胖人练一年普拉提会瘦吗

练普拉提一年为什么胖十斤？到底是运动前好看还是运动后更好看？事情是这样的， 最近呢，我们会员在某平台上分享了一个他普拉提前后的七十二节课的运动对比照。那么这个对比照引来了非常大的争议啊。 一共花了一年的时间，这一年他一共长了八斤的体重。那么这个八斤的体重在他身上起到的变化是什么？他把这个变化呢分享到 平台上，平台上很多网友褒贬不一啊。就是有些人是觉得他呃形体变好了，然后体态变正了，并且有一些就是肌肉感了，嗯。但是有些人也喜欢他运动之前的干瘦，纯的体质比较低，然后比较干，比较瘦。那么他本人也说 多了，在运动的过程中呢，他的那个食量是有增加的，然后吃的嗯，就比如说也比较营养，会比之前的嗯高蛋白吃的多，蔬菜吃的多，然后粗纤维也会吃的多。那么在这过程中，他的这个八斤的增重给他身体到底带来一个什么样的效果？分享给大家看一下。 那么这八斤在他身上，有些人是觉得哦，非常好看，那么呃形体上，从呃肩背，然后再到他的骨盆，以及他的大腿内侧的脂肪堆积有了很明显的改善。也有人会觉得说呃，他是变壮了，就是 呃图一干瘦会更好看。那么每个人见仁见智啊，每个人对于瘦的审美是不同的，有些人是觉得纯瘦就很好看，有些人对瘦 瘦呢，嗯，他又要瘦，然后还要有肌肉有线条，呃体态美。然后还有些人就觉得嗯，我体重上瘦，这个就比较好看。 嗯，那么我想把这个对比一年前和一年后的一个运动照片的对比发到这个抖音的这个平台上。然后那么大家也来看一下。 呃，你们的这个审美是什么样的一个状态啊？都可以在评论区里面给我来留言。

假如普拉提教练说真话，练普拉提多久能看到变化？每周坚持两到三次，一到两个月，其实就能明显的感觉到 身体的变化啊，感觉到背部塌了，腰腹呢，也不松垮了，整个人会更加有气质。但是啊，前提是你得一直坚持下去， 在这一到两个月的时间内啊，持续保持运动频率。我能不能自己看视频练？当然可以了，如果你只想出出汗，可以跟着视频锻炼。 但如果说你有非常明显的一些体态问题，比如说骨盆前倾，或者说一些异状肩胛的问题，那么盲目跟风练呢，其实反而会固化一些错误的发力动作。专业指导的钱真的不能省。柔韧性差能练普拉提吗？完全可以， 因为普拉提啊，他并不挑战柔韧性。教练呢，一般都会根据会员的实际情况，调整一些动作幅度和一些动作的发力方式。 那重点呢，是需要循序渐进的去找到身体发力的感觉，然后自然而然练一段时间之后啊，身体的能力会慢慢慢慢逐步提升的。关注我，带你了解更多的普拉提相关知识。

普拉提到底减不减肥？对于那些喜欢普拉提或者最近正在想去练习普拉提的女孩们，我跟你们说句实话，我开这玩意也挺长时间了，这玩意根本就不能减肥。为什么？别看人家在那个普拉提床上拍照，又好看，又瘦又美，身材又挺拔又紧致，你以为那是普拉提练出来的？我告诉你， 不可能，普拉提他就是一个康复减肥，根本不存在的，如果你要这课，一节课最多消耗二百卡， 所以说他根本就不减肥。当然我们一般会在课程中增加一些康复和有氧的训练，帮助更好的燃烧你的脂 肪，再通过一些健康的饮食啊控制你的嘴，就可以得到一个很好的效果。所以你看长期练习普拉提的人，他们的身材非常紧致，但是体重变化不大。我是在吉林市开普拉提的矜持，希望我们可以一起更好的成为自己。

普拉提内外侧一百次坚持一个月会发生怎样的变化呢？大家要的普拉提内外侧一百次整整一个月答卷今天直接给你们放上了！这一个月评论区问的最多的就是有没有变化，今天翻出对比照， 自己都被惊到了，原来坚持真的会有回报，那种开心真的挡不住。每天下班回家 第一件事就是扑开雨家电，一边是普拉提，一边是熬不完的夜。黑眼圈重的可以直接去演大熊猫，身体线条悄悄在变 就是最好的答案。如果你也在练，那外侧再犹豫要不要开始，别等明天，就从今天的一百次开始。我一个普通上班族都能坚持三十一天，你也一定可以继续坚持下一个三十天见到！

家人们，现在我站在镜子前，看着镜子里体脂百分之十四，骨骼肌含量百分之四十七的自己，真的感慨万千。要知道一年前我可是个比现在重四十斤的大胖子，这一年里面呢，普拉提炉、铁网球我一向都没落下，好多朋友都问我是咋练的， 其实一开始我也是健身房小白，啥都不懂，就凭这一股想要改变的心慢慢摸索。我还记得刚开始去健身房连器械都不知道怎么用，特别尴尬，但我没放弃一点点学练普拉提的时候，那些看似简单动作做赛格太费劲了，每个动作都在挑战我的极限。撸铁的时候，我从最轻的哑铃开始，到后来能举起更重的器械， 可太有成就感了。现在我终于实现了自己的目标，我打算把我的训练日常和动作干货都分享出来，让和我一样想改变的朋友们少走点弯路。如果你也想拥有紧致身材，关注我吧，一起加油！

上个二零二六想要改变的参考视频比较多的问题就是怎么安排锻炼时间，还有每天练哪个部位，然后我把我所有的跟练视频，包括拉伸放松的都放在我的收藏夹里了。 首先我之前因为长期不运动，体质太高了，所以肉都是软啪啪的，一开始接受不了高强度，我们慢慢来，有氧可以先从散步慢跑到跟练三十分钟帕梅拉燃脂操这样过渡一下，每天都需要半小时有氧。像我腿比较粗，我每天都会练普拉提内外侧一百次，上午外侧，下午内侧这样。然后刚开始我是放的零点五倍速的， 之后搭配一半的沙漏腰，三点零或者转转呼啦圈，之后会好好放松，这样就是一天的运动量了。后面腰瘦下来了才开始盼没拉下腹部训练让我们腹部线条更加明显。另外的部位不能说我完全不练了，只是时间更短，所以姐妹 如果你是手臂或者腰比较粗的话，可以有养家，想要瘦的部位的更练。饮食方面，不管吃什么，只要记住摄入的热量比消耗的低，就能瘦。锻炼时间我习惯下午开始全部运动，时间差不多两个小时。二零二六，这一次我们不能再等了，现在就开始吧。

吐气，哎呀，哈哈。