腿盘柱子正确姿势

最近刷到视频说胖腿在这种柱子上就不起来。哦，我这么简单东西就不起不来吗？看一下。啊，不是不是，这个是个游戏。对，就这样，就这样，就这样，别动，坐下去，坐下去。好，你起来试试。 哈哈，起不来了，这里主播想借助头像的棒棒将自己拉起来，不知道是主播力气太小了，还是这个姿势导致我习不上进。真有那么难吗？动到底，动到底啊。嗯，好，起来， 这筷子扎起来啊。就是嘛，手一抻来，再展示一遍，反过去。对，动下去，动到底，动到底。嗯，好，起来 看看我弟，这么简单我也得亲自试试。我觉得也很简单，必须证明一下。可一定要起来，不然就丢人了。旁边还有人看着呢， 手起不来，嘿嘿，手还是简单嘞。哎，再挑战一次，如此简单的小事情 啊。蹲到底，屁股再往下蹲，别动。嗯，来，起来。嗯，是不是多简单啊？看他那么简单，我也觉得，我也行了，我又得证明一下，这就是男人的胜负欲吧。 嗯，一只手还起不来，继续来一根圆柱，不然又该有人说方的容易起来了。 嗯，再用一只手起来的话，你这次，卧槽，嗯，换右手， 嗯，太打击人了吗？卧槽，网上那些虚假宣传看到没有，说被锁几个小时几个小时的，叫外卖小哥来帮解锁的。这么简单的动作还需要外卖小哥吗？一只手搞定，我搞不定而已。

武校毕业生挑战盘腿抱柱子挑战二，昨天主播不是挑战失败了吗？昨天晚上凌晨三点还在怀疑自己，并且刷到了很多成功案例， 今天来一雪前耻，很多网友说要脱鞋子，我把鞋子脱了直接上， 还是跟昨天一样的无力感，往左边往左边。网友说，往左边侧躺，不是 不行不行，左边不行，他这个腿会越来越紧，往左边，还有网友说躺下的，哎呀妈呀，躺不下去，根本躺不下去，跟格斗里面的脚踝锁一个原理，我得用力啊！ 这里突然想到那些成功的视频就这么水灵灵的出来了，挑战成功啊！呃，正确的方法呢，就是下面的腿要用力啊，就是在下面压着那个腿要用力， 然后使劲往上抱，然后在他快起来的时候你会感觉发力不到，然后赶紧把腿抽出来， ok ok， 详细讲解，兄弟们刚刚觉得可能是右腿比较简单，我用一下左腿试试。 评论区还有说让脱鞋的，咱鞋也脱了啊，左腿 呀，啊哦，只要腿发力往外抽包出来的，挺简单的，刚开始是不会弄啊。

这有啥出不来的呢？不理解。就这样，然后这样，然后盘腿下去，这样盘好了。 啊啊？这不是很简单吗？是我打开方式不对吗？

到底有什么难的？到底有什么难的？到底有什么难的？情是在网上看到抱着柱子盘腿，双膝落地就起不来了，我倒试试到底有多难， 毕竟是第一次搞这种挑战，我害怕自己真起不来了，专门挑在南湖旁边人来人往的地方，还拉了个能把我蹬起来的朋友。有河南的，有河南的。看我第二种解法啊。好的，第一种解法是纯靠蛮力把自己拉起来，腿解开就可以了。 对，先坐下去，他这个完全坐下去以后锁的真的还挺紧的。第二种方法就硬靠转宽。哈哈哈，有何难的 有何难的，试试还有没有别的，试试看有没有第三种解法。我今天看到有个瑜伽教练把手撑在地上，把身体抬起来以后就可以解开这个，我觉得还是稍微把自己拉上去以后有点空间，转个宽就能出来。 哈哈，不行不行，要再来一次。我一定要试一下那个双手盘腿俯卧撑的解法。左拧一下，右拧一下，这回真的是卡挺紧的， 还是稍微往上蹬一蹬，然后手撑臂借点力吧，依旧是靠髋。 我就知道有人说，那你都是右侧腿。肯定是右侧腿灵活呀。我现在换另一侧腿来试一下更简单了，甚至不需要时间。到底有什么难的，麻烦艾特我一点，有难度的挑战。

怎么可能起不来呢，我就一点都不信啊，挑战一下啊。盘腿抱住起身已经开始准备上了。 腿比较短的盘腿对我的腿是吗？啊啊别对对对对你看。对对对对这么的来吧来吧来吧哈哈哈哈哈哈割腿啊。 咦呀，不能出现不好的声音， 腿使劲能使上吗？使不上劲，等会腿使不上 劲。 角度问题知道吧，加油鼓楼教练。 哎呦我去，男生给我发好几个视频就不信邪就是不相信起不来这个事。完了大意了。哈哈 我吃完了啊完了完了完了。行，你还带着我呢，还不是说自己去的呢，哈哈哈。 啊行，别录了，快点帮忙了，我想录会别录了，快点的，你真起不来啊起不来了，真起不来，快点的。哎呀 你不不相信吗？等会啊，哎呀干啥呢 哈哈哈哈 你能起来不啊，起不来我给你使个劲啊。等会啊， 不行不行哎哎，腿给我劈折了，不行那你那你抓这个抓这个这个抓这个啊抓这个，我能整你行不？这么的，那我现在这么给你整起来你们就不起不来，你给我整一抱起来就完，你清楚点 没？没停，你说话吧，真的行了，这我可以。

由于在公司健身时刷到了盘腿抱柱，就出现了接下来一幕， 正在摸索该怎么盘下去， 不知道该咋坐下，被自己蠢笑了， 再次尝试 有感觉了， 尝试着把自己拽起来， 已经没有力气了，用手支撑着歇一下， 这里已经放弃挣扎准备喊救命了，但怕被同事围观，还是要靠自己出来 突然发现腿可以动，可能是姿势不对或者腿短的原因。哈哈，大家不要轻易模仿，被困住出不来的时候真的很焦虑。

最近看到有人盘腿抱柱子，被困健身五年，我也来挑战一下盘腿抱柱子。先展示一下实力。搞错了搞错了， 开始挑战。 卡住了兄弟们，卡住了，试一下能不能起来，听说这个东西很难？卧槽，刚卡住还是脚有点疼啊兄弟们，还是脚有点疼哦，试一下试一下应该是能起来的 哇。脚有力量还是能起来的，兄弟们，这个杆子还是可以的，但是手上没有力量的人还是建议不要尝试了。

接上个视频，后续网友们说，我的动作很不对，于是主包经过刘烨学成回来，决定拿回主包的一切老规矩，先活动活动身子骨。 昨天的视频，有网友在评论区说，让主包先试试盘腿坐下，能不借力起来就可以。主包想说，不仅要试，还附赠叶问，蹲起 来吧。开始进入主题， 这里对比一下网友截图在评论区的照片动作。 主包承认当坐下的那一刻，小腿肌肉的确疼痛不已，但是对于挣脱还是轻轻松松啊。 这里主包总感觉不太真实，于是打算再来一次。 不知道这次主包的动作是否标准，但挣脱出来没有任何的难度。

挑战最近比较火的盘腿绕柱，刚刚下去的时候感觉良好。我去，好痛，要我命啊等等，好像不对劲，我好像要出来了，感觉有点太轻松了。不太对劲， 前面一次感觉太简单了，打算再重新试一次。这里我们来加速展示，坐下去挺标准的，下去的时候腿还是挺痛的，也不好使劲。来吧，再次展示给你们听听原声。卧槽， ok 呀，再次挑战成功。

起因是我在网上刷到了很多人挑战这个抱着柱子盘腿起不来，我个人觉得也是非常简单，就跑到了公园这边来挑战一下。我不知道是什么群里觉得这种很难啊，话不多说，我直接来测试一下，他好像是先把脚这样，然后再把脚盘在这后面， 刚刚下去就感觉脚被压的疼，头脑一片空白，想往上面爬，这根柱子又是滑的，而且自己根本不知道怎么掰开大腿生不出来的，他好像是被盘住的，懂没懂？ 脚越是动越感觉被压的越疼，这这附近也没人啊。完了，不知道为什么，哎，大脑突然出现了一个指令，我瞬间就挣脱了这根柱子的魔爪， 但是挣脱的过程会非常非常疼，给人一种脚快被断的感觉，真心建议不要轻易尝试。总结一下，就是容易费衣服跟手啊，你平躺的话应该也能出来啊。

这两天发了两个挑战盘柱子成功的视频，引发了很多争议。事情是这样的，前天我刷到这个博主发的盘柱子挑战的视频，被折磨了半天都出不来，最后叫了外卖员才救了出来。看完我觉得不可置信啊，应该没那么难吧，于是我就去找了个柱子尝试，也就有了。第一个视频 发布以后，评论区很多都说我柱子太小了，好抓，更容易些。发布以后，评论区很多都直接拍了，后面一直回复评论到凌晨， 直到我凌晨两点出门跑去找了粗一点的，因为主播在农村里，大晚上乌漆嘛黑的，也只有路灯合适一点，我就直接尝试了，当时都没想过万一我出不来怎么办，这山郊野岭的， 大半夜路上连个鬼影都没有，那真的是叫天天不应，叫弟弟不灵了，还好成功出来了，我想这样总算能堵住小黑子的嘴了吧。没想到第二天又有一堆人蹦出来说这个还是小了点，应该找那种水泥电杆。不是我故意找茬，都说不出这话，那水泥电杆比我腰都粗，抱都费劲， 你给我说用腿把它盘起来来，你盘一个给我看看。还有拿着其他博主的视频说我姿势不对的，脚要交叉，我看到都笑了， 你们看到风就是雨是吧？这时候你不说人家的柱子细了，盘完坐下去都费劲，你给我说脚还要交叉，你来交叉一个给我看看。另外，你们真的看过原创作者的挑战了吗？还有人说要换成树，咱就是说真的，每个人认知不一样，你看到什么就是什么。这个挑战最早是这个博主发的， 他也是看国外的一个挑战，原视频里也是圆柱的路灯，这个挑战最主要的就是盘柱子锁腿，不管你是方的圆的，粗的细的 还是铁柱树都一样的原理，非要给自己添加难度，做个小丑，了解清楚这个挑战的难度是什么再来说。好吧，实在不行自己去试一下，你找个条件和我一样的去挑战，我看看你做怎么样。真正去尝试过的都知道这个没什么难度， 手臂有足够的力能把身体拉起来就没有很大的问题。还有很多说只有起不来的才有流量，你这样挑战成功的肯定没流量。事实也是如此，不仅是这样，还会有很多小黑子过来挑刺，你永远都无法满足所有人。

今天来挑战全网点赞超多的的抱着柱子盘腿起身的斜修大法，话不多说，直接开练。 首先我们抱着柱子盘腿坐下，初次尝试主包也是艰难的坐下了，此时主包想到一个可以起身的斜修大法，我们往盘腿相反的方向侧身躺下去，最后把腿挪出，挑战成功，兄弟们快去试试吧！ nice！

当体育博主看见盘腿抱柱子挑战热热身表示不信，必须直接打假。臂力方面还是手拿把掐，话不多说盘腿就下， 刚下来就感觉不对，我揉任何钢筋一样，直接腿没劲了，开始尝试用臂力往上拽，表示可能姿势不对，再来一次， 经过再次尝试，确定锁住了是哪错了吗？引体非常轻松的我为啥起不来油韧不好的兄弟切勿尝试了，脚踝压到使不上力，缓一下脚踝，准备继续自救 round three 再次尝试的我被脚踝疼痛打败了，幸好在家楼下，必须马上找队员救我了。再次提示，柔韧不好的兄弟切勿尝试，疼出汗了，不服输的我打算是最后一次，这里脚踝压力必须侧身缓解， 开始最后一次挣扎，挣扎失败，果断求救，漫长等待中。 救我救我。哥们楼下，咱家楼下。快点快点快点，坚持不住了，继续漫长等待。也是扶了脚又疼又麻， 救援神终于到了一二哈哈哈，医师你别放下来呀，疼我拉拉。不不不，跳跳不是这么拉拉我这胳膊 别放别放。哎呀，这里真不演戏，柔韧不好真不要尝试，不要好奇，别放，千万别放。前面拐了我再往上，再往上，再往上，腿没劲了，后面有惊喜。你拍我啊你拍我。 ok， 我 臂力没问题，兄弟我真起不来， 你看啊，我必须证明一下臂力啊啊，我臂力没问题，他卡住了，麻了，一点劲使不上。等会等会啊兄弟们，你别走。你刚才你说什么？你再说一遍。你说我什么？我是 这玩意怎么可能起不来，哈哈，你试试你这小子。我等会啊兄弟们啊， 眼熟吗？哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，你不是幼稚吗？哈哈哈哈。你是不是给我演戏呢？不是不是，真出了，真出了头。

好疼啊兄弟们，我腿要断了，快快快快快快来兄弟们，评论区有朋友让我挑战一下最近网上很火的两条腿盘到柱子上之后起不来的这个视频，我看了一下，不是这个人笨啊，就是节目效果，还有人在这个评论区里说，我不敢来，胖胖给我咬他， 我这里这有根柱子，接下来就给你们演示一下什么叫做灵活的胖子，他是这么盘的一条腿呢，绕过这个柱子，把另一条腿放到这个脚前面，大概呢就是这样，然后这一条腿呢再绕到柱子后面去， 嗯，你帮我掰一下，就掰那个脚盘到这个柱子上，往那个柱子上掰。大哥，不知道是我腿短的原因还是这个柱子太粗了，我这个脚怎么盘不上？哈哈哈，来再试一下啊， 就把后面那个脚盘到那个柱子上掰，下面那个，下面那个往柱子上盘，哎，对，好好好好 啊，好疼啊兄弟们，我腿要断了，确实出不来啊，根本就用不上劲啊，不行了不行，快快快快快快快快，帮我往上抬一抬，往上抬一抬 啊，哎呀哎，好了好了好了啊好了啊，感觉整个身体的重量都在这个脚上压着，感觉脚都快断了，根本就用不上劲，不是节目效果，也不是他们办，真的是下不来，一个人还是非常危险的啊，不建议尝试。 哈哈哈哈，人家本来就傻，你还逗人家。

网上说这个盘腿抱柱子起不来啊，咱们来一探究竟，看看到底能不能起来啊，咋整的？ 哎呀妈呀哎呀，这腿太疼了。哎呀 我腿啊哈哈哈哈。我的腿。哈哈哈。 其实从侧面哈，从侧面把嘴掰出来啊，是能起来了。