加上啊。五六七走八，一二 三四， ok， 来，我们往下了啊，接下来五六七八的时候我们先学脚啊，五的时候右脚， 哎，还是往你的左脚前面踩，这个时候注意，我们有一个脚步踩的时候两个脚都是做外八的状态啊，都是脚尖往外，哎，你的脚跟两个脚跟需要往里，然后两个脚尖是从外的啊。五六七走 五，然后当我们右脚打开的时候，打开的时候变内八，变内八的时候，这个时候需要你的脚尖用一个力量把两个脚变成内八。内八，接下来往后踩，往后踩的时候还是回到两个脚尖是外八的状态。外八， 哎，明白了吗？右脚是先往前踩啊，外八，然后打开打开的时候内八， 再踩的时候变成 y 八，也就是前面踩一个，后面踩一个，踩的时候是 y 八，我们抬起来的时候是内八啊，注意脚的状态啊。来，准备五六七走五哒六， 明白了吗？我们的重心一定是放在我们左腿上的啊，这样你右脚抬起来的时候才不会倒啊。五大六，再来五六七走五大六，五六七走五大六，哎，这个动作要自己多练习几次啊。来， 我们五大六的手是什么样的？五，左手在你的胸口，手臂夹起来， 哎，就是这个动作。五哒六，哎。五六七走五哒六， 明白了吗？再来五六七走五哒六，再来五六七走五哒六， ok， 这个地方我们需要加一个肩，五的时候需要把我们的右肩膀，那么左肩膀自然而然的就压低了。 抬右肩膀啊，我们可以先不做脚，先做上半身，哎，五大六的时候换成左肩膀抬起来，右肩膀下去， 下去。五六七走五大六，哎，左手一直抬起来，右手一直扶胸口，只有肩膀跟脚的动作，我们脚练起来试一下。五六七走五 哒六，明白了吗？再来五六七走五哒六。再来。这个动作一定要自己反复多练几次啊，多练几次，多练多练啊。五六七走五哒六， 五六七走五哒六。再来五六七走五哒六。好，往下了，七的时候看了左脚要收回来了，收在你的右脚旁边。七，收的时候我们的左手也要收回来，扶在我们的右手上边。 七，哎七，左手拿回来了。五六七走七，八的时候右脚在地上踩一下，踩的时候我们跳起来， 八，明白了吗？七的时候把左脚收回来七，八的时候跳一下八，哎，记住八的时候是踩右脚踩的时候跳，再落下来。哎。再来五六七走七 八， ok， 我 们五六七八连起来啊。五六七走五哒六 七八，明白了吗？来，我们从八这个八拍连起来啊。五六七八。 一二三四五六七八， ok。 跟上了吗？来，我们再来一次啊，准备。五六七 八一二三四五六七八， ok， 能跟上吗？来，这个把牌我们先跟音乐来尝试一下吧。五六七 六七 七八哒。那么大家有没有跟上吴师傅的节奏呢？那么后续的课程吴师傅已经为大家准备好了，大家如果有需要的话可以来找我领取了喜欢吴师傅的教程呢，不要忘了给吴师傅点个关注，点个赞，如果你有喜欢的舞蹈，可以打在评论区，点赞比较多的吴师傅给大家出教程。

这个舞怎么跳超详细。保姆级教学，新月教你这个舞蹈一共是四个八拍，咱们从第一个八拍开始讲解啊，好看， 其实的时候有一个动作啊，两个手比爱心啊，然后你前面可以随意随意，你也可以按照视频当中哒哒哒哒跑过来也是可以的啊。然后 第一个拍子的时候啊，是五六七八那个八的时候啊，双脚跳一下然后两个手比一个爱心好往下第一个八拍先看腿上啊，腿上是右脚往前 左脚尖出，左脚往前右脚尖出啊，是四步啊，走直线啊，不要给自己撇的太多了，这样就不好看了啊。来试一下脚步五六七走右脚左脚左脚右脚啊，好，这是脚步好，他有一个律动看着啊， 一哒二哒三哒四啊，就是有一个蹲起的啊有一个律动把这个律动加上啊，看一下手长动作啊，手一开始是比爱心 然后呢把你的两个手往前指啊，食指往前指，这个时候注意胳膊肘要夹住啊，小小的感觉啊，好三次的时候手势哎，像哭了一样那种感觉啊。手腕往里 握拳拳心相对，手腕往里压做两个啊，好看一下手啊，五六七八一二三四啊，这是手的动作啊，好配合上腿啊。来试一下五六七八一 二三四啊好，这个时候如果想好看啊，灵魂把头加上头怎么加啊？看第一个的时候加一个一 二啊，你的头往右往右边倒一下，然后再回正啊，有一点点侧位五起始的那个感觉啊，先往右倒然后再回正啊，但是要把它连上，你不能停，停不可以停啊，但是一二好看一下。加头怎么加啊？试一下五六七八， 一二三四。好，接着往下。先看手的动作啊，手到这里之后直接变成五六啊， 右手放在你的胸腔前面，把左手掌心朝上，七八的时候收左手回来放到胸口，两个手重叠啊，再看一遍啊，五六七八啊，这是手的动作，好看。腿啊，腿到这里了，五的时候这里有一个蝴蝶步啊， 五的时候把右脚往前迈，同时两个脚啊，都是外八字啊，也就是你的脚往前迈的同时，把你的左脚 脚跟稍微往前往右边收一点啊，好，然后起落啊，这个幅度不用很大，因为他这个舞蹈是比较轻轻松松的那种感觉啊。好，落到这里之后，然后抬右脚的同时脚尖 啊，脚尖相对啊，脚尖朝里，内八字，然后落，再落到后面的时候又是外八字 啊，好看一下，五六七走，五哒六啊，好，七八的时候直接把左脚拿到后面啊，这里不用再做蝴蝶步了啊，好，八的时候右脚并到左脚八哒啊，有一个点跳的小感觉，看一下这个点跳的小感觉啊，右脚 别跳啊，这是七八啊，好看一下。腿啊，这是一二三四，然后五哒六，七八哒啊，好看。手啊， 五哒六的时候啊，手是做这个动作啊，来试一下五六七走五哒六。好，七的时候收手了啊，手也回来了，左脚往后退 七，然后八大啊，这是手和脚的配合啊，这里呢也有身体的律动，看身体律动怎么做的啊？到这里之后五的时候把你的左肩往下压啊，右肩是高的，左肩往下压好，然后六的时候 右肩往下压啊，七的时候再往左一点点，八的时候回正啊，加一点点身体的感觉来试一下五六七八，五 六七八哒啊，这是第一个八拍，咱们数拍子顺下，准备从这里啊，五六七八，一二 三四五六七八哒，好，第二个八拍看一下啊，到这里了点，跳完了之后啊，好看， 腿上动作啊，先看腿上动作，右脚脚尖迈出去啊，脚尖是往外撇的啊，这个时候身体也转过来一点点，然后呢，一边往里转，上身也一边往里转，好到这里之后然后收右脚回来点跳啊，有一个点跳的感觉， 但是不要真的跳很高啊，他就有一点往上起的那个趋势，但是脚尖没有抬起来啊，扁跳做成这样子就可以了。好，然后接着出左脚尖啊，身体也跟过来啊，然后再往回走，然后落地 啊，这是腿上动作，来一遍，五六七走，二二哒，三四，好，这是腿上动作，看手啊， 手第一个出脚的时候啊，两个手挡住自己的脸啊，如果你戴帽子，那你的手一定是在帽檐上面啊，胳膊肘收一点点，完全挡住自己的脸啊，好，试一下 二二哒，好，三四的时候看手啊三啊，把你的手从上面打开，往下往上往下啊，手心一定是相对的啊，不是这样子的，手心朝里啊，三 四啊，四的时候两个手抱住自己的这个大臂啊，抱住啊，这是二二三四，来，咱们试一下啊，五六七走，二二 三四，好，到四的时候啊，你的身体收的时候收的不要太正，太正就不好看啊，稍微往右边斜一点点啊，好，再往下五六七 八啊，往下蹭两下小的五六啊，七八的时候七八啊，就顺下来了，这是手的动作啊，好看。脚啊，脚有一个，踩踩踩啊， 小幅度就可以啊，不用说，做的很大，再踩那边他是很松弛的感觉啊。来，右脚踩踩，右脚落地的同时把你的左脚尖往外撇出去啊，这个时候重心是往下的，两个腿弯曲， 然后再抬左腿的时候踩脚，把右脚尖出去，然后最后一个踩啊，最后一个可以不做啊，如果你收的话不舒服，第三个做也是可以的啊，好试一下。脚啊，五六七走，五六 七八啊，做这个动作时候不是光有脚啊，就是连带你的胯啊，你胯这个位置也要跟着往这边转转转啊，三个好配合，手就是往下一个， 往下一个，然后第三个慢的完全下去。头，第一个的时候你的头哎，往左边给一点点啊，不要往右倒啊，也不要太正， 头稍微往左边给一点点，然后第二个的时候头稍微给往右给一点点，第三个的时候头稍微往左啊，头的方向是左右左啊，这么去加头啊，不要加反了啊，要不就不加，要不然你就往左啊，第一个是往左好，来，咱们顺一下，第二个把牌啊，到这里了，准备五六七 走，二二哒三四五六七 八。好，这是第二个八拍，接下来第三个八拍，看手上动作啊，手正好到这里滑下来了，然后手做一个一二三四啊，看啊，手是拳头，拳心朝上啊，往下 往下往外往上挺到这里，三四啊，不用怎么发力，轻轻的摆到这里就可以做两个啊，好看。腿上动作啊，腿上动作有一个 二哒二三哒四啊，他有一个蹦起来的感觉啊，来，先记，左右低下的时候先迈右脚，然后是左脚跟过来，然后右脚原地再给一下。 左边是左脚先迈出去，右脚并过来，左脚再给一下啊，但是他有一个弹跳的感觉，看这个弹跳的感觉怎么做的啊？首先你在做右脚的时候啊，右脚加点地的同时把自己拎起来啊，先学会这种感觉啊， 点跳，哎，看到啊，右脚点的时候把自己一落地，把自己拎起来，然后把左脚并过去看一下啊， 哒哒哎，又把右脚抬起来了，直接录，然后左脚是哒哒，又把左脚抬起来了，直接录啊，这是腿上动作，好配合手就是这个动作。看一下啊， 二哒二三哒四啊，不用跳的很高啊，有这个幅度就可以啊。好，到这里之后五六七八，看一下啊， 五六七，哒八啊，看这个怎么做的啊？首先两个手握拳啊，胳膊肘夹住，收到这里小小的感觉，拳心朝自己啊，好看。脚步 右脚尖往左前方迈出去啊，同时你的身体往右边倒一点点，然后右脚往旁边迈出去，这个时候需要顶起来。你的胯是脚尖啊，好，三的时候哎，直接换啊，看，现在是踩右脚尖顶，右胯往上，然后直接变成 左脚尖顶，左胯往上啊，这个时候你的身体直接跟到右边来就可以啊，这是三步了，试一下啊，一步， 两步，三步。好四的时候啊，抓住你的衣服外套了啊，然后哒哎，首先往外拽一下衣服，同时抬左脚，然后收的时候把衣服哎扣过来啊，这是这四排来一遍啊，五六七，走，五 六七，哒八啊，好，这是第三个八拍，咱们顺一下啊，来，从这里啊，五六七走，三哒二三哒四， 五六七哒八，下面第四个八拍啊，有同样的脚步出，转点跳， 出转点跳啊，前面教过这个脚步和身体啊好，只有手上有变化啊。来，左手抓衣服，右手比成一，手心朝外啊，然后去出脚 一按这个，这个手也是啊，不要直接抬到上面去，这个手是从前面从你身体这个位置往前推出去的感觉啊，来，看一下一，然后二哒，好，三次的时候啊，手变成 二啊，手背朝外划过来，在你眼睛这个位置啊，到这里之后是三四啊，这是前四拍啊，来，再来一遍，五六七走，一二 三四，好，五六七八，看后面啊五六啊，这里有一个手啊，看，手，五指张开啊，撑起来，然后左手高，右手是平的，手心朝前 出放，出啊出，然后直接换啊，没有放啊，直接换右边 左边啊，身体也给一点点啊，身体不要太正，身体也给一点点，往左边一点点，往右边一点点啊，好看。脚步啊， 右脚尖出，左脚尖出啊，这是手和手，这是手和腿啊，右边出，左边出就又回来了。这个脚啊，脚是出收出收啊，好，这里有个身体的什么啊身体，你的右脚尖出的同时啊，身体 哒啊，给一点点哒，给一点点啊，右边左边啊，好，左边完了之后把脚收回来之后下一个的时候直接出右脚啊，右手可以背着啊，然后把左手放到你的胸膛前面这个位置啊，直接右脚下去 啊，上身下去，右脚往前啊，这是最后一个八拍。来，咱们顺一下啊，从这里啊，五六七走，四二三四五六 七八。舞蹈结束，四个八拍。 六七八二二三四五六七 三哒二三哒。四五六七八四二三四五六。

五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。

三十秒就要学会胆小鬼准备好了吗？ ok。 右左指前，右左指前，左右哭哭，左右哭哭。前后交叉，前后交叉，收手后前收手后前又挡脸翘又挡脸跳，左画手跳，左画手跳，拍肩膀，右左右拍肩膀，右左右 右一垫步跳，右一垫步跳，左一垫步跳，左一垫步跳，前踩后踩，前踩后踩，转身并脚，转身并脚。右比一，右比一跳，左踩比二，左踩比二，左踩右踩，左踩右踩，脚起来跳起来，完美完美。

ok， 好 的，让我们来学习这只胆小鬼。好，首先呢，刚开始我们就会比一个小爱心，自己随便一小跳，呸，随便一小跳，然后呢，我们就会往前指他，就是看的意思，喜欢，喜欢看你 紧紧皱眉，然后我们就把胳膊立起来，然后让我们的手腕去动，手腕往里去压，压两下啊，好，五六七，看脚上，右脚， 点一下左脚上左脚，又点一下右脚啊，好，手脚并用， 准备走，一二三四，你看这个小律动就出来了，如果你没有蹲起，蹲起，那么就整个人就会很很平，就是有点 板板正正的啊，我们活泼一点，五六七走，一二三四，好的，然后在五六七八的时候，我们干嘛一个手随便撑在左边，然后右手扶着自己的 锁骨啊，胸口都可以，然后来三个蝴蝶步，右脚启动，右右 左回来，可以一小跳啊，然后我们的脚就是右上右下，左下回来 轻轻的一小跳，手就扶在这，扶在这，等会一小跳的时候，我们的左手跟右手一起来会合就行了啊，五六七走，一二三四，就这样就可以，好的， 然后做完的这个呢，就是你的表情，你的表情捂住我们自己的，挡住我们自己的脸，出一个，右脚，出右脚， 那么你想做的标准一点啊，其实这种小街舞他实际上很随意的，如果你想做的框架大一点，你就把膝盖外开，膝盖再转回来啊，回来 膝盖出去，膝盖转开，但是往往我们跳动的过程中，我们不会这么，我们不会这么随意的去，我们不会做这么大的框架啊，所以我们就主打的这个歌跟这个歌词呼应，他就是要那种小感觉，所以我们就慵懒的出去， 回来小跳，慵懒的出去，回来小跳就可以了。啊，好，我们来试一次啊，第一次是捂脸，第二次呢， 大大过于，我们就把我们的手出去，回来抱着自己的胳膊，然后往下捋一下，捋两下，两下，快的，一下慢的啊，好，然后我们的脚步， 这个 job 已经说过千百回了，对不对？裁剪，裁剪，这个 job， 这个脚步，如果不会的话，一定要好好的看我之前的视频，好吧， job d r o p 啊，这个这个元素， 踩一个脚，另外一只脚拧出去踩一只脚，另外一个脚拧出去。啊，这个脚步啊，伴随着所有的小街舞里面，它是一个必备的一个元素，大家都练起来。好，准备。五六七，走，一个出去回来， 一个出去回来。你可以小跳，也可以不小跳啊，慵懒范，看自己伸右脚出去踩下来，左脚踩下来， 慢，所以说就是两个快，一个慢，慢，哦，快快慢。 ok， 好， 用小拳头划，拉下来，定在右边划拉下来定在左边。我们的脚出一个，右脚 哒哒小跳三下，出一个，左脚，哒哒小跳三下。五六七走，一二三二二三。好好来，加上手，五六七走，一二三二二三，那么这个活泼感就出来了。

一个视频教你学会舞蹈，胆小鬼这个舞。首先我们先看脚啊，一二三四五六七八。先走，右脚往上啊，律动往上走，啊啊啊啊啊 啊，像我们玩游戏有上面有宝箱，往上顶顶，先走右脚啊，一二三 四，好。五的时候右脚往前蝴蝶步，双手双脚交叉关，然后开，再关，然后直接退步，退，退并脚，把拍子数一下，五六七，一二 三四交叉，五六退七八， ok， 这个是脚，然后看一下我们的手，双手往前指啊，就一根手指头指，一二三四的时候像擦眼泪，手腕发力，三四五六的时候左手打开，右手扶胸口，五六七八的时候左手收回来，双手大臂抬起来， ok， 连起来，五六七， 一二三四交叉，五六退七八，好。第二个八拍出右脚脚跟抬起来，右脚弓步推过来，然后收脚的时候往上颠一下或者跳一下，然后左脚同理， 左脚推出去弓步，膝盖往里转，记住膝盖跟脚尖一个朝向啊，推过来跳， ok， 然后我们的手看一下，双手捧脸，好捂开了之后，然后双手打开，这里拍的是一二三四四的时候，抱住，连一下，五六七走，一二开，三 四，好来。五六七八的时候先看脚啊，右脚往前踩，踩的时候只有半脚掌，脚跟不落地，半脚掌踩，所以说右脚要踮起来，然后换，再左脚踩，然后再右脚踩，踩的时候我们都宽啊，踩右脚 我们的胯就要往反方向推踩左脚胯就要往反方向去推， ok， 五六七走，五六七八。一共就踩三下，那我们手不是在这里吗？往下拍，像拍肩膀，上回五六，慢的七八，好，我们连一下，五六七走，一二 三四五六七八， ok， 好。 第三个八拍啊，走，右脚往旁边跳，右边跳，左边跳好。往右的时候先出右脚右，然后往上抬，单脚直接收脚，左边也是一样的，出左脚，然后单脚跳， 收回来， ok， 手是直接在这里，右手开开手就是牵手啊，这地方五六七，走一打二，左手三打四，好，五六七八的时候这个地方出脚，右脚往前出，五六 七，好。这个地方也是一样的，手跟宽是反方向，我的手往右边，我的宽就往左边，脚也往前，好，手手往左边宽就往右边，脚也往右边，好来，现在也是一样的，手往右边宽，推到左边换重心，重心移到右脚，然后看我这个地方要开，开一下衣服 大大，最后一把，我们抖完衣服最后一把拍一样的哈，出右脚跟我们前面那个脚是一样的，弓步推跳， 弓步推跳，最后一跳要回到正面来啊，然后我们的手啊，比一个一从右边往前面推，然后还是右手比一个二手背朝前，从你的眼睛这里拉过来啊，一二 三四，好，拉回来之后出右脚五，然后收回来，打六打七，所以他收回来每次要换一个脚啊，出右脚就左手朝上，右手朝下，出左脚就右手朝上，左手朝下， ok， 然后换脚，最后一下捂胸口，五六七，走五哒，六 七八的手往上八，往上九，好。我们从头到尾连一下啊，五六七八啊，一二擦眼泪，三四交叉五六退脚七八。彭磊，一二 三四五六七八。牵手，一打二，三打四，五六七打八，一二三四，住手，五打六，打七八。

右脚向前，左胯来，节奏跟上了，胆小鬼送给大家。 yes 手臂向上打开， 好新动作，踩，右脚向前靠近我交叉跳，右边左边 右脚踩 点好，打开双脚手臂上下换边四三。 yes 轻轻地向右交叉跳， 往后推，简单好歌！ ok！ 上下手臂甩 来，右手点往后推， 右脚打开，左脚 往右两步，左边两步 来，胆小鬼往后推， 好来，打开手臂 up down 漂亮，扭一扭， ok。

三四 八二二三四 四二三四。

这个舞怎么跳？玄子老师教你。好，一起来学习。胆小鬼这支编舞一共四个半的八拍，先来看前面半个八拍是自由发挥的，给你们两个方案，一个是在原地看着啊，向下律动，五六七 八，比心在胸口，好。再来一遍，在原地五六七，然后八 比心跳一下，好。接着第二个可以走动起来，往前走，准备一二三走，五六七 八对。八是开始的动作，无论你站在原地还是走起来，最后八都要比心跳一下，好，再来一遍，走动起来，准备五六七走，五六七八，好，接着第一个八拍，先来看手部动作， 比心之后变成一在这往上走，往下压，好，再来五六七八，比心往上， 然后往下压，好看，往上的时候不要耸肩，然后再压下来啊，好，正面五六七，手八一 二对，看我们的下巴可以给一点，你抬手的时候给下巴，但是不要耸肩，五六七八一二，好。接着手变成拳头， 三四在脸这哭唧唧，哭唧唧，好看。手往下压，往下发力，五六两个三四，好，连接一下，五六七八走，一 二三四，哎，好，再来一遍，五六七八，一二三四。来看脚步 八，我们要跳一下，接着还是站在原地看第一个八拍的脚步动作，先跟着往向向上律动，跟着往啊，准备弯曲，膝盖伸直，弯曲伸直走，伸直伸直， 一二三四五六七八对，向上律动，你就记住膝盖打直，膝盖打直，人向上顶，人向上顶，好，现在走动起来是一个交叉步，五六七走，弯曲 一踩出去，二三四，好，再来五六七走，一二 三四，上身给一点，往下压，但是不要耸肩，还是记住不要耸肩，准备五六七走一，交叉步二三 四来，配合手部。准备五六七走八，一 二三四。好，来看，如果你耸肩的话，偷感很重的，一二三四，很丑很丑，所以记住不要耸肩。好，再来一遍，五六七，跳八，一 二三四。好，接着看，是一个蝴蝶步啊，我们先来学习一下，先并脚跟我看一下， 然后垫脚跟，人向上顶，五六看脚，一二三四，找到这感觉，往上顶，往上顶，好，现在脚开大一点，脚跟跟着啊，五六往外，外 内外内，一二三四，五六七八。好，记住这感觉啊，外内外内，五六七走外 内外内。对，左脚不动，我们的右脚往前前后 前后。好，再来一遍，五六七，开收，开，收好，再来一遍，五六七，脚开收，开，收。好，现在跟着我。手打开放在胸口，另一只手端在旁边， 好看，你手掌向下或者向上都可以，但是你手臂这里的框架要稳住啊。好，来，跟着我啊，手放在这， 手架现在来。蝴蝶步，五六七走，外内外内，脚跟喽，五六再来，外内外内。好，来，接着 五六，这里到。六看，左脚踩，用力往下踩，往后退一步，左对，这两步啊，好看，五六对吧，七，跺下去就行。八，好看，八的时候 踩，跳，八打，有一个打拍，你要跳起来。好，再看一下手放这，跟着我，五六七走，五六，好，开喽， 七对吧，然后踩下去，八打，跳下去，不用跳太高啊一点，只要有蹦起来的感觉就可以了。哒哒，这个感觉好，再来手放这， 另一只手，手朝下朝上，都可以啊。好，再来一遍，五六七走，五六 七，跺脚的时候收手，七跳落下来。好来，从头连接一下吃一个八拍就学完了，非常简单啊，好，慢一点哦，我们从头自由发挥那个部分开始，准备在原地吧， 准备五一二三四五六七跳八走一二三四，慢一点喽。五，手翻过来，七六 七八打，不要跳太高，记住，再来一遍，五六七走，五 六七跳，八走，一二三四蝴蝶步，五六七 八跳，好，第一个八拍就结束喽。好，来看第二个八拍，先看腿部动作啊，最后我们是八打落地并脚的，接着看，一定点脚，落点在这，抬脚跟垫起来好，然后转 收脚，二，一转二，一转二，对，稍微快一点啊，落点，啪，马上一个急转弯回来，收脚，一转二， 一转二，好，来看二的时候我们有一个往上跳，跟刚才一样的。来看喽，一转并脚回来， 预备二哒，再来，五六七走，一转二哒，好，另一边也是一样的对称动作。三 转回来四，这里面有跳了，用力的脚往下跺好，连接左右五六慢一点，一 二哒，三转跺，好，记住中间这个跳依然不用跳太高啊，有一下往上蹦落地就可以了。好，来看手部动作，最后我们的手部在这 对在胸口，然后出脚的时候挡脸好，手是竖直的，但是不要贴着在这对，手指松散一点就可以，但是不要弯曲伸直捂住脸。好，八， 一，身体往这个方向出，然后转，对，就是一个转弯嘛，转好，然后到这 二哒对，你还是挡住脸的。再来一遍，五六七八走，一转弯，跳二哒，好。接着先看手臂， 打开手往下啪，这里稍微用力一点啊，因为这个是跺脚，要抱住自己。对，再看挡脸，往两边打开手腕，手腕带 抱对画一个半圈，你就想现在是往两边这样看。撩头发，撩头发，就是这个感觉啊，撩头发抱住自己，撩头发抱住自己，对，好，在这撩 收，对，放松，用力，放松，用力，对，好。来，从头这里连接一下，就是跳下来，这里五六挡脸，一跳二哒，好。打开手，三 四跺脚，加上手发力，再来五六七八走，一跳二哒，三 四对，好。接着啊，往下，这里非常简单，先看手，手就已经在这了。打开手，哦，好，然后啪啪擦两下，这擦灰尘，拍拍两下是五六五六，好，接着是放慢的两拍动作，七 八慢慢擦下来，就是擦完之后我要稍微整理一下我这里的衣服哈，看，五六，干净利落，然后三四黏黏的感觉好，五六七走，五六七八，好。看。脚步， 最后是并脚，好，然后五六七八。先记住是右左右，我们超超抬脚就可以了，好，配合手部五看胯往左边摆，然后弯曲膝盖抬脚， 五对下压身体就可以了，然后肩膀往前一点，但是不要太过啊，我们主要也要看手的。五好抬六轻轻压身体，再抬高一点，慢慢压，七 八，对，因为后面这也是两拍。七八，好，来，从头连接一下，我们第二个八拍就旋完喽，非常简单的哦，来，从这七八，然后慢一点， 一跳二哒，打开手，撩头发，三发力，四拍衣服，五 六七八，好。来，我们第一个八拍，第二个八拍，连接一下。准备，还有前面的自由发挥啊，我在原地准备，一二三走五六 七跳八走一二哭三四蝴蝶步，五六七跳八打挡脸，一二搭，撩头发，三 四拍衣服喽，五六七八，好的，来，跟音乐准备，五六七八，一 打一，二打三，四五六七， 好，来看第三个八拍，先看脚步动作啊，稍稍有一些难，我们练一下，好，看脚喽。第一步，垫脚，起来，落脚，落脚三步。五六七走，一打二，好。另一边 三打四啊，现在左右移动试一下，放慢速度哦。一打二，三打四，走五，打六， 七打八，第一个是垫脚，然后后面两个脚是实的。再来五六七走一打二， 三哒四，好，接着要跳起来啊，准备最后我们的落脚在这对是也是并脚的。五六看脚，一跳二， 三跳四，对，第一个要微蹲，蓄力往上发射。五六七，再来一哒二，三哒四走五哒六 七哒八，好，接着看手，手非常简单啊，往下滑一起放，但是我们要先转这边，一哒二，往下滑，伸直抽回来。三哒 四，对，手不要端在这里啊，稍微抬高一点，在你的下巴耳朵这里就可以啦。再来手五六，右手。一哒二， 三打四，好，慢一点，我们连接一下腿部。五六七走一 打二，三打四，好，稍稍快一点啊。准备五六七走，五六七走，一打二， 三哒四，五六七走一哒二，三哒四，跳起来哦。再来五六七走一哒二， 三哒四，最后那一脚可以落下来，大声一点，哎，好，来看，最后还是在这鬓角的。三哒四，接着看手臂 并回来，对，两个拳头并回来，好，然后耸肩。五六七，不用主动去动手的。五六七，我们往上耸肩，你的手臂自然就会看 被带起来的。五六七，好，来手握拳，最后在这里手腕往下压的，现在并回来。 五，并回来，直接耸肩，五六七，数数的时候肩往上。六七一二三四五六七，好，手不要夹这么紧啊，稍微打开一点，放松一点就可以了。好，最后在这 哒哒哒。在这里好看脚，右脚伸出去五，踹出去啊，看整个身体是往后仰的，就想你要下下温泉。就是先这样子探一下，然后再踩下去啊， 所以我们，哎，先伸一个脚，唔好，水温太烫了，放回来六，先探出去探前面，探侧面，好，然后重心压过来。七，转身体。好，再来一遍，最后是并脚的，看脚喽， 唔，踩下去探水温好，太烫了，回来。六，垫脚啊，这边是垫脚的。转 七，踩十，后脚起来，再来一遍，五六，脚步，五六七，再来一遍，五六七，走，五六七。 这里要用到核心喽，转转转啊，配合手哇，准备，五六一二三四五换六，看身体是斜的，伸脚出去。 七，好，再来一遍，一二三四五，耸肩，六 七好，来看一下头部，最后在这伸脚出去，脸看前面好，探脚过来，头可以往这边压看，这样子会更好看，如果你这样子就直愣愣的 压一点，头部倾斜会更好看，然后另一边换这个，就头跟着你的胯 往这个方向。好，再来一遍，五六七，走五压压，耸肩，歪头，五六，最后一遍，五六七，来，最后一点看，先看胸部， 最后是并腿回来啊，这里非常简单，然后身体最后是朝这一边的这个方向斜前方。好，并脚回来，提前胸，后胸，他是一个往后发力的啊，好，来看一下，正直手交叉 往下翻，肩膀往后拉，看你的胸口自然就出来啦。吸一口气，放手用力，把气全部都吐出去，你的胸自然就往后拉。 后后期就不需要这个手辅助了，我们接吸气，吐气吐气，你背后向后砸的感觉啊， 哒哒哒，对，好，然后这里的拍，是哒吧，你就记住往后的时候，是吧，就可以了，你要往后的胸肯定要先往前才能往后的，所以是吧，就记住往后砸你的胸。好，来看一下 五六七，对吧？好，然后开手， 八跺脚，胸往后走。好，再来一遍，开收，开收，就是扩胸动作，开收， 开，收好，来，手臂非常简单啊，就是扩胸回来，扩胸回来，然后如果你穿了外套的话，你就可以拎起你的外套往外拉开，然后扇一下，拉开，扇一下。好，七， 拉开外套，扇一下，对，好，来，第三个八拍就学完喽，来，连接一下，慢一点，最后在这摸摸摸好，准备跳起来， 一哒二换三哒四，耸肩，五 六，头部七哒八，好，再来一遍，五六七，走，一哒二，三哒四，伸出去，五 六七哒八，好的，来看第四个拍，最后我们身体朝这个方向，先看脚步动作，刚才你们学过的，先定点 转弯跳一跳，对称的点转踩下去，但是这里第一个 可以连着你脚底和身体一起转，然后转到另一个斜前方，好，三转四 转正，好，再来五六七，走一转二哒三转正，四，好，记住啊，一个是朝这边刚开始，然后 转过来并腿，这里不用跳太高，依然是一点点就可以有往上蹦的感觉。第二个从这一边转到正面，好，手部非常简单。最后哒哒在这里，好，伸手出去， 独一，伸出去，哒哒，五二转并腿回来，对，配合着歌词的独一伸出去，五二， 先在这一边眼睛耶拉开，好，再来一遍，五六加手部七 八，伸出去，一二哒三并四，好，来，看左手，左手，好，我用右手演示啊，左手你可以叉腰， 这个手掌朝前，这样就可爱一点，如果你反手这样就酷一点，但是他是这样叉腰的，这是拳头叉腰的，这个更松弛啊，看，如果你是夏天热的时候，哎呦，好热啊， 你就直接叉腰了，所以就是这样更松弛一点啊，自己选择哦。可爱酷，松弛好啊，但是我是这样子，拳头抵着啊，左手握拳哦。来，准备，最后在这里七 八打走一跳，二哒三四并腿。好，这里从胸口前后之后直接放下来， 哒哒，直接放下来就可以了。好，再来一遍，五六七哒八，伸手出去一转，二哒三 四跺脚。好，接着有一点难来看，先跟着我啊，看上半身的动作来，手打开好，然后俯卧撑， 知道吗？像地下的俯卧撑是这样的，手放在这的。好，来，跟着我向后扩， 手往后拉，胸往前走，一二跟着三四五六七 八。对，是这个感觉，现在胸向前发力定点的稍微精准一点，嘿，对，短促的发力，五六七走，一二三四 五六七八。对，依然是这个动作，往后拉，但是你往前的时候胸往前 会稍微短促的发力。好来，准备了，就两个五六七走一二好来看手，手是这样没错，但是要一个上一个下五 六对，看手，其实就是爬爬爬，这样往上下交替，爬爬爬。好，来，看手，第一个我们是先左手在上 五看，他是这样的，一个框框一个五，另一只手直接这样子放下来就可以了。好，然后交替 六对，这边是框，你手松散就行了，但是你的手臂要稳住啊。来，五胸往前发力，五 六，你手也可以往后拉的，其实就是俯卧撑这个动作，然后变形过来，准备五六七走五六，好，配合脚步来，先来说小步，五六七看踩 跺下去哦，记得用力啊，五回六回，再来五六七走一打二打三打，跟着 一打二打三打四打，好，看到了吗？往前压回前压回，对，一打二打跺下去，三打四 打五打好，来，配合手步脚踩下去，然后我们就拉对来慢一点，五六七走五 回，六回，好，再来五六七走五回，六回走五 六，不要管回的那个拍，你记住数数的时候就往前踩就可以了。五六七走五六循环，五六走一二三跺脚，四五六 七八，好，其实就两个来看，最后是五六，接着往下说完啊，六，好，然后再来一个 七，但是我们的七不是这个上下叠手了，拍你的胸口，好，然后上身往下压一点七，好，最后了先看 八，往上抛好，转核心像拧毛巾一样，先看转 转七好，手往上抛，然后带动你的身体转，就结束啦。好，再来一遍，我们先连接后面半个八拍，一二三四走五哒六哒 七跺脚起来八，然后抛就结束啦。好，来第四个八拍，我们连接一下，最后在这里慢一点，五六七哒 八比一，叉腰，一跳二哒三跺四，出去喽， 五换六走七抛八啊，来两个八拍第三，第四个八拍连接一下，准备五六，在这擦擦擦，这是第二个结束，五六七跳 一哒二三哒四耸肩，五六七哒八比一，一二哒三跺四走五 六七跑八， 一二哒三四五六七八。好的，我们一整支舞就学完喽，可以去点我上一条视频跟乐练习。

我们今天一起学习胆小鬼这支舞蹈，一共有四个八拍，从前奏开始，五六七八的第八拍开始跳，我们的双脚并拢，踮脚尖往上去跳，再去跳的同时，我们的双手会比个新的手势， 跟着我数拍子跳一次。五六七八，跳完之后，我们的脚会上前踩，向右开左收，左 开右，再去踩脚的时候要注意我们中间的脚是我们的重心，膝盖是保持弯曲的，踩出去的脚是我们的脚尖。再跟着我去练习下这个脚步，直接上前走就可以了。准备好五六七八，上前一二三 四，再去踩脚的时候，我们再加上身体的律动，落脚的时候身体往上走，再去练习一下，准备五六七八走，一 二三四，加上律动之后，这个动作你就更有感觉了。好，再去加上我们的手臂，双手比完心之后，换我们的食指，从胸前指出去，一 二，往前延伸，但是没有打直，再把双手握拳收回来，三四，一个哭泣很委屈的动作，压手腕，拳头往外开。三四， 现在我们把手臂和脚的动作连在一起，从第八拍开始，准备五六七八，上前，一 二收三四。好，现在我们加快再去跳一次，准备五六七跳，一二三四。 踩完之后，我们的脚会有一个上前和往后的一个蝴蝶步，单独讲下我们的脚，双脚打开脚尖去定住脚后跟，放松脚后跟提起来的时候往外开，膝盖往里关一个内八， 再去往里边踩，膝盖往外开一个外八的姿势，再去重复 an 一， an 二， an 三， an 四。我们的膝盖是保持弯曲的，重心是往下的，再跟着我去熟悉下这个脚步。准备五六七 八 an 一 an 二 an 三 an 四。现在我们再加上右脚的前后去踩， 左脚是重心，膝盖保持弯曲，右脚提起来预备 and 一 落脚的时候，我们的双脚的脚尖和膝盖都是往外开的，一个外八，再把右脚提起来，预备 and 二， 换右脚往后。同样的，我们的脚尖和膝盖也是往外开的，再换右脚是重心，抬左脚提起来，预备 and 三， 挺住在左脚后，右脚前。好，我们再去熟悉下这个脚步，这个地方会有一点点的复杂，多去练习。准备好五六七八 and 一 and 二 and 三 四的时候非常简单，把右脚收回来，踮脚尖往上去跳，停住就可以了。好，我们再去加上上一个动作停在了三四，左脚蹲，右脚打开左脚保持重心，抬右脚，预备 and 一 and 二 and 三，收脚，四，垫起来。最后去熟悉一遍准备。准备好，打开双脚，三四踩，五六七 八，收回，再去加上我们的手臂。我们的双手三四压手腕，做完之后，右手放在胸口，左手去打开，停住不动。五六之后再换我们的左手收回来，搭住右手，七八，停住不动， 我们再去加上手臂的时候，可以加上我们的身体，就是我们的肩膀有个上下，右肩上，左肩上，再换右肩上， 收回回正就可以了。再去数拍子，熟悉一下。准备好，一二三四换五六七八。 现在我们加上我们的脚步，一起去练习。准备好左脚蹲，右脚开，停住，三四走，五六七 八收回。好，再去熟悉一下。如果你加上肩膀之后就不会了，你就不动肩膀，把我们的手臂做清楚就可以了。停在上个动作，三四挺住之后上右脚往前一 二三四，把脚步做清楚，肩膀保持不动就可以挺住我们的手臂。好，再去加上我们前面的动作，全部连起来熟悉一下。准备好五六七八走，一 二三四，右脚上前，五六收，七八， 加快，最后跳一次，加油。准备五六七跳，一二三四踩右脚往前五六七 八，接着是我们的下一个八拍，右脚的脚尖踩出去，膝盖往外开，再慢慢转回来，身体回正，踩右脚往上 换左脚，脚尖，膝盖往外去打开，转回来，身体回正，往上垫脚，你可以去垫脚，也可以不垫，同时我们加上身体的律动，身体往右侧保持挺胸，感觉你是被推回来的感觉。收脚垫往左边也是一样的，左侧转 收脚垫好，再去加上我们的手臂。上个动作我们停在了胸口，搭在这第八，拍完了之后换我们的双手挡住，提起来挡住我们的脸。一二挡完之后换双手打开，三往下延伸， 换双手交叉抱住，四挺住，加上我们的脚步和手臂一起去练习，准备五六七八踩，一 二缓，三四。收回来之后，接着是我们的五六七八，手臂的动作非常简单， 贴住我们的手臂，手臂不要贴的太紧了，不要去耸肩，保持挺胸，肩膀放松，用我们的手指去拍一下我们衣服上的灰。五六 七八七八的时候往下去滑，慢慢延伸，同时去踩我们的脚。身体转到左侧，右脚重心，左脚放松，往外滑出去，再去踩左脚，右脚滑出去，再换右脚踩，左脚放松， 我们的拍子是五六七八是延伸的。好，再去练习一下我们的脚步，五六七八踩右 左右放松膝盖一直保持弯曲，右脚重心换左脚重心，再加上我们的手臂去练习一下，准备好一二三四，收回，五六七八往下延伸， 现在我们加上前面的动作一起去练习，停到上个八拍，七八踩，一 二换三四踩脚，五六七 八，好，我们最后再加快跳一次，加油。五六七八踩，一二换三四踩六七， 接着下一个八拍，我们的重心马上要换到了，左脚右脚先提起来，预备落脚的时候把脚尖提起来踩收踩，再换左脚提起来预备踩收踩 我们的拍子数拍子来一次哈。一打二和三打四，准备走，一打二换三打四，身体可以侧一点，膝盖保持弯曲，再跟着我去练习一下，用我们的脚尖去点地点的时候，身体往上起， 五六七八抬，一打二换三打四， 再去踩脚的时候，我们的手臂就非常简单了，右手提起来手腕，我们的手心是往上的。一打二，三打四，加上我们的手臂准备好接到上个动作，七八踩，一打二，换三打四， 五六七八的时候换我们的左脚重心，身体转到左侧右脚上前往后 转身，再去踩脚的时候，同样的加上我们的身体，我们的身体和脚是做反方向的，脚往前踩，身体往后，脚往后踩，身体往前再去转身， 最后收脚好，再去夹上我们的手臂，双手我们最后停住，再打开双手，停完之后把我们的手臂放在我们的胸前，我们的拳头手背是对前面的， 一二三四最后一拍我们会吸气收紧好，加上我们的脚步，准备好五六七走，前后转身，收脚的时候收紧， 再去数拍子，练习一下五六七八走踩，六七八。收紧 好，接着我们的第三个八拍全部连起来，准备好从右换左，五六七八走，一哒二三哒四，往左边踩，五六七八， 最后一个八拍，我们的右脚一样的踩出去，踮脚尖，膝盖往外开，慢慢转回来，收脚的时候身体回正，踮脚换左边踩，左脚膝盖往外开，收脚回正，踮脚。 在同时我们的手臂，左手叉腰或者是背腰都可以，左手保持不动就行了，右手的食指从右侧慢慢推到前面，再换我们的右手比个耶，从左侧拉到右侧，加上我们的脚步一起去练习。准备好五六七 八踩，一二换三四。最后几个动作结束，换我们的右脚上前点，五哒六哒七，膝盖往下蹲一点， 再跟着我一起去练习一下。先去换右脚上前点，左脚重心上右换左，换右膝盖往下蹲一点点，重心是保持在下面的，同时我们的手臂左高右低，五哒六哒七 七的时候换我们的左手搭在胸口右肩的位置，右手放下来，八的时候往上去丢，再跟着我熟悉下我们的手臂，换左高右低，右高左低，再把右手放下来，左手搭肩膀，最后丢右手， 好，加上我们的脚步去练习踩右脚上前，五哒六哒七八的时候丢，转身， 好，再去练习下我们这的脚步。我们再去踩脚的时候，我们的身体是控制住的，五哒六哒七， 身体去收紧，如果你不会的话，你就直接去踩脚就可以了。好，我们最后去练习一下五六七踩，五哒六哒七 八，第八拍去丢，我们把最后一个八拍，第四个八拍连起来去熟悉一下，准备好五六七八踩，一二换三 四踩脚，五哒六哒七八。好，现在我们一起跟上慢速节奏去练习一下五六七 八。好的，这支舞蹈我们就全部学完了，一定要多去练习。如果你们有其他想学的舞蹈也可以在评论区告诉我，点赞比较多的可以给大家先出教程。

分解动作啊，从头开始，五六七八一二三四大五大六，大七，大 哒五哒六哒七哒。转角二，打开手，三 四，踩右脚，转左脚尖五，再踩左脚，转右脚尖六，再踩右脚，转左脚尖，慢一点，七八，然后踩右脚跳，二哒二 三哒四，跳，二哒二 三哒四，踩右脚往上五六 七，收左脚八，然后再出右脚，四二三四，打开脚，拍手，五六七八。

老婆这个舞怎么跳？超详细教学我教你！对，我们今天讲解一下 kitty 老师编舞的胆小鬼这个片段怎么去跳，大家还有什么想学的都可以扣在评论区，我们点赞多的优先出。然后这一个歌应该还是比较熟悉了哈，我们就是 从那个同步唱词喜欢看你近近周围哎开始有动作的。学之前呢，我们先讲一下，他是比较对称的一个出去的律动啊。 首先这个出角哎，大部分宝宝都能捕捉到，但是前面还有一个角就是容易被忽视的哟，这个角反而我觉得更重要一些，他是在干嘛？打地基啊？整体来说，这个律动老师把它描述为是 踩一出一，踩一出一， ok， 可以 不再感受一下哈。踩，这其实是个假动作对不对？人家做完了跟我们刚刚没有任何的变化，他就是原地跺脚，但是要去做啊，然后踩了之后，哎，伸脚尽量的伸直一点点哈，这边也是 一样的收出，那边是不是就对称了吗哈，再在这个基础上呢，我们可以尝试加一点点下和上的律动，其实他这个下上的律动你可以理解成是蓄力，你踩的时候就，哎对，准备好，待会蹲远一点哎，一下就能快速捕捉到哈，回来也是一样的，准备 发射，准备发射哎，对，反复是这样的，但是不要去做的一板一眼的哈，你不要都 对身体放松啊，轻轻蹲，轻轻起，轻轻蹲，轻轻起，对，有点享受音乐的感觉哈。然后在这个基础上，还有多余的同学可以尝试加带一下 右左方向的选择啊，哒哒哒哒哒哒。好像跟老师跳的还有一点区别，区别就在于我的右肘是比较放松的啊哒哒哒哒哒，是不是啊 ok， 注意哈，我们不是在准备的时候选择放松的啊哒哒哒哒，是不是啊 ok， 注意哈，我们不是在准备的时候选择方向。没有说哦，踩下去就选哪边，我要偏哪边， 踩下去的那一刻都是正的哎。笔直的往下踩，然后起来的时候我们不是要蹬脚吗？你顺着这个蹬脚，你延伸一下身体方向他自然而然就把自己 戳过去了啊，再感受一次，五六七八踩出对，再来五六七走，踩出好，这边会了之后 收回来一样的举一反三坐另外边收正出这边哎对了，这就是我们刚开始的四拍脚步啊，两个方向吗？连接一下哈，不着急，比较的慢。五六七走，一 二三四，哎，对的好，然后如果还 ok 宝宝呢我们就可以尝试夹手了两种手对一个方向一种手他这个手呢就比较贴合歌词啊，一个是看你然后一个是紧紧皱眉啊看你皱眉然后看你呢就指着前面的你皱眉呢就有点那个 呃，我我猜测的设计的意思就是把那个皱起来的眉头给舒展开哈，就这种搓搓有点像那个哭的那种表情哈，你就在眼睛前面擦，我这个帽子有一点挡住了哈，然后理解了手型的意思之后哎，在小小的区分一下， 这边是一个手心管一个方向哈，这边是两个呦，就一动一擦明白吗？啊，来，慢一点，五六七走，我一和二三和四，哎对的好，然后喜欢大一点同学就把律动加强五六七八一 二三四哎 ok 哈然后接下来歌词到了什么教我胆小鬼胆小鬼是不是就这种怕怕嘻嘻的感觉哈。我们就把自己保护住先右手 在左手对，也是比较均匀的两拍哈然后这个时候我们的这个呃轨迹的方向变成了竖线哎。前面我们是这样横着的吗对不对？好，现在竖线是怎么回事呢 and 苍苍 仓仓对，这个是他比较完整的一个步子展示哈我知道好多宝宝看都看不懂我们还会讲解首先我们先记他的方向右脚管两步啊，然后左脚再来接管啊。那么右脚怎么管呢这两步一前放一后放啊，再想一前放一后放 以前以后啊，这一个已经就是刻进自己的基因里。之后呢我们给他夹两下。怎么夹？是在你找到前后位置的之后夹啊不是不是那种夹着过去夹着过去脚动都动不了，你看老师夹对放在前面的那一刻摆好这一个 明显的内啊外八角吗哈这个如果以脚跟来算的话是一个外八对不对？哎对，反正就是脚跟往里收爬然后呢在前面怎么踩的你就在后面怎么踩后后 后后对，就这样夹他哈。如果说刚学的宝宝站不稳太正常了，你找一个支撑物找个墙找个镜子都行哈然后呢前后像老师刚刚一样多去 分开练啊。前面来个一百次吗？是不是后面来个一百次他不可能学不会啊然后这两百次之后干嘛呢？就是一前一后穿插啊都不着急我先把钱做清楚然后先还原啊就站起来就行了啊。这个脚呢因为我们本来还要接着用，所以说他已经 怀孕，在空中是一个致空的状态哈，在感受，哎，前面夹了，然后抬起来，为了在后面夹，对，其实这个就是我们讲的蝴蝶布对不对？包括老师主页视频里面也有出过很详细的讲解哈，可以去翻看一下 总。总而言之，我觉得就是零基础宝宝做不好的点在于那个在字他容易一，然后他就不弹脚了，然后就想直接的放后面去，不是的。嗯，夹了之后要先崩开，对，你看刚刚老师都还没使劲崩对不对？现在使劲崩了就会感觉到他是不停的在 哎，外八内八切换，哎，外八内八外八，对，这样才能再次的夹，哎，对，才能再嘛哈，那么现在手练完之后呢，就反复先练右脚管的这两步，五六七走一二，哎，五六七走一 二，好，这个时候还可以装饰一个手型，说了干嘛，胆小鬼就比较怕嘻嘻的捂住自己胸口。左手装饰啊，五六七八摸住前后。哎，五六七八摸住前后。好，这一个会了之后，其实左边的脚就很简单的啊，我们退 退， ok， 相当于就是一个比较简单的走两步，明白吗？啊，右脚蝴蝶步，左脚退两步，好，然后我们先衔接一下吧， 右脚夹了蝴蝶步两步之后，是不是然后左脚不用退特别多？好，我们要的就是一个相对移动，然后合脚，可以不？然后在这个基础上呢，我们再给他升级一点点，难度 就是不要平收，那么在最后的时候，我们加一个小小的跳起，这小小跳起先跟着老师收脚还是收？收脚还是收 瘦的时候，可以稍微的对，像火箭一样把自己往上发射一下啊？发射对，五六七走，发射，五六七走，发射。好，那么现在连接起来呢？我们就是怎么一个效果呢？先蝴蝶步再退，然后记得最后穿一小下啊，五六七走，你看蝴蝶步，我退， 哎， ok， 这个律动的话也比较丰富哈，然后就把它做清楚，做好看好，然后刚刚我们说了，手也是，呃，就管两拍对不对？其实简单的理解，蝴蝶步是右手捂住胸口，然后退的时候呢，两只手就一起捂上了，看一下啊，五六七八，你看夹夹 抱着退，哎，对的哈，就把五六七八的这个动作也讲进去了，明白吗？那么现在我们连接起来啊，尝试一下稍微快点的版本，五六七八，五六七 八，哎，对了，好，那么现在呢，这就是我们的第一个八拍，就两部分，对吧？老师讲的是哪两部分呀？第一部分近歌词的左右比较对称的律动啊。然后第二部分对前后呃，有一点点步子的区别，好，那么可以用两个主方向把它一下就记清楚。 横着的方向哎，前进后退的方向啊，横竖。好，那么把动作拓展进去啊，五六，前面可以的同学，你就随意做一点动作，哎，跑跑跳跳定一下啊都行，或者是不动啊，就直接等，要做动作的，喜欢看你尖尖的正拍来也行哈。七 八，哎，一二擦眼泪，三四，好，然后接下来前面是五六在七 八，对，好，这里呢，跟我们在教学的时候有一个区别，就是教学蝴蝶步我们是站好开始的，对不对啊？然后这里我们实际跳的时候是擦擦出去的， 不影响歪歪还不是可以的哈，直接对踩过来找你要夹到这个形状就 ok 了。好，那么现在连起来再巩固一次啊，也是比较慢的，不着急，五六七走，一 二三四加五六再七八，哎，对的，好好，然后这里之后呢，是一个 表情大过于，对，这里我们也是去抓歌词啊，一个是表情，一个是大过，嗯，表情是在脸上的吗？我们就把脸遮住哎， ok， 然后大过于是不是这样就很大， ok， 比天还大的感觉哈，那么也是给他一个右脚回来，一个是左出脚 回来。对，这里回来的时候注意抱住哈，要衔接下面的动作。 ok， 赶快记，右边表情是捂脸，左边是大对，就开大手，然后收回来。好，然后在这个基础上呢，我们也去把下盘尽量的规范一下啊。 第一个呢，我们是哎，这个脚步其实跳的还是蛮多了哈，我们出膝盖，然后发生微微的旋转，首先你要学会出膝盖过来，对，顶着朝外面啊，左脚不用去影响他，然后在这个基础上你要身体转正，是不是？哎，踩转正，踩 转正对领就行了哈，注意角度位置没有变化，不要戳出去了，原地踩哈，然后这里表情一个是蒙脸，第二个还要有一点点感觉，就是你往上抬一点点做表情我就会更乖哈，这个就是一个个人个人喜好的选择，那么连接起来就是嘿， 回对，你转完了之后，顺便就将就这个方向把我们的脚一并，就是我们新的什么二二好，右边有了二二，左边就有一个三 四对，这个其实很简单哈，直接按广播体操作就行了，注意不要去带大胯啊，你这个胯一过去这个爵士味就比较重啊，你可以先感受一下这种对，你看胯腰都不出哈，三 四，哎，比较僵硬的版本，如果 ok， 你 这边怎么出的，这边就怎么一样的用啊，也是开转对不对？开转收， ok， 三 四对了，好，其实两边也是比较对称的哈，只是说可以适当简化， ok， 那 么连接一下新的五六这边是什么歌词还记得吗？嗯，表情这边是搭锅啊，五六七，走， 要去打过雨， ok， 就 这个哈，实际上跳的时候这里的速度要稍微快一丢丢哈，不要太慢。最后一次五六七八二二三四， 好，然后干嘛呢？擦身体，擦几次？擦三次啊，会计，然后这三次呢，是有一点区别的，把它分成一个二加一，一 二三四，感觉到没有，是不是最后一个要更长一点点哈，呃，数到我们需要的学习的拍子里面就是五六七八，对的好，这个时候呢，我们最简单的一个跳法就是选择一下身体的方向哎， 背朝右，背朝左，再背朝右。多待一会吗？因为最后一个摸的要稍微久一点哈，呈现出来效果就是嘿 嘿嘿， ok， 对， 身体要偏转啊，用什么偏，不要朝那边，要背朝那边哈，背对，用脚加上老师说的背朝这个想法去调整，哎，背朝后面哎，再来，背朝这边 再来， ok， 然后再在这个基础上， ok， 同学呢，我们就要学会，哎，对，用一个比较律动的脚步去做它哈，我们踩的时候，对，就不再是说踩过来，踩过来为了甩屁股了，还是说把这只脚挤出去 踩，挤出去那么两个脚其实是一个磁铁的关系对不对？磁铁不光有吸引，还有排斥的。同极啊，就是说同极踩下去，对，就被 推出去了，好，然后呢，这里会了，你就这里做哎，一样的原理哈，都是踩一推一踩的那个脚注意朝正前方保持哈，踩出踩出， ok， 然后加上我们这个五六七，怎样踩踩 踩，哎，对了，好，然后匹配上就是不行的宝宝就用老师刚刚说的那个简化的哈，就扭扭 扭都行啊，只是感觉质感会有一点点区别啊。那么这就是我们的第二个八拍，也是歌词对不对哎，表情大过于 通幽的暧昧，这个也挺贴合歌词的，暧昧就这种摸自己哈，然后他暧昧唱的原音，我们就暧昧，对，多摸一下就行了哈，那么整个这里连起来尝试一次，五六七八二二 三四加五六七八，对，就这么简单哈，然后呢，跟着老师思路走，如果有错的宝宝呢，都去把 错的地方连接起来，练个三遍以上哈，不要觉得浪费时间，到时候形成错误的肌肉记忆就更浪费时间。已经练好的宝宝就跟着老师再来一次吧啊，准备五六七八二二三四五六 七八， ok， 这是我们第二个八拍啊，然后待会呢，是有一个走过去再走过来先有个印象，免得到时候有很明显的记忆断点哈， 右边带右边，左边带右边，具体动作还会在那个里面讲解的哈，先有个印象就行的， ok， 那 么这里呢，我们是一口气就讲完两个八拍了， 这两个八拍呢，整体来说就是一些律动串串起来的动作，一个横平线，一个竖直线的区别，把它记清楚哈，而且呢，对歌词要熟悉，你对应着歌词，很多动作自然而然就填词表达了嘛，哈，那么我们小小的去梳理一下这两个八拍的动作哈。 首先是我们进音乐啊，歌词是什么？喜欢看你，对，就指人嘛哈，然后看你之后是津津有味，就给他把眉头揉开，津津有味。然后呢，叫我胆小鬼，你的什么 表情大过于。然后呢，朋友的暧昧，对，你看，其实很多时候我哈，嗯，为什么 老师他们记动作要快一些，也不是谁的脑子少一点构造对不对？哎，对，有方法的哈。好，那么这就是一个梳理了，每个动作都已经讲的比较清楚了，直接来喽哈，我们把它连接起来，加大力度，速度，幅度，准备，五六七八，一二三四 五六七，表情，二二三四五六七八，接方向接方向啊。然后， 呃，知道大家还需要练习哈，直接找到了那个老师的慢速章节，又有手拍又有跟练啊，还可以调到适合自己背诵，想练多少遍练多少遍，加油！

这么好，我们接下来教学胆小鬼的 hip hop 舞蹈教程。然后先说第一个动作，前面跟着音乐嗨起来，在第八拍的时候，在胸前比一个爱心， 对起吧，然后双脚跳一下，轻轻地向上跳一下， ok， 轻轻地。然后第一步呢，我们的手指呢，向上从上往前指， 对，往前指的时候，手肘部完全伸直一个小弧线，从上往前对一二指，到这第三拍的时候，我们的手啊，先做一个向外打开，然后往里夹，三 四对，就是哭哭，对，这个哭呢，手腕呢是向外，拳头向外用力，然后同时呢大臂往里夹，哭 哭，这样子 ok， 六七走，哭哭，对，不要做反啊，大臂是往里用力，拳头是往外用力，预备走，哭哭，五六七走 one two。 好， 所以呢，是七八到这一二 三四对，好，再来五六七八一二 三四，可以吗？好啊，你要手就是往上哭啊，哭啊，就这个动作。好，然后呢，我们脚步是八的时候跳一步，第一步，右脚往上走，交叉的对，往你的左前方交叉的走，然后左脚点地二 对，重心保留在右脚，然后左脚上步，交叉的右脚点地踏，哎，对，这个很简单的步子，预备上脚一打二 三哒四对，好，搞清楚这个动作之后呢，带一点轻轻的律动往上预备走，一哒二 三哒四对，你的律动每次点的时候呢，膝盖律动向 up up， 向上走的感觉。对，六七走 and 踩 and 出 and 踩 and 出。在你做出的时候呢，身体可以随着你的脚步带一点点侧身 踩 and 侧右边踩 and 侧左边就带一点点五六七八一哒二三哒四对，然后呢，我们的手的动作， 一搭二，三搭四，好，来五六上右脚一搭二三搭四对，好，很好。再来五六七八 一哒二三哒四对身体一定要侧，你看这时候呢，我重心在左脚是不是你看我上半身的肩膀往左倒了，跟你的右脚形成一条斜线过去对，好，再来五六七八 一哒二三哒四 ok 啊哭三哒四 ok 好， 再来五六七八一二三四嗯 ok 呃歌词是啊喜喜欢看 妹啊然后，呃这个接下来这个动作呢五嗯六嗯七八好的，手是这样的右手放在你的胸口左手呢摊开来掌心朝上，手肘略微弯曲一点点但是呃不要太直啊，弯曲 然后做一个蝴蝶步蝴蝶步双脚呢用你的脚脚掌着地，膝盖往外嗯一往里夹 and 二往里夹对前脚掌着地脚腕发力 and 夹 and 夹 and 夹 and 夹蝴蝶步然后呢动作呢是 n 拍的时候抬脚 n 拍抬脚 前一拍 n 拍抬脚后一拍预备走 and 左 and 哒。 对，好，那我们呢结合我们这个蝴蝶步，你看你原地练习方法，你就原地做两个 and 一 and 二 n 三 n 四你这样子就可以运用起来，如果大家不会的情况下啊，它的原理就是这个 n 一 n 来脚抬落抬落对，好五六七 n 收 n 收 n 前 n 后 可以吗？也就是左脚是完全没有移动的，就是在前中间的啊，一直都没有移动，都是靠你的右脚前一下后一下 五六七八 and 咔 and 咔对然后呢右脚放在左脚的正后方就行，不要来到这里，不要交叉叉那么大步啊啊然后呢呃后面的脚我们再说一下 and 右 and 左完了之后左脚收完 and 收 对左脚直接踩回来，然后右脚做一个点跳，右脚拿起来做一个点，双脚跳，对点跳，对，你跳。你可以双脚不离开地面，光是双脚脚跟垫起来就行啊。右脚抬起来，当右脚点地的时候，双脚脚后跟离地往上垫一下。 哒哒哒哒哒哒哒。所以我们一共几个步子呢？你看蝴蝶步前后， 左脚哒哒右脚，懂了吗？五六七 n 一 n 二 n 三对三的时候收左脚三。好，四哒对， 五六七走 n 一 n 二 n 三 n 四哒三，再收左脚啊，五六七 走 n 一 n 二三四哒，再来。五六七走 n 一 n 二三四哒。对，这个就是我们的脚的动作，左手抬起来，右手在这里。 如果你做这个脚步挺困难的，你就单独做脚就行了。如果你脚步本身就会的情况下，你可以带身体律动。身体的律动呢，是右胸往上拉，对，右胸向上，左肩往下倒，右肩往上带，但他不是靠肩用力，是靠你的胸腔往上拉，侧腰的力量。嗯，五 六对，右边倒。呃，右边往上拉，左边往上拉，对五 n 六 n 七七的时候，左手拿过来八做一个跳。对，五 n 六 n 七 八。好，我们单独做一下脚，试一下。五六七 n 六 n 七对七的时候收左脚，左手七八大对 五六加律动 n 五往上拉 n 六。那我们的身体是什么时候走呢？是重拍的时候，五和六的时候走。那 m 拍我们不是脚往外抬吗？对吧？脚往外抬的时候身体不动啊，落地的时候身体来重动。预备走 and 五往上拉 and 六往上拉对，五六七 and 五 and 六。好，收脚回来七八哒。 yes， 很好，再来一次啊 五六七八 and 五 and 六 and 七八哒，再来一次， 五六七走 and 五 and 六 and 七八哒，可以吗？适应一下。五六七走 and 五 and 六 and 七八哒，好，我们从头来一遍， 五六七八一二三四 and 五 and 六 and 七八大， ok， 好， 我们再来一遍，五六七八一二三四 and 五 and 六 and 七八大， ok， 好， 我们再来一遍，五六七八一二三四 and 五 and 六 and 七八大， ok， 好， 我们再来一遍，五六七八一二三四 and 五 and 六 and 七八大， ok， 好， 我们再来一遍，五六七八一二三四 and 五 and 六 and 七八哒， ok， 好， 我们再来一遍，五六七八一二三四 and 五 and 六 and 七八哒， ok， 好， 我们再来一遍，五六七八一二三四 and 五 and 六 and 七八哒， ok， 好， 我们再来一遍，五六七八一二三四 and 五 and 六 and 七八大， ok， 好， 我们再来一遍，五六七八一二三四 and 五 and 六 and 七八大， ok， 好， 接下来我们来教学第二个八拍。第二个八拍也不是很难啊，我们到这里，对不对？然后呢？这里双手挡住你的脸，对，挡住你的脸，手心朝着自己啊，啊，然后呢？我们右脚呢，出，出去的时候 用弓步，脚尖朝外，重心要分出去。一转动的脚尖二啊，一二 转过来的时候呢，身体朝着左边啊，五六七，右脚出脚尖朝外，然后转动的脚心啊，转动，你的前脚尖转，然后呢？收过来收脚， 对啊，这里就不用跳一步，就直接收脚就行走。一 and 二收脚，对，好，你看一下我的右脚，在挪的过程当中我的左脚也是一，你看左脚也挪了， 看，左脚一挪了，看到吗？啊，六七八一二，好，三。的时候上左脚反方向做一下，上左脚三转身，四对着右边， ok， 五六出，右脚一 and 收 二 and 收，再来五六七，走一 and 收二 and 收，然后呢？手的动作， 一的时候挡在你的脸的位置一二，然后呢？三的时候三，打开画一个圆 四的时候抱抱住自己。对，六七走一二打开三，对手心向外向画划一个大圆。好。四的时候抱对，滑下来大约到肋骨的高度之后呢，双手一收， 嗯，交叉抱在你的肩膀前。好，五六出，右脚一二出，左脚三四对，还再次，五六七八， 一二对，三四，可以吗？一边去做你这个转角，然后一边你的手打开啊，好嘞，五六七走一二走三四， 好，来到这五六七八的时候，你看我们的手啊，摸你的肩膀，往下五六，慢一点，七八七八是延伸啊，走，五六七八， yes， 再来，五六七，走， 五六七八，然后这里做那个 job 的 基本功元素，刚刚说到这里，对不对？对了，右边，好。然后呢？右脚抬脚， 抬脚踩地的时候，脚尖往外对，左脚的脚尖往外挪，左脚用脚跟着地，脚尖往外挪好，右脚抬起来踩，踩的时候用前脚尖落地，落地之后，右脚脚尖对前，左脚脚尖对旁。预备走 and 一 好，左脚拿起来， and 对 反方向，就是抬左脚踩下去的时候，脚尖往外打开， ok， 好， 然后呢？再抬 and 五六，这里是七，这里是七八，就是比较慢的，所以是五 六七八对，这个七八你可以用手去表达，对脚是比较快做完的。好啊，一定要记得大腿向上抬起啊，向上抬高五， 左脚脚尖往外，当你落地的时候，脚落地，另外一个脚再往外撇，你不要，还没有落地，有的人没落地他就提前撇了，这样就很不协调。走 and 踩撇 and 踩撇 and 踩撇？对，就往下蹲一点点，屁股不要往后撅就行。 五六七走 n 五 n 六 n 七八，对，好，来，五六加上手 n 五六 七八。对。慢一点五六七走五六七八。哎，这比较简单。好，从这里啊，预备走一二三四， 右脚左脚踩对了啊，你的表情打过于 朋友的暧昧就慢一点。对，就是这样。好，这里比较简单啊，我们把它一到两个八拍连起来复习好吗？从这个跳开始。 五六七八一二三四 and 五 and 六七八 一二三四五六七八。 ok， 好， 我们再来一遍，五六七八一二三四 and 五 and 六七八 一二三四五六七八。 ok， 好， 我们再来一遍，五六七八一二三四 and 五 and 六七八 一二三四五六七八。 ok， 好， 我们再来一遍，五六七八一二三四 and 五 and 六七八 一二三四五六七八， ok， 好， 我们再来一遍，五六七八一二三四 and 五 and 六七八 一二三四五六七八， ok， 好， 我们再来一遍，五六七八一二三四 and 五 and 六七八 一二三四五六七八， ok， 好， 我们再来一遍，五六七八一二三四 and 五 and 六七八 一二三四五六七八， ok， 好， 我们再来一遍，五六七八一二三四 and 五 and 六七八 一二三四五六七八。 ok， 好， 我们再来一遍，五六七八一二三四 五六七八五六七八一二三四五六七八二二三四五六 五六 一二三四五哒六哒七 二三四五六七八二二三四五六 哒二三哒四 一二三四五哒六哒七 五六七八一二三四五六七八二二三四五六 七哒二三哒四五六七八一二三四五哒六哒七 五六七八一二三四五六七八二二三四五六 七一哒二三哒四五六七八一二三四五哒六哒七 二三四五六七八二二三四五六 七一打二三打四五六七八一二三四五哒六哒七 五六七八一二三四五六七八二二三四五六 七一打二三打四五六七八一二三四五哒六哒七 五六七八一二三四五六七八二二三四五六 七一哒二三哒四五六七八一二三四五哒六哒七 五六七八一二三四五六七八二二三四五六 七一打二三打四五 一二三四。

朱老师，我用三十秒教会你一只超甜的小舞蹈，你准备好了吗？准备好了准备好了，快开始吧，喜欢看你仅仅 有独一无二，专属的特别专属的特别。朱老师，你学会了吗？必须的。