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那今天就把这个 turk 的教学视频简单录一下吧。首先呢,你的这个腿大概插到比肩膀稍微快一点点,侧面是这样子的, 然后手要按内扣,手一定要内扣,膝盖尽量往外开,膝盖是尽量往外开,手这样子内扣,然后内扣的地方可以根据你自己舒适度来调节,可以往内扣的往膝盖近一点,或者离膝盖远一点都可以的。 然后我们练托克的时候,你的这一条线是直的,你的腰不会失劲,不会失腰, 不会是这样子,托克的,托克的整个背部是平的,然后你要用的是你这个宽,把宽往下,手往下放,然后 往上顶,往下放,往上顶,往下放,往上顶是这样子的,往下放,往上顶,往下放,往上顶。然后这里呢, 你可以把你的裤子稍微的离你的屁股近一点,你不要把腰踢到这哈高腰的这种,你的臀就你会感受不到你的臀,屁股无论肉多的话,肯定是感受会强一点的,如果屁股肉少或者想臀的话, 你可以试着慢慢的去,往上顶,往上顶,往上顶,往上顶,然后你可以感受到你的这个臀又在抖动,你的感觉就对了,这娘练很久,让陪一练,上上下上上下 上下上下,你都被你的腰是动了,上下上下上下,不是不是,不是这样子去动。
